La alimentación de los pequeños
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La alimentación de los pequeñosLa fruta y los pequeños
Meritxell Aluja Balsells
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Qué debemos tener en cuenta?
• Tiene una dieta equilibrada mi hijo?
• Qué y en que cantidad debe comer?
• Qué no debe comer habitualmente?
• Cómo le puedo ayudar?
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La pirámide de la alimentación
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Frutas y verduras
• 2 raciones de verdura / día
• 3 raciones de fruta / día
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Que nos aportan?
•Nos ayudan a mantenernos bien hidratados•Fuente casi exclusiva de vitamina C•Son fuente de antioxidantes•Apenas tienen grasa•Ricas en fibra
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Cómo les podemos ayudar?
• Que participen en la compra• Motivarles en la cocina• Preparar zumos al desayuno• Hacerlas apetecibles con la presentación• Preparar conjuntamente batidos• Enfocar como una cosa divertida
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Algunas recetas
Pez espada a la naranja
Pollo con piña y verduras
Lomo de cerdo con compota de manzana