La buena alimentacion.pptx cristopher
Transcript of La buena alimentacion.pptx cristopher
![Page 1: La buena alimentacion.pptx cristopher](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022071923/55d2215ebb61eb8c4d8b46f4/html5/thumbnails/1.jpg)
CRISTOPHER
ESCUELA PRIMARIA JOSE MARIA MORELOS Y PAVON
![Page 2: La buena alimentacion.pptx cristopher](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022071923/55d2215ebb61eb8c4d8b46f4/html5/thumbnails/2.jpg)
LA BUENA ALIMENTACION
![Page 3: La buena alimentacion.pptx cristopher](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022071923/55d2215ebb61eb8c4d8b46f4/html5/thumbnails/3.jpg)
RESPETAR LAS CUATRO COMIDAS
¿Por qué debemos comer cuatro veces al día desayuno-almuerzo-merienda –cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía , economiza, gasta menos y almacena el sobrante, y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal. Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestros metabolismos se mantiene estables, no van a existir excesos de Kcal para almacenar
![Page 4: La buena alimentacion.pptx cristopher](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022071923/55d2215ebb61eb8c4d8b46f4/html5/thumbnails/4.jpg)
Comer gran variedad de alimentos
El consumo de alimentos variados asegura la correcta importación de vitaminas y minerales. Para mayor frecuencia, vea la pirámide nutricional
![Page 5: La buena alimentacion.pptx cristopher](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022071923/55d2215ebb61eb8c4d8b46f4/html5/thumbnails/5.jpg)
TRATAR DE MANTENER EL PESO IDEAL
A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable sobre pasar un 15 porciento de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su medico o nutricionista .
![Page 6: La buena alimentacion.pptx cristopher](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022071923/55d2215ebb61eb8c4d8b46f4/html5/thumbnails/6.jpg)
EVITAR LOS EXCESOS DE GRASA SATURADA
Escoger carnes magras Comer pescados y aves Moderar el consumo de huevos y vísceras Cocinar a la plancha ,brasa ,horno o hervir
los alimentos en lugar de freírlos Se puede consumir aceites vegetales Limitar el consumo de manteca o margarina Consumir lácteos descremados Procurar consumir diariamente alguna
porción de pescado, aunque sea enlatado
![Page 7: La buena alimentacion.pptx cristopher](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022071923/55d2215ebb61eb8c4d8b46f4/html5/thumbnails/7.jpg)
COMER ALIMENTOS CON SUPERFICIE
Pan Verdura Ensalada Cereales y legumbres Frutas
![Page 8: La buena alimentacion.pptx cristopher](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022071923/55d2215ebb61eb8c4d8b46f4/html5/thumbnails/8.jpg)
EVITAR EL EXCESO DE AZUCAR
Frutas Cereales Arroz Pan Galletas Pasta alimenticia y farináceos
![Page 9: La buena alimentacion.pptx cristopher](https://reader035.fdocuments.co/reader035/viewer/2022071923/55d2215ebb61eb8c4d8b46f4/html5/thumbnails/9.jpg)
REALIZAR ACTIVIDAD FISICA ACORDE A SU FISICO, EDAD Y PREFERENCIAS
Según sea edad, sus gustos, su condición física, su trabajo, su disponibilidad de horario, busque y mantenga algún tipo de actividad física.