LA FAMILIARIZACIÓN. LA RESPIRACIÓN. LA FLOTACIÓN. LA ...
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1. LA FAMILIARIZACIÓN.
2. LA RESPIRACIÓN.
3. LA FLOTACIÓN.
4. LA PROPULSIÓN.
5. DESPLAZAMIENTOS.
6. SALTOS.
7. GIROS.
8. LANZAMIENTOS.
OBJETIVOS:◦ APRENDER A SOBREVIVIR EN EL MEDIO ACUÁTICO◦ CONOCER EL MEDIO ACUÁTICO Y EXPERIMENTAR LAS
SENSACIONES DEL CUERPO EN CONTACTO CON ELAGUA.
◦ ELIMINAR LA POSIBLE ANSIEDAD O MOLESTIAS INICIALESY LA RIGIDEZ MUSCULAR OCASIONADA POR EL MIEDO ALAGUA.
◦ PROPORCIONAR CONFIANZA.◦ ENSEÑAR UNA CORRECTA MECÁNICA RESPIRATORIA
(INMERSIÓN).
https://www.youtube.com/watch?v=5UHxzPwLjPM
ELEMENTOS DE TRABAJO:◦ FAMILIARIZARSE CON EL ENTORNO DE LA
INSTALACIÓN: VESTUARIOS, DUCHAS, BAÑOS, ZONADE MATERIAL, PISCINA.
◦ CONTACTOS CON EL AGUA CON CADA UNA DE LASPARTES DEL CUERPO.
◦ EXPLORACIÓN , CHAPOTEOS E INMERSIONES.
ESTRATEGIAS:◦ NO FORZAR SITUACIONES.◦ EJERCICIOS/TAREAS MEDIANTE JUEGOS.◦ “UTILIZACIÓN DE MATERIAL AUXILIAR DIVERSO”.◦ SIEMPRE TOMAR MEDIDAS DE SEGURIDAD.◦ QUE EL ALUMNO/A EXPLORE Y EXPERIMENTE EN EL
AGUA.
OBJETIVOS:◦ CONSEGUIR QUE NO RECHACE EL CONTACTO CON EL
AGUA.◦ ADAPTAR LA RESPIRACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO.◦ SABER COORDINAR LA RESPIRACIÓN CON EL RESTO DE
MOVIMIENTOS.◦ VIVENCIAR CUÁL ES LA RESPIRACIÓN MÁS APROPIADA.
https://www.youtube.com/watch?v=YuQ2FwqVS5g
ELEMENTOS DE TRABAJO:◦ FASE DE INSPIRACIÓN: DEBE SER CORTA Y POR LA
BOCA.
◦ FASE DE ESPIRACIÓN: LA EXPULSIÓN SE PRODUCE POR LA BOCA O NARIZ LENTAMENTE.
◦ VÍAS RESPIRATORIAS, APNEAS, RITMOS RESPIRATORIOS.
ESTRATEGIAS: ◦ DAR A CONOCER TODOS LOS ASPECTOS
RELACIONADOS CON LA RESPIRACIÓN.
◦ EXPERIMENTAR VENTAJAS E INCONVENIENTES.
OBJETIVOS:◦ PERSEGUIR UNA POSICIÓN NATURAL Y CÓMODA EN
POSICIÓN HORIZONTAL.
◦ CONSEGUIR POSICIONES HIDRODINÁMICAS PARA OFRECER EL MENOR GRADO DE RESISTENCIA POSIBLE.
https://www.youtube.com/watch?v=qWiQYN3m538
ELEMENTOS DE TRABAJO:◦ EJERCICIOS/ TAREAS DE FLOTACIONES PARCIALES O
TOTALES.
◦ CAMBIOS DE VOLUMEN PULMONAR.
ESTRATEGIAS: ◦ EXPERIMENTAR EN TODAS LAS CONDICIONES
POSIBLES: CON/SIN MATERIAL, MATERIAL FIJO O MÓVIL, CON/SIN AYUDA…
OBJETIVOS:◦ INCITAR A CONTROLAR SUS SENSACIONES, EN VEZ
DE CONDUCIR SUS GESTOS.
◦ SENTIR EL EMPUJE PARA DAR UNA ORIENTACIÓN PROPULSORA MEJOR Y RESPETAR LOS RITMOS.
◦ CONOCER Y EXPERIMENTAR TODAS LAS POSIBILIDADES DE DESPLAZAMIENTO ( CAMBIOS DE DIRECCIÓN Y SENTIDO).
https://www.youtube.com/watch?v=rzvb-DOrb_o
ELEMENTOS DE TRABAJO:◦ DESPLAZAMIENTOS CON COMBINACIONES DE LOS
MOTORES PROPULSORES.
◦ CAMBIOS DE TRAYECTORIA Y SENTIDO.
ESTRATEGIAS: ◦ PLANTEAR JUEGOS QUE INVOLUCREN DIFERENTES
TIPOS DE DESPLAZAMIENTOS SIN DIRIGIR LA ACTIVIDAD.
DESPLAZARSE CON FACILIDAD EN DIFERENTESPOSICIONES DIRECCIONES Y FORMAS DENADAR.
RECOMENDACIONES: SON NECESARIASCIERTAS REPETICIONES, NO EXCEDERSE CONLA VARIEDAD DE ACTIVIDADES Y UTILIZARJUEGOS DE PAREJA Y GRUPO.
RELACIÓN DEPORTIVA
GIROS DESPLAZAMIENTOS SALTOS
NATACIÓNhttps://www.youtube.com/watch?v=r_XEjCm6tCY
REALIZAR MOVIMIENTOS CORPORALES EN EL AIRECON/SIN IMPULSO.
CONOCER Y DOMINAR LAS SUPERFICIESCORPORALES DE CAÍDA AL AGUA. DOMINAR LASINMERSIONES DE CABEZA. DESPLAZARSE CONFACILIDAD EN DIFERENTES POSICIONESDIRECCIONES Y FORMAS DE NADAR.
RECOMENDACIONES: DESCUBRIMIENTO GUIADO,RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS.
RELACIÓN DEPORTIVA
GIROS DESPLAZAMIENTOS RITMOS
N. SINCRONIZADA
https://www.youtube.com/watch?v=6X4Pdtcv6ps
DOMINAR LOS GIROS PARA REALIZAR LOSVIRAJES DE LOS DIFERENTES ESTILOS.
REALIZAR CAMBIOS DE VENTRAL A DORSAL YVICEVERSA, VOLTERETAS HACIA DELANTE YHACIA ATRÁS.
RECOMENDACIONES: INVOLUCRAR ALMÁXIMO LA RESPIRACIÓN.
RELACIÓN DEPORTIVA
GIROS SALTOS
SALTOS
https://www.youtube.com/watch?v=2pSLxhSPhQA
http://www.rtve.es/alacarta/videos/mundial-de-natacion-gwangju-2019/mundial-natacion-gwangju-saltos-final-10-mt-masculino/5350419/
LOS GIROS SE CLASIFICAN EN RELACIÓN A LOS EJES QUE INTERVIENEN: ◦ EJE LONGITUDINAL: ATRAVIESA EL CUERPO DE LA
CABEZA A LOS PIES.
◦ EJE TRANSVERSAL: ATRAVIESA EL CUERPO DE LA PARTE DERECHA A LA IZQUIERDA.
◦ EJE ANTEROPOSTERIOR: ATRAVIESA EL CUERPO DE DELANTE HACIA DETRÁS.
LOS LANZAMIENTOS Y LAS RECEPCIONES SERELACIONAN FUNDAMENTALMENTE CON LOSDESPLAZAMIENTOS. DOMINAR LOS GIROS.
SERÁ BÁSICO EL TRABAJO DE LA POSTURA, LADISTANCIA Y PRECISIÓN. ASÍ COMO LAADAPTACIÓN A LOS DIFERENTES MÓVILES.
RELACIÓN DEPORTIVA
GIROS LANZAMIENTOS
WATERPOLO
DESPLAZAMIENTOS
http://www.rtve.es/alacarta/videos/mundial-de-natacion-gwangju-2019/mundial-natacion-gwangju-waterpolo-femenino-final-eeuu-espana/5356504/
Bibliografía: ◦ Jardí, C. Movernos en el agua. ◦ Navarro, F. (1995) Hacia el dominio de la natación.◦ Arellano, R. Entrenador auxiliar de natación RFEN. ◦ Navarro,F., Oca, A., Castañon, F.J. (2003) El
entrenamiento del nadador joven. ◦ Arellano, R. (2010) Entrenamiento técnico de natación. ◦ Cuartero,M., Del Castillo, J.A., Torrallardona, X. y Murio,
J. (2010) Entrenamiento de las especialidades de natación.
◦ Navarro, F. y Ocoa, A. (2011) Entrenamiento físico de la natación.