La planificació de l’entrenament

Borja Balaguer CabezaINS El Palau

Índex generalÍndex general

1. Introducció

2. Què és la planificació de l’entrenament?

3. Esquema de la meva recerca

4. Entrenament de resistència aeròbica

5. Entrenament de velocitat lineal

6. Conclusions

1. 1. IntroduccióIntroducció

• El per què de la elecció: Estudiar INEF.

• Hipòtesi: “Una bona planificació de l’entrenament pot millorar el nostre rendiment esportiu”.

• Objectiu del treball: Tenir unes nocions bàsiques sobre la planificació esportiva adreçat a gent no especialitzada.

2. Què és la planificació de 2. Què és la planificació de l’entrenament?l’entrenament?

• En termes esportius agafa la definició de l’anàlisi previ de tots aquells factors que podrien influir en el resultat d’una tasca proposada.

3. Esquema de la meva recerca3. Esquema de la meva recerca

• Història de la planificació esportiva fins al segle XX.

Orígens de la planificació esportiva. Planificació tradicional.

• Planificació esportiva actual. Història del Síndrome General d’Adaptació. Síndrome General d’Adaptació. Aplicacions de les tecnologies a

l’entrenament actual.

• Millora rendiment

• Manteniment

4. Entrenament de resistència 4. Entrenament de resistència aeròbicaaeròbica

• Duració: 12 sessions, 3 sessions per setmana.

• Sessió: 5 minuts d’estiraments, 10 minuts d’escalfament, temps de sessió, 5 minuts d’estiraments.

• Resultats: Millora de 13 voltes a 17 voltes.

5. Entrenament de velocitat lineal5. Entrenament de velocitat lineal

• Duració: 4 sessions, 1 sessió per setmana.

• Sessió: 5 minuts d’estiraments, 10 minuts d’escalfament, temps de sessió, 5 minuts d’estiraments.

• Resultats: Millora de 18 segons a 17.2 segons.

6. Conclusions6. Conclusions

• Conclusió final: la base per a una correcta millora de qualsevol aspecte esportiu és basa en una bona planificació de l’entrenament.

Per finalitzar, agraïr novament al meu tutor Gabriel Placencia la seva ajuda i a

vosaltres per la vostra atenció.

Agraïments