La Resiliencia Con Humor
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Para transformar lo cotidiano
Prof. Angel Enrique Perozo Uzcategui
Maestría Gerencia de la Comunicación Organizacional
UJAP
El poder del
HUMOR
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El humor tiene beneficios en tres niveles
A nivel Cognitivo: Ayuda a pensar en forma más racional frente a pensamientos distorsionados. Activa la creatividad.
A nivel Afectivo: Nos centra en un espacio emocional expansivo y positivo.
A nivel de Conducta: Posibilita la innovación y nuevas maneras de actuar.
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El humor aparece por diferentes lados
Constatación de algo absurdo, divertido, ridículo o incongruente.
Como un mecanismo de defensa, para aliviar temores o rabias contenidas
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El humor favorece la introspección positiva
Permite ser más humilde y objetivo respecto de uno mismo y nuestras debilidades.
Nos ayuda a rebajar la frustración que provoca la percepción de nuestras propias limitaciones.
Favorece la conversación realista con nosotros mismos.
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La risa: una convulsión sanadora
Es una expresión humana innata.
Alienta los sentimientos positivos en otros.
La risa ayuda al cuerpo a seguir adelante en la tarea de vivir.
La autoinducción del gesto de sonreír puede mejorar nuestros estados anímico.
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Activa el sistema circulatorio y el respiratorio, y por ende la oxigenación general.
Moviliza 400 músculos del cuerpo...¡mejor que cualquier visita al gimnasio!
Cinco minutos de risa a carcajadas equivale a 30 minutos de ejercicio físico.
Genera un estado de relajación posterior que brinda sensación de disfrute y alegría.
Beneficios de la risa
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El humor es un recurso valioso en todos los ámbitos de la vida
Los equipos de trabajo funcionan mejor cuando hay buen humor.
El humor es un lazo que ayuda a la estabilidad de la pareja.
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Concepto de Resiliencia
Capacidad humana, individual o grupal, de resistir situaciones adversas, encontrando recursos creativos para emerger de ellas.
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Relación entre Resiliencia y Humor
La resiliencia es más que ponerle al mal
tiempo buena cara...es un recurso creativo
que permite encontrar respuestas nuevas
para situaciones que parecen no tener salida.
Ambos, humor y resiliencia, toman elementos
conocidos de la cotidianeidad para producir
resultados originales.
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El Humor como factor de Resiliencia
Ayuda a desarrollar competencias sociales.
• Los niños que tienen sentido del humor son más aceptados que los que no lo tienen.
• Los niños que se describen como tímidos también se autocatalogan como poco divertidos.
• Es difícil que te caiga mal alguien que te hace reír.
Es un indicador de buen pronóstico de cambio.
Permite descubrir y utilizar mejor nuestros recursos.
• Reírse de algo ayuda a perderle el miedo.
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Placer v/s Gratificación
El placer es inmediato, dependiente de lo externo, se desgasta. Guarda más relación con los sentidos y las emociones.
La gratificación es la consecuencia de poner en práctica nuestras virtudes y habilidades personales.
La gratificación es una base para estados de ánimo establemente positivos en las personas.
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Tips para incrementar el humor
Aprendan un set de acertijos y de chistes y compártanlos en familia.
Dé espacios para hablar de las propias debilidades y desaciertos en forma graciosa.
Aliente a sus hijos a descubrir la incongruencia o el absurdo en las situaciones cotidianas.
Incentive juegos de desafíos intelectuales y físicos.
Modele el humor: haga muecas frente a sus cuentas