LAS EMOCIONES - AUTOESTIMA.ppt

7/24/2019 LAS EMOCIONES - AUTOESTIMA.ppt

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¿Te conoces a ti mismo?

. Muchos piensan que gozan de un gran autoconocimiento, cuando en realidad desconocen

más de sí mismos de lo que creen.



El autoconocimiento es …cuando llegamos a determinar los motivos y

razones de:•Nuestros deseos•Nuestros impulsos•Nuestros sueños

•Nuestras pasiones•Nuestros miedos

•Nuestras emociones•Nuestros sentimientos•Nuestros pensamientos

¿Te conoces a ti mismo?



LAS EMOCIONES

Las emociones sondefnidas como un

estado mental que

surge

espontáneamente y

recuentemente estáacompañado de

cam!ios fsiol"gicos#



TIPOS DE EMOCIONES



Proceso Emocional

• La manera en que se produce el proceso emocional es porque surge una

asociación con respecto a las personas o los eventos.

• Cuando nos relacionamos con una persona, la personalidad, la voz, los

movimientos nos traen recuerdos.

• Si la relación que tuvieron fue ecelente no eistir! conflicto.

• Lo mismo suceder"a si estamos viendo una pel"cula # el actor principal es

a$andonado por su novia. Si en nuestro pasado eisten heridas dea$andono inmediatamente sentiremos dolor # angustia. %os identificamos

con el protagonista porque sentimos lo mismo.



EMOCIONES ATRAPADAS



E$%&'$



()%*+*N%&*L E,*+-*N(L

Mantener control so$re

las emociones no

significa vivir feliz, sino

reconocer que la vidaemocional se enriquece

de las eperiencias

diarias.



&l autocontrol emocional es un

componente esencial de la inteligencia

emocional. 'ara (aniel )oleman *su

capacidad para hacer una pausa # noactuar por el primer impulso, que se ha

convertido en un aprendiza+e fundamental

ho# en d"a.

Todos tienen derecho a epresarse, pensar o sentir lo que queramos,

siempre que no da-e a nadie. utocontrol emocional se relaciona con la

conducta asertiva.

La asertividad nos permite defender nuestros propios derechos,

opiniones # sentimientos sin da-ar o lastimar a otros.



Recomendaciones para lograr un mayor auto-control

• !" pasos e#ecti$os

• • +on"cete a ti mismo.Estar atentos y conocer la unci"n de los instintos opasiones# &ecuerde que la situaci"n de la /ltima vez que estuvo agresiva odemasiado apasionada#

• • +ultivar pensamientos positivos.(nalizar cada situaci"n0 tratar dedescu!rir su l"gica# El caos emocional que ocurre cuando se act/a sinpensar#

• El e1ercicio de su voluntad.(prende a decir no0 a las situacionesrelacionadas con el placer.o situaciones de riesgo# )sted sesentirá me1or en el largo plazo#

• -dentifcar las situaciones que le irritan más y verá que lamayoría de ellas no son importantes# El caos emocional no va aproducir resultados positivos#



• Esta!lezca metas cuando llegue la calma.2isualizar como una personatranquila y de cam!io de patrones para estar allí0 e1ercitar la paciencia yla tolerancia#

• 3ractique los m4todos de rela1aci"n o las prácticas de meditaci"n queusted puede aprender#

• $alga a caminar0 ir de vacaciones0 !usque la naturaleza y rela1ese en lasmontañas o en la playa0 de1ar que la naturaleza lo 5aga# Le encantará#

• Evite el alco5ol.3ueden ser rela1ante0 pero pueden causar adicci"n einterrumpir las !uenas unciones de su cere!ro#

• No culpe a su sistema nervioso por su alta de control de su sistemanervioso actuará en unci"n de sus pensamientos y emociones0 noculpes a los demás tam!i4n#

• Evite el e6ceso de preocupaci"n.No se puede cam!iar el pasado ni eluturo# (ctuar más y preocuparse menos#



•/usque las acciones # comportamientos de las personas que pierden el

control. (arse cuenta de que a menudo son amargas.

• dmirar gente tranquila, los que son de trato f!cil, tranquilo # pac"fico.

• %o sea demasiado molesto o preocupado. &sto no a#udar! en a$soluto,

si necesita distraerse, va#a, no dude en hacer algo que te rela+a.

• %o haga pro$lemas demasiado grande, trate de ver las cosas desde laperspectiva.

• %unca te rindas0Las dificultades surgen no o$stante siempre como se

espera, ser virtuoso en ser optimista.



,-$ E,*+-*NE$

+"moe6presas t/eno1o7

¿+"momanifestasuna

incomodidad7

¿+"mo ledemuestro ami amilia

que lesquiero7

¿ 8u4 suelo5acercuándo

estoytriste7

¿+"moreaccionocuando me

llaman laatenci"n poralgo que 5icemal7

¿+"moreaccionocuando me

dicen quealgo andamal7



%o soy yo&En todo el mundo no e'iste nadiee'actamente igual a m(& )aypersonas *ue tienen aspectos

m(os+ pero ninguno de ellos#orma el mismo con,unto& Porconsiguiente+ todo lo *ue sale dem( es aut.nticamente m(o por*ueyo lo eleg( as(&



ALTAA/TOESTIMA

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