Toda la metodologa que se aplica en el proceso del entrenamiento deportivo y que por supuesto est orientada hacia los triunfos competitivos en el deporte, tiene una base cientfica y est rigurosamente regida por leyes objetivas que reflejan la realidad, preceptos que determinan tal o cual paso a seguir en el camino hacia la victoria deportiva. En el proceso de preparacin deportiva hacia metas elevadas, trabajando con todo el rigor que demanda la ciencia, debemos tener presente las respuestas a las siguientes interrogantes: Qu entrenamos? Por qu el deportista aumenta su preparacin? Qu sucede en el organismo del deportista cuando este recibe un contenido de preparacin? Qu determina la seleccin de uno u otro contenido de entrenamiento? Estas y otras respuestas constituyen el ABC del proceso de preparacin, sin descubrirlas no es posible lograr que nuestros atletas sean los mejores entre los mejores. Hoy da, el entrenamiento deportivo ha sido invadido por una biologizacin en su metodologa, no en balde se ha generalizado la definicin de que el entrenamiento deportivo es en trminos generales un proceso permanente de adaptacin a la carga de trabajo (Weineck, 1978). Por tal motivo el punto de partida de cualquier estudio sobre la Metodologa del entrenamiento deportivo estar impuesto por el anlisis de la Ley bsica del entrenamiento. Todos los contenidos de preparacin que se aplican en el entrenamiento deportivo estn enmarcados en el concepto que se tiene como Carga de Entrenamiento, la que ser analizada detalladamente en el siguiente captulo, - la carga sintetiza el contenido de preparacin, estos contenidos que recibe el deportista a modo de carga tienen un efecto biolgico, generalmente funcional, en el organismo del deportista, lo que significa que la llamada Ley bsica de entrenamiento sea insustituiblemente laLEY DE LA ADAPTACION BIOLOGICA, o Ley de la bioadaptacin. Sabemos que la adaptacin es una posibilidad que tiene el organismo para sobrevivir. Un organismo en estado de adaptacin, significa que ha alcanzado un equilibrio entre los procesos de sntesis y degeneracin, estando en esta situacin hasta tanto no se interrumpan las exigencias que demanda el equilibrio. Ha este equilibrio biolgico (entre sntesis y degeneracin) que caracteriza al organismo en estado de adaptacin se le da el nombre de Homeostasis.

Si algn agente (carga de entrenamiento) interrumpe la homeostasis, el organismo tratar de buscar nuevamente el equilibrio funcional. Si este agente estresante (carga de entrenamiento) es desconocida por el organismo, la interrupcin de la homeostasis estar determinada por un aumento de los procesos catablicos o degenerativos, los cuales se mantendrn hasta que dure la influencia de la carga, casi de forma inmediata el organismo responder a la agresin con un aumento de los procesos constitutivos, generativos o anablico ( lo que llamamos recuperacin ) a fin de dar proteccin al organismo por las prdidas energticas sufridas ante el esfuerzo realizado por la carga de entrenamiento. Estos procesos recuperativos que suceden al ser interrumpida la homeostasis, no solo procuran volver al punto de partida ante el esfuerzo sino ms bien tienden a sobrepasar los niveles iniciales de capacidad, lo que parece ser una predisposicin del organismo ante una nueva agresin, fenmeno que por el cual todos conocemos con el nombre de supercompensacin.

El objetivo mximo del entrenamiento, como ya sabemos es obtener el triunfo competitivo, y para ello el deportista deber alcanzar un gran nivel de preparacin avalado por un aumento notable de sus potencialidades energticas.

Al respecto de lo formulado en el prrafo anterior queremos sealar que al observar el esquema de la izquierda, nos damos cuenta de una realidad que pocas veces los entrenadores nos percatamos de la misma, esta es la siguiente: Durante el proceso de la prctica del ejercicio fsico (carga de entrenamiento), el deportista no obtiene energa, sino por el contrario la gasta. La energa y por tanto la capacidad es obtenida por el deportista durante los procesos de sntesis y generacin de todos los substratos gastados durante la actividad, es decir durante la actividad se gasta energa y sta se obtiene en la recuperacin. Este aspecto es muy importante dada la siguiente formulacin:Si queremos obtener un tipo determinado de energa debemos aplicar las cargas de entrenamiento en la direccin que deseamos obtener. Siempre que el organismo gaste - en el entrenamiento - se obtendr en la recuperacin, lo que significa que si queremos, por ejemplo desarrollar la capacidad de trabajo energtica de la resistencia de la velocidad, debemos aplicar cargas de entrenamiento que provoquen un gasto energtico anaerobio lactcido, si las cargas son aerobias, la energa que obtendremos ser por supuesto aerobio. En el proceso del entrenamiento deportivo, la capacidad obtenido por los deportistas estar directa y nicamente relacionada a las cargas de preparacin. Todo lo anterior se resume en la respuesta a la siguiente pregunta: Cmo el deportista obtiene la energa necesaria para la victoria? Pues la nica forma ser:G A S T AN D O L A. (Yaez, 1992). Como aspecto de inters le ofrecemos el siguiente esquema "Modelo de la capacidad de rendimiento".

El grfico anterior refleja (segn Grosser/Zinmerman, 1990) que en un esfuerzo una persona en estado desentrenado (I) ser incapaz de liberar ms que un 70% de sus reservas genticamente preestablecidas.La hiptesis de que el organismo guarda una reserva automticamente protegida, resulta de la observacin de que se disponen de ms reservas en situaciones extremas, paralizando los mecanismos inhibitorios centrales. El entrenamiento nos permite entonces ampliar el mbito de la energa disponible, es decir, subir el umbral de movilizacin energtica hasta un 95%. Otro aspecto importante a destacar dentro de la Ley de la Bioadaptacin como ley bsica del entrenamiento es lo referido alSndrome General de Adaptacin, conocido tambin comoLey de Selye. A qu se llama Sndrome General de Adaptacin?A las diferentes manifestaciones del organismo vivo, dirigidas a su adaptacin, a los cambios del medio mediante un proceso de transformaciones biolgicas.

Sndrome General de Adaptacin o Ley de Selye. Hans Selye, endocrinlogo, seal que frente a cualquier agente agresor al organismo, se producen simultneamente una serie de reacciones tpicas, en funcin del estmulo agresor, y otras reacciones atpicas (siempre las mismas), independientemente de la naturaleza de los estmulos. Estas reacciones suponen: aumento de la actividad suprarrenal. atrofia del sistema metablico de las grasas. ulceracin del tubo digestivo. otras tales como prdida del peso, disminucin de los cuerpos anticidos en sangre, etc. Este conjunto de manifestaciones atpicas los denomin Sndrome General de Adaptacin o Sndrome de Stress. Frente a la accin del agente estresante, se altera el equilibrio del organismo. Si dicho agente acta de forma continuada, dar origen a las diferentes reacciones en funcin de su persistencia.Importancia de la Teora de Selye en el entrenamiento deportivo Cuando un sujeto se somete a un stress fsico (carga de entrenamiento) se tendra que llegar, a la conclusin que dicha agresin constante llegara a provocar una incidencia desagradable en la vida del deportista. Sin embargo, las investigaciones que se han realizado parecen confirmar que el entrenamiento crea una especie de proteccin contra el stress, que bien podra tratarse del desarrollo de un estado de resistencia. De Vries demostr experimentalmente, que unos ejercicios intensos y de poca duracin causan una considerable reduccin de la tensin neuromuscular. De ello se desprende que, aplicando ejercicios fsicos intensos, se provoca en principio un estado de shock, pero que, sin embargo, el efecto general de los ejercicios poda llevar hacia un estado de Contra - Shock, que desarrollar una resistencia que previene contra las enfermedades nerviosas y las relaciones con la tensin. Este hecho lo refiere Selye como una desviacin, que constituye el punto de aplicacin de su teora en el terreno deportivo.

Segn Weinneck, 1978, la dinmica de la adaptacin (estado de entrenamiento) es muy rpida para un principiante, y despus se aminora con los aos de entrenamiento hasta ser prcticamente imperceptible con el paso del tiempo (ver grfica). El nivel de alteracin de la homeostasis es responsable del comportamiento de la curva del estado de entrenamiento. Con el aumento del estado de entrenamiento, las cargas no tienen igual impacto sobre la homeostasis y generan modificaciones cada vez menos marcadas sobre el equilibrio bioqumico del organismo.Por esta razn los fenmenos de adaptacin son cada vez menos perceptibles. El estado de entrenamiento tiene, pues, influencia directa sobre la respuesta del organismo a un estmulo de entrenamiento. Sin embargo, las modificaciones en la estructura del entrenamiento permiten nuevos procesos de adaptacin. Las cargas de entrenamiento invariables (estndar) llevan inevitablemente al estancamiento (Vorobjeva y Voroviev, 1978).

El nivel de alteracin de la homeostasis es responsable del comportamiento de la curva del estado de entrenamiento.

LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO INVARIABLES (ESTNDAR) LLEVAN INEVITABLEMENTE AL ESTANCAMIENTO Reaccin de alarma Ante la estimulacin de suficiente intensidad, se produce la reaccin del organismo originando un desequilibrio (ruptura de la homeostasis), poniendo en marcha toda una serie de mecanismo provocando un desgaste en el organismo, se llega hasta el estado de fatiga o de shock, al que le sigue un estado de Contra - Shock que vendr determinado, fundamentalmente, por la naturaleza e intensidad del agente estresante. En este estado de Contra Shock se recupera el organismo del desgaste al que haba sido sometido, sobrepasando el nivel de equilibrio inicial y adaptando al sujeto a una nueva situacin de equilibrio, de tal forma que, si persistiera el estmulo inicial en su misma intensidad y naturaleza, dejara de provocar un desequilibrio.

Fase de Resistencia Est determinada por el tiempo que se mantiene ese nuevo estado de desequilibrio, incluso frente a la persistencia de actuacin del agente estresante.

Estado exhaustivo Si el agente estresante persiste en su accin, el organismo pierde la resistencia adquirida (fase de agotamiento), pudiendo llegar a un estado de fatiga irrecuperable.