5 tips para reducir el estrés en el trabajo y seguir disfrutando de tu vocación

Tratar de sostener una carga de trabajo imparable

manteniéndonos balanceados y centrados puede ser difícil

incluso para las personas más preparadas. Dicho esto,

¿cómo mantenerse tranquilo y productivo frente

alestrés en el centro de trabajo?

Decenas de portales de búsqueda de empleos en Perú

(Manpower, Computrabajo, etc) ofrecen miles de

oportunidades laborales a diario y ayudan a las empresas a

darles la bienvenida a nuevos colaboradores. Sin embargo,

mantener aquel trabajo de ensueño puede llegar a ser

asfixiante. Muchas encuestas demuestran que gran parte de trabajadores sufren de estrés a diario

en sus centros de labores. Es por ello que te dejamos 5 tips de expertos en el tema para que

aprendas a administrar el estrés y puedas reducirlo en tu centro de trabajo.

Conviértelo en un hábito. Establece un conjunto de hábitos simples y enriquecedores que puedas

practicar cada día. Escoge cosas que verdaderamente deseas hacer y que sea realista lograr en tu

horario, no una lista de cosas que tu creas que deberías estar haciendo. Puede ser algo tan simple

como tomar un multivitamínico. Los hábitos saludables nos ayudan a construir una base sobre la

cual centrarnos y sentirnos cuidados.

Enfócate. Enfócate e identifica claramente qué es lo que te está estresando, y qué no. Muchas

veces asignamos sentimientos negativos a todo nuestro trabajo, cuando una mirada más centrada

puede revelar qué es sólo una parte del mismo lo que nos está causando incomodidad. Por

ejemplo, podrías estar frustrado específicamente por una tarea, con un colega, o por el hecho de

trasladarte todos los días al trabajo, mientras que el resto de cosas relacionadas al trabajo en

realidad no son la causa de tu estrés. No apliques por defecto el pensamiento “todo o nada”.

Mejora tus fortalezas. Mejora tus fortalezas naturales para tener más energía y ser más

productivo haciendo más de aquello en lo que eres bueno, y minimizando tu tiempo asignado a

actividades en las que no lo eres tanto. Puedes aprender cuáles son tus habilidades fuertes y cómo

usarlas mejor en el trabajo consultando a un coach personal (consulta en Life sobre nuestros

talleres para adultos), o contactando a alguien de recursos humanos de tu empresa para que te

brinde la asesoría necesaria.

Expresa lo que necesites decir. Uno de los errores en los que ocurrimos al enfrentar una situación

de estrés es que dejamos que toda nuestra frustración acumulada salga de golpe, para entonces

volvernos tan tóxicos como nuestro entorno. Empieza por reemplazar tu frustración con empatía.

Es muy probable que exista una razón para lo que esta sucediendo, el miedo y supuestos son

algunas de ellas, y ambas podrías llegar a entenderlas. Una vez que sientas empatía en lugar de

amargura, enfoca tus palabras en el comportamiento y su impacto para producir cambios.

Establece límites. Establece límites fuertes sobre tu forma de trabajar. Esto puede implicar

agendar tu jornada laboral en base a tiempos de inicio y fin pre establecidos, darte un tiempo

todos los días para alejarte de tu escritorio y comer algo, o establecer bloques de concentración

enfocados sólo en el trabajo a los que brindarás toda tu atención. Puede también implicar que

necesites concertar una reunión con tu superior con respecto a la carga de trabajo que se te ha

asignado, aprender a delegar, o o disminuir el flujo de información constante que todos vemos en

los centros laborales.

Recuerda que el estrés puede tener severas implicancias en tu salud, por lo que es importante que

sepas manejarlo adecuadamente. No dudes en recurrir a profesionales si sientes que la situación

empieza a salirse de tus manos. En Life siempre tendrás una mano amiga. Visítanos!