MINDFULNESS

JORNADA OPTIMISMO ESCP LIGA DE LOS OPTIMISTAS

20/05/2015

“Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad y un

pesimista ve la dificultad en toda oportunidad”

W.Churchil

http://www.blogger.com/cerebro%20reptil

Enfoque Multitarea Calidad Eficiencia

Profundidad Tiempo

Énfasis Gestión Tiempo

Énfasis Gestión Atención

MINDFULNESS

Dos componentes: Atención sostenida hacia el

momento presente.

Actitud de apertura, curiosidad, sin juicios y con aceptación.

Beneficios del Mindfulness

Modifica estructuras y funciones del cerebro.

Incrementa la atención, y la concentración (foco).

Aumenta la memoria ejecutiva.

Disminuye los niveles de irritabilidad, estrés y ansiedad.

Mejora la flexibilidad cognitiva (menor reactividad a los acontecimientos).

Reduce la tensión arterial y desarrolla el sist. imunológico

Genera emociones positivas: alegría, paz, calma, interés, esperanza, gratitud, curiosidad,….

Terapias de tercera generación: dolor crónico, TDA, TDAH, TOC, etc.

EJERCICIOS

ATENCION A LA RESPIRACION 10 minutos

LA ESCUCHA PROFUNDA Y EL HABLA BONDADOSA 20-25 minutos