Los Errores Que Comete La Gente Al Querer Cambiar Sus HbitosEs muy probable que el inicio de un ao nos motive a cambiar algunos comportamientos que han ocasionado que en alguna rea de nuestra vida no seamos exitosos. De hecho, casi todas las personas hacen propsitos de ao nuevo pero tristemente slo un pequeo porcentaje los cumplir el resto del ao. Se sabe que el 88 % de las personas no cumplirn lo que se prometieron.Con la intencin de que no formes parte de ese grupo de personas que hacen resoluciones de ao nuevo y no son capaces de llevarlas a cabo, queremos compartirte una estrategia probada que har que cambies tus hbitos. Primero es necesario analizar un poco lo que hay detrs de la psicologa de los hbitos para entender porqu es necesario hacer cosas diferentes para que puedas tener xito esta vez.Por qu suele ser tan difcil cambiar un comportamiento indeseado? Ver la T.V. en lugar de ir al gym Comer comida rpida en vez de alimentarse saludablemente Tener pensamientos de escasez en lugar de pensar en abundancia Llegar tarde a las citas Quedarse ms tiempo en la cama cuando suena el despertador Seguir comiendo aunque ests satisfechoLa gente fracasa en el cambio de hbitos porque est teniendo una aproximacin incorrecta. Cuando hacen un propsito estn esperando una transformacin espectacular, grandiosa en un tiempo rcord como: Bajar 30 kilos en un mes Dejar de fumar ya Construir un negocio que deje ganancias de ms de sietecifras rpidamenteAunque hay personas que logran hacer cambios espectaculares en su vida, la mayora no lo hace. Se nos olvida que somos producto de micro-decisiones que tomamos todos los das y que al ir formando acciones repetidas, se transforman en hbitos con el tiempo.Un hbito es una accin que realizas de forma inconsciente y que puede tener un resultado positivo o negativo en tu vida a mediano y a largo plazo.Los hbitos nos construyen como personas exitosas o por el contrario, pueden hacer que nuestros sueos jams se cumplan.Piensa por un momento en los problemas que puedes estar enfrentando ahora: Sobrepeso Deudas Malas relaciones Fumar o beber en exceso Pobres resultados en tu profesin Mala actitudCualquiera que sea, un mal resultado en la vida es producto de malas decisiones tomadas todos los das.Por eso es tan importante enfocarnos en hacer cambios pequeos todos los das hasta crear hbitos que nos construyan como personas exitosas. Los hbitos al principio son un frgil hilo, pero con el tiempo se construyen como fuertes cadenas.Ahora conozcamos qu dicen los investigadores de cmo se forman los hbitos.Charles Duhiggen su best seller,The Power of Habit(El Poder del Hbito) nos dice que cualquier hbito se forma bajo el siguientePatrn de las 3 Rs:1. Recordatorio(el gatillo que dispara el comportamiento)2. Rutina(el comportamiento mismo, la accin que haces)3. Recompensa(el beneficio que ganas haciendo el comportamiento)Este circuito de eventos se desarrolla cada vez que ejecutamos una accin repetitiva sin darnos cuenta.Por ejemplo:Primer paso: Te sientas a ver la T.V. (Recordatorio).Segundo paso: Vas por un snack y mientras miras la pantalla metes la mano a la bolsa para tomar una pieza del snack y te lo llevas a la boca hasta terminar el contenido sin darte cuenta. (Rutina).Tercer Paso: Tienes buenas emociones que te provocaron el ver tu programa de televisin favorito conectado con el placer de comer. (Recompensa).Consecuencia: Sobrepeso, falta de productividad, sedentarismo, etc.Cuando la recompensa de hacer una accin repetida es tan fuerte, como en el ejemplo anterior, es muy fcil crear hbitos malos, difciles de eliminar.La buena noticia es que tu tambin puedes crear buenos hbitos siguiendo la misma estrategia.Primero, necesitas elegir unRecordatorio, algo que hagas todos los das y despus asociar a esoun hbito que quieras desarrollar, por ejemplo: Lavarte los dientes Baarte Bajar la palanca de la taza del bao Tomar agua en la maana Ponerte los zapatos Meterte a la cama Sentarte a comer Consultar tu saldo en tu portal electrnico cada quincena Manejar hasta tu trabajoPor ejemplo, si quieres volverte una persona ms espiritual o productiva, podras poner un cuaderno bajo tu almohada y cada noche cuando ests a punto demeterte a la camaalimentar tu diario anotando algunas lneas del porqu ests agradecido en tu vida, los momentos mgicos o los aprendizajes que tuviste durante el da.Otro ejemplo sera,mientras te baas, podras dedicar unos minutos a pensar cmo hacer mejor tu trabajo o cmo mejorar tu relacin de pareja o con tus hijos, o cmo desarrollar mejor tu negocio, etc.La idea es aprovechar los recordatorios que ya tienes para atarle el nuevo comportamiento que quieres desarrollar. La clave para que estas acciones se vuelvan rutinarias (hbitos) es hacer que laRecompensasea tan grata que no quieras dejar de hacerlo.Esta estrategia parece demasiado simple y por eso mucha gente no lo hace, porque la gente comn piensa que para tener un gran resultado hay que hacer cosas dramticas en un corto tiempo. Pero, piensa por un momento en las cosas que no te cuestan trabajo hacer, todas ellas son producto de acciones repetidas que trajeron una gran recompensa en su momento.Empieza con pequeas acciones y cuando las hayas incorporado como hbitos puedes avanzar al siguiente nivel. As es como se construyen los hbitos que forman nuestro carcter.LaRecompensaes fundamental para tener xito en lo que emprendas. Celebra cada paso que des, as sea irte a la cama temprano, hacer una comida saludable, caminar 30 minutos, contribuir al orden, no gastar en cosas innecesarias, llamarle a un amigo que est lejos, tener buena actitud, orientarte ms a la solucin en lugar de al problema, pagar a tiempo tus cuentas, conectarte con tus hijos, etc.Cuando te sientes bien de hacer algo, quieres repetirlo. Celebra tus pequeas victorias. Cada una de ellas se convertirn en una gran batalla ganada.Un simple:Bien hecho, vas por buen camino!Victoria, lo hice!Eres increble!Sigue as! son suficientes para sentirte orgulloso de lo que ests logrando. Esas emociones te ayudarn a mantenerte apegado a tus propsitos y a mantener la inercia del comienzo del ao.Ejercicio:1. Identifica tusRecordatorios(acciones que haces todos los das). Antalos en una lista.2. Piensa en algn hbito que quieras desarrollar y ascialo a un Recordatorio.3. Compromtete a ejecutar esa accin (Rutina) cuando ests desarrollando el Recordatorio.4. Cada que lo lleves a cabo Celebra! (Recompensa).P.D.Si este artculo fue de ayuda para ti y quieres que ms personas tengan acceso a esta informacin, quiero pedirte que me ayudes a compartirlo dandole Me gusta o reenvindolo por correo electrnico a un amigo. Si quieres hacer un comentario, simplemente escrbenos ainfo@pnlaplicada.com.mxnos encantar conocer tu opinin.Sinceramente,Agustn Bravo C.Coach & Trainer Certificado PNL- See more at: http://www.aprendeinteligenciaemocional.com/los-errores-que-comete-la-gente-al-querer-cambiar-sus-habitos/#sthash.XQc3NC0x.dpufcambiar hbitos, Charles Duhigg, estrategias para cambiar hbitos, hbitos, malos hbitos, The Power of Habit - See more at: http://www.aprendeinteligenciaemocional.com/los-errores-que-comete-la-gente-al-querer-cambiar-sus-habitos/#sthash.u5o85qBV.dpufImpensables Utilidades De La CervezaLa cerveza es una de las bebidas ms milenarias y ricas que existen y sigue siendo tan buena como siempre. Solemos relacionarla con fiestas, reuniones de amigos y momentos de relajacin nocturnos, pero adems tiene varias utilidades ms que nunca se te hubiesen ocurrido. Te presentamos distintos uso que puedes darle a la cerveza.

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1. Ayudarte a dormir mejorEl lpulo (saborizante y agente estabilizador de la cerveza) funciona como un reemplazo, a base de hierbas para las pastillas para dormir. Por lo que si padeces de problemas para concebir el sueo, trata de lavar las fundas de las almohadas con unas cucharadas de cerveza rica en lpulo, mezcladas con el agua. El aroma de lpulo te ayudar a quedarte dormido de inmediato y no tendrs que contar ms ovejas.2. Limpiar cobre y hierroLa cerveza es capaz de limpiar todo, desde monedas maltratadas hasta tus ollas favoritas. Slo debes remojar el artculo de cobre deseado en cerveza durante 5 a 10 minutos y despus utilizando un pao suave logrars pulir la superficie y eliminar las manchas que puedan haber quedado. Realmente es as de fcil.3. Relajar tus pies cansadosLas enzimas de la cerveza pueden suavizar los callos de tus pies. Llena un recipiente con agua caliente lo suficiente para cubrir los tobillos y luego agregue la mitad de una botella de cerveza a la mezcla. Reljate, descansa y deja que el brebaje siga haciendo magia.4. Dar brillo a tus mueblesSi te ha quedado una cerveza a medio terminar de la noche anterior, puedes utilizarla como un producto para dar brillo a tus muebles. Humedece un pago suave con un poco de cerveza y luego utilzalo para frotar los muebles de madera de tu casa y jardn. Al igual que cuando lo pules de manera tradicional, dejar tus muebles como nuevos.

fuente5. Cocinar con cervezaSeguramente conozcas algunos platillos que puedes hacer con cerveza como "pollo a la cerveza", pero este no es el nico. Tu bebida favorita puede ser utilizada adems para sustituir el agua en casi todas las recetas, como en el arroz, cuando hagas verduras hervidas, risottos, en sopas o caldos, salsas y todo lo que se te ocurra.6. Quitar oxidoLa carbonacin que contiene la cerveza puede ayudar a remover el xido. Vierte un poco de cerveza sobre un tornillo oxidado, esperar 15 segundos ms o menos, y luego vuelve a repetir la accin hasta que logres quitar el xido y remover el tornillo que necesitabas.7. Quitar manchasTienen manchas en tu alfombra favorita? La cerveza puede reemplazar al toxico limpiador de alfombras en segundos. Coloca un chorro de cerveza sobre la mancha, deja que se absorba y luego seca la mancha con un pao limpio. Una vez que haya eliminado la mancha, tendrs que usar agua y jabn para eliminar la cerveza de tu alfombra.Al igual que cualquier otro limpiador, asegrate de dar hacer una prueba de limpieza en algn rincn que no se vea de la alfombra para asegurarte de que funciona y no dejar marcas feas.

fuente8. Tonifica tu cabelloSi tu cabello se ve opaco y seco, la cerveza puede darle un aspecto renovado y reluciente creando tu propio champ con esta receta: primero hierve una o dos tazas de cerveza, luego coloca el fuego a medio hasta que slo quede el 25 por ciento de ella (en este punto se ha evaporado todo el alcohol). Deja que enfre y luego mezcla la cerveza reducida con champ hasta que obtengas una mezcla homognea. La mezcla poderosa rejuvenecer tu cabello y har que luzca brillante.9. Trampa para plagas no deseadasAparentemente el queso no es lo nico lo que los ratones no pueden resistirse. Crea tu propia trampa para ratones vertiendo un poco de cerveza en un recipiente y djala en el suelo. Adems debes construir una rampa que lleve hasta el recipiente para que los ratones puedan llegar. Los roedores se sentirn atrados por la espuma y vendrn a beber, pero no podrn volver a salir.10. Proteccin para tu cspedLa cerveza tambin puede ser utilizada para eliminar las babosas de tu jardn. Vierte algunos centmetros del lquido en un envase de plstico y djalo durante la noche (momento en que suelen aparecer las babosas). Las viscosas criaturas subirn por la noche a beber la cerveza del tarro y quedar atrapadas en su interior.