LOS ESTILOS DE NATACIÓN
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LOS ESTILOS DE
NATACIÓN
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CROL
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ADAPTACIÓN DE LOS ESTILOS.
-Adaptar nuestros conocimientos al nivel particular del alumno.
-Respetar el proceso de aprendizaje de cada alumno.
-No acelerar nunca el proceso de aprendizaje del alumno
-Enseñar de forma lúdica en la medida de lo posible.
ADAPTACIÓN
NIVEL DEL ALUMNO
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FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ENSEÑANZA DE ESTILOS
1. EDAD:
• CUALIDADES FÍSICAS
• EDAD CRONOLÓGICA Y BIOLÓGICA
2. NIVEL PREVIO DEL ALUMNO. BASE CREADA.
3. OBJETIVO FINAL:
• UTILITARIO
• COMPETITIVO
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ORDEN DE ENSEÑANZA DE LOS ESTILOS
1º ESTILOS ASIMÉTRICOS
CROL
ESPALDA
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ORDEN DE ENSEÑANZA DE LOS ESTILOS
2º ESTILOS SIMÉTRICOS
BRAZA MARIPOSA
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PRINCIPIOS COMUNES A LOS 4 ESTILOS
1. La brazada se divide en:
• Tracción: Fase propulsiva
- Agarre - Tirón - Empuje
• Recobro: Menor esfuerzo
2. La tracción seguirá una trayectoria elíptica.
3. El codo se mantiene alto en toda la tracción.
4. La entrada y salida de la mano del agua se realizará sin aumentar la resistencia.
5. La velocidad de la mano aumenta progresivamente en la tracción
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POSICIÓN DEL CUERPO
• HORIZONTAL: Cabeza, hombros y cadera alineados
• GIRO SOBRE EL EJE LONGITUDINAL:
1. Facilita el recobro.
2. Mejora la tracción.
3. Evita lesiones.
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ACCIÓN DE PIERNAS
1. Fase descendente: Hacia abajo. Propulsiva.
2. Fase ascendente: Hacia arriba. Estabilizadora
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1. FASE ACUATICA: Agarre, tirón y empuje
2. FASE AEREA O RECOBRO.
ACCIÓN DE BRAZOS
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ACCIÓN DE BRAZOS
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COORDINACIÓN BRAZO - BRAZO
1. ANGULO AGUDO: Cuando un brazo entra el otro está al ppio tracción
2. ANGULO RECTO: Cuando un brazo entra el otro esta a mitad tracción
3. ANGULO OBTUSO: Cuando un brazo entra el otro está al final tracción
COORDINACIÓN BRAZO – PIERNA
1. CROL DE DOS TIEMPOS
2. CROL DE CUATRO TIEMPOS
3. CROL DE SEIS TIEMPOS
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COORDINACIÓN BRAZO - RESPIRACIÓN
1. Comienzo del giro: Cuando el brazo contrario entra en el agua. El nadador debe ver su mano antes de girar la cabeza.
1. Salida de la cabeza: Cuando la mano del mismo lado sale del agua.
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DEFECTOS MAS COMUNES DEL CROL
1. Defecto: Caída del codo en tracción
Corrección: Aumento de la F y Flx. Ejercicios de sensibilidad.
2. Defecto: Entrada de la mano en mala posición.
Corrección: P.M. De crol. Crol 1b. Crol con barra anchura de hombros
3. Defecto: Descoordinación brazo-respiración.
Corrección: Crol 1b el otro abajo. Crol 1b el otro arriba.
4. Defecto: Acortar la tracción. No realizar el empuje.
Corrección: Crol rozando músculo.
5. Defecto: Falta del giro longitudinal.
Corrección: Pies lateral. Pies lateral con 6 batidos cambio.
6. Defecto: Nadar parando brazos delante.
Correción: Aumento de la frecuencia de brazada. Nadar solo brazos.
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PROGRESIÓN DE LA ENSEÑANZA DEL CROL
1. Posición horizontal del cuerpo.
2. Acción de piernas en posición horizontal.
3. Respiración aislada.
4. Coordinación piernas-respiración.
5. Acción de brazos: Fase acuática.
6. Acción de brazos: Fase aérea.
7. Coordinación brazo-brazo.
8. Coordinación brazos-piernas-respiración.
9. Giro sobre el eje longitudinal.
COMBINAR LA ENSEÑANZA DEL CROL CON LA ESPALDA
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CROL
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Natación estilo libre https://www.youtube.com/watch?v=ja0Zd_DYlp8
Espalda técnica
https://www.youtube.com/watch?v=Vy-WUcVU2bc
https://www.youtube.com/watch?v=apNwq_oK8T4
Brazos croll
https://www.youtube.com/watch?v=h45rGTf9LwE
Entrada en agua braza
https://www.youtube.com/watch?v=vOsmxyrJU28
Viraje crol
https://youtu.be/JZsXcoKqaGQ