LUZ SOLAR“Mas a vosotros los que teméis mi nombre, nacera el sol de justicia y en sus alas traerá salvación.” Malaquias 4:2

La luz solar transforma el colesterol en Vitamina D en la piel.

Vitamina D Es necesaria para la absorción de calcio.

La luz solar aumenta los niveles de oxígeno en la SANGRE

La luz solar estimula todas las funciones del hígado.

La luz solar aumentaEl recuento de

leucocitos

y fortalece

NKAsesinos naturales

la luz solarAyuda a prevenir

y

Mata

Posibles beneficios De la exposición al sol

Estimulación dePituitaria

HipotálamoGlándula pineal

Neurotransmisores

Se cree que la energía solarEstimula la producción de Melatonina por la pineal.

AGUA

50-70%

16oz

46oz

16oz

Contenido de agua en el cuerpo

NUESTRO CUERPO• Aproximadamente un 65% de

nuestro cuerpo es agua• Nuestros músculos son un 75%

agua• Nuestro cerebro es un 70 a 85%

agua • Nuestros huesos son un 50% agua• La sangre es un 93% fluido

EFECTOS DEL AGUA EN EL CUERPO

• CIRCULACIÓN• DIGESTIÓN • RESPIRACIÓN• LUBRICACIÓN• FILTRACIÓN• IMMUNIDAD

• TEMPERATURA• ELIMINACIÓN• ACTITUD• ENERGÍA

CIRCULACIÓN Un cuerpo saludable tiene en

promedio un 60% de agua intra celular y un 40% de agua extra celular. El agua disminuye la

viscocidad de la sangre El agua ayuda a introducir los

principios nutritivos a la célula.

DIGESTIÓN• Se ha demostrado que cuando uno

toma un vaso de agua éste pasa inmediatamente al intestino y es absorbido. En media hora, casi la misma cantidad de agua es secretada al estómago a través de su capa glandular en la mucosa. El acto de la digestión depende de una cantidad suficiente de agua.

LUBRICACIÓN

• El agua en las articulaciones actúa como almohadillas

• Humedece los ojos • Mantiene la humedad del tracto

gastrointestinal

FILTRACIÓN• Las impurezas del cuerpo

son eliminadas a través de la piel

• En el riñón el agua de la sangre es filtrada, ésta es devuelta a la circulación sanguínea

LOS RIÑONES FILTRAN 180 LITROS DE FLUÍDO POR DIA.

LA ORINA ES UN PROMEDIO DE 1.5 LITROS POR DIA

QUE PASA CON LOS OTROS178.5 LITROS

FORMACIÓN DE ORINA

INMUNIDAD• Combate las

enfermedades • Ayuda a resistir la

infección a través de la conservación de hidratación interna y externa

• Cuando comience a enfermarse tome abundante agua

TEMPERATURA

• El cuerpo pierde aproximadamente 2 vasos de agua por día a través de la piel.

• Dos millones de glándulas sudoríparas secretan agua para mantener la temperatura

ELIMINACIÓN• DE 4 A 6 ONZAS

PASAN A TRAVÉS DEL COLON CADA DIA

• ESTO PREVIENE EL ESTREÑIMIENTO.

ACTITUD Y ENERGÍA• 85% de cerebro es agua • Si el nivel del agua en su cerebro

baja por debajo de un 70% como sucede en una deshidratación severa, el efecto en su comportamiento se asemeja a un cuadro psicótico.

New Start, Vernon W. Foster

CUANTA AGUA DEBERIA TOMAR CADA DIA?

• Una buena fórmulas es la siguiente tomar 8 onzas de agua por cada 20 libras de peso corporal.

• Las necesidades aumentan con aumento de temperatura, altitud, aumento de actividad y ejercicio, hablar en exceso, dieta y enfermedad.

• Cuando no tomamos suficiente agua, los desechos son expulsados en una forma mas concentrada, resultando en mal olor corporal, mal aliento, y orina oscura de olor fuerte.

PUEDO ESTAR TOMANDO DEMASIADA?

• SI. Tomar agua en exceso puede barrer los minerales del cuerpo causando deficiencias y enfermedades.

PROMESA• “Mas el que bebiere del

agua que yo le daré, no tendrá sed jamás; si no que el agua que yo le daré será en él una fuente de agua que salte para vida eterna”. Juan 4:14

TEMPERANCIA

La verdadera temperancia nos enseña a abstenernos de toda

cosa que es dañina, y al uso juicioso de todo lo

que es saludable y nutritivo. (Temp. 138)

CONOCIMIENTO

• SE DEBE ADQUIRIR CONOCIMIENTO EN CUANTO A COMO COMER, BEBER Y VESTIR A FIN DE PRESERVAR LA SALUD. La enfermedad es el resultado de la violación de las leyes de la naturaleza.

Es este Usted?

EJERCICIO

El ESLABÓN DE SALUD PERDIDO

Ejercicio Físico

Movimientos corporales planeados, estructurados, y repetitivos producidos por los músculos esqueléticos que requieren gasto de energía.

NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA July 17, 1996. 276(3): 241-246.NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA July 17, 1996. 276(3): 241-246.

Inactividad Física• Denota un nivel de actividad menor que

la que el cuerpo necesita para mantener buena salud.

• Caracteriza a la mayoría de los americanos.

• 54% de los adultos reportan poco o ninguna actividad física regular.

• La mayoría de los adolescentes de los grados 9-12 no realizan actividad física con vigor en forma regular.

NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA , 1996 July 17; 276(3): 241-246.NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA , 1996 July 17; 276(3): 241-246.

Porqué Inválidos?“La principal razón por la cual

muchos se vuelven inválidos es porque su sangre no circula libremente, y los cambios en el fluído vital, los cuales son necesarios para la vida y la salud, no se realizan.Ellos no le han dado a sus cuerpos ejercicio ni alimento a sus pulmones, el cual es aire fresco y puro.

Testimonios para la IglesiaV olumen Dos, pg. 525.Testimonios para la IglesiaV olumen Dos, pg. 525.

RED BLOOD CELLS

RED BLOOD CELLS AFTER HIGH FAT MEAL

Beneficios Cardiovasculares del ejercicio de resistencia

física • Aumento en el HDL después de 12

semanas de entrenamiento• Disminución de la presión sanguínea• Mejora la sensibilidad a la insulina• Disminuye el hematocrito (volumen % de células sanguíneas)

NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA, 1996 July 17; 276(3): 241-246.NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA, 1996 July 17; 276(3): 241-246.

Otros beneficios de ejercicios de resistencia física

• Mantiene o aumenta la densidad mineral de los huesos

• Ayuda a prevenir o controlar la diabetes• Ayuda a controlar la obesidad• Disminuye el riesgo de cierto cánceres• Ayuda a controlar la ansiedad• Trata la depresión

Nih consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA 1996 July 17;276(3): 241-246.Nih consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA 1996 July 17;276(3): 241-246.Surgeon General’s Report on Physical Activity of Health. JAMA 1996, August 21; 276(7): 522.Surgeon General’s Report on Physical Activity of Health. JAMA 1996, August 21; 276(7): 522.

Otros beneficios de ejercicios de resistencia física

• Mejora el mecanismo para hacer frente al estrés

• Mejora la claudicación intermitente

• Ayuda a controlar la osteoartritis• Mejora los síntomas de la

enfermedad de Alzheimer• Mejora la fibromialgia

Nih consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA 1996 July 17;276(3): 241-246.Nih consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA 1996 July 17;276(3): 241-246.Surgeon General’s Report on Physical Activity of Health. JAMA 1996, August 21; 276(7): 522.Surgeon General’s Report on Physical Activity of Health. JAMA 1996, August 21; 276(7): 522.

Qué en cuanto a la Diabetes• El ejercicio opera como la insulina en un

diabético, ayudando a la azúcar a salir de la sangre y entrar en los tejidos musculares.

• Joslins Diabetes Medical textbook indica que la falta de ejercicio es un factor clave en el desarrollo de resistencia a la insulina en la medida en que las personas avanzan en edad.

• El ejercicio es especialmente fundamental para el diabético.

PROOF POSITIVE 1998

Exercise and Risk of Diabetes

0.500.52

0.75

1.00

500 3500

Decrease risk of developing diabetes by 50% in those Decrease risk of developing diabetes by 50% in those with high risk defined by:with high risk defined by:

•Alta presiónAlta presión•Family historyFamily history•ObesityObesity

Riesgo relativo de Riesgo relativo de desarrollo de desarrollo de diabetesdiabetes

Calories expended daily, PROOF POSITIVE

percent

El mejor ejercicio para los enfermos

“Caminar en todos los casos, cuando quiera que sea posible, es el mejor remedio para muchos cuerpos enfermos, porque en este ejercicio todos los órganos del cuerpo son puestos en uso….No hay ejercicio que pueda reemplazar el caminar”

Testimonios para la Iglesia Volumen Tres pg. 78.Testimonios para la Iglesia Volumen Tres pg. 78.

Descanso

“Si los beneficios del reposo pudieran ser puestos en una

capsula, ésta estaría entre los suplementos mas vendidos

en el mercado.”“

La vitamina R (reposo) viene en cuatro presentaciones

Vitamina R1——Reposo diarioVitamina R2— Reposo semanalVitamina R3—— RecreaciónVitamina R4— Meditación

VITAMINA R1

Sueño o descanso diario

Qué es el sueño?

Es un estado de conciencia disminuído del cual la

persona puede ser despertada mediante un

estímulo correcto.

PORQUÉ NECESITAMOS DORMIR?

El proceso de dormir, si se da el tiempo y el ambiente adecuados, provee un poder extraordinario.Restaura,rejuvenece el cuerpo y el cerebro.El tercio de su vida que Usted debería pasar durmiendo tiene profundos efectos sobre los otros dos tercios de su vida, en términos de mayor agudeza mental, energía, estado de ánimo, peso corporal, percepción memoria, pensamiento,, tiempo para reaccionar, productividad, habilidades de comunicación, creatividad, seguridad y buena salud.Dr. James B. Mass, Power Sleep

QUÉ PASA DURANTE EL SUEÑO?

• Las células en su cuerpo se multiplican dos veces más rápido

• Las lesiones sanan mas rápido• Los músculos aumentan en fortaleza

(si se hace ejercicio)• Las funciones del hígado son

aceleradas• La memoria reciente es transferida a

memoria remota• El sistema nervioso es recargado

DORMIR Y EL SISTEMA INMUNE• Los moduladores naturales del sistema inmune

tales como interleukina y el factor de necrosis tumoral, aumentan durante las ondas lentas del sueño.

• Si a usted se le impide dormir, su resistencia a las infecciones virales es disminuída significativamente.

• La hormona de crecimiento se afecta con la falta de sueño. (Las células T son dependientes de esta hormona)

• La fatiga crónica aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, muertes relacionadas con problemas de corazón, y problemas estomacales e intestinales.

MELATONINA

Anatomía de la Pineal

Gládula pituitariaGládula pituitaria

glándula pinealglándula pineal

Secreciones de la Glándula PinealPineal

• EpitalaminaEpithalamin– Proteina que se cree aumenta la

capacidad de aprendizaje y enlentece el envejecimiento

P in ea l G la n d

• Serotonina– Mejora el estado de ánimo y tiene influencia

sobre el sueño y el dolor• Arginina Vasotocina

– Potente proteina capaz de inducir rápidamente sueño profundo

• Melatonina- Hormona“embellecedora y rejuvenecedora”

Glándula pineal

NUTRICIÓN

LA PIRAMIDE DE LOS ALIMENTOS BÁSICOS

GRASASACEITESDULCES

AIRE PUROBeneficios del aire puro:1.Para tener buena sangre,

debemos respirar bien. Las inspiraciones hondas y completas de aire puro, que llenan los pulmones de oxigeno, purifican la sangre, le dan brillante coloracion, y la impulsan, como corriente de vida, por todas partes del cuerpo.

La buena respiracion calma los nervios estimula el apetito, hace mas perfecta la digestion y produce sueno sano y reparador.

Buena postura, Ropa no ajustada, Respiracion profunda, aire puro.

CONFIANZA EN DIOS

El valor, la esperanza, la fe, la simpatia y el amor fomentan la

salud y alargan la vida. Un espiritu satisfecho y alegre es como salud para el cuerpo y

fuerza para el alma.

Nutrición

Ejercicio

Agua

Luz Solar

Temperancia

Aire

DescansoConfianza en Dios