Embarazo: cómo lidiar con el miedo al dolor en el parto

Desarrollar miedo al dolor de parto es una consulta habitual entre las embarazadas. Las fantasías y las experiencias compartidas por otras mujeres pueden despertar ansiedad en las futuras mamás.

Desarrollar miedo al parto es una experiencia habitual en las embarazadas, especialmente si son primerizas. Muchas futuras mamás refieren tener miedo, ansiedad y hasta “pánico”, cuando piensan en el momento de dar a luz a sus hijos.

En algunas mujeres, este temor aparece estando ya embarazadas, mientras que muchas otras presentan ansiedad anticipatoria, es decir, el miedo aparece antes que se produzca el embarazo. En muchos casos, este temor es tan intenso que condiciona la decisión de buscar un bebé.

¿Por qué la embarazada experimenta miedo al parto?

Existen numerosas razones por las que una mujer puede tener temor al parto. Las más habituales son:

En mamás primerizas, la situación de parto es nueva, demandante y desconocida. En estos casos, la incertidumbre aparece y produce generalmente ansiedad y miedo.

La personalidad previa de cada futura mamá juega un rol esencial en la aparición de miedo. Esta emoción es habitual en mujeres inseguras, temerosas de las sensaciones del cuerpo o de las intervenciones médicas, controladoras y ansiosas.

Muchas mujeres acarrean temores, ideas y pensamientos heredados en su historia familiar, en relación al parto y la maternidad. Cuando esta transmisión de experiencias es cargada de significado negativo, la idea del “sufrimiento” durante el parto se transmite de generación en generación y puede generar temor en la futura mamá.

La falta de información o la información errónea, muchas veces puede generar expectativas distorsionadas sobre el momento del parto, su dificultad o el dolor que se experimentará y, por consiguiente, generar miedo y ansiedad.

¿Qué hacer en caso de experimentar ansiedad o miedo por lo que está por venir?

Es importante comprender que es normal experimentar algunas emociones durante el embarazo, entre ellas cierto grado de ansiedad y miedo. Ahora bien, debemos estar atentas a la intensidad de estas emociones sobre todo, en aquellos casos en los que el miedo sea muy elevado y la futura mamá posea pensamientos catastróficos sobre la experiencia de parto. Estos temores, si no son abordados, interfieren negativamente en la experiencia del nacimiento, incrementando la sensación de pérdida de control.

Un estudio reciente publicado en BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynecology sugiere que aquellas mujeres que tienen miedo al parto tienden a tener un trabajo de parto más largo, en comparación con aquellas mujeres que no lo tienen.

La Psicología Perinatal con orientación Cognitivo-Conductual, brinda técnicas específicas, que ayudan a la futura mamá a aprender a controlar su ansiedad (tanto física como cognitiva), reduciendo el miedo y la sensación de descontrol e incertidumbre.

Técnicas para mitigar la ansiedad del parto

La mujer embarazada con miedo al parto, puede controlar este temor aprendiendo diferentes técnicas de control y manejo de la ansiedad, durante el embarazo. Entre otras, las técnicas mencionadas son:

Entrenamiento en respiración y relajación, Técnicas de visualización, Entrenamiento en auto instrucciones, Técnicas de desensibilización y de restructuración cognitiva.

El aprendizaje de estas técnicas, generará en la futura mamá mayor seguridad en sí misma y mayor confianza en sus recursos, brindándole herramientas concretas para poner en juego en el momento del parto.

Es sumamente beneficioso, a su vez, la participación de la pareja en el tratamiento, ayudando en la práctica de los ejercicios de respiración y relajación y en el entrenamiento del resto de las técnicas. El sostén emocional y la contención, por parte de la pareja o, en su defecto, de alguna otra persona significativa para la futura mamá resultan indispensables y determinantes en el proceso de control del miedo y la ansiedad.

http://www.materna.com.ar/Embarazo/Parto/Articulos-Parto/Embarazo-como-lidiar-con-el-miedo-al-dolor-en-el-parto/Articulo/ItemID/20881/View/Details.aspx

RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA ANSIEDAD

Un excesivo miedo al parto, en consecuencia, no es recomendable. Pero, ¿cómo superarlo? Los especialistas ofrecen algunas pautas básicas para controlar el temor ante el nacimiento del bebé.

Asistir a los cursos de educación maternal. Conocer paso a paso cómo es el proceso de parto, identificar las primeras señales, aprender a respirar y relajarse o visitar las instalaciones donde se atiende el parto son algunas de las ventajas que proporcionan a la gestante los cursos de maternidad. Esta información, junto con la preparación práctica que se aborda en estas clases, contribuye de forma significativa a resolver muchas de las dudas que tienen las embarazadas y a reducir, por tanto, el miedo a lo desconocido.

Buscar apoyo en la matrona. La matrona suele ser la mejor compañera durante el embarazo y, después, en el parto. Hay que compartir con la matrona los miedos y dudas. Su experiencia disipará muchos de los temores de la futura madre.

Compartir los temores con la pareja. Es importante ser sincera y no ocultar ningún temor por extraño que parezca. El simple acto de expresarlo en voz alta puede ayudar a reconocer lo absurdo de algunos pensamientos y a ver las cosas con otra perspectiva.

Aprender técnicas de relajación. Los ejercicios de relajación en el parto ayudan a reducir las molestias y el nerviosismo.

Asimismo, es importante que la gestante sea consciente de que el parto es un proceso fisiológico natural que puede no precisar intervención. La mujer, además, puede solicitar que se reduzca el dolor con la debida medicación.

http://www.consumer.es/web/es/bebe/parto/preparacion/2013/01/11/215326.php

CONSEJOS PARA REDUCIR EL MIEDO AL PARTO

Informarse para combatir el miedo al parto

Puesto que el miedo al parto está estrechamente relacionado con el miedo a lo desconocido, tener información es esencial para reducirlo.

La mujer embarazada puede informarse de cómo suele ser un parto, cómo se suele iniciar, qué es una cesárea y cuándo ha de practicarse, qué es una episiotomía y para qué se realiza o si son seguros los fórceps durante el parto. Es decir, debe resolver todas sus dudas acerca del parto para tranquilizarse y sentirse más segura.

En las clases de preparación a la maternidad, la matrona ayuda a las embarazadas a resolver sus dudas sobre el parto. También hay libros en los que se explica todo lo relacionado con el parto. Asimismo, el ginecólogo puede ayudar a la embarazada a resolver las cuestiones que le atemorizan sobre el parto.

Confiar en el equipo médico que asiste el parto

Confiar en el equipo médico que va a asistir el parto es fundamental para aminorar el miedo al parto.

Si la embarazada siente que va a estar acompañada de un equipo de profesionales que la atenderán adecuadamente y que sabrán resolver cualquier problema que pueda plantearse, la ansiedad ante el parto será menor. La mujer estará más relajada y se sentirá más segura en el parto.

Comprender que el parto es un proceso fisiológico

La mujer embarazada debe recordar que el parto es un acontecimiento natural. La mayoría de las mujeres han dado a luz y seguirán dando a luz.

Las mujeres estamos naturalmente preparadas para traer bebés al mundo, para parir. Por tanto, el parto no es una tarea imposible, todas podemos.

Mantener una actitud positiva ayuda en las tareas de parto

La mujer embarazada debe intentar tener una actitud positiva ante el parto.

El optimismo se relaciona con mayor relajación y mayor sensación de bienestar. Esto beneficia mucho el trabajo de parto. Hay que tratar de llegar al parto pensando que todo va a salir bien y que pronto tendrás a tu bebé contigo.

Apoyarse en la pareja es importante durante el parto

El papel de la pareja en el embarazo y el parto es fundamental.

La implicación de la pareja durante todo el embarazo, el apoyo antes y durante el parto y la empatía con la embarazada es muy importante para reducir la ansiedad de la mujer, darle seguridad y ayudarla a manejar sus miedos.

Compartir el miedo con otras embarazas ayuda a superar el miedo

Compartir los miedos con otras embarazadas y expresar los propios temores puede relajar a la mujer embarazada.Todas las mujeres sentimos el miedo al parto en algún momento, pero al final lo vencemos.La mujer embarazada debe evitar escuchar historias sobre partos desagradables o complicados.Antes del parto no es buen momento para conocer casos de partos complicados porque esto incrementaría el miedo y el estrés. Es importante evitar este tipo de conversaciones.

Las hormonas del estrés liberadas por el miedo detienen la producción de oxitocina, que estimula las contracciones necesarias para el parto.

http://www.elbebe.com/parto/como-controlar-miedo-parto