MENÚS NERO 2019 · Salmón al horno Arroz pilaf Pan, agua y fruta Cascote sin carne Ensalada con...
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MENÚS MARZO 2019 (con dietas especiales)
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MENÚS MARZO 2019
(con dietas especiales)
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
1
ÍNDICE MENÚS MARZO 2019 1. Menú MARZO 2019 …………………………………………….……………………………………….…………………………………………..……..…..………………………………………………. Pág. 2
2. Menú MARZO 2019 (Sin carne) ………………………………………………………..……………..…...…………….………………………….…………………………………………… Pág. 3
3. Menú MARZO 2019 (Sin cerdo) ……………………………………………………….……………….……………………………..…………………………………………………………… Pág. 4
4. Menú MARZO 2019 (Sin fructosa) …………………………………………….…………..………….………………..…………….…………………………….………………………….…… Pág. 5
5. Menú MARZO 2019 (Sin frutos secos) ………………………………………………………………….………………………………………………………………..……………… Pág. 6
6. Menú MARZO 2019 (Sin gluten) ……………………………………….………………………………………….………………………………….….………………………………………… Pág. 7
7. Menú MARZO 2019 (Sin gluten y lactosa) …………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Pág. 8
8. Menú MARZO 2019 (Hiposódico e hipocalórico) …………………………………………………………………….……………………………………………………………………. Pág. 9
9. Menú MARZO 2019 (Sin huevo) …………………………………………………………………………..…………………….…………………..…………………..………………………… Pág. 10
10. Menú MARZO 2019 (Sin huevo y lactosa) ……………………………………………………………………………………………………………………………….……………….… Pág. 11
11. Menú MARZO 2019 (Sin lactosa, proteína leche, leche) ………………………………………………….……………………….….………….…………………………….. Pág. 12
12. Menú MARZO 2019 (Sin legumbres) …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Pág. 13
13. Menú MARZO 2019 (Sin pescado) ……………………………………………………………….……………………………..…………………………………………………………… Pág. 14
14. Menú MARZO 2019 (Sin pescado, huevo y marisco) …………………………………………………………………………………………………………………………………. Pág. 15
15. Menú MARZO 2019 (Sin pescado, huevo y proteína leche) …………………………………………………………………………………………………………………. Pág. 16
16. Menú MARZO 2019 (Sin tomate frito) ………………………………………………………………………………………………………………………………………………..…. Pág. 17
17. Menú MARZO 2019 (Triturado) ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. Pág. 18
18. Sugerencias y consejos ……………………………………..………………………………………………………………….……………….…………………………………………………..……… Pág. 19
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
2
MENÚ MARZO 2019
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro de cerdo Macarrones con salsa de tomate
Cocido de garbanzos Sopa de arroz
Lentejas con verduras
Tortilla francesa
Merluza al horno
Queso fresco
Muslitos de pollo en salsa Marrajo al horno
Coliflor cocida Ensalada de lechuga, tomate, maíz y
zanahoria Judías verdes cocidas Ensalada de tomate y cebolla Menestra de verduras
Pan integral, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta 575,66 Kcal 614,95 Kcal 555,44 Kcal 555,44 Kcal 553,19 Kcal
21,2 gr. P 23,0 gr. L 71,1 gr. C 24,4 gr. P 21,6 gr. L 78,7 gr. C 27,720,8 gr. P 24,1 gr. L 66,7 gr. C 17,0 gr. P 22,5 gr. L 67,6 gr. C 24,0 gr. P 21,3 gr. L 62,0 gr. C
5,6 gr. SFA 1,1 gr. sal 10,0 gr. Azúcares 3,7 gr. SFA 1,8 gr. sal 13,0 gr. Azúcares 6,2 gr. SFA 1,8 gr. sal 15,8 gr. Azúcares 2,0 gr. SFA 1,4 gr. sal 11,2 gr. Azúcares 3,7 gr. SFA 1,5 gr. sal 10,8 gr. Azúcares
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias Crema de verduras Cascote Sopa de puchero con fideos
Coditos con salsa de tomate
Tortilla de patatas
Salmón a la plancha Ensalada de lechuga, tomate, pepino
y maíz
Hamburguesa de ternera a
la plancha Tilapia horneada al limón
Ensalada de lechuga, maíz,
lombarda y zanahoria Arroz pilaf Ensalada de lechuga, maíz, tomate,
cebolla y zanahoria Calabacines salteados
Pan integral, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta
Pan blanco, agua y yogur
Pan blanco, agua y fruta 608,97 Kcal 547,62 Kcal 528,69 Kcal 572,56 Kcal 608,62 Kcal
19,1 gr. P 24,2 gr. L 78,7 gr. C 18,3 gr. P 20,6 gr. L 73,5 gr. C 14,0 gr. P 20,6 gr. L 71,8 gr. C 25,6 gr. P 20,8 gr. L 77,3 gr. C 21,3 gr. P 23,5 gr. L 73,3 gr. C
4,2 gr. SFA 2,2 gr. sal 16,7 gr. Azúcares 4,3 gr. SFA 1,6 gr. sal 9,3 gr. Azúcares 3,3 gr. SFA 1,3 gr. sal 22,2 gr. Azúcares 5,4 gr. SFA 1,9 gr. sal 31,1 gr. Azúcares 1,7 gr. SFA 1,6 gr. sal 12,0 gr. Azúcares
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño Arroz con verduras Crema de zanahoria y patata Alubias a la jardinera Sopa de puchero con estrellitas
Ensalada de lechuga, maíz y
zanahoria
Atún encebollado
Albóndigas de ternera guisadas Huevo cocido
Abadejo al horno
Ensalada de lechuga, y tomate Repollo cocido y salteado Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahoria Coliflor cocida
Pan integral, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta Pan blanco, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta
553,44 Kcal 614,78 Kcal 551,30 Kcal 637,68 Kcal 550,47 Kcal
18,9 gr. P 22,9 gr. L 68,0 gr. C 20,6 gr. P 24,1 gr. L 78,9 gr. C 22,7 gr. P 20,5 gr. L 69,0 gr. C 19,7 gr. P 22,0 gr. L 65,2 gr. C 24,0 gr. P 24,0 gr. L 55,3 gr. C
3,8 gr. SFA 1,0 gr. sal 16,9 gr. Azúcares 2,9 gr. SFA 1,1 gr. sal 12,5 gr. Azúcares 2,0 gr. SFA 2,0 gr. sal 19,8 gr. Azúcares 5,2 gr. SFA 2,2 gr. sal 13,5 gr. Azúcares 3,0 gr. SFA 1,3 gr. sal 11,2 gr. Azúcares
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas Crema de calabacín Coditos con salsa de tomate
Lentejas estofadas Arroz con verduras
Ensalada de lechuga, tomate,
pepino y maíz
Cinta de lomo de cerdo a la plancha Tilapia al horno en salsa verde
Huevo cocido
Merluza al horno al ajo y perejil
Patatas panaderas Brócoli salteado Ensalada de lechuga, maíz, lombarda y
zanahoria Calabacines salteados
Pan integral, agua y yogur
Pan blanco, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta
Pan blanco, agua y fruta
532,47 Kcal 565,86 Kcal 579,34 Kcal 545,24 Kcal 606,98 Kcal
16,5 gr. P 21,6 gr. L 68,0 gr. C 22,0 gr. P 21,1 gr. L 69,9 gr. C 22,2 gr. P 23,4 gr. L 73,0 gr. C 21,5 gr. P 20,0 gr. L 69,8 gr. C 21,4 gr. P 22,8 gr. L 75,7 gr. C
4,5 gr. SFA 0,9 gr. sal 25,6 gr. Azúcares 4,9 gr. SFA 1,8 gr. sal 8,6 gr. Azúcares 2,5 gr. SFA 1,7 gr. sal 13,2 gr. Azúcares 3,9 gr. SFA 2,2 gr. sal 12,3 gr. Azúcares 4,6 gr. SFA 1,5 gr. sal 7,2 gr. Azúcares
15 11 12 13 14
7 6 4 5 8
1
18 19 20 21 22
28 27 26 25 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
3
MENÚ MARZO 2019 (Sin carne)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas
Tortilla francesa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Merluza al horno
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos sin carne
Queso fresco
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Tortilla
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Marrajo al horno
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Tortilla de patata
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote sin carne
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos sin carne
Queso
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño sin carne
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Atún encebollado
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Salmón
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Huevo cocido
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos sin carne
Abadejo al horno
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Queso
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Huevo cocido
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
4
MENÚ MARZO 2019 (Sin cerdo)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas
Tortilla francesa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Merluza al horno
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos sin carne
Queso fresco
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Marrajo al horno
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Tortilla de patata
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote sin carne
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos sin carne
Hamburguesa de ternera
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño sin carne
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Atún encebollado
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas de ternera
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Huevo cocido
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos sin carne
Abadejo al horno
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Queso
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Huevo cocido
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
5
MENÚ MARZO 2019 (Sin fructosa)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas con magro
Tortilla francesa
Ensalada
Pan, agua y postre
Macarrones aliñados
Merluza al horno
Ensalada
Pan, agua y postre
Cocido de garbanzos
Queso fresco
Ensalada
Pan, agua y postre
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada
Pan, agua y postre
Lentejas estofadas
Marrajo al horno
Ensalada
Pan, agua y postre
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Tortilla de patata
Ensalada
Pan, agua y postre
Crema de calabacín
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y postre
Potaje de garbanzos
Ensalada con atún
Pan, agua y postre
Sopa de puchero con fideos
Hamburguesa de ternera
Ensalada de lechuga
Pan, agua y yogur
Pasta aliñada
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y postre
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño
Ensalada con atún
Pan, agua y postre
Arroz refrito
Atún
Ensalada
Pan, agua y postre
Crema de calabacín
Albóndigas ternera guisada
Ensalada
Pan, agua y postre
Alubias jardinera
Huevo cocido
Ensalada
Pan, agua y postre
Sopa de puchero de fideos
Abadejo al horno
Ensalada
Pan, agua y postre
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos
Ensalada con atún
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y postre
Coditos aliñados
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y postre
Lentejas estofadas
Huevo cocido
Ensalada
Pan, agua y postre
Arroz refrito
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y postre
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
6
MENÚ MARZO 2019 (Sin frutos secos)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro
Tortilla francesa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Merluza al horno
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos
Queso
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Marrajo al horno
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Tortilla de patata
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos
Hamburguesa de ternera
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Atún encebollado
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas ternera guisadas
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Huevo cocido
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos
Abadejo al horno
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Huevo cocido
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
7
MENÚ MARZO 2019 (Sin gluten)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro de cerdo
Tortilla francesa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Merluza al horno
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos
Queso fresco
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Marrajo al horno
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Tortilla de patata
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero
Pollo en salsa
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Pasta con tomate
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Atún encebollado
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas sin gluten en salsa
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Huevo cocido
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero
Abadejo al horno
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Pasta con tomate
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Huevo cocido
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
8
MENÚ MARZO 2019 (Sin gluten y lactosa)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro de cerdo
Tortilla francesa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Merluza al horno
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos
Carne en salsa
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Marrajo al horno
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Tortilla de patata
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero
Pollo en salsa
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Pasta con tomate
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Atún encebollado
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas en salsa sin gluten
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Huevo cocido
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero
Abadejo al horno
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Pasta con tomate
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Huevo cocido
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
9
MENÚ MARZO 2019 (Hiposódico e hipocalórico)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas
Tortilla francesa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Merluza al horno
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos
Queso
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Marrajo al horno
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Tortilla francesa
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos
Pollo al tomillo
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño sin carne
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Atún encebollado
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas en salsa
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Huevo cocido
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos
Abadejo al horno
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Huevo cocido
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
10
MENÚ MARZO 2019 (Sin huevo)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro de cerdo
Pollo en salsa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Merluza al horno
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos
Queso fresco
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Marrajo al horno
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Merluza al horno
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos
Hamburguesa de ternera
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Atún encebollado
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas de ternera guisadas
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Carne mechada
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos
Abadejo al horno
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Pollo al horno
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
11
MENÚ MARZO 2019 (Sin huevo y lactosa)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro de cerdo
Pollo en salsa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Merluza al horno
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos
Carne en salsa
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Marrajo al horno
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Merluza al horno
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos
Hamburguesa de ternera
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Atún encebollado
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas de ternera guisadas
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Carne mechada
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos
Abadejo al horno
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Pollo al horno
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
12
MENÚ MARZO 2019 (Sin lactosa, proteína leche, leche…)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro
Tortilla francesa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Merluza al horno
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos
Carne en salsa
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Marrajo al horno
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Tortilla de patata
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos
Hamburguesa de ternera
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Atún encebollado
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas de ternera guisadas
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Huevo cocido
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos
Abadejo al horno
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Huevo cocido
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
13
MENÚ MARZO 2019 (Sin legumbres)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro
Tortilla francesa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Merluza al horno
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Queso fresco
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Sopa de fideos
Marrajo al horno
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Arroz con tomate
Tortilla de patata
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Patatas a la jardinera
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos
Hamburguesa
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas con verduras
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Atún encebollado
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas en salsa
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Pasta con tomate
Huevo cocido
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos
Abadejo al horno
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Coditos con tomate
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Sopa de fideos
Huevo cocido
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz refrito
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
14
MENÚ MARZO 2019 (Sin pescado)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro
Tortilla francesa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Guiso de cerdo en salsa
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos
Queso fresco
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Pollo en salsa con tomate
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Tortilla de patata
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Muslito de pollo con tomate
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos
Hamburguesa de ternera
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Coditos con tomate
Pollo al tomillo
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Carne mechada
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas de ternera guisadas
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Huevo cocido
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos
Pollo en salsa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Coditos con tomate
Salchichas
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Huevo cocido
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Carne en salsa
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
15
MENÚ MARZO 2019 (Sin pescado, huevo y marisco)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro
Pollo en salsa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones tomate
Guiso de cerdo con salsa
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos
Queso fresco
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Pollo con salsa de tomate
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Guiso de cerdo con salsa
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Muslito de pollo con tomate
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos
Hamburguesa de ternera
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Coditos con tomate
Pollo al tomillo
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Carne mechada
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas de ternera guisadas
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Carne guisada con tomate
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos
Pollo en salsa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Coditos con tomate
Salchichas
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Pollo al horno
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Carne en salsa
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
16
MENÚ MARZO 2019 (Sin pescado, huevo y proteína leche)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro
Pollo en salsa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones con tomate
Guiso de cerdo con salsa
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos
Pollo al tomillo
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Pollo con salsa de tomate
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Guiso de cerdo con salsa
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Muslito de pollo con tomate
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos
Hamburguesa de ternera
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Coditos con tomate
Pollo al tomillo
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Carne mechada
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas de ternera guisadas
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Carne guisada con tomate
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos
Pollo en salsa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Coditos con tomate
Salchichas
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Pollo al horno
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Carne en salsa
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
17
MENÚ MARZO 2019 (Sin tomate frito)
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro
Tortilla francesa
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
Macarrones aliñados
Merluza al horno
Ensalada con tomate, maíz y zanahoria
Pan, agua y fruta
Cocido de garbanzos
Queso fresco
Judías verdes
Pan, agua y fruta
Sopa de arroz
Muslito de pollo
Ensalada de tomate y cebolla
Pan, agua y fruta
Lentejas con verduras
Marrajo al horno
Menestra de verduras
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias
Tortilla de patata
Ensalada con maíz, zanahorias
Pan, agua y fruta
Crema de verduras
Salmón al horno
Arroz pilaf
Pan, agua y fruta
Cascote
Ensalada con tomate, pepino y maíz
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero con fideos
Hamburguesa de ternera
Ensalada de lechuga, maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y yogur
Pasta aliñada
Tilapia al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Atún encebollado
Ensalada y tomate
Pan, agua y fruta
Crema de zanahorias y patata
Albóndigas de ternera guisadas
Repollo salteado
Pan, agua y fruta
Alubias jardinera
Huevo cocido
Ensalada con maíz, tomate y zanahorias
Pan, agua y fruta
Sopa de puchero de fideos
Abadejo al horno
Coliflor cocida
Pan, agua y fruta
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas
Ensalada con maíz, tomate y pepino
Pan, agua y yogur
Crema de calabacín
Cinta de lomo
Patatas panaderas
Pan, agua y fruta
Pasta aliñada
Tilapia al horno
Brócoli salteado
Pan, agua y fruta
Lentejas estofadas
Huevo cocido
Ensalada con maíz y zanahorias
Pan, agua y fruta
Arroz con verduras
Merluza al horno
Calabacines salteados
Pan, agua y fruta
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
18
MENÚ MARZO 2019 (Triturado)
*Todas las verduras son variadas siempre.
VIERNES
DÍA
NO LECTIVO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Patatas guisadas con magro de cerdo triturado
Huevo con verduras triturado
Pan, agua y postre
Macarrones con tomate triturado
Merluza con verduras triturada
Pan, agua y postre
Cocido de garbanzos triturado
Pollo con verduras trituradas
Pan, agua y postre
Sopa de arroz triturado
Muslito de pollo con verduras trituradas
Pan, agua y postre
Lentejas con verduras triturado
Marrajo con menestra de verduras triturado
Pan, agua y postre
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje de alubias triturado
Huevo con verduras triturado
Pan, agua y postre
Crema de verduras
Salmón al horno con verduras trituradas
Pan, agua y postre
Cascote triturado
Verduras trituradas
Pan, agua y postre
Sopa de puchero con fideos triturado
Carne de ternera triturada con verduras
Pan, agua y yogur
Pasta con tomate triturado
Tilapia al horno con verduras trituradas
Pan, agua y postre
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Potaje extremeño triturado
Verduras trituradas
Pan, agua y postre
Arroz con verduras triturado
Lenguado con verduras triturado
Pan, agua y postre
Crema de zanahorias y patata
Carne de ternera con verduras trituradas
Pan, agua y postre
Alubias jardinera triturado
Huevo cocido con verduras trituradas
Pan, agua y postre
Sopa de puchero de fideos triturado
Abadejo al horno con verduras trituradas
Pan, agua y postre
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
Cocido de garbanzos con acelgas triturados
Verduras trituradas
Pan, agua y postre
Crema de calabacín
Cinta de lomo con verduras trituradas
Pan, agua y postre
Pasta con tomate triturado
Tilapia al horno con verduras trituradas
Pan, agua y postre
Lentejas estofadas
Huevo cocido con verdura trituradas
Pan, agua y postre
Arroz con verduras triturados
Merluza al horno con verduras trituradas
Pan, agua y postre
4 5 6 7 8
11 12 13 14 15
18 19 20 21
1
22
25 26 27 28 29
Técnico en dietética y nutrición: YOLANDA MARTÍN ARJONA
19
SUGERENCIAS Y CONSEJOS
SUGERENCIA DÍA NO LECTIVO 1 DE MARZO
Sopa de puchero con estrellitas Abadejo al horno
Calabacines rehogados
Pan blanco, agua y fruta 552,80 Kcal
24,6 gr. P 22,4 gr. L 59,8 gr. C
3,5 gr. SFA 1,3 gr. sal 8,9 gr. Azúcares
SUGERENCIAS PARA CENAS
DÍA 1 PLATO 2 PLATO POSTRE V1 Ensalada de manzana y nueces con salsa de yogur Pizza de jamón york y queso Pan y fruta
L4 Sopa de picadillo San jacobos caseros de jamón cocido y queso en lonchas Pan y fruta
M5 Setas al ajillo Croquetas caseras de jamón Pan y yogur líquido
X6 Alcachofas salteadas con jamón Tortilla de patatas con ensalada Pan y fruta
J7 Sopa de lluvia Boquerones rebozados con zanahoria rayada Pan y fruta
V8 Ensalada de patata, huevo cocido y cebolla Solomillo de cerdo con cebolla confitada Pan y cuajada
L11 Ensalada de pasta tricolor Filete de pollo plancha con pisto Pan y fruta
M12 Ensalada de pollo y piña Bocadillo en pan chapata de melva con pimiento morrón Pan y fruta
X13 Crema de calabacín y quesitos Calamares fritos con lechuga y maíz Pan y yogur de frutas
J14 Ensalada de tomate, melva y orégano Huevos rellenos de atún y palitos de cangrejo Pan y fruta
V15 Ensalada de rúcula con nueces y queso de cabra Alitas de pollo fritas Pan y manzana asada
L18 Judías verdes con piñones y jamón serrano Empanada casera de jamón york, queso y champiñones naturales Pan y fruta
M19 Crema de champiñones con pan tostado Bocadillo de tortilla francesa con rodajas de tomate natural Pan y macedonia de frutas
X20 Sopa de estrellitas Filete de pez espada a la plancha Pan y fruta
J21 Sopa de picadillo con huevo picado y jamón Pechuga villeroy con salsa de tomate casera y patatas gajo Pan y fruta
V22 Puré de patatas con virutas de jamón serrano Hamburguesa casera en pan de hamburguesa Pan y gelatina de fresa
L25 Calabacín relleno de atún y queso gratinado al horno Merluza empanada con tomate aliñado Pan y fruta
M26 Sopa de estrellitas Tortilla de atún y perejil Pan y piña en su jugo
X27 Crema de calabaza, quesitos y nueces picadas Sándwich vegetal con pan integral (huevo cocido y espárragos) Pan y fruta
J28 Arroz tres delicias con gambas Chipirón plancha con salsa verde Pan y fruta
V29 Ensalada de manzana y nueces con salsa de yogur Pizza de jamón york y queso Pan y fruta
PEQUEÑAS CURIOSIDADES SOBRE EL DEPORTE PARA NIÑOS
Conviene mantener la actividad deportiva del niño/a, respetando unos límites que no lleguen a la fatiga, tanto mental como física.
El cuerpo del niño no está preparado para soportar la misma exigencia física que el adulto.
El judo es un deporte de iniciación muy adecuado, al igual que otros deportes individuales como es el atletismo, que además del beneficio físico, colabora con
el desarrollo de la autonomía personal y la autoestima.
El fútbol tiene el inconveniente de que, muchas veces, el ámbito a su alrededor es excesivamente competitivo, promovido incluso entre familiares y adultos.
Esto distorsiona la naturaleza deportiva y menoscaba a los menos hábiles o aptos físicamente.
La finalidad del deporte infantil es la maduración del sistema musculo-esquelético del niño para minimizar o prevenir alteraciones estructurales.
