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JUEVES 1 VIERNES 2 COCIDO DE ALUBIAS ROJAS MENESTRA DE VERDURAS HAMBURGUESAS C/ LECH Y ZAN PLATIJA PLANCHA C/ LIMÓN YOGUR DESNTADAO Kcal. 800 PERA Kcal. 650 PROT: 48,7 GR PROT: 31,1 GR LIPIDOS: 31,9 GR LIPIDOS: 29,3 GR H de C: 85,7 GR H de C: 71,2 GR LUNES 5 MARTES 6 MIERCOLES 7 JUEVES 8 VIERNES 9 COCIDO DE LENTEJAS CON ARROZ SOPA DE FIDEOS COC. DE GARBANZOS C/ ZAN. ARROZ CON TOMATE CREMA DE CALABACIN SALCHICHAS CON TOMATE PECHUGA POLLO PLANCHA C/LECHUGA BACALAO HORNO C/ LECHUGA GUISADO DE TERNERA A LA JARDINERA POLLO ASADO CON PIMIENTOS PLATANO Kcal. 941 YOGUR DESNATADO Kcal. 63MANZANA Kcal. 708 YOGUR DESNATADO Kcal. 834 KIWI Kcal. 767 PROT: 34,1 GR PROT: 39,4 GR PROT: 42,9 GR PROT: 43,0 GR PROT: 44,3 GR LIPIDOS: 36,4 GR LIPIDOS: 29,9 GR LIPIDOS: 21.6 GR LIPIDOS: 27,5 GR LIPIDOS: 24,1 GR H de C: 121,4 GR H de C: 54,1 GR H de C: 91,4 GR H de C: 119,2 GR H de C: 76,1 GR LUNES 12 MARTES 13 MIERCOLES 14 JUEVES 15 VIERNES 16 MACARRONES CON TOMATE Y QUESO VAINAS CON PATATAS ARROZ CON MEJILLONES COCIDO DE LENTEJAS PATATAS GUISADAS CON CARNE PECHUGA PAVO PLANCHA C/ VERDU MUSLO ASADO C/LECHUGA REDONDO TERNERA C/ CHAMPIÑON HAMBURGUESAS CON LECH Y TOMA PALOMETA PLANCHA CON LECHUGA YOGUR DESNATADO Kcal. 732 YOGUR DESNATADO Kcal. 783 PLATANO Kcal. 820 NARANJA Kcal. 801 MANZANA Kcal. 740 PROT: 48,3 GR PROT: 48,5 GR PROT: 38.3 GR PROT: 46.6 GR PROT: 40,2 GR LIPIDOS: 22,2 GR LIPIDOS: 33,2 GR LIPIDOS: 22.4 GR LIPIDOS: 29.8 GR LIPIDOS: 21,4 GR H de C: 88,6 GR H de C: 63,8 GR H de C: 92.9 GR H de C: 92.9 GR H de C: 103,4 GR LUNES 19 MARTES 20 MIERCOLES 21 JUEVES 22 VIERNES 23 CARACOLILLOS CON TOMATE CREMA DE ESPINACAS PAELLA DE VERDURAS SOPA DE LLUVIA COCIDO DE ALUBIAS BLANCAS TERNERA ASADA C/ CHAMPIÑON TORTILLA PATATA C/LECHUGA Y ZANAH MERLUZA HORNO C/ LECHUGA LOMO FRESCO CON PIMIENTOS ATUN CON TOMATE NARANJA Kcal. 647 YOGUR DESNATADO Kcal. 613 PERA Kcal. 750 PLÁTANO Kcal. 754 YOGUR DESNATADO Kcal. 677 PROT: 38,7 GR PROT: 39,3 GR PROT: 34,3 GR PROT: 47,3 GR PROT: 37,2 GR LIPIDOS: 14,5 GR LIPIDOS: 19,8 GR LIPIDOS: 17,9 GR LIPIDOS: 22,4 GR LIPIDOS: 32,4 GR H de C: 96,0 GR H de C: 73,5 GR H de C: 119,8 GR H de C: 96,4 GR H de C: 61,7 GR LUNES 26 MARTES 27 MIERCOLES 28 JUEVES 29 VIERNES 30 COCIDO DE LENTEJAS PATATAS A LA RIOJANA ARROZ BLANCO CON TOMATE MACARRONES CON TOMATE Y BONITO ENSALADA MIXTA PECHUGA POLLO PLANCHA C/ LECHUGA TILAPIA REBOZADA C/ LECHUGA ALBÓNDIGAS DE TERNERA C/ CHAMPI POLLO ASADO CON LECHUGA MERLUZA HORNO SALSA VERDE MANZANA Kcal. 716 YOGUR DESNATADO Kcal. 692 PERA Kcal. 848 NARANJA Kcal. 957 YOGUR DESNATADO Kcal. 673 PROT: 48,8 GR PROT: 37,1 GR PROT: 36.9 GR PROT: 51,3 GR PROT: 43,7 GR LIPIDOS: 19,6 GR LIPIDOS: 25,2 GR LIPIDOS: 22,9 GR LIPIDOS: 34,1 GR LIPIDOS: 33,8 GR H de C: 92,0 GR H de C: 84,4 GR H de C: 135. 9 GR H de C: 106,8 GR H de C: 50,3 GR PLAN DE MENÚ BAJO EN GRASA-RICO EN FIBRA MARZO 2012 DG/RN
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JUEVES 1 VIERNES 2
COCIDO DE ALUBIAS ROJAS MENESTRA DE VERDURAS
HAMBURGUESAS C/ LECH Y ZAN PLATIJA PLANCHA C/ LIMÓN
YOGUR DESNTADAO Kcal. 800 PERA Kcal. 650
PROT: 48,7 GR PROT: 31,1 GR
LIPIDOS: 31,9 GR LIPIDOS: 29,3 GR
H de C: 85,7 GR H de C: 71,2 GR
LUNES 5 MARTES 6 MIERCOLES 7 JUEVES 8 VIERNES 9
COCIDO DE LENTEJAS CON ARROZ SOPA DE FIDEOS COC. DE GARBANZOS C/ ZAN. ARROZ CON TOMATE CREMA DE CALABACIN
SALCHICHAS CON TOMATE PECHUGA POLLO PLANCHA C/LECHUGA BACALAO HORNO C/ LECHUGA GUISADO DE TERNERA A LA JARDINERA POLLO ASADO CON PIMIENTOS
PLATANO Kcal. 941 YOGUR DESNATADO Kcal. 635 MANZANA Kcal. 708 YOGUR DESNATADO Kcal. 834 KIWI Kcal. 767
PROT: 34,1 GR PROT: 39,4 GR PROT: 42,9 GR PROT: 43,0 GR PROT: 44,3 GR
LIPIDOS: 36,4 GR LIPIDOS: 29,9 GR LIPIDOS: 21.6 GR LIPIDOS: 27,5 GR LIPIDOS: 24,1 GR
H de C: 121,4 GR H de C: 54,1 GR H de C: 91,4 GR H de C: 119,2 GR H de C: 76,1 GR
LUNES 12 MARTES 13 MIERCOLES 14 JUEVES 15 VIERNES 16
MACARRONES CON TOMATE Y QUESO VAINAS CON PATATAS ARROZ CON MEJILLONES COCIDO DE LENTEJAS PATATAS GUISADAS CON CARNE
PECHUGA PAVO PLANCHA C/ VERDU MUSLO ASADO C/LECHUGA REDONDO TERNERA C/ CHAMPIÑON HAMBURGUESAS CON LECH Y TOMA PALOMETA PLANCHA CON LECHUGA
YOGUR DESNATADO Kcal. 732 YOGUR DESNATADO Kcal. 783 PLATANO Kcal. 820 NARANJA Kcal. 801 MANZANA Kcal. 740
PROT: 48,3 GR PROT: 48,5 GR PROT: 38.3 GR PROT: 46.6 GR PROT: 40,2 GR
LIPIDOS: 22,2 GR LIPIDOS: 33,2 GR LIPIDOS: 22.4 GR LIPIDOS: 29.8 GR LIPIDOS: 21,4 GR
H de C: 88,6 GR H de C: 63,8 GR H de C: 92.9 GR H de C: 92.9 GR H de C: 103,4 GR
LUNES 19 MARTES 20 MIERCOLES 21 JUEVES 22 VIERNES 23
CARACOLILLOS CON TOMATE CREMA DE ESPINACAS PAELLA DE VERDURAS SOPA DE LLUVIA COCIDO DE ALUBIAS BLANCAS
TERNERA ASADA C/ CHAMPIÑON TORTILLA PATATA C/LECHUGA Y ZANAH MERLUZA HORNO C/ LECHUGA LOMO FRESCO CON PIMIENTOS ATUN CON TOMATE
NARANJA Kcal. 647 YOGUR DESNATADO Kcal. 613 PERA Kcal. 750 PLÁTANO Kcal. 754 YOGUR DESNATADO Kcal. 677
PROT: 38,7 GR PROT: 39,3 GR PROT: 34,3 GR PROT: 47,3 GR PROT: 37,2 GR
LIPIDOS: 14,5 GR LIPIDOS: 19,8 GR LIPIDOS: 17,9 GR LIPIDOS: 22,4 GR LIPIDOS: 32,4 GR
H de C: 96,0 GR H de C: 73,5 GR H de C: 119,8 GR H de C: 96,4 GR H de C: 61,7 GR
LUNES 26 MARTES 27 MIERCOLES 28 JUEVES 29 VIERNES 30
COCIDO DE LENTEJAS PATATAS A LA RIOJANA ARROZ BLANCO CON TOMATE MACARRONES CON TOMATE Y BONITO ENSALADA MIXTA
PECHUGA POLLO PLANCHA C/ LECHUGA TILAPIA REBOZADA C/ LECHUGA ALBÓNDIGAS DE TERNERA C/ CHAMPI POLLO ASADO CON LECHUGA MERLUZA HORNO SALSA VERDE
MANZANA Kcal. 716 YOGUR DESNATADO Kcal. 692 PERA Kcal. 848 NARANJA Kcal. 957 YOGUR DESNATADO Kcal. 673
PROT: 48,8 GR PROT: 37,1 GR PROT: 36.9 GR PROT: 51,3 GR PROT: 43,7 GR
LIPIDOS: 19,6 GR LIPIDOS: 25,2 GR LIPIDOS: 22,9 GR LIPIDOS: 34,1 GR LIPIDOS: 33,8 GR
H de C: 92,0 GR H de C: 84,4 GR H de C: 135. 9 GR H de C: 106,8 GR H de C: 50,3 GR
PLAN DE MENÚ BAJO EN GRASA-RICO EN FIBRAMARZO 2012
DG/RN
