Ayude a difundir la conciencia sobre la prevención del suicidio y los mensajes de esperanza que fomentan la resiliencia y la recuperación.

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Mes Nacional de Recuperación y Prevención del Suicidio del Condado de Riverside Guía de Actividades 2020

El tema de concientización sobre la Prevención del Suicidio de este año, "Esperanza, Resiliencia y Recuperación", trata sobre alentar la intersección entre la prevención del suicidio, el consumo de alcohol y drogas y los esfuerzos que fomentan la resiliencia y la recuperación. Si bien es posible que no podamos celebrar juntos en persona este año, aún podemos participar en actividades virtuales. Hay muchas opciones para promover la concientización sobre la Prevención del Suicidio y el Mes Nacional de la Recuperación, todo lo cual se puede hacer desde casa o en línea mientras se practica el distanciamiento físico. Hemos proporcionado sugerencias sobre cómo planificar sus actividades de Septiembre semana a semana, o puede elegir sus favoritas.

Semana 1 (Septiembre 1-5) – ‘Construye Esperanza’

La Caza del Corazón La Semana de Prevención del Suicidio y el Mes de la Recuperación brindan una oportunidad para que las personas, las organizaciones y las comunidades unan sus voces y transmitan el mensaje de que el suicidio se puede prevenir y la recuperación es posible. Una forma divertida y significativa de crear conciencia es escribir mensajes de apoyo que, cuando se juntan, crean la forma de un corazón. Cree una instalación de pared de corazón en su hogar, comunidad u oficina. Una forma divertida de mostrar su apoyo y generar esperanza es mostrar un corazón en su ventana junto con mensajes de aliento. Participe en una “Búsqueda de Corazones” con sus seres queridos. ¿Cuántos corazones puede encontrar? Tome fotografías de su propia pantalla, o de las que encuentre, y publíquelas en sus redes sociales con el hashtag #PEISEPT2020. No olvide incluir lazos verde lima para mostrar su apoyo a la salud mental. Las plantillas para el muro de instalación del corazón se pueden encontrar en línea en el Centro de recursos de Sanamenta (en Inglés and Español)

Ayude a difundir la conciencia sobre la prevención del suicidio y los mensajes de esperanza que fomentan la resiliencia y la recuperación.

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Reconozca las Señales: Presentación Virtual

El dolor no siempre es obvio, pero todos podemos aprender herramientas para aprender cómo ayudar a alguien que pueda estar en crisis. Regístrese en este seminario web gratuito de 60 minutos para aprender a reconocer las señales, encontrar las palabras y comunicarse. Disponible en Inglés el Jueves 2 de Septiembre de 9:00am - 10:00 am. Envíe un correo electrónico a PEI@ruhealth.org para solicitar registrarse o para consultar sobre otras fechas y capacitaciones próximas.

Inspire Esperanza! Envíe un correo electrónico de "Esperanza". Busque y comparta artículos o citas esperanzadoras y envíelos a sus amigos, familiares o colegas. Comparta sus mensajes, artículos y citas en sus redes sociales usando el hashtag #PEISEPT2020.

Viernes día de Diversión (con Lotería/Bingo) La Lotería (Bingo) es una actividad social divertida y reconocida y puede ser una excelente manera de aumentar la conciencia y los recursos sobre la salud mental y la prevención del suicidio. Hazlo en casa con tu familia o organiza un evento virtual. El juego está disponible en inglés y español y todo lo que necesitas se puede descargar en el centro de recursos de Sanamente aqui.

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Semana 2 (Septiembre 6-12) – ‘Construye Resiliencia’ Actividad de Marcador de Diario Esperanza Una actividad divertida y fácil que fomenta el aprendizaje social y emocional con niños, adolescentes y adultos jóvenes es escribir un diario. Se ha descubierto que la escritura de un diario estimula la atención plena, la autoconciencia, reduce el estrés y puede ser un mecanismo de afrontamiento útil, ya que permite a las personas trabajar con sus pensamientos y emociones. El marcador del diario de esperanza y la hoja de consejos se pueden encontrar en el centro de recursos Sanamente en Inglés y Español aqui. Comparta su creatividad en sus redes sociales usando el hashtag #PEISEPT2020.

Mejora tu Estado de Ánimo El acto de colorear es más que un divertido descanso del estrés de la vida diaria, puede ser muy beneficioso para tu salud mental y emocional. Tómate un tiempo para ti y colorea estas páginas con mensajes positivos. En el centro de recursos Sanamente, encuentra Páginas para Colorear en Inglés y Páginas para Colorear en Español. Utilice cualquier material de arte disponible (crayones, lápices de colores, marcadores, etc.) e invite a niños y adultos a participar. La música es otra salida que se ha descubierto que mejora el estado de ánimo. De hecho, la investigación ha encontrado que las personas escuchan música para lograr la autoconciencia, la relación social y la excitación y regulación del estado de ánimo. Comparta cómo ha mejorado su estado de ánimo a través de obras de arte o música en sus redes sociales usando el hashtag #PEISEPT2020.

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Plan de Autocuidado

El cuidado personal no es un pasatiempo electivo en nuestro tiempo libre, sino que debe ser una prioridad junto con otros elementos importantes de nuestra vida. Tomarse el tiempo y cuidar intencionalmente de todo nuestro ser (cuerpo, mente y alma) nos mantendrá con energía y mentalmente bien. Esto es especialmente importante para los profesionales en campos dedicados a ayudar y cuidar a los demás. Realice una evaluación de autocuidado, aprenda consejos y descubra cómo puede crear un plan de autocuidado personalizado en Sanamente. Comparta con otras personas publicando algunas fotos o videos de su actividad de cuidado personal. No olvide

usar el hashtag #PEISEPT2020 cuando comparta en sus redes sociales.

Día Mundial de Prevención del Suicidio Encienda una vela, cerca de una ventana, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, el 10 de Septiembre, a las 8 p.m., en apoyo de la prevención del suicidio, para recordar a un ser querido perdido por suicidio y para los sobrevivientes del suicidio. Ayude a compartir el mensaje de prevención del suicidio con otros.

Generar esperanza y resiliencia: Un Enfoque Colaborativo para la Prevención del Suicidio en el Condado de Riverside El condado de Riverside lanzó su Plan Estratégico de Prevención del Suicidio en Junio de 2020. Creado con la colaboración de miembros de la comunidad de diferentes sectores en el condado de Riverside, abarca el enfoque colaborativo necesario para trabajar para poner fin al suicidio. Comuníquese con PEI@ruhealth.org para obtener su copia digital del plan, o búsquelo en la página de inicio de la Semana de Prevención del Suicidio de Up2Riverside. ¡Descubra cómo puede formar parte de la Coalición para la Prevención del Suicidio para ayudar a poner fin al suicidio en el condado de Riverside!

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Semana 3 (Septiembre 13-19) --‘Enfoque en la Recuperación’

Afirmaciones de Adivino Crea un adivino afirmativo. Las afirmaciones son declaraciones positivas que aumentan la autoestima y disminuyen el estrés. Refuerce el pensamiento positivo con una afirmación de adivino. Encuentra instrucciones sobre cómo hacer un adivino de origami aqui. Para obtener una lista de ideas de afirmaciones positivas, haga clic aqui. Presentación de Salud Mental 101 Obtenga más información sobre la

salud mental y cómo cuidar su bienestar. Regístrese en este seminario web gratuito de 60 minutos para aprender sobre la continuidad de la salud mental, la reducción del estigma y los recursos comunitarios. Disponible en Inglés el Martes 15 de Septiembre de 10:00 a 11:00 a.m. Envíe un correo electrónico a PEI@ruhealth.org para solicitar el registro o para preguntar sobre otras fechas y capacitaciones próximas.

Buscar la Recuperación Tómate un tiempo esta semana para acercarte a otras

personas en tu vida y hacerles saber que te preocupas y que estás pensando en ellas. Se pueden encontrar tarjetas con mensajes animados y tarjetas para imprimir y enviar por correo aqui. Encuentra tarjetas de recuperacion aqui. Encuentra más imágenes para compartir en redes sociales aqui. Comparta Recursos para la Prevención del Suicidio

Comparta sobre los muchos recursos disponibles. Visite Up2Riverside para encontrar historias inspiradoras de

recuperación y aprender sobre recursos.

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Noche de Cine - Recuperación al Abuso de Sustancias

En las primeras etapas de la recuperación, muchas personas sienten que de repente tienen mucho tiempo libre que no están seguras de cómo llenar. Las películas pueden ser una excelente manera de entretenerse durante un par de horas ... y no hay escasez de películas orientadas a la recuperación, e incluso inspiradoras. Para ver algunas películas excelentes sobre adicciones y recuperación para agregar a su lista, visite Practical Recovery.

Semana 4 (September 20-26) --’Expresa Gratitud’

Actitud de Gratitud Se han realizado múltiples estudios sobre el vínculo entre gratitud y bienestar. Las investigaciones confirman que la gratitud aumenta efectivamente la felicidad y puede reducir la depresión. Al trabajar para cambiar nuestra mentalidad a una de gratitud, podemos mejorar nuestro bienestar. Comience la semana con su familia y amigos con un frasco de gratitud. Todos los días de la semana, escribe algo por lo que estés agradecido, algunas palabras de esperanza y aliento. Al final de la semana, cenen en familia o programen una reunión de Zoom con otros miembros de la familia y amigos y revisen sus frascos de gratitud juntos. Hacerles saber a los demás lo agradecido que está por ellos y lo que significan para usted ayuda a construir nuestro

sistema de unidad, conexión y apoyo.

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Semana 5 (Septiembre 27-30) --’Conectate con otros’ Noche de Trivia Organice un juego de trivia virtual con familiares, amigos, compañeros de trabajo y otros. Utilice este juego de preguntas y respuestas como parte de eventos, alcance comunitario o con un grupo de amigos y familiares para obtener más información sobre salud mental, uso de sustancias y prevención del suicidio. Disponible en Inglés y Español. Descarga el juego de trivia virtual haciendo clic en el enlace: Trivia Game

Una Rosa, Una Espina Aproveche la oportunidad para validar sus sentimientos compartiendo una cosa buena y otra mala que le sucedió hoy con alguien en quien confía. La validación es una forma de comunicación que se utiliza para reconocer los sentimientos y pensamientos de otra persona. Intente expresar sus sentimientos con una persona segura. “Dirijiendo Cambio” en Pantalla Coge las palomitas de maíz y mira los increíbles

videos creados por los jóvenes del condado de Riverside en este concurso de cine estatal. Estos videos cortos incluyen anuncios de servicio público sobre salud mental y prevención del suicidio. Encuéntralos todos en Directing Change CA Films. Compártelos en tus redes sociales con otros usando #PEISEPT2020.

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Links Kit de Herramientas para la Prevención del Suicidio de Sanamente: https://www.eachmindmatters.org/spw2020/ Pared de Instalación de Corazón: Inglés: https://emmresourcecenter.org/system/files/2020-06/EMM%20Heart%20Installation%20Tip%20Sheet%20English.pdf Español: https://emmresourcecenter.org/system/files/2020-07/EMM%20Heart%20Installation%20Tip%20Sheet%20.eversion.Spanish.pdf Lotería/Bingo: https://emmresourcecenter.org/resources/reconozca-las-senales-loteria Actividad de Marcador de Diario Esperanza: https://emmresourcecenter.org/resources/hope-journal-bookmark-activity Mejora tu Estado de ánimo: Páginas para Colorear Inglés: https://emmresourcecenter.org/system/files/2020-03/MHMM%202020%20Coloring%20Pages%20-%20English.pdf Español: https://emmresourcecenter.org/system/files/2020-03/MHMM%202020%20Coloring%20Pages%20-%20Spanish.pdf

Plan de Autocuidado: https://www.eachmindmatters.org/spw2019/ Afirmaciones de Adivino: Instrucciones para doblar origami (para adivino): https://handmadebase.com/es/somehow-make-a-fortune-teller-of-paper-on-circuit/ Ideas Positivas de Afirmacion: https://mindsetandskills.com/20-afirmaciones-positivas-que-cambiaran-tu-vida/ Buscar la Recuperación: Tarjetas de Mensajes: https://emmresourcecenter.org/resources/message-cards Tarjetas de Recuperación: https://emmresourcecenter.org/resources/active-minds-get-well-cards Imagenes para Redes Sociales: https://emmresourcecenter.org/resources/mental-health-matters-month-2020-social-media-images Noche de Cine: Practical-Recovery: https://www.practicalrecovery.com/prblog/7-movies-addiction-recovery-add-queue-right-now/ Noche de Trivia: https://emmresourcecenter.org/resources/each-mind-matters-trivia-game Dirijiendo El Cambio: https://www.directingchangeca.org/films/