de la mujer después de los 40El metabolismo

El metabolismoEstilo de Vida

Cuéntanos

Con el paso del tiempo el cuerpo de la mujer empieza a experimentar algunos cambios, entre los cuales está la reducción del gasto metabólico. Esto quiere decir que aunque hagamos la misma actividad, la energía tardará un poco más en consumirse y que nuestro cuerpo no podrá quemar la misma cantidad de calorías que antes.Cuando el metabolismo empieza a volverse lento, es importante buscar actividades y alimentos que nos ayuden a acelerarlo, evitando, entre otras cosas, que empecemos a ganar peso que después será mucho más difícil perder.

NotiTENAMujer

# 60

Abril2015

¿Qué esel metabolismo?

Estilo de vida

El metabolismo es un conjunto de procesos que se dan en nuestras células y es el que les permiten crecer, reproducirse, responder a estímulos y mantener su estructura, en otras palabras constituye el proceso de la vida a nivel molecular.

¿Qué hace?

El metabolismo se divide en dos procesos, uno que se encarga de generar energía a partir de los nutrientes que el organismo recibe de los alimentos que consumimos, y otro que se encarga de gastarla en las actividades que realizamos, incluyendo las que se dan cuando estamos en reposo, como la respiración, la circulación, la liberación de desechos, entre otras.

¿Cómo acelerar el metabolismo?

Desde ya puedes empezar a incluir estos sencillos tips en tu rutinadiaria y sentirás un gran cambio en tu metabolismo.¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Recuerda que es importante consultar siempre con tu médico deconfianza antes de implementar una nueva rutina en tu día a día.

Existen actividades y alimentos que nos ayudan a mantener o acelerar el ritmo del gasto metabólico, algunas de estas son:

Consumir jengibre: gracias a sus antioxidantes hace que la sensación de saciedad aumente, al igual que el nivel de gasto metabólico.

Consumir nueces y pescados: estos alimentos hacen que la quema de calorías y el ritmo metabólico se aceleren por su alto contenido de ácidos grasos omega 3.

Desayunar: no desayunar hace que nuestra digestión se mantenga en un estado pasivo, lo que hace que el consumo de calorías sea mucho más lento.

Beber agua: la ingesta de agua en las cantidades necesarias hace que el proceso digestivo este activo, lo que implica quemar calorías.

Realizar actividad física: realizar tres veces por semana 45 minutos de ejercicio cardiovascular, como montar bicicleta, puede mantener el metabolismo activo y acelerarlo hasta por doce horas.

Tomar café y té verde: estas bebidas son ricas en antioxidantes, por lo que se recomienda tomar entre 2 y 4 tasas al día que ayudarán a quemar más calorías.

Dormir: un sueño reparador de entre 6 y 8 horas, acelera el metabolismo y evita que se sienta la necesidad de consumir comidas con calorías excesivas.

018000 524848 @ www. t ena . com. co

Cuéntanos

Nos encantaque compartas con nosotros

En TENA celebramos cada detallede la relación que construimoscontigo.

Los mensajes que envías nos ayudana seguir creciendo y nos llenande orgullo.

Escríbenos amultienlace@familia.com.coy es posible que en el próximo NotiTENA veas tu carta publicada.