Metoddología de Entrenamiento Del Portero de Balonmano (Resúmen de Trabajos). Jordi Cañadas

8/12/2019 Metoddologa de Entrenamiento Del Portero de Balonmano (Resmen de Trabajos). Jordi Caadas

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PORTERO

TAREAS DEFENSIVAS

Individuales

Defensa de lanzamientos a media-distancia Defensa de lanzamientos a los ngulos superiores Defensa de lanzamientos a media altura Defensa de lanzamientos a los ngulos inferiores Defensa de lanzamientos junto al cuerpo

Defensa de lanzamientos desde el extremo

D f d l i t d 6 t


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D f d l i t d 6 t

Un portero alto debe sobre todo entrenar el DOMINIO CORPORAL,AGILIDAD, FLEXIBILIDAD Y COORDINACIN. Un portero bajo debe entrenar sobre todo los ejercicios de FUERZA-

VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA.

CAPACIDADES FSICAS Y MOTORAS

Dominio corporal / agilidad

Flexibilidad (sobretodo flexibilidad de caderas)Velocidad de desplazamiento (entrenamientos de salidas o movimientospasivos con pesas ligeras)

Velocidad de reaccin y capacidad de concentracin

Resistencia (aerbica/velocidad)

Fuerza (trabajar la fuerza explosiva de brazos, piernas y tronco)


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Es preciso escoger par el entrenamiento del portero ejerciciosque slo puedan conseguirse si el portero se emplea a fondo.

Los ejercicios que pueden dominarse refuerzan la confianza en s

mismo

Si no se consiguen las exigencia se pueden realizar castigos ( 10saltos )

Entre el portero que trabaja y su compaero de entrenamiento,o entrenador , o lanzadores, es preciso crear, siempre que seposible una RELACIN DE COMPETICIN.

Es preciso trabajar lo ms posible con el baln

En la medida de lo posible deber incluirse el portero en el

entrenamiento con los jugadores de campo.

TCNICA DEL PORTERO


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accin

Segn la fuerza del lanzamiento el portero tendr ms o menostiempo de reaccionar.

El portero no tiene posibilidad de reaccionar en funcin de la

trayectoria del baln.

Debe observar los movimientos de los lanzadores y el desarrollo

del juego

Anticipacin

Consiste en prever los movimientos del adversario.

La anticipacin necesita de una observacin.POSICIN BASE

Posicin base debe:

P iti ii t d df id td


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Cuando deba intervenir hacia el lado derecho el impulso lo har conla pierna izquierda y viceversa

La pierna ms prxima al baln se emplea siempre como pierna libre

y tambin como medio para los lanzamientos a los ngulos inferiores No slo s e deben mover las extremidades sino todo el cuerpo

El centro de gravedad del cuerpo se traslada lateralmente a portera

Los movimientos deben ser activos de principio a fin

ngulos superiores

La accin empieza realizando un movimiento de extensin del brazo

Media altura / junto al cuerpo

La intervencin de lanzamientos a media altura se realiza con lamano y el pie para los lanzamientos por encima de sta.

ngulos inferiores


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En el momento que el pivote recibe baln el portero abandona suposicin bajo la portera y adopta posicin(anteriormente explicado en elcontraataque) , cuando el pivote lanza el portero ya debe haber terminadosu progresin y preparado con los pies en el suelo para actuar haciaun lado u otro.

Mientras que el portero avanza debe pensar la situacin del baln y

hacia donde se gira el pivote Observar la situacin del baln, alta o baja, sto indica si el porterodebe saltar o flexionar las piernas.

Por su posicin dentro del rea el portero debe obligar al pivote alanzar a determinado ngulo de la portera

Extremos

En esta posicin la anticipacin constituye un factor importante

En el momento de la rectificacin del extremo el portero dar un pasohacia delante con el fin de reducir ngulo de lanzamiento

En el momento del lanzamiento el portero est apoyado con los dos

pies para poder reaccionar en cualquier direccin

E l l i t bli dfi d t dl lt i


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Los ejercicios del entrenamientos tcnico son muy intensivos y elportero se fatiga rpidamente, y no puede concentrarse en la correctaejecucin de movimiento

Trabajar durante el aspecto tcnico con el mismo portero durantemucho tiempo. El trabajo de portero necesita mucha concentracin ,no debe de durar ms de 20 o 30 minutos. A continuacin cambiarde aspecto ( fsico, agilidad, con el equipo )

El entrenador no da informaciones ( feed-back )

Los ejercicios de entrenamiento y de aplicacin no se realizan con lasuficiente intensidad

Planificacin y organizacin del entrenamiento

CATEGORIAS Ejercicios que el portero realiza con el equipo Los ejercicios de equipo que convienen al portero son los que se centran en la tcnicaprincipalmente, los movimientos de defensa y la condicin fsica. Es tambin interesante para elportero participar, de vez en cuando en el entrenamiento tcnico y tctico de los jugadores decampo a fin de hacerse un idea de la experiencia y de las impresiones que ellos mismos tienenen el transcurso del juego

Ejercicios que el portero hace slo


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PLANIFICACIN ANUAL DE UN ENTRENAMIENTOTCNICA TCTICA CONDICIN FSICA

PRE

PA

PERODO DEPREPARACIN I

Iniciacin a la posicin de base

Repeticiones de la posicin de base

Trabajo separado de los jugadores de campo

Resistencia aerbica

Desarrollo de la fuerza general

Realizacin del programa de condicin fsica

de todo el equipo Entrenamiento especfico complementario de

flexibilidad y agilidad

RACI

PERODO DEPREPARACIN II

Perfeccionamiento individual del desarrollo de

ciertos movimientos tcnicos

Eliminacin de los puntos dbiles

Con los defensas entrenamientos de

colaboracin y anticipacin

Resistencia

Relajacin

Velocidad de desplazamiento

Ejercicios fsicos y formas de ejercicios

integrales

NPERODO DECOMPETICIN

Ejercicios lo ms aproximados posibles a la

competicin

Entrenamientos de fintas y lanzamientos en

colaboracin con el defensa

Integrados en los entrenamientos tcnicos del

equipo

Finalidad : resistencia y velocidad de

desplazamiento

PERODO DECOMPETICIN

Correcciones actuales, repeticiones del

entrenamiento en la condiciones de juego

Preparacin de capacidades particulares del

prximo adversario

Entrenamiento de mantenimientos de la

condicin fsica

CAMBIAR CADA SEMANA LOS OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO

FORMAS POSIBLES DE ORGANIZACIN DE UN ENTRENAMIENTOFORMA DE ORGANIZACIN OBJETIVOS CONTENIDO NIVELENTRENAMIENTO EN GRUPO

( 5-14 porteros ). Entrenamientos slo unavez por semana

Utilizar la motivacin del grupo

Introducir la correccin mutua

Mejorar el rendimiento

Entrenamiento de la condicin fsica

Experiencia del movimiento

Actitud hacia el baln

Tcnica de base

Nivel de base

Juniors

Fase de formacin

ENTRENAMIENTO EN PEQUEOSGRUPOS

( 3-5 porteros ). Entrenamientos con todoslos porteros de un equipo o de la mismacategora.Antes, durante o despus del

Mejor posibilidad de control

Mejor comprensin de las explicaciones

que cuando se le dan en elentrenamiento de todo el equipo

Perfeccionamiento de la tcnica

Condicin fsica de porteros

Nivel de formacin media

Nivel de edad media


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entrenamiento del equipo

ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL( 1 portero ). Antes, durante o despus delentrenamiento del equipo. Tantas vecescomo sea posible

Concentracin sobre el individuo

Mostrar al portero que el entrenador

est a su disposicin

Perfeccionamiento de la tcnica

Relacin de la tcnica con los datos

individuales

Correccin de errores

Porteros de alto nivel

Para correccin de errores a todos los

niveles

Para los porteros con n problemas

individuales

ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL( Todos los porteros del equipo ). Duranteel entrenamiento del equipo, fuera de las

fases en las que el portero no intervenga

Educar la autonoma

Educar la toma de conciencia

Buena adaptacin al entrenamiento delresto del equipo

Trabajo de los porteros durante todo el

entrenamiento

Repeticin de los ejercicios conocidos

Perfeccionamiento del desarrollo de los

movimientos tcnicos Condiciones fsicas especficas de los

porteros

Ejercicios duros

Todos los niveles donde ya se ha

aprendido la correccin mutua

Slo despus de una iniciacinsistemtica

IMPORTANCIA DE ENTRENAR A LOS PORTEROS

El dedicar tiempo programando al portero refuerza la motivacin y la calidad del portero. Es unrefuerzo psicolgico positivo para todo el equipo:

1) Para el propio portero, que gana calidad, valenta, seguridad y confianza en si mismo2) Para los jugadores de campo, que juegan tranquilos sabiendo las posibilidades de su portero;dndoles confianza y moral.

3) Para el entrenador, que puede adoptar determinados planteamientos tcticos; conocedor deltrabajo, calidad y motivacin de su portero, en su condicin individual y entendimiento con

el equipo

En todo momento debe observar que le dedica un tiempo establecido, programando en sucontenido, variado en la secuencia de sesiones.

Hay dos tipos de sesiones :a)Sesiones de entrenamiento en conjunto con su equipob)Sesiones especiales slo del portero


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TRABAJO CONJUNTOCON SU EQUIPO

TRABAJO ESPECFICO DEPORTERO

SESIONESCOMPLEMENTARIAS (*)

TOTAL DE SESIONES A LASEMANA

INFANTILES 2 1 1 4

CADETES 2 2 1 5

JUVENILES 1 3 1 5

(*)Definimos Sesiones complementarias actividades como : habilidades gimnsticas, juegos de recreacin, juegos de atletismo, natacin...

Independientemente de sus entrenos todos los das, cada portero recibir de 200 a 300 lanzamientos desde todas las

posiciones y situaciones para adquirir experiencia y ganar valenta. Es negativo trabajar los factores fsico-motrices exageradamente si no se tiene un dominio de la tcnica y de puesta

en prctica de esa tcnica de juego. Por tanto, un portero al final de la etapa de cadete conocer toda la tcnica yadems habr recibido un mnimo de 300 lanzamientos diarios


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METODOLOGA DE LA ENSEANZA DE LOS

PORTEROS EN PROCESO DE APRENDIZAJE DELBALONMANO

METDICA DE LA ENSEANZA

Establecimiento de niveles o etapas de

enseanza fsico-tcnica-tctica Alevines

Infantiles

Cadetes

Eleccin de medios : juegos, situacionespedaggicas, ejercicios, competicin

Ajuste de niveles

Formas de enseanza Individuales Grupos

Equipos

Principios de enseanza a aplicar Consecucin de objetivo De lo fcil a lo difcil

De lo simple a lo complejo

De lo conocido a lo desconocido


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DECISIN Decidir entre desplazarse a un sitio o a otro

Decidir entre parar con la mano o pierna

Decidir entre saltar o avanzar

Etc.

EJECUCIN Convinaciones gestuales

Con una y/u otra mano

Estando en el suelo o en el aire

Distantes partes de cuerpo

Variando direcciones, sentidos etc.


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3 ETAPAS DE FORMACIN

Etapa de formacin-iniciacin ( 8-12 aos )

Utilizacin sin lmites del baln y conocimiento de sus posibilidades en

relacin al cuerpo.

Trabajo de la velocidad de reaccin

Realizar o iniciar en todo tipo de movimientos de engaos Fundamentalmente a travs de juegos variados, intensidad baja, ejercicios

con mxima variabilidad.

Estas caractersticas se desarrollarn a travs de :

A1) Situaciones pedaggicas variables cuerpo-baln

Variar posicin corporal ( de pie, arrodillado, sentado... )

Variar nivel de control corporal ( a la altura de... )Variar caractersticas del mvil ( grande, pequeo, oval... )

Variar parte del cuerpo utilizada ( pie, mano, cabeza... )

Variar el lado dominante/no dominante ( derecha o izquierda )

A2) Actividad perceptiva con respecto al entorno

Orientaciones espaciales

d l dd


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En relacin a este planteamiento, son aconsejables formas de trabajo en

sesiones con grupos pequeos de porteros

El entrenamiento conjunto porteros-jugadores de campo tambin apareceen este nivel, asociado al inicio de la educacin de la autonoma yresponsabilidad individual.

Contenidos tcnicos-tcticos Posiciones de base :variedad asociada a desplazamientos en la portera

Situaciones de base en la portera :mantenimiento de la bisectriz del ngulo de tiro

Desplazamientos asociados a situaciones, posiciones e intervenciones ante

lanzamientos ( paradas )

Intervenciones ante lanzamientos:parada ambas manos, mano y pierna mismo lado, antelanzamientos con trayectorias variadas y desde varias zonas

Etapa de consolidacin del aprendizaje especfico

Adems del aprendizaje atribuido en las anteriores etapas, se le aade el

desarrollo sistemtico de las cualidades fsicas condicionales al lado de lascoordinativas, y de una forma independiente del trabajo de habilidadestcnico o tcticas.

Debe producirse un aumento de volumen del trabajo semanal y empiezan a

f


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colgado del larguero...

inhibir utilizacin de partes

corporales Inhibir estmulos

Pases de contraataque cortos,

medios y largos, con o sin

oposicin Lanzamientos directos a

portera, alternados concontraataques

Interceptar o disuadir el

contraataque adversario

Colaboracin defensa-portero

en la distribucin de ngulosde tiro

Intervenciones como otro

jugador de campo

Introduccin al anlisis de

lanzamientos de equiposcontrarios

INTENCIONES TCTICAS El portero es el primer atacante


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Cundo controlar ?

Exige una atencin y una concentracin La captacin de informacin se centra :

La situacin espacial del futuro receptor ( lejos, cerca, amedia distancia, descentrado, en el mismo centro...)

Su colocacin con relacin al defensor ( est marcado, estdesmarcado, se desmarca... )

Su penetracin o no hacia la meta ( pide baln La forma, la velocidad y la direccin de su desplazamiento

Cmo controlar ?

Dominar la velocidad de sus desplazamientos para poder estarequilibrado en todo momento

Principios :- Volver a situar rpidamente sus dos apoyos en el suelopara poder actuar de nuevo, o sea disminuir al mximo eltiempo de suspensin

- Desplazar en primer lugar el pie del lado de la direccinhacia donde se quiere ir y despus el otro pie

- Separar ligeramente las piernas en doble apoyo. Losdebutantes tienen tendencia a separarlas demasiado

- Dominar en todo momento la pelvis


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Direccin ( hacia la meta o no )

Velocidad ( dominada o no )

Longitud ( impulso ms o menos importantes )

Forma : Puede el lanzador rectificar su carrera y orientarse denuevo hacia la meta para lanzar

Se deja obstaculizar el jugador

IMPULSIN DEL LANZADOR

Lugar ( ngulo de tiro o menos abierto )

Direccin ( abre o no su ngulo de tiro )

EL BRAZO LANZADOR Y LA ALTURA DETERMINAN LA POSICIN DE BALN

Mano del lanzador alta, trayectoria difcil de juzgar

Mano del lanzador baja, lanzamiento bajos pues es difcil

remontar el baln

Lanzamiento en suspensin desde atrs ( por encima de la

barrera ), mayora de tiros al tos o a media altura : el lanzadortienen dificultad para rasear el baln

Lanzamiento desde las alas descentrado, generalmente tiros

bajos

Lanzamiento en suspensin alto, a media altura, o en vaselina


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Impedir la trayectoria predilecta del lanzador, y llevarle a elegir

otra ms delicada

Cundo interceptar ?

No intervenir con excesiva antelacin en la pugna lanzador-portero

Esperar para no desvelar las intenciones propias

Esperar para obligar al lanzador a determinados tiros

Esperar para atacar tardamente al baln

El portero tiene 2 fuentes de informacin para determinar el momentode lanzamiento :

1.EL MOMENTO EN QUE EL BALN SALE DEL LANZADOR

Antes ( demasiado pronto )= el lanzador tieneposibilidad de modificar el tiro

Despus ( demasiado tarde ) = poco tiempo para

intervenir

2.EL PASO DEL BALN MS ALL DE LOS HOMBROS


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Trayectoria altaCon las 2 manos, pues as la seguridad es mayor, aunque aveces es necesario utilizar solamente 1 mano. La parada se

inicia con un impulso sobre una pierna situada en el ladodel impacto del lanzamiento

Trayectoria a media alturaUna mano-una pierna

Trayectoria bajaUna mano-una pierna en flexin lateral

Trayectoria en vaselinaCon la dos manos o volver hacia atrs

EL ATAQUE DEL BALN PUEDE REALIZARSE : Sin avanzarAvanzando O despus de haber avanzado

PARA LOS LANZAMIENTOS DESDE ATRS

Posicin alta para controlar la parte alta del marco (brazosa la altura de la lnea de hombros o por encima)

Posicin baja para controlar la parte baja de la meta (brazos bajados hacia las piernas )

Posicin intermedia entre ambas

PARA LOS LANZAMIENTOS DESDE EL EXTREMO


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DISUASIN DE CIERTAS TRAYECTORIAS DE LANZTO.

Desde el extremoColocacin inicial en el segundo poste, o en el primerposte que est cubierto para atacar por el otro

Desde lejosDesguarnecer una parte de la meta, o efectuar un simulacro deparada por un lado para atacar por el otro

Desde el centro 6m o extremoAvanzar hacia el lanzador para provocarla vaselina y retroceder

En todos los lanzamientosColocacin de brazos bajos para incitar allanzamiento alto y viceversa


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PORTERO ( 1999-2000)SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO

LANZTOS NGULOSSUPERIORES

EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

LLANZTOS EN NGULOS

INFERIORES


A LANZTOS A MEDIA ALTURA EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

N LANZTOS JUNTO AL CUERPO EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

Z LANZTOS DE EXTREMO EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

T LANZTOS DE 6M EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

O LANZTOS CONTRAATAQUE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

S LANZTOS DE 1 LNEA EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

LANZTOS DE 7M EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO

P. MOVIMIENTOS RPIDOS Y ENTODAS DIRECCIONES EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEPB MOVIMIENTOS DE SALIDA Y

SALTOEIEP

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A MOVIMIENTOS DE DEFENSA EIEP

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S MANTENIMIENTO DE LABISECTRIZ DE NGULO TIRO

EE EE EE EE EE

E CIRCULACIN DE BALN ENPOSICIN DE BASE

EE EE EE EE EE

SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZOEJERCICIOS ESTTICOS YDINMICOS

EI EI EI EI EI EI

RITMOS DIFERENTES EI EI EI EI EI EI

PER LUGARES DIFERENTES EI EI EI EI EI EI

CEPTRAYECTORIAS DIFERENTES EI EI EI EI EI EI

CI DISTANCIAS DIFERENTES EI EI EI EI EI EI


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NVELOCIDADES DIFERENTES EI EI EI EI EI EI

TAMAO DE BALNDIFERENTES

EI EI EI EI EI EI

ESTMULOS VISUALES EI EI EI EI EI EI

DE DECIDIR DESPLAZARSE A UN LADOU OTRO EEEP EEEP EEEP EEEP EEEP EEEPCI DECIDIR ENTRE PARAR CON LA

MANO O PIERNAEEPP

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SI DECIDIR ENTRE SALTAR O AVANZAR EEEP

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NSEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO

EJE CONVINACIONES GESTUALES EEEP

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CU CON UNA Y/U OTRA MANO EEPP

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CI ESTANDO EN EL SUELO O EN ELAIRE

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NVARIANDO DIRECCIONES ,SENTIDO... EEEP EEEP EEEP EEEP EEEP EEEPSEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO

CON Situacin del futuro receptor ( lejos ,cerca, centrado, descen.)


TRO Colocacin en relacin al defensa EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

LAR Forma , velocidad y direccin EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

Penetracin o no hacia la meta EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

LAN Disminuir el mximo tiempo desuspensin


ZA Dominio de la pelvis EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

DORVariar las formas de desplazamiento EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE


IN ngulo de tiro EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

TER Brazo del lanzador y posicin del EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE


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baln

CEP. Equilibrio del lanzador en suspensiny lnea de hombros


TRA Observacin el lado de blocaje EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

YEC Conocimiento del lanzador EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

TO Engaar al lanzador EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

RIA Salida al lanzamiento EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE

AGILIDAD EI EI EI EI EI EI EI

F FLEXIBILIDAD EI EI EI EI

VELOCIDAD DEDESPLAZAMIENTO

EI EI EI EI EI EI EI

S VELOCIDAD DE REACCIN EI EI EI EI EI EI EI

I RESISTENCIA EI EI EI

C FUERZA EI EI EI

A ANTICIPACIN EI EI EI EI EI EI EI


DI DESDE EL EXTREMO EG

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N EN TODOS LOS LANZAMIENTOS EG

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ATA LANZAR EL CONTRAATAQUE E

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QUEACELERAR O FRENAR LASPUESTA EN JUEGO DEL BALN

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EEEntrenamientos con el equipo


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EIEntrenamientos individualEPEntrenamientos de porteros con el entrenador, pero sin el equipo

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