METODOLOGIA DEL METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOENTRENAMIENTO DEPORTIVOConsiste en un sistema de conocimientos sobre las leyes que rigen el proceso de

formación de la maestría deportiva (PFMD) a lo largo de un entrenamiento a largo plazo, y sobre las posibilidades de

aplicar esas leyes en condiciones de entrenamiento y competición.

Carga física planificada y dosificada, Carga física planificada y dosificada, la cual provoca transformación, la cual provoca transformación,

cambios y adaptación morfofuncional cambios y adaptación morfofuncional del organismo, sobre la base del organismo, sobre la base

del perfeccionamiento biológico del perfeccionamiento biológico y el incremento de las capacidades y el incremento de las capacidades

físicas, que consecuentemente físicas, que consecuentemente logran mejorar el logran mejorar el rendimiento deportivorendimiento deportivo.

En la preparación de los En la preparación de los deportistas, la elevación de su deportistas, la elevación de su

maestría deportivamaestría deportiva, están , están definidas por numerosos definidas por numerosos factores y condiciones: factores y condiciones:

1.1.Nivel de bienestar material Nivel de bienestar material 2.2.Organización efectiva del Organización efectiva del

entrenamiento entrenamiento 3.3.Existencia de instalaciones Existencia de instalaciones

deportivas.deportivas.

El papel fundamental es el que El papel fundamental es el que desempeñan la desempeñan la dirección pedagógica, dirección pedagógica,

el entrenamiento planificado, el el entrenamiento planificado, el riguroso régimen higiénico y el riguroso régimen higiénico y el

control médico permanentecontrol médico permanente. Nada . Nada puede ayudar a un deportista en el puede ayudar a un deportista en el logro de grandes resultados si éste logro de grandes resultados si éste no domina la no domina la técnica deportivatécnica deportiva, sino , sino

entrena constantemente y con entrena constantemente y con perseverancia y si su preparación no perseverancia y si su preparación no

es sistemática. Abarca el año es sistemática. Abarca el año completo y se prolonga así durante completo y se prolonga así durante

varios añosvarios años

1. PROCESO DE ADAPTACIÓN A LA 1. PROCESO DE ADAPTACIÓN A LA CARGA FÍSICACARGA FÍSICA

2. LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL 2. LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL DEPORTISTA. DEPORTISTA.

3.3.LAS BASES BIOPEDAGOGICAS LAS BASES BIOPEDAGOGICAS DEL APRENDIZAJE Y DEL APRENDIZAJE Y

PERFECCIONAMIENTO PERFECCIONAMIENTO TECNICO – TÁCTICO. TECNICO – TÁCTICO.

4. EL SISTEMA DE PLANIFICACIÓN 4. EL SISTEMA DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

LA PREPARACIÓN FÍSICA DELLA PREPARACIÓN FÍSICA DELDEPORTISTA DEPORTISTA

1.1.Caracterizar los principales tipos y Caracterizar los principales tipos y medios fundamentales para desarrollar medios fundamentales para desarrollar las capacidades condicionales.las capacidades condicionales.2.2.Identificar la dependencia fisiológica Identificar la dependencia fisiológica de las capacidades físicas y la necesidad de las capacidades físicas y la necesidad del pedagogo de utilizar ejercicios físicos del pedagogo de utilizar ejercicios físicos en función de la modalidad deportiva.en función de la modalidad deportiva.3.3.Determinar la influencia de las cargas Determinar la influencia de las cargas físicas y los métodos del entrenamiento físicas y los métodos del entrenamiento deportivo deportivo

• Matveev (1967)Matveev (1967) padre de la padre de la metodología del entrenamiento metodología del entrenamiento deportivo, divide la preparación deportivo, divide la preparación física: física: PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL Y PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL.Y PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL. La La PFGPFG orientada al desarrollo de orientada al desarrollo de capacidades del organismo humano capacidades del organismo humano en forma integral y con una dirección en forma integral y con una dirección determinada. determinada. EjemploEjemplo: fuerza de la : fuerza de la musculatura de las extremidades musculatura de las extremidades superiores, velocidad de superiores, velocidad de desplazamiento, resistencia aerobia. desplazamiento, resistencia aerobia.

• La La PFEPFE desarrolla capacidades desarrolla capacidades específicas que propician la base específicas que propician la base del rendimiento deportivo. del rendimiento deportivo. EjemploEjemplo: para el pesista es : para el pesista es imprescindible desarrollar fuerza imprescindible desarrollar fuerza explosiva, por cuanto esta variable explosiva, por cuanto esta variable le permitiría realizar un le permitiría realizar un levantamiento rápido del peso levantamiento rápido del peso máximo. De igual forma, si un máximo. De igual forma, si un velocista no suma la velocidad a la velocista no suma la velocidad a la fuerza explosiva, no le será posible fuerza explosiva, no le será posible recorrer una distancia determinada recorrer una distancia determinada en el menor tiempo posible.en el menor tiempo posible.

• El alemán El alemán Dr. Dietrich Harre (1973)Dr. Dietrich Harre (1973), , plantea que las capacidades plantea que las capacidades motrices son condicionales y motrices son condicionales y coordinativas. coordinativas.

• Las condicionales: Las condicionales: dependen dependen fundamentalmente de la ejercitación fundamentalmente de la ejercitación y las reservas energéticas del y las reservas energéticas del organismo. organismo.

• Las coordinativas: Las coordinativas: dependen de la dependen de la actividad neuromuscular.actividad neuromuscular.

CAPACIDADES CONDICIONALESCAPACIDADES CONDICIONALES•LA FUERZA. LA FUERZA. es el aumento de la tonicidad de un es el aumento de la tonicidad de un músculo, provocada por un estímulo nervioso que músculo, provocada por un estímulo nervioso que posibilita el movimiento, el mantenimiento de una posibilita el movimiento, el mantenimiento de una posición de un plano muscular.posición de un plano muscular. T Tipos de fuerzaipos de fuerza:: •1.- 1.- Fuerza resistencia: Fuerza resistencia: Isotónica (Flexión y extensión braquial).Isotónica (Flexión y extensión braquial). •Isométrica (Sostener un peso o mantener una Isométrica (Sostener un peso o mantener una posición).posición).•2.- 2.- Fuerza explosiva: Fuerza explosiva: Uno a Uno a varios movimientos rápidosvarios movimientos rápidos•3.- 3.- Fuerza máximaFuerza máxima : : Con un peso Con un peso máximomáximo

Medios fundamentales para su Medios fundamentales para su desarrollo:desarrollo:

1.- El propio peso corporal o el de un 1.- El propio peso corporal o el de un compañerocompañero2.- Aparatos elásticos (muelles-ligas 2.- Aparatos elásticos (muelles-ligas de caucho)de caucho)3.- Ejercicios con pesos (sobrecarga)3.- Ejercicios con pesos (sobrecarga)4.- Utilizar el medio natural para 4.- Utilizar el medio natural para realizar ejercicios en la arena, en el realizar ejercicios en la arena, en el agua, subir montañas, etc.agua, subir montañas, etc.5.- Carreras con máxima velocidad.5.- Carreras con máxima velocidad.

 TIPO DE FUERZA

SEXOMasculino Femenino

Explosiva 7 -8 7-8Desarrollo muscular 9-11 9-11

Fuerza explosiva - Desarrollo muscular 12-14

13-1511-13

Entrenamiento combinado  13-15 13-15

Coord. Intramuscular Fuerza resistencia

 16-17 14-16

Fuerza para alto rendimiento 17 16

Los tipos de fuerza tienen su preponderancia en el Los tipos de fuerza tienen su preponderancia en el incremento de la capacidad, según las incremento de la capacidad, según las

posibilidades del desarrollo del ejecutante, donde posibilidades del desarrollo del ejecutante, donde la edad es un elemento vital a tener en cuenta para la edad es un elemento vital a tener en cuenta para

la aplicación de la metodología correcta.la aplicación de la metodología correcta. Edades para el desarrollo de los tipos de fuerza:Edades para el desarrollo de los tipos de fuerza:

PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA SE PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA SE UTILIZAN TRES MÉTODOS FUNDAMENTALES:UTILIZAN TRES MÉTODOS FUNDAMENTALES:

MétodosMétodos Cualidades de la fuerza Cualidades de la fuerzaEstándar a intervalos, con muchas repeticiones.(40-80% del peso máx descanso corto)

Resistencia a la Resistencia a la fuerza fuerza

Incremento de Incremento de miofibrillas activas miofibrillas activas Mayor reserva Mayor reserva energética (W energética (W aerobio)aerobio)Estándar a intervalos,

con Repeticiones rápidas.(60-85% del peso máximo descanso corto)

Fuerza explosivaFuerza explosiva(Anaerobio alactacido)(Anaerobio alactacido)(Anaerobio lactacido)(Anaerobio lactacido)

Estándar a intervalos, Estándar a intervalos, con con

pocas repet. rápidas.pocas repet. rápidas.(80-100% del peso (80-100% del peso máximo descanso medio máximo descanso medio y largo)y largo)

Fuerza máximaFuerza máxima(Anaerobio (Anaerobio alactacido)alactacido)

LA RAPIDEZ, LA RAPIDEZ, es la capacidad de es la capacidad de reaccionar con máx rapidez frente a una reaccionar con máx rapidez frente a una señal y/o al realizar movimientos con señal y/o al realizar movimientos con máxima velocidad, se determina máxima velocidad, se determina mediante la ecuación: V = e / tmediante la ecuación: V = e / t Donde: e = espacio Donde: e = espacio t = tiempo en recorrer la t = tiempo en recorrer la distancia distancia Tipos de rapidez:Tipos de rapidez:- Velocidad de reacción VRS: Simple y - Velocidad de reacción VRS: Simple y complejacompleja - Velocidad de acción: VAS Simple y - Velocidad de acción: VAS Simple y VAC compleja VAC compleja - Frecuencia máxima de movimientos - Frecuencia máxima de movimientos (velocidad).(velocidad).

VRSVRS:: el sujeto responde a un estímulo conocido. el sujeto responde a un estímulo conocido. Ejemplo: el disparo para la salida en natación, Ejemplo: el disparo para la salida en natación, carreras, etc.carreras, etc.VRC:VRC: el sujeto responde a un estimulo no el sujeto responde a un estimulo no conocido. Ejemplo: el atacante en voleibol tiene conocido. Ejemplo: el atacante en voleibol tiene que reaccionar ante un pase y rematar según el que reaccionar ante un pase y rematar según el bloqueo.bloqueo.VAS:VAS: el sujeto realiza en el menor tiempo un el sujeto realiza en el menor tiempo un movimiento sencillo. Ejemplo: el golpe recto a la movimiento sencillo. Ejemplo: el golpe recto a la cara del boxeador.cara del boxeador.VAC:VAC: cuando se producen varios movimientos cuando se producen varios movimientos rápidos y coordinados en el menor tiempo. rápidos y coordinados en el menor tiempo. Ejemplo: finta y tiro al aro en suspensiónEjemplo: finta y tiro al aro en suspensiónLa frecuencia máx de movimientos (velocidad)La frecuencia máx de movimientos (velocidad): : se da en los ejercicios cícli cos, que se realizan se da en los ejercicios cícli cos, que se realizan en el menor tiempo posible.en el menor tiempo posible.

FACTORES DE LOS CUALES DEPENDEN FACTORES DE LOS CUALES DEPENDEN LA RAPIDEZLA RAPIDEZ

1.- La capacidad de movilidad y rapidez 1.- La capacidad de movilidad y rapidez de los procesos nerviosos. de los procesos nerviosos. 2.- La fuerza-velocidad o fuerza 2.- La fuerza-velocidad o fuerza explosiva.explosiva. 3.- La capacidad de 3.- La capacidad de relajación de los músculos.relajación de los músculos. 4.- Dominio de la técnica.4.- Dominio de la técnica. 5.- Intensidad de los esfuerzos volitivos.5.- Intensidad de los esfuerzos volitivos. 6.- Cantidad de fosfágenos (PC-ATP) en 6.- Cantidad de fosfágenos (PC-ATP) en músculo y la velocidad de su resíntesis.músculo y la velocidad de su resíntesis.

MEDIOS FUNDAMENTALESMEDIOS FUNDAMENTALES1.- Ejercicios de corta duración, rítmicos y 1.- Ejercicios de corta duración, rítmicos y arrítmicos con explosividad.arrítmicos con explosividad. 2.- Ejercicios de reacción. 2.- Ejercicios de reacción. 3.- Ejercicios con la máxima frecuencia (20-22 3.- Ejercicios con la máxima frecuencia (20-22 s)s)4.- Realizar tramos con intensidades 4.- Realizar tramos con intensidades progresivas progresivas 100 % de carga, velocidad máxima. 100 % de carga, velocidad máxima. 90 % de carga, velocidad grande.90 % de carga, velocidad grande. 80 % de carga, velocidad media. 80 % de carga, velocidad media. 70 % de carga, velocidad pequeña. 70 % de carga, velocidad pequeña.5.- Juegos de movimientos rápidos.5.- Juegos de movimientos rápidos. MÉTODOS MÉTODOS

1.- Sensoperceptual.1.- Sensoperceptual. 2.- 2.- Analítico o fragmentario. Analítico o fragmentario. 3.- Sprint. 3.- Sprint. 4.- Estándar a intervalos cortos-progresivo. 4.- Estándar a intervalos cortos-progresivo. 5.- 5.- Variable. 6.- Juego. 7.- Competitivo. Variable. 6.- Juego. 7.- Competitivo.

Duración Aerobia AnaerobiaCorta 3-10min 10 – 20s

Mediana 10-30 min 20 – 60sLarga + 30 min 60 – 120s

LA RESISTENCIA, LA RESISTENCIA, capacidad física y psíquica de capacidad física y psíquica de soportar el cansancio a esfuerzos relativamente soportar el cansancio a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida largos y/o la capacidad de recuperación rápida

después de los esfuerzos.después de los esfuerzos. Tipos de resistencia: Tipos de resistencia:

Si se trabaja la resistencia aerobia, se logrará la Si se trabaja la resistencia aerobia, se logrará la hipertrofia ventricular del corazón, sus paredes no hipertrofia ventricular del corazón, sus paredes no podrían contraerse lo suficientemente fuerte para podrían contraerse lo suficientemente fuerte para

enviar la sangre a los planos musculares y enviar la sangre a los planos musculares y abastecerlos, de tal forma que lleve los sustratos abastecerlos, de tal forma que lleve los sustratos

con la frecuencia y cantidad que el músculo con la frecuencia y cantidad que el músculo demanda para seguir trabajando. Por esta razón, demanda para seguir trabajando. Por esta razón,

es preciso combinar los tipos de resistencia es preciso combinar los tipos de resistencia anaerobia y aerobia, mediante el trabajo bien anaerobia y aerobia, mediante el trabajo bien

planificadoplanificado

Importancia para la salud el trabajo de la resistencia1.-El predominio de un trabajo aerobio, especialmente en los jóvenes 2.-La necesidad permanente de un trabajo complementario anaerobio que permita hipertrofiar el corazón y a la vez engrosar sus paredes.El trabajo de resistencia posibilita un mejoramiento de la capilarización en los tejidos y un aumento del intercambio gaseoso en sangre, colaborando este sistema, con el trabajo de desintoxicación del organismo y en el aumento de la circulación sanguínea en hígado y riñones. Las glándulas suprarrenales al activar sus funciones mediante el trabajo de resistencia, aportan al torrente sanguíneo mayor cantidad de hormonas.

 

Para aumentar la capacidad de resistencia se Para aumentar la capacidad de resistencia se recomienda: recomienda: •Realizar ejercicios aerobios, después de las Realizar ejercicios aerobios, después de las cargas anaerobias alactácidas. cargas anaerobias alactácidas. •Realizar ejercicios aerobios, después de las Realizar ejercicios aerobios, después de las cargas anaerobias lactácidas. cargas anaerobias lactácidas. •Realizar ejercicios anaerobios lactácidos, Realizar ejercicios anaerobios lactácidos, después de las cargas anaerobias alactácidas. después de las cargas anaerobias alactácidas. Para aumentar las capacidades Para aumentar las capacidades anaerobias se recomienda:anaerobias se recomienda: •Realizar ejercicios alactácidos anaerobios, en un Realizar ejercicios alactácidos anaerobios, en un tiempo de 5-10 s a una intensi dad del 100 %. tiempo de 5-10 s a una intensi dad del 100 %. •Realizar ejercicios lactácidos anaerobios en un Realizar ejercicios lactácidos anaerobios en un tiempo de 15-30 s, con una inten sidad del 90-tiempo de 15-30 s, con una inten sidad del 90-100% 100% •Realizar ejercicios aerobios-anaerobios, en un Realizar ejercicios aerobios-anaerobios, en un tiempo de 1-5 minutos, con una intensidad tiempo de 1-5 minutos, con una intensidad del 85-90 %. del 85-90 %.

LA MOVILIDAD:LA MOVILIDAD: «Es la capacidad para poder «Es la capacidad para poder ejecutar movimientos con una gran amplitud ejecutar movimientos con una gran amplitud de oscilaciones».de oscilaciones».La movilidad depende de propiedades La movilidad depende de propiedades morfológicas y funcionales, de la estructura de morfológicas y funcionales, de la estructura de las articulaciones, la elasticidad de los las articulaciones, la elasticidad de los músculos, cartílagos y ligamentos. músculos, cartílagos y ligamentos. Para su desarrollo es más factible en edades Para su desarrollo es más factible en edades tempranas, aspecto de suma importancia para tempranas, aspecto de suma importancia para trabajar con los posibles talentos. trabajar con los posibles talentos. La movilidad es determinante en el desarrollo La movilidad es determinante en el desarrollo de la resistencia, la fuerza, la rapidez, las de la resistencia, la fuerza, la rapidez, las capacidades coordinativas y también en el capacidades coordinativas y también en el aprendizaje de las acciones motrices. aprendizaje de las acciones motrices.

La movilidad puede aplicarse en La movilidad puede aplicarse en cualquier parte de la sesión de cualquier parte de la sesión de

entrenamiento, según los propósitos entrenamiento, según los propósitos planificados. planificados.

Es frecuente que se produzcan lesiones Es frecuente que se produzcan lesiones en el transcurso de la competencia y una en el transcurso de la competencia y una de las causas fundamentales se debe a la de las causas fundamentales se debe a la

realización inadecuada del realización inadecuada del calentamiento, donde la movilidad es un calentamiento, donde la movilidad es un

aspecto determinante. aspecto determinante. El entrenador, en la planificación del El entrenador, en la planificación del desarrollo de la movilidad, tiene que desarrollo de la movilidad, tiene que

conside rar las condiciones externas para conside rar las condiciones externas para su realización: el clima, si es una sala su realización: el clima, si es una sala

techada, la hora del día, etc.techada, la hora del día, etc.

Consideraciones metodológicas para el desarrollo Consideraciones metodológicas para el desarrollo de la movilidad:de la movilidad:

•La mejor etapa de desarrollo es la infancia y La mejor etapa de desarrollo es la infancia y adolescencia, posteriormente la labor adolescencia, posteriormente la labor fundamental está encaminada a mantenerla. fundamental está encaminada a mantenerla. •Lograr la dosificación adecuada entre la activa y Lograr la dosificación adecuada entre la activa y la pasiva, en los regímenes de trabajo estático y la pasiva, en los regímenes de trabajo estático y dinámico.dinámico.•Laborar en condiciones generales, que permitan Laborar en condiciones generales, que permitan la formación multilateral.la formación multilateral.•La selección de ejercicios depende de la La selección de ejercicios depende de la especialidad deportiva.especialidad deportiva.•Se trabaja en cualquier parte de la sesión de Se trabaja en cualquier parte de la sesión de entrenamiento, fundamentalmente al final de la entrenamiento, fundamentalmente al final de la parte inicial y principalparte inicial y principal•Para su ejecución necesita previamente un Para su ejecución necesita previamente un calentamiento.calentamiento.•El método más utilizado es el ejercicio repetidoEl método más utilizado es el ejercicio repetido..

Los deportistas, según las orientaciones del Los deportistas, según las orientaciones del entrenador, pueden realizarla en clases extras.entrenador, pueden realizarla en clases extras.

Comúnmente se realizan de 2 a 4 series, con no Comúnmente se realizan de 2 a 4 series, con no menos de 8 a 12 repeticiones. menos de 8 a 12 repeticiones. En el descanso En el descanso inter series, se aconseja utilizar ejercicios de inter series, se aconseja utilizar ejercicios de relajación.relajación.

Cuando se utilizan ejercicios donde es necesario Cuando se utilizan ejercicios donde es necesario mantener la posición, se reco mienda una mantener la posición, se reco mienda una duración de 10 s a 1 min.duración de 10 s a 1 min.

Los ejercicios se realizan con implementos, Los ejercicios se realizan con implementos, aparatos o a manos libres.aparatos o a manos libres.

Comprobar regularmente el nivel de desarrollo.Comprobar regularmente el nivel de desarrollo. En la medida que avance la edad, decrecen sus En la medida que avance la edad, decrecen sus

valores.valores. Se recomienda trabajar después de ejercicios de Se recomienda trabajar después de ejercicios de

fuerza máxima y fuerza explosiva.fuerza máxima y fuerza explosiva.

CAPACIDADES COORDINATIVASEsencialmente, marcan diferencias con las condicionales y el aprendizaje y perfeccionamiento técnico-táctico, pero a su vez están tan estre chamente relacionadas, que determinan el desarrollo exitoso de la preparación física y técnica deportiva. Ruiz A. (1985), plantea que las capacidades coordinativas están organizadas y estructuradas en tres grupos: Generales o básicas. Especiales y Complejas

GENERALES O BÁSICAS: GENERALES O BÁSICAS: - - Regulación del movimientoRegulación del movimiento- Adaptación y cambios motores- Adaptación y cambios motoresESPECIALES:ESPECIALES: - - Orientación EspacialOrientación Espacial

- Anticipación- Anticipación - Diferenciación- Diferenciación - Acoplamiento- Acoplamiento

- Equilibrio- Equilibrio - Velocidad de reacción- Velocidad de reacción

- Ritmo- RitmoCOMPLEJAS: COMPLEJAS: - - Aprendizaje motorAprendizaje motor - Agilidad- AgilidadLas capacidades coordinativas dependen del Las capacidades coordinativas dependen del funcionamiento del sistema nervioso central, de funcionamiento del sistema nervioso central, de la participación de los analizadores motores, es la participación de los analizadores motores, es también catalogada como capacidades también catalogada como capacidades sensomotrices.sensomotrices.

Factores de la selección de talentos (Volkov 1989)Juegos deportivos:-Juegos deportivos:- Reacciones senso motricesReacciones senso motrices -Acciones complejas con rapidez-Acciones complejas con rapidez -Procedimiento y respuesta -Procedimiento y respuesta rápida. rápida. - Agilidad- Agilidad

- Control del estado emocional- Control del estado emocional -Cooperación-CooperaciónCombate:Combate: - Velocidad de reacción simple y - Velocidad de reacción simple y complejacompleja - Valoración del contrario- Valoración del contrario - Sentido de la distancia- Sentido de la distancia - Control emocional- Control emocionalFuerza rápida:Fuerza rápida: Velocidad de reacción - Velocidad de reacción - explosividadexplosividad

- Ritmo y coordinación- Ritmo y coordinaciónResistenciaResistencia: : - Coordinación de funciones orgánicas- Coordinación de funciones orgánicas

- Consumo máximo de oxigeno- Consumo máximo de oxigenoArte competitivo: Arte competitivo: - Orientación espacial - - Orientación espacial - EquilibrioEquilibrio - Coordinación y ritmo - Movilidad articular- Coordinación y ritmo - Movilidad articular

LA CARGA DE ENTRENAMIENTOLA CARGA DE ENTRENAMIENTO

Matveev (1977), define la carga como la Matveev (1977), define la carga como la respuesta orgánica a un trabajo físico realizado. respuesta orgánica a un trabajo físico realizado. La magnitud de la carga y sus características La magnitud de la carga y sus características determinan los cambios bioquímicos y determinan los cambios bioquímicos y fisiológicos del organismo, los cuales posibilitan, fisiológicos del organismo, los cuales posibilitan, con la sistematicidad, el mejoramiento de las con la sistematicidad, el mejoramiento de las capacidades que incidirán en el rendimiento capacidades que incidirán en el rendimiento deportivo.deportivo.La carga física constituye la vía fundamental La carga física constituye la vía fundamental para el desarrollo de las capacidades. Es el para el desarrollo de las capacidades. Es el efecto que ejerce en el organismo un estimulo efecto que ejerce en el organismo un estimulo motor determinado, siempre y cuando este motor determinado, siempre y cuando este estimulo sea lo suficientemente fuerte en estimulo sea lo suficientemente fuerte en correspondencia con la capacidad de correspondencia con la capacidad de rendimiento del individuo.rendimiento del individuo.

Tipos de carga física(2): Tipos de carga física(2): carga interna y carga carga interna y carga externa. externa. La carga internaLa carga interna se conoce como el se conoce como el efecto que produce la actividad en el organismo, efecto que produce la actividad en el organismo, por lo que se le denomina carga biológica.por lo que se le denomina carga biológica.La carga externa La carga externa constituye la influencia externa constituye la influencia externa que provoca esa reacción orgánica, es decir, los que provoca esa reacción orgánica, es decir, los diferentes ejercicios que se desarrollan en las diferentes ejercicios que se desarrollan en las clases y en el entrenamiento.clases y en el entrenamiento.Tanto la carga interna como la externa son Tanto la carga interna como la externa son importantes en la dirección del proceso de importantes en la dirección del proceso de desarrollo de las capacidades físicas.desarrollo de las capacidades físicas.La carga externa se caracteriza por los La carga externa se caracteriza por los componentes siguientes: volumen, intensidad, componentes siguientes: volumen, intensidad, densidad, duración, frecuencia del estímulo. densidad, duración, frecuencia del estímulo. De De estos componentes los dos más importantes son estos componentes los dos más importantes son el volumen y la intensidad. Que están el volumen y la intensidad. Que están grandemente influidos por los restantes grandemente influidos por los restantes componentes.componentes.

MÉTODOS DEL ENTRENAMIENTO MÉTODOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVODEPORTIVO  

Método.- Es la vía o camino más efectivo Método.- Es la vía o camino más efectivo para lograr algo. En el proceso de para lograr algo. En el proceso de entrenamiento se utilizan métodos que entrenamiento se utilizan métodos que propician la elevación del nivel de propician la elevación del nivel de capacidades en forma integral y por capacidades en forma integral y por consiguiente el perfil de preparación consiguiente el perfil de preparación deseado.deseado.En el desarrollo de la preparación física, En el desarrollo de la preparación física, así como en la técnico-táctica, se así como en la técnico-táctica, se definen tres grupos de métodos: definen tres grupos de métodos: ESTÁNDAR, VARIABLES Y COMBINADOS. ESTÁNDAR, VARIABLES Y COMBINADOS. Además, el juego y la com Además, el juego y la com petenciapetencia..

ACTIVIDADESACTIVIDADESElaborar un plan de preparación Elaborar un plan de preparación física de 8 semanas en deportes física de 8 semanas en deportes cíclicos y/o acíclicos: Atletismo cíclicos y/o acíclicos: Atletismo Baloncesto. Boxeo. Natación. Baloncesto. Boxeo. Natación.

Fútbol. Voleibol.Fútbol. Voleibol.

REACTIVOS DE EVALUACIÓNREACTIVOS DE EVALUACIÓNExplicar los métodos del Explicar los métodos del

entrenamiento deportivo como vías entrenamiento deportivo como vías efectivas para garantizar la efectivas para garantizar la adecuada preparación física.adecuada preparación física.

TEMAS PARA SEMINARIOTEMAS PARA SEMINARIO1.1.Características fisiológicas y Características fisiológicas y físicas de las capacidades físicas de las capacidades condicionales.condicionales.2.2.Características fisiológicas y Características fisiológicas y físicas de las capacidades físicas de las capacidades coordinativas.coordinativas.3.3.Importancia de la carga de Importancia de la carga de entrenamiento en la preparación entrenamiento en la preparación física de los deportistas.física de los deportistas.4.4.Características fundamentales de Características fundamentales de los métodos del entrenamiento en la los métodos del entrenamiento en la preparación física.preparación física.