MI SALUD Y FAMILIA - DICIEMBRE 2014

1Revista Mi Salud y Familia DICIEMBRE 2014

Revista Mi Salud y Familia DICIEMBRE 20142

ABIERTO TODOS LOS DÍAS

LAS MEJORES OFERTASPARA TUS REUNIONES

Fácil, Cerca y RápidoLas Colinas

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Veracruz, 200 Mts. al Norte.

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AltamiraAltamira, de Sinsa Cerámica 1 c. al Sur.

BoloniaPlaza Bolonia, Rtd. Gueguense 2 c. al lago.

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Villa FontanaVilla Fontana, de semáforos del Club

Terraza, 2 c. al Norte.

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El DoradoContiguo a Tienda Close Out.

Ciudad SandinoEntrada Ciudad Sandino 1c. abajo.

Linda VistaSemáforos Linda Vista, 180 Mts.

al Oeste.


Pág. 06Cita médica

Pág. 14Estilo de vida

Pág. 16Tendecias y moda

Pág. 22Finanzas

Pág. 24Emergencias médicas

Pág. 20Asesoría legal

Pág. 28Nuestras mascotas

Pág. 32Mitos y realidades

Pág. 30Eventos y más

Pág. 34Agenda familiar

CUARTA EDICIÓN 2014

NUESTRA PORTADA

Team Gaitán

MAAS Comunicación

María Mercedes Alemán

Egna Maradiaga

Fotografía:

Edición:

Editora:

Modelos:


Propósitos de año nuevo

“Las personas necesitan un propósito que tenga significado. Esa es nuestra razón de vivir. Con un propósito compartido, somos capaces de conseguir cualquier cosa”.

Warren Bennis.

Para muchas personas, el comienzo de un año nuevo es el inicio de una etapa propicia para cambiar, renovar y modificar actitudes. Cuando faltan horas de finalizar cada año se realiza un listado con metas a cumplir en los meses venideros. Pero la realidad en un mes o par de meses se olvida todo lo propuesto, lo que se traduce a frustración. A continuación alguna sugerencias para cumplir con las metas de año nuevo:

• Evita hacer una lista inmensa de cosas, que luego no tenemos la capacidad de cambiar pues no sabemos cómo iniciar; por eso concéntrate en algo verdaderamente importante y has de eso tu único propósito.

• Elige un propósito que realmente te estimule. Siempre ponemos propósitos por presiones familiares o de tu entorno social. Lo importante es que te interese alcanzar esta meta a ti y a nadie más.

• Evita erradicar el problema de raíz, por ejemplo “voy a ir al gimnasio” “dejare de fumar” “no voy a comer más dulces”, es probablemente un propósito casi imposible de cumplir y de seguro aguantarás pocos días cumpliéndolo. La meta debe ser “voy a disminuir mi consumo de cigarrillos”, algo que con esfuerzo y pequeños pasos podrás lograr.

• Toma medidas para recordar tu propósito, una buena estrategia escribir el propósito en un lugar que puedas ver para recordarlo de vez en cuando.

No hay nada mejor, que trabajar para mejorar aquellas cosas negativas de nosotros, todo cambio por más pequeño que sea, requiere de planificación y esfuerzo. ¡Feliz y próspero 2015!

Rommel Javier SánchezDirector Ejecutivo

DirectorioDirección General

Director Ejecutivo

Editora

Redacción

Diseño y Diagramación

Mercadeo y Ventas

Fotografía

Una publicación de:

Puntos de distribución

Rosa MaríaMaliaños Altamirano

Rommel JavierSánchez García

Katy Halftermeyer

MAAS Comunicación

Rommel Sánchez

Donald Gaitán

María Mercedes

Para mayor información llamar al:(505) 8264-1980 / 8840-5599

escribir a:[email protected]

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Centro Médico FinlayCentro de Endodoncia Especializada

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MI CITA MÉDICA

Jugamos a ser mamás cuando somos niñas porque la televisión y los juguetes que nos compran son para tener ese entrenamiento. Sin embargo, no es lo más adecuado, es una posibilidad que siempre está a la espera del momento adecuado. Si así lo deseamos.

Si este es tu primer embarazo, apenas inicias la aventura de tu vida. A partir de este momento, tu cuerpo atraviesa muchos cambios para albergar y velar por el bienestar de tu bebé. También vienen cambios en tu vida social, laboral, amorosa, y hasta en tu

estado psicológico y emocional.“Ser mamá por primera vez, es la experiencia más enternecedora en la vida de una mujer, y aunque en los primeros meses el bebé aun no es perceptible a través de movimientos se conoce que está en el vientre y que es lo más gratificante” manifestó la Psicóloga Claudia Benavidez.

La especialista enfatiza que podría considerarse un periodo de reflexión porque se experimenta una variación en la forma de ver, actuar y pensar sobre lo que sucederá en el futuro y la responsabilidad que

implica el nacimiento de un hijo o hija.

Ser padres no resulta sencillo, es una ardua labor que incluye cuidar, criar, alimentar y educar al bebé, que cambiará por completo algunos hábitos o costumbres no solo en la mujer sino también en el hombre.

Importancia del apoyo conyugal

Durante el embarazo la mujer está más conectada con el bebé tanto física como emocionalmente, por ende las

¿Tu prImer embarazo?Lo que necesitas saber


MI CITA MÉDICA

relaciones sexuales o contactos íntimos en la pareja pasan a un segundo plano.

El padre juega un papel muy importante, porque tendrá que apoyar el proceso de gestación donde la mujer requiere de una mayor atención de parte de su pareja, debido a los cambios que se presentan, entre ellos los conocidos “achaques” que provocan estrés en la embarazada y que muchas veces son tan difíciles de controlar llegando a imposibilitar el continuar con el ritmo normal de las actividades cotidianas.

Temores de primerizas

• Elcambiodesufigura,influenciadoporlaculturaactualenlaqueserindecultoaladelgadez,comosímbolodebelleza.Sinembargo,estosepodráevitarconunabuenaalimentaciónquetambiénpermitiráunmejorcrecimientodelbebé.

• Otrodelostemoreseselmomentodelparto,estonoesaconsejableporquegeneraunestadodeansiedad,queinclusopuedellegaraafectaralbebé.Tambiénsehademostradoquelasmujeresquelleganalassalasdepartoconmiedosuelensermáslargosylaboriosos.

• Inseguridaddepoderserunabuenamadre.Sinembargo,losavancestecnológicosserándeunagranayudaparaestelargocamino.Ademásdeotrosrecursosindispensablesparaaprendercadavezmássobreestanuevaleccióndevida.

Las cifras indican que una de cada diez mujeres, padece depresión posparto y las madres primerizas son más propensas de padecer esta enfermedad, que se puede evitar manteniendo una comunicación con el entorno familiar y laboral, además del apoyo de su pareja.

Todo sobre el embarazo

La Gineco-obstetra Marlyn Meza Burgos, indica que la edad más adecuada para embarazarse es entre los 20 a 35 años, tiempo que la mujer ha alcanzado madurez sexual completa.

Una mujer durante el período del embarazo puede mantener todas sus capacidades físicas, las que tendrá que limitar en la medida que este aumente en semanas.

Los vínculos de una mujer con su bebé se establecen en todas las etapas del embarazo, desde la percepción del primer movimiento fetal, reconocer la voz de su progenitora, escuchar música que agrada a la madre. Se dice que los niños que tienen estimulación desde el vientre

El embarazo se desar-rolla en tres etapas:

• El primer trimestre es conocido como organogénesis, va desde la fecundación hasta las 12 semanas, periodo en el cual se forman todos los órganos vitales de un ser humano.

• El segundo período (13 a 27 semanas), donde los órganos ya formado empiezan su desarrollo.

• La tercera etapa (28 a 40 semanas), es el tiempo de la maduración fetal hasta el nacimiento”, expresa la doctora.

materno son bebés con más coeficiente intelectual.

Realizarse distintos ultrasonidos durante el embarazo permite conocer cómo evoluciona el bebé dentro del vientre y descartar cualquier enfermedad antes del nacimiento. Aunque la cantidad de los mismos dependerán de las posibilidades económicas de la nueva mamá.


MI CITA MÉDICA

Tu dieta en el embarazo

Comer por dos no significa ingerir el doble de alimentos, sino priorizar una nutrición balanceada que ayuda además en el crecimiento del bebé y prevenir diferentes enfermedades como infecciones de vías urinarias, cervicovaginitis, ciatalgias, hipertensión, diabetes gestacional, etc.

Aunque aún se desconocen porqué muchas mujeres experimentan los llamados antojos en ciertas comidas. Esto podría estar vinculado con los cambios hormonales. Sin embargo, no todos esos deseos son saludables por tanto debe aprender a identificar los alimentos inadecuados que anhela de vez en cuando.

“Es importante la ingesta de alimentos ricos en ácido fólico (una delas vitaminas del complejo B que se encuentra

en frijoles, vegetales verdes y cereales integrales. Los ricos en calcio como leche, queso, yogurt; proteínas como carnes, queso, huevo, pollo, pescado, etc. Alimentos que dan energías como tortilla avena, pan integral, arroz, papas, pinolillo además de frutas y vegetales que aportan vitaminas y minerales. Niños o niñas con peso y talla adecuados al nacer tienen mejores potenciales de crecimiento y salud” subrayó la especialista en nutrición aplicada Martha Justina González.

Durante el embarazo, conviene realizar comidas frecuentes pero en menor cantidad, tres tiempos principales y tres meriendas, la cantidad de la porción irá en dependencia de las necesidades individuales.

En el embarazo no se recomienda tomar licor, bebidas gaseosas, café, galletas, papas fritas y otras “chiverías”, alimentos

altos en sodio como salchichas, jamón y embutidos. Sin embargo, todas estas indicaciones deben cumplirse al pie de la letra siempre que sean aconsejadas por un especialista.

Se calcula que diariamente unas 300 mil mujeres tienen a un bebé y la mayoría de ellas afirman que convertirse en madre fue el cambio más profundo que jamás experimentaron.

La maternidad aunque al principio sea difícil y desconcertante es una experiencia maravillosa, es como un cuaderno abierto que se escribe todos los días con nuevas historias y emociones. Cuando se decida tener un hijo o hija se debe estar preparada en todas las áreas.

¡RecueRde que seR madRe es una aventuRa que duRa toda la vida!


MI CITA MÉDICA

Lic. Ligia OrozcoMicrobióloga

Los exámenes prenataLes

El perfil prenatal, es una serie de estudios que se realizan como parte del control del embarazo. Tiene como finalidad obtener un niño sano, nacido en termino de peso normal . Ademas que la madre se encuentre sana y en condiciones de criar a su niño.

Cada trimestres del embarazo requiere pruebas diferentes,algunas de estas pruebas estan diseñadas para todas las embarazadas y otras que son más especializadas, que se hacen dependiendo de la edad y de los antecedentes personales y familiares

exámenes primer trimestres:

• Biometria Hematica Completa-detectar anemia , infecciones y otras

• V.D.R.L: detecta enfermedad de transmicion sexualprincipalmente sifilis.

• Toxoplasmosis• Prueba de orina permite

detectar si hay infeccion urinaria.

• Tipo y Rh, detecta el grupo sanguineo y el factor Rh en la sangre de la madre.

• Glucosa se realiza para medir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional.

• V.I.H• Quimica sanguines creatinina,

proteinas totales, urea• Hepatitis B• Anticuerpos Anti-Rubeola IgG

factor de riesgo que presenta en abortos espontaneos y en afecciones congenitas en el bebe.

en el segundo trimestre:

• Alfa fetoproteína: detecta la posibilidad de los defectos de la espina dorsal del bebe o la existencia del Síndrome de Down.

• Tolerancia a la Glucosa. Se realiza entre las 24 – 28 semanas

• BHC• EGO

en el tercer trimestre:

• Estudio para la deteccion del Estreptococos Grupo B: se realiza entre la 35 -37 semanas de embarazo.

• BHC• EGO• Antes de realizar los

exámenes .• Asistir en ayuna de 8-10 horas• Llevar la primera orina de

la mañana, en un frasco limpio proporcionado por el laboratorio.

Debes someterte a estos análisis prenatales, para que tu embarazo sea todo un éxito.


MI CITA MÉDICA

Dra. Lucrecia ChamorroMédicoyCirujanoMsc.SaludPúblicayOcupacional

El empleador se encuentra legalmente obligado a garantizar la realización de los exámenes médicos ocupacionales de forma periódica según los riesgos a que estén expuestos los trabajadores o cuando lo indiquen las autoridades del Ministerio del Trabajo y el Ministerio de Salud, según lo establece la Ley 618, Ley de Higiene y Seguridad del Trabajo.Las evaluaciones médicas ocupacionales incluyen:

1. examen de ingreso o pre ocupacional: Se realizan a los trabajadores candidatos a ser contratados, para determinar si las condiciones de salud física, mental y social, cumplen con los requisitos

mínimos pre establecidos, de acuerdo con las demandas o los requerimientos de las tareas y los perfiles del cargo. El objetivo primordial es determinar la aptitud del trabajador para desempeñar en forma eficiente las labores, sin impactar negativamente su salud o la de terceros. La identificación de los riesgos le permite a la empresa priorizar los exámenes y valoraciones requeridas, optimizando los costos y evitando la realización de exámenes innecesarios.

2. chequeo médico ocupacional periódico: Permite conocer patologías que pudiesen eventualmente complicarse por la exposición a agentes que existan o hayan existido en el lugar de trabajo, como también detectar factores de riesgo

que hagan más vulnerable al trabajador frente a dichas condiciones y exposiciones.

3. examen médico de reintegro: Se realiza después de un período de ausencia por haber sufrido alguna alteración de la salud (accidente o enfermedad profesional).

Así mismo la Empresa al elegir un clínica prestadora de servicios de salud ocupacional con excelentes calidades técnicas, garantizará el diligenciamiento de una historia clínica ocupacional adecuada, la realización de un examen médico físico completo que incluya la evaluación osteomúscular y las evaluaciones orientadas al riesgo especifico (visual, auditivo, respiratorio, dermatológico, neurológico, trabajos de alto riesgo etc.).

chequeos medicos ocupacionaLes


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MI CITA MÉDICA

El mes de diciembre, es una oportunidad para viajar, visitar y compartir casi con la familia completa. Suele suceder que cuando se da una reunión no nos desconectamos del trabajo, mucho menos de la tecnología, (uso excesivo de las redes sociales, chat, etcétera). Aunque no lo creamos, estos aspectos nos separan de nuestros seres queridos y nos impiden aprovechar cada momento especial que podríamos disfrutar.

Siempre, hemos pensado que solo las fechas célebres son motivo para estar en unidad con la familia. Sin embargo, en diversas circunstancias estamos en constante necesidad de que un ser querido nos brinde de su apoyo incondicional y afecto.

En la familia, se forma nuestro carácter y personalidad, es ahí donde los padres son el ejemplo de amor, es desde ese núcleo que se refleja el modelo a reproducir en la educación de nuestros hijos.

el perdón como muesTra de amor

El orgullo y el rencor por cualquier conflicto, a veces nos separan. Hay que sanar el corazón y buscar la paz entre nuestros seres queridos, si hemos ofendido o nos han lastimado. Buscar el perdón desde cualquier posición en la que estemos, nos ayudará a reconocer que no somos perfectos y que así como Jesucristo dio su vida por todos nuestros pecados sin nosotros merecerlo. La clave en todo esto, es la humildad.

No permitamos que dentro de nuestra propia familia, nos veamos como extraños, hay que unirnos:

• Cuando la salud de un familiar se ve afectada. Estamos llamados a velar unos por otros, visitar en el hospital, llevar palabras de ánimos o de aliento. A veces no sanan las pastillas, sino el

apoyo y afecto que podamos recibir de nuestra propia familia.

• Cuando existe un desequilibrio económico, se pone a prueba la paciencia con la que se enfrentan las necesidades diarias del hogar, muchas veces esto puede ser motivo de discusión en la familia, principalmente la relación de pareja.

Que esto no sea motivo de separación, la unión debe prevalecer ante cualquier circunstancia, es necesario el apoyo moral y la motivación para salir adelante.

La familia es como un bebé que necesita nutrirse a diario, debe estar alimentada de hermandad, paciencia, amor, bondad, gozo, perdón y humildad todos los días.

Ministerio matrimonios sobre la roca

TIempo de forTalecer la unIdad en famIlIa


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ESTILO DE VIDA

“La mejor etapa de mi vida” es así como EgnaMaradiaga, presentadora de VOS TV describe la dicha que le invade al saber que uno de sueños se hará realidad en unos meses. Nos referimos a ser mamá.La historia de amor de esta bella mujer inició en su lugar de trabajo donde conoció a su esposo, René Chavarría de 30 años. Día a día fueron descubriendo que tenían todo en común (lugares, comidas, música, etc.) “yo sentí ese amor, protección, respeto de él hacia mí y desde ahí dije que era el hombre de mi vida” rememoró la también cantante de música cristiana.

“Siempresentimosuncariñoespecialelunoporelotro,aunqueamísiempremegustótododeella,supequeeraalguiendistintoporquenoeraunapersonasuperficial”recordó entre suspiros Chavarría que desde el inicio de la relación con Egna pensó en, un hogar, familiay por supuesto en tener un hijo.

Después de 6 meses de novios, todo conspiró para que esta joven pareja un 25 de junio se comprometiera.

“Todo fue tan especial, yo le preparé una sorpresa a René por su cumpleaños y resultó que la sorprendida fui yo porque él utilizó la fiesta para pedirme delante de todos los invitados que fuera su esposa y obviamente sin dudarlo ni un segundo yo acepté”, dijo sonriendo Maradiaga.

La playa fue el escenario donde Egna y René se unieron en matrimonio un 6 de septiembre de 2014. Pero el rumbo de sus vidas tomaría otro destino en el mes de Octubre “yo siempre planifique mi vida, pensé la edad promedia en que me iba a casar, tener un hijo cuando estuviera preparada física y mentalmente” y así fue Egna a sus 26 años cumplió el más grande de sus sueños.

la sorpresa del embarazo

“Recuerdoqueestábamosencasacuandomeentraronganasdevomitar,meextrañéunpocoperopenséqueeragastritis.Sinembargo,Renépensóenotraposibilidadyfuealafarmaciaacomprarunapruebadeembarazolaqueresultópositiva”,narróEgna.

Egna Maradiaga...El inicio de una

"Es niña y se llamara Egnita Leomar"historia de amor


ESTILO DE VIDA

el apoyo de la familia

“René ha sido un pilar fundamental en esta etapa porque ha caminado de la mano conmigo; los primeros meses él cocina a su manera (sonrió), limpiame canta, me pone música para relajarme y me siento muy bendecida de tener a alguien como él,”señaló la guapa presentadora.“Pienso que el embarazo no solo le corresponde a la mujer, aunque ella ande guardadito al bebé en su vientre, es responsabilidad del papá cuidarlo. Para mí lo primordial es hacerla sentir bien en todos los aspectos y evitar las cosas negativas en el proceso” exteriorizó el orgulloso esposo y padre.

la llegada de egnita leomar

La primera vez que la feliz pareja observó a su hija a través de un

ultrasonido fue un momento emotivo que guardaran en sus memorias. “Fue algo mágico porque pude comprobar que tan asombroso es Dios y me sentí tan agradecida por saber que tengo la dicha de darle vida a otro ser” expresó Egna. Egnita Leomar Chavarría Maradiaga, así es como se llamará la nueva integrante de la familia. Pero, quizás todos se preguntaran ¿por qué eligieron ese nombre?“Desde que nos dimos cuenta que era una niña, René quiso que le llamáramos Egnita aunque al principio no me gustó la idea poco a poco me fui acostumbrando a ese nombre para mi hija. El segundo, fue algo chistoso pues a mi papá le encanta componer nombres y en una de sus combinaciones surgió Leomar, Leo de Leonora (mamá de René) y Mar de Maritza (madre de Egna) y a todos nos

gustó porque sonaba bien” recordó.

Ahora la lectura de libros de educación se ha convertido en uno de los hobbies de Egna Maradiaga, pues cada día espera aprender algo nuevo sobre su embarazo y la crianza de su bella hija.

“Mischequeosmensuales,miscomidassaludables,misvitaminas,ejercicios,yoga,todoestoyloqueseanecesariolovoyahacerparaquemihijacrezcasanita” añadió la feliz madre.

Aunque esperan tener más hijos en un futuro. Por ahora, se dedicaran a criar, cuidar y educar a Egnita Leomar,un largo camino que será gratificante porque irán de la mano, ayudándose mutuamente y con la bendición de Dios.

egna y rené esperan con ansias el 25 de Abril de 2015 (fecha prevista para el parto) cuando podrán observar y tener en sus brazos al fruto de su amor. Mientras tanto, disfrutan cada día de este que consideran el mejor momento. de sus vidas.


TENDENCIAS Y MODA

Lic. Karen GaitánClinicaEstheticCenter

Las arañas vasculares son varices, pero de menor tamaño, están ubicadas muy cerca de la superficie de la piel, pueden ser de color rojo o azul y suelen parecerse a ramificaciones de árboles o telas de araña con líneas cortas y dentadas algunas profundas. Se pueden encontrar en piernas, zonas faciales como en nariz, pómulos y en otras partes de la cara. Pueden cubrir bien tanto una zona muy pequeña como muy grande de la piel.

¿Qué motivos o factores pueden provocarlas?

Tratamiento a seguir

Hoy en día el tratamiento más eficaz para nuestros pacientes es la Terapia Fotodinámica de Varices que permite mejorar las propiedades ópticas de un láser dual como:

• Nd-YAG (Láser): Mediante la introducción dentro de los capilares de polidocano que actúa de potenciador de la eficacia del láser.

• El IPL (Luz Pulsada Intensa):Láser de carácter transdermicoque sella y cierra la obliteración de la vena que es reabsorbida por el organismo.

• Escleroterapia: Que consisten en la inyección e introducción de un líquido, con aguja muy fina, que provoca la inflamación y posterior oclusión (cierre) de la telangiectasia.

• Cauterización: Consiste en aplicar temperaturas altas de calor sobre la área afectada, en ocasiones se introduce por técnica de punto el calor para lograr destruir el tejido y detener la hemorragia en los vasos sanguíneos.

¿cuántas sesiones son recomendadas?

Es variable en función del tratamiento realizado:

• La Terapia Fotodinámica de Varices obtiene la eliminación completa de las arañas vasculares en una sesión.

• La esclerosis convencional o con espuma, o el uso de láser en modo convencional son técnicas que también se emplean y normalmente requieren varias sesiones (4-8 sesiones mínimo).

• La técnica de cauterización se logra eliminación después de 1 – 4 sesiones.

• La Luz Pulsada Intensa IPL, son necesarias hasta 10 sesiones

• Todo dependerá del grado de lesión vascular del paciente, las áreas a trabajar y la condición en que se presenta el área lesionada.

La obesidad

El sedentarismo

Los trabajos prolongados de pie

La toma de anovulatorios: es decir pacientes que toman anticonceptivos orales.

Los cambios hormonales

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habLemos de arañitas vascuLares


TENDENCIAS Y MODA


TENDENCIAS Y MODA

Todas las mujeres desean tener un cabello brillante y resistente, lleno de volumen y salud, pero ¿cómo conseguirlo?, acá te comparto unos tips que te serán de mucha utilidad:

Protege tu cabello de los aparatos de belleza térmicosSi vas a utilizar productos que exponen tu cabello regularmente al calor, asegúrate de aplicar primero

Augusto López Diseñadordeimagen

un protector para tu cabello contra el calor. Los productos que contienen ingredientes como Jalea Real o vitamina B5 cubrirán tu cabello para protegerlo del daño y a la vez lo acondiciona y repara.

selecciona un champú adecuado. A cada cabello le corresponde un champú determinado, si usamos los productos incorrectos estaremos dañando nuestra melena. Detecta qué tipo de pelo tienes y adquiere los productos adecuados para los cabellos finos, secos, grasos, rizados o lisos. Recuerda proteger tu cabello del sol y así evitaras la

deshidratación excesiva del cabello.

ten cuidado al cepillar el pelo si esta húmedoEl cabello es más frágil cuando tiene humedad. Por esto, es mejor cepillarlo seco. Cuando esa mojado, lo ideal es utilizar un peine de cerdas gruesas, que son menos agresivas.

deja que tu cabello caigaSi te amarras frecuente tu cabello, tal vez quieras considerar cambiar la rutina. Mantener tu cabello amarrado fuertemente hacia atrás puede dañarlo porque el cabello está siendo jalado de una manera antinatural. Además, el acto de poner y quitar una banda elástica puede provocar que se quiebre.

deja que tu cabello se rebeleNo es un secreto que las mujeres con cabello lacio quieren un cabello chino y viceversa. Mantener tu cabello chino o lacio de manera antinatural puede dañarlo ya que requiere calor excesivo y muchos productos para lograrlo. Para mantener tu cabello saludable y brillante, evita forzar a que tu cabello se desvíe frecuentemente de su estilo. Guárdalo solamente para las ocasiones especiales. En moderación te ocasionará menos daño.

secretos para un cabeLLo sano y fuerte

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TENDENCIAS Y MODA

Alexandra ReyesArquitecta

Se acercan noches muy especiales, de encuentros con la familia y amigos, llenas de magia y diversión y es por ello que debemos prestar especial atención a la decoración de una de las zonas donde más disfrutaremos y más tiempo pasaremos con los invitados: La mesa.

El tamaño de la mesa y su forma es muy importante. Debemos tener claro que se trata de una cena larga, normalmente con una prolongada sobremesa, por lo tanto es importante que haya suficiente distancia entre comensales para que se sientan cómodos en todo momento.

Te propongo decorarla con algo muy tuyo, no tienes que invertir mucho dinero, ni comprar los adornos muy costosos. Envases de vidrio, flores y unos cuantos adornos será todo lo que necesites.

• Si tu mesa es alargada, puedes optar por colocar un camino a lo largo de ella, el diseño y el color puede variar según tus preferencias. Recuerda que no obligadamente tienen que ser lisos, en el comercio encontrarás variedad en diseños, colores y estampados.

• Luego distribuye a lo largo del camino los envases de vidrio y si deseas puedes personalizarlos por ejemplo; puedes escribirle

o agregarles una cinta con el nombre de cada uno de tus invitados. Puedes llenar los recipientes con dulces, uvas, velas, chocolates, o pequeñas flores toma la idea que más te agrade.

• En el caso que tu comedor sea redondo puedes jugar con la altura y elaborar un centro de mesa con un florero alto, o con largas velas.

Recuerda poner algo muy propio, personalizar con detalles y que tu mesa te caracterice. una cena llena de sonrisas será el mejor adorno de tu mesa y sin duda se convertirá en un momento inolvidable.

conseJos paradecorar tu mesa en navidad


ASESORÍA LEGAL

Dra. Ena Velásquez.DirectoradelBufeteJurídicodelaUpoli

Los padres de familia que tengan planeado viajar pueden preguntarse: ¿Qué debo de hacer para salir del país con mi hijo o hija?, ¿Qué trámites debo de realizar y dónde debo de dirigirme, sí mi hijo o hija viajará con su madre o padre o con ambos, es necesario el permiso de salida?

Para iniciar es importante saber, que todo niño, niña o adolescente que no haya cumplido dieciocho años necesita permiso de salida para viajar a otro país, aunque el viaje lo realice con uno o ambos padres.

trámite de pasaportes para menores de edad

Si el niño, niña o adolescente va a viajar por primera vez, el padre o madre debe de tramitar el pasaporte ordinario, aportando los documentos que la Ley Dirección General de Migración y Extranjería establece, y son:

• Formulario de Trámite Migratorio

• Partida de Nacimiento original en buen estado y actualizado

• Fotocopia de Cédula de Identidad de ambos padres y original del Padre o Madre que realiza la gestión al momento de iniciar el trámite y al retirar el Pasaporte

• Comprobante de Pago de Libreta de Pasaporte. Cancelar en cualquier

institución bancaria la suma de C$ 375.00 para los menores de 16 años.

• En el caso de que los padres sean Nicaragüenses Residentes en el extranjeros, deberán presentar la Cédula de Residente del país que corresponda

• Si el trámite es para un adolescente de dieciséis años, debe de presentar cédula de identidad, -si no se la han entregado- colilla de cedulación; carné de estudiante, cédula de residencia en el exterior entre otros.

Permiso de salida para el menor

Una vez obtenido el pasaporte, es necesario presentar un permiso de salida, que es el documento público que

¿piensa en esta navidad saLir fuera deL país con tu famiLia?


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realizan los Notarios o Notarias, conteniendo la autorización de ambos o uno de los padres a que su hijo o hija salga del país y presentará para su elaboración los documentos siguientes:

• Cédulas de identidad del padre y madre

• Certificado de nacimiento del hijo o hija,

• Pasaporte con más de seis meses de vigencia

• Indicarle: el país al que viajará, por tierra o aire; si los padres no los acompañaran, indicar el nombre y datos de la cedula de identidad y pasaporte de la persona, que irá con el niño, niña o adolescente, según sea el país al que se dirijan.

Con frecuencia ocurre que uno de los padres del niño o niña que va a viajar fuera del país, reside en el extranjero; en este caso se agregará otro requisito y es: Un certificado de movimiento migratorio que demuestre que el otro progenitor o progenitora se encuentre fuera del país, extendido por la Dirección general de Migración y Extranjería.

Una vez elaborado el permiso de salida, el padre o madre tramitará la visa de salida en la Dirección de Migración aportando los documentos señalados, según sea la situación, agregando el formulario de trámite migratorio.

¿qué sucede si el menor tiene solo un progenitor con vida?

La ley establece que el progenitor sobreviviente es el facultado para autorizar la salida del país de su hija o hija, aportando al trámite de visa de salida:

• Formulario de trámite migratorio

• Copia de cédula de identidad y original del guardador o guardadora

• Certificación de la sentencia judicial donde es nombrado guardador o guardadora

• Permiso de salida notariado

Con el fin de brindar la mayor información sobre este tema, nos referiremos a los casos de los niños, niñas o adolescentes que sus padres hayan fallecido, en estos casos la persona facultada para gestionar los trámites

migratorios es el familiar que ha sido nombrado su guardador mediante sentencia judicial; en este caso el guardador con la certificación de la sentencia de su nombramiento, otorga el permiso de salida del niño o niña.

Al tramitar la visa de salida, aporta como documentos:

• Formulario de trámite migratorio

• Copia de cédula de identidad y original del guardador o guardadora

• Certificación de la sentencia judicial donde es nombrado guardador o guardadora

• Permiso de salida notariado

Cuando un pasaporte es hurtado, robado o extraviado, deberá ser denunciado ante las autoridades policiales del lugar donde se encuentre. De esta denuncia, la persona deberá presentar copia ante la Dirección General de Migración y Extranjería (DGME) o al Consulado nicaragüense del lugar donde se reside, con el fin de que el número de libreta de pasaporte sea circulado, condición indispensable para la reposición del mismo.


FINANZAS

La Navidad es época de regalar, estar con la familia y sobre todo de gastar. El consumo energético de los hogares se multiplica, debido a que todos los miembros de la familia están de vacaciones y por lo tanto pasan más tiempo en casa. Eso dispara el consumo de suministros eléctricos.

El llamado a proteger el ambiente durante esta Navidad no quiere decir que no tengamos la decoración ni las luces que acostumbramos. Sólo que para disfrutar y después no arrepentirnos, es mejor reducir un poco el tiempo que tenemos prendidas nuestras iluminaciones. Sólo con eso, estaremos contribuyendo para el futuro.

Adornos y luces navideñas

Aunque las luces con sus múltiples colores y formas resultan ser el mayor atractivo durante esta época, sabias que consumen más de energía,


FINANZAS

que las luces con tecnología LED, estas consumen 1,3 watts en lugar de los 56 watts que consumen las series tradicionales. Este tipo de luces se venden en el comercio nicaragüense, son un poco más caras que las tradicionales, pero si permitirán ahorrar energía durante navidad y año nuevo.

Árbol de navidad artificial

Es importante elegir uno resistente a incendios, comprarlo de leds o de fibra óptica pues, son compactos, tienen efectos de iluminación, no se calientan y pueden durar hasta 12 años.

Si es natural, hay que asegurarse de mantenerlo con la humedad necesaria para evitar que se seque y represente un peligro de incendio. Antes de irse a dormir, se debe apagar las luces del árbol de Navidad y otros adornos.

Se aconseja, con los adornos navideños, nunca conectar varias luces en un mismo contacto, ya que producirán sobrecarga en la instalación, peligro de sobrecalentamiento,

operación deficiente, posibles interrupciones de la energía, cortocircuitos y otros daños, pues generalmente el grueso del cable que utilizan es inferior al que establecen las normas.

Otros consejos útiles para ahorrar energía en la casa

• Loselectrodomésticosquehayencasa,comoloshornospequeñosparatostar,sedebendesconectarcuandonoseesténocupando,asíahorrarás.

• Sisalesdealgunahabitación,apagalaluz.

• Abrelascortinasycolocatragalucesenlostechosparausarlomásquepuedaslaluznatural.

• Almomentodelavar,quetulavadoraestéllena,asíahorrarásaguayelectricidad.

• Manténlaspuertasdelosrefrigeradorescerradasyasegúratequeselleherméticamente.

• Apagatucomputadorasinolaestásutilizando:unaparatoenposicióndeesperapuederepresentarhastaun70%desuconsumodiario.

• Desconectatodoslosaparatoseléctricosquenoestésutilizando,alestarconectadosconsumenenergía(aunquenoesténencendidos).

• Evitausarlaplanchaylas

cafeterasenexceso.• Sisetienenestufaseléctricas

esmejorsustituirlasporestufasdegas.

Comprobar la instalación

Bien, estos consejos muestran que es posible actuar para reducir el consumo de energíaeléctrica, sin embargo muchas veces no se ve reducido el costo, para ello es importante comprobar que la instalación eléctrica no tenga fugas.

Desconectar todos los aparatos eléctricos; apagar todas las luces y verificar que el medidor no esté marcando, sino es así, es señal de una fuga y tendrá que ser revisada por un especialista. Con las medidas anteriores más esto último será prácticamente imposible no conseguir los resultados deseados.

Ahora sí, ¡a disfrutar de la Navidad y el Año Nuevo sin sangrar tu bolsillo!


EMERGENCIAS MÉDICAS

Dr. Gadmal FarachEspecialistaenEndodoncia

Hoy en día, los tratamientos estéticos están en gran demanda: cirugías plásticas, rellenos, etcétera, todo por la belleza. Pero es preciso recordar que la belleza es complementada con una dentadura blanca, uniforme sin la ausencia de piezas dentales ¿no podemos imaginar a una artista de cine sin dientes verdad?.

Para mantener esta belleza dental es preciso recurrir a un especialista que rescate tu diente en vez de extraerlo sin un análisis previo.

función del endodoncista

La endodoncia, es la especialidad de la odontología que se encarga del estudio, tratamiento y prevención, de las enfermedades del nervio dental y los tejidos que rodean la raíz del diente.

Los endodoncista nos dedicamos a salvar los dientes de las personas, a curar infecciones de origen dental causadas por infecciones de los nervios del diente.

Por eso es importante recalcar tu belleza incluye todo, ningún dentista puede hacer un puente, un laminado, una calza o cualquier procedimiento estético si hay problemas de sensibilidad o dolor dental, recordemos que desde todos los puntos de vista económico, estético, psicológico lo mejor siempre es salvar nuestros propios dientes.

¿cuándo es preciso una endodoncia?

Es indicada cuando hay un dolor dental clásico o bien puede ser que no exista dolor sino un cambio de color del diente. El diente se pone negro u oscuro, el 85% de los dolores bucales son provocados por un nervio de un diente afectado.

Es clásico que el paciente mencione que si toma algo helado o caliente siente dolor (sensibilidad) o bien si come algo dulce le duele, igualmente por las noches el dolor puede aumentar o bien hay inflamación de la cara, la encía y en los casos extremos sale pus por la encía con la aparición en algunos casos de una pelotita conocida comúnmente por las personas como “postemilla”, estos son signos clásicos de que hay un problema endodóntico y que tiene que ser visto por un especialista.

La ventaja principal con la endodoncia es que el paciente no va a perder su diente sino más bien lo vamos a salvar con la endodoncia.

Una linda sonrisa y sobre todo unos dientes sanos son una parte importante de la cara y de su presentación personal.



Durante las festividades navideñas y fin de año, debemos disfrutar al lado de nuestros seres queridos, sin embargo hacerlo con la precaución debida cuando de utilizar fuegos pirotécnicos se refiere.

Autoridades de la Policía Nacional y Dirección General de Bomberos, dan cumplimiento a las disposiciones establecidas por la Comisión Interinstitucional, que tiene como objetivo mantener un ambiente de paz, orden y seguridad para las familias nicaragüenses.

recomendaciones y prohibiciones

El Comisionado Mayor Luis Pérez Olivas, Jefe de la Dirección de Armas, Explosivos y Municiones (DAEM) de la Policía Nacional, dijo que darán cumplimiento a lo dispuesto y eso implica asegurar a la población nicaragüense, para que goce de sus derechos y alegría en estas festividades.

Recomendaciones a los comerciantes de pólvora:

1. Presentar el permiso en lugar visible y permanente.

2. Ubicar en los puestos rótulos que indiquen restricciones y prohibiciones para evitar accidentes .

3. No vender productos ni permitir menores de edad en los tramos y personas en estado de ebriedad.

Prohibiciones:

1. La venta de productos pirotécnicos en mercados, misceláneas, pulperías, de forma ambulante y otros lugares no autorizados.



2. La portación de armas de fuego en el interior de los tramos autorizados para la comercialización de pólvora

3. La NO realización de espectáculos públicos cerca de puestos de venta.

El Comandante Ramón Landero, Sub Director de la Dirección General de Bomberos, manifestó “lo que se busca para este año, es que no haya nadie lesionado, ni herido por Pólvora”, y para eso cuentan con 537 Bomberos y 88 carros de emergencia, que permitirá la operatividad este trabajo coordinado con la Institución Policial.

El período de autorización a 2,992 puestos para el comercio

temporal de pirotécnicos, inicio desde el 05 de Noviembre 2014 y finaliza el 06 de Enero del 2015, estos lugares hay presencia de agentes de la Policía Nacional, como de la Dirección General de Bomberos. Para denunciar a quienes incumplan estas medidas pueden llamar al 118 Policía Nacional, 115 Bomberos y 128 Cruz Roja.

recomendaciones de aproquen

1. Lo posible abstenerse de usar pólvora durante la temporada y si se llegase a comprarla no almacenarla en las viviendas y restringir su uso sólo a las personas adultas.

2. No almacenar gas, kerosene, gasolina y otros materiales

combustibles, no dejar brasas en el fogón, evitar que los niños manipulen enchufes o alambres de electricidad.

¿Qué hacer en caso de accidentes de quemaduras?

• Tranquilizar a la víctima y a sus familiares

• Enfriar el área quemada durante varios minutos

• Aplicar agua normal de la llave sobre la lesión

• Retirar cuidadosamente anillos, relojes, pulseras, cinturón o prendas ajustadas que compriman la zona lesionada antes de que esta se comience a inflamar.


NUESTRAS MASCOTAS

Dr. Noel MartínezMédicoVeterinario

Es muy común que en esta época de gritería, navidad, año nuevo y cualquier celebración que se viene a fin de año, los nicaragüenses acostumbremos a festejar con fuegos artificiales, es algo cultural que desde mi punto de vista como médico veterinario no le veo nada malo, siempre que se haga con precaución y siguiendo las

normativas gubernamentales para los mismos.

Muchas son las personas que me llaman, escriben, chatean, para esta temporada preguntando cómo puede afectar la pirotecnia a la mascota, primero quiero aclarar algunos mitos que andan por el internet:

1. El perro escucha 100 veces más que uno, es por eso que la pirotecnia es una tortura para él. mito totalmente

falso, en primer lugar el perro es cierto que puede percibir sonidos (16 veces más que el hombre), que podrían ser inaudible para el ser humano pero eso no significa que tenga un oído más potente, sino un oído más sensible y controlado, si el mito fuere cierto, el simple hecho de llamar al perro por su nombre seria como hablarle por un parlante de alto volumen a su máxima capacidad.


NUESTRAS MASCOTAS

1. Al perro le dan miedo los sonidos y las luces. mito falso, el perro ve en blanco y negro, así que no puede distinguir como nosotros los demás colores, así que no le pueden dar miedo.

Los perros en los tres primeros meses de vida tienen que experimentar todo lo que van en vivir ejemplo: andar en motos, subir escaleras, bañarse en piscinas, subir al auto, pirotecnia, etcétera, sí el perro no experimenta todas esas sensaciones es muy probable que pasado ese tiempo le pudiera dar fobia cualquier otra sensación que su cerebro no tenga registrada.

Si nuestra mascota le tiene miedo a la pirotecnia, seguramente es por los siguientes motivos, nació en meses donde no es muy común la pirotecnia, o tú no le enseñaste que eso no producía ningún daño y por eso él tiene miedo.

algunos consejos, en caso que tu mascota tenga miedo a la pirotecnia

• Es necesario llevar a tu mascota al veterinario, para que se recete algunas gotas tranquilizantes y así evitar shock nervioso.

• Habla con tu mascota y estate siempre con ella, indicándole que es normal y que no le hará daño.

• Nunca dejes a tu mascota sola.

• Expone a tu mascota gradualmente a la pirotecnia, para que entienda que es algo normal.


EVENTOS Y MÁS

EVENTOS YexITosa ferIa expo VIVIenda 2014

Inde organIza exITosa ferIa del Queso en managua

“con una educacIón de calIdad, Todos ganamos”

El Banco de Finanzas y la Cámara de Urbanizadores de Nicaragua, realizó la feria Expo Vivienda 2014, con la participación de 54 proyectos habitacionales, con valores desde 19 mil hasta 250 mil dólares.

El Instituto Nicaragüense de Desarrollo (INDE), realizó con mucho éxito el pasado 24 y 25 de octubre la tercera Feria Nicaragüense del Queso, con el objetivo de contribuir a mejorar la productividad y competitividad del sector lácteo de nuestro país,

Taidok Motors Enterprice, Inc., Terán Industries, Inc., y Movistar Nicaragua, unen esfuerzos con Fundación Zamora Terán para apoyar a la niñez nicaragüense. A beneficio del Programa Educativo “Una Computadora por Niño”, que tiene como objetivo apoyar la educación de calidad a la niñez.

El evento contó con la visita de más de cinco mil personas interesados en adquirir su casa propia.

ofreciendo productos de calidad. En la Feria participaron un total de 33 empresas y productores del sector lácteo de diferentes departamentos del país.

Para participar en la rifa compra tu acción, cada una con un valor de U$15 dólares. Los premios consisten en un automóvil, una planta eléctrica y un iPhone 5C. La venta de las acciones arrancó el cinco de noviembre y concluirá el 14 de febrero, día en que está programado el sorteo.

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EVENTOS Y MÁS

corrIeron por las sonrIsas de los nIños de aproQuen

presenTan IndIcadores decIsIVos para el crecImIenTo de una empresa

prImer campamenTo consobreVIVIenTes de Quemaduras

Por cuarto año consecutivo los Amigos de APROQUEN, realizan la carrera “Corramos por una Sonrisa”, que tiene como objetivo recaudar fondos para continuar con la misión de la Asociación Pro Niños Quemados de Nicaragua de Convertir Lágrimas en Sonrisas.

Con la participación de más de 250 Emprendedores Juveniles de Nicaragua, el Instituto Nicaragüense de Desarrollo (INDE), con el auspicio de la Embajada de los Estados Unidos y en el marco de la celebración de la Semana Global del Emprendimiento, realizó una conferencia magistral con Marisela Villamil, gerente de programas de Hispanic Business Center de Washington DC, con el

“Confió en Mi” es el lema del primer campamento realizado en Latinoamérica con sobrevivientes de quemaduras atendidos por APROQUEN, institución pionera en la atención integral y gratuita, a través de su moderna Unidad de Quemados.

El campamento, se realizó del 21 al 23 de noviembre, donde

Más de un millar de personas se congregaron, para poyar una causa benéfica, corriendo, trotando o caminando en el recorrido de cinco kilómetros, finalizando con un festival de la felicidad en Zona Deportiva.

tema “Indicadores decisivos para el crecimiento de su empresa”.“Desde el INDE y a través de Emprendedores Juveniles de Nicaragua queremos apostar en la creación de una política nacional de emprendimiento, que garantice los espacios para el desarrollo de ideas innovadoras”, expresó Sergio Argüello Pereyra, presidente del INDE.

participaron 33 sobrevivientes de accidentes de quemaduras, con el apoyo de Puma Energy.Desde su fundación hace 23 años APROQUEN, ha brindado más de 400 mil servicios de salud, destacando 32,606 cirugías, garantizando una atención integral y gratuita.

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MITOS Y REALIDADES

Cada persona acostumbra a proponerse metas para año nuevo y realiza una serie de rituales que consideran necesarios para que no falte la salud, el dinero y por supuesto el amor.

La llegada de un nuevo año a veces suele traer incertidumbre, y para algunos los rituales ayudan a tener un poco más de control frente a estas situaciones. Se considera que los rituales ayudan a tranquilizar y a la vez hace más fuerte la convivencia familiar.

Asimismo, las viejas costumbres señalan que para tener un año próspero se deben de seguir con fe ciertos ritos cuando el reloj marque las 12 de la noche.

acá te presentamos algunos de los rituales más comunes:

Puedes escucharme en nuestro programa radial de lunes a sábado a las 7:20 am por Radio YA, en “encuentro con lo positivo”.

Los rituaLes más comunespara recibir eL 2015

Barrer la casa hacia afuera. Significa expulsar de tu casa las malas vibras, las penas y la negatividad.

agua. Echar un vaso de agua a la calle, simboliza expulsar de tu vida las lágrimas, las penas y la negatividad, también para evitar una desgracia.

comer 12 uvas por cada mes del año. De acuerdo a sus colores, atraen

distintas energías, entre tus seres queridos.

sacar las maletas. Simboliza viajar. Sal de la casa llevando una maleta; si tus

ganas de viajar son muchas, dale una vuelta a la manzana.

calzones rojos o listón rojo. Equivale a atraer el amor y la pasión, ponte unos

calzones rojos o un listón rojo amarrado a la cintura bajo la ropa, para que el año nuevo esté lleno de amor y deseo.

dinero. Recibe el año nuevo con un billete de un dólar. El billete de dólar tiene la

propiedad de llamar al éxito y la abundancia.

lentejas. Tiene que ver con la abundancia, la prosperidad y la economía en todo el

año, cómete una cucharadita de lentejas cuando den las 12.


MITOS Y REALIDADES

lista de deseos. Para que todos tus sueños se hagan realidad, haz una

lista de anhelos y soluciones a tus problemas, dobla el papel y ábrelo a las 12 de la noche.

luces prendidas. Se relaciona con que tu hogar irradie prosperidad y éxito todo el año, recibe el año con todas las luces de la casa encendidas.

mesa decorada. Poner tu mejor mantel, vajilla y copas

corresponde a la prosperidad, tener algo dorado en la mesa es para que no falte el dinero, las velas color rojos equivalen a que no falte el amor en la familia.

Papel quemado. Si quieres borrar las cosas negativas del pasado, escríbelas

en un papel y quémalo para que no se repitan en el nuevo año.

vestirse con ropa blanca. Se relaciona con alejar las enfermedades y

atraer la buena salud.

estrenar. Implica que en todo el año no faltará ropa nueva.

sentarse y pararse. Atrae el matrimonio.

subirse a una silla o escalera. Para que el próximo año sea de continuo ascenso.

vino espumoso. De bebida es necesario que haya un vino espumoso, porque las burbujas que se forman al momento de servirlo son las de la felicidad que vas a tener todo el año.

Sin embargo, es importante hacer conciencia que los rituales sólo motivan a realizar o alcanzar algún sueño, hay que trabajar duro en nuestras metas y llevar una planeación a corto, mediano o largo plazo sobre lo que quieres lograr en el siguiente año.

Hagas o no estos rituales, lo más importante es tener la fe que el 2015 será un año de éxito y prosperidad si tú te lo propones.


AGENDA FAMILIAR

NACIMIENTOS EN AVENIDA BOLÍVAR A CHÁVEZ

Desde que usted ingresa a la rotonda de Hugo Chávez rumbo al monumento de Bolívar, usted puede disfrutar junto a su familia de los altares en donde se recuerda el nacimiento del niño Jesús cada una de las representaciones con matices y escenarios distintos.Además podrá disfrutar de rica y típica comidas nicaragüenses las que podrá encontrar en los tiangues instalados en la tan

Fotografía cortesia del INTUR.

amplia y colorida avenida. Hasta concluir en las recreaciones en el Puerto Salvador Allende y Paseo Xolotlán, y lograra apreciar el árbol navideño más grande.

LAS POSADAS Y PASTORELAS

En Masaya, Granada y otros pueblos se realizan también “Las Posadas” o “Pases del Niño Dios”. Desde algunas iglesias, el padre y otros devotos acompañan a niños disfrazados que representan a José, María y algunos pastorcitos. Estos llegan hasta la puerta cerrada de una casa cuyos propietarios saben de antemano de su llegada. Los niños cantan coplas pidiendo posadas porque “María va parir”, y desde adentro les responden con coplas negándoles la entrada, a como ocurrió en Belén

según la Biblia. Finalmente la puerta se abre y los pequeñitos y concurrentes pueden entrar. Se repite en diferentes casas durante nueve días.

Pastorcillas: Otra vistosa y concurrida procesión de Masaya es la de las Pastorcillas, que se realiza el 20 de Diciembre. En ella, una parejita de niños vestidos de José y María caminan seguidos de dos largas filas de pequeñas niñas (entre 5 y 10 años), vestidas todas de pastorcitas bíblicas

NAVIDAD EN NICARAGUA


AGENDA FAMILIAR

con canastitas y bastones. La procesión es acompañada por los familiares de las niñas y otros concurrentes, y se desplaza a partir de las seis de la noche por las principales calles de la ciudad.

FIESTAS PATRONALES CATARINA

25 Diciembre al 1 EneroSon las últimas y también las primeras fiestas patronales de cada año en nuestro país, Catarina municipio de Masaya, celebra a su segundo santo patrono San Silvestre Papa

cuya imagen religiosa recorre las principales calles de este municipio junto a los pintoresco disfrazados de mitos y leyendas en la “Noche de Espantos y Aparecidos”. Hay mucha alegría, música y fuegos artificiales.

NUEVAS ATRACCIONES EN PARQUE LUIS ALFONSO VELÁZQUEZ

El área recién finalizada es una alternativa más de entretenimiento para los consentidos de nuestro país, los que podrán hacer uso de

tractivos juegos como carrusel, trencito eléctrico y un área de juegos acuáticos.

“Hay una variedad de juegos mecánicos y un área de juegos de interacción como toboganes, todas las áreas cuentan con un recubrimiento especial en el piso para evitar golpes en los niños en caso de una caída, así mismo hay un área de juegos acuáticos, permitiéndole a los menores un área diferente” señaló Fidel Moreno, Secretario del Concejo Municipal.


AGENDA FAMILIAR

¡sí es posibLe disfrutar deL reLLeno y cuidar su saLud!

Los platillos típicos forman parte de la dieta casi diaria en nuestro país y se pueden disfrutar a cualquier hora del día, pero ¿qué tan sanos son? La nutricionista costarricense, Gloriana Arce, se dio a la tarea de analizarlos calóricamente y los resultados sorprenderán a muchos.

“La primera conclusión es que sí podemos disfrutar de estos platos si se consumen con moderación. Recuerde que todo cabe dentro de un plan de alimentación y que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas. Eso

estudio nutricional evidencia que platos típicos se pueden mejorar con sólo modificar su preparación.

sí, descubrimos que la forma en la que son preparadoshace que sean recetas con un alto contenido de grasa” explica Arce. Cada uno de los hallazgos le permitirá a usted adecuar la receta para seguir su dieta usual, sin afectar su identidad nacional y mantener una buena salud.

los sabores de nuestra tierra

El análisis de la Dra. Arce contempló varias variables como los ingredientes, su preparación

y las porciones que rinde la receta. Esto le permite a usted conocer el contenido calóricoy los nutrientes que aporta cada plato. En este caso, se analizaron el típico relleno navideños, pavo navideño y el Pío V. ¿Cómo salieron en esta evaluación? Comencemos con el relleno, que nos caracteriza.

“Si para preparar esta receta sustituimos la manteca por aceite vegetal o en aerosol mejoramos significativamente

Es posible comer sano y rico al mismo tiempo; lo escencial es realizar actividad física de forma regular y mantener una alimentación balanceada”

Dra. Gloriana ArceNutricionista


AGENDA FAMILIAR

el aporte de grasa y por ende las calorías totales que aporta la receta”, resalta Arce.

Algo parecido ocurre al analizar el Pavo navideño. Las porciones de este plato juegan un papel trascendental para poder disfrutar con moderación. En este caso, el Pavo navideño contiene varios grupos nutricionales, lo cual es positivo. Pero hay más buenas noticias. Si se aumenta la cantidad de vegetales y legumbres, usted se sentirá más lleno y logrará alcanzar con mayor facilidad el equilibrio calórico.

¿Y qué pasa con las carnes?

La respuesta no tiene por qué asustarle. “Es cuestión de escoger cortes que tengan menos grasa y reducir las porciones, eso beneficia significativamente el balance de calorías. Debemos entender que nada hacemos con satanizar cualquier alimento o bebida, lo importante es que cada persona logre un balance entre las calorías que come y las calorías que gasta”menciona Arce.

las dulces tentaciones

Al igual que todos los alimentos, el azúcar tiene un papel en la dieta y, consumido dentro de los límites adecuados, puede ser parte de una dieta balanceada.

¿Por qué privarse del dulce de nuestros postres nacionales?

Celebre su identidad nacional por medio de la comida, mantenga el equilibrio en los alimentos que ingiere y los únicos ganadores siempre serán usted y su salud.

RELLENONAVIDEÑO PORCIÓN

15 890 20 145

CALORÍASKcal

GRASAg

CARBOHIDRATOSg

PROTEÍNAg

FIBRAg

32 2

PAVONAVIDEÑO PORCIÓN

20 625 14 98

CALORÍASKcal

GRASAg

CARBOHIDRATOSg

PROTEÍNAg

FIBRAg

25 2.5

PIO V PORCIÓN

30 480 10 85

CALORÍASKcal

GRASAg

CARBOHIDRATOSg

PROTEÍNAg

FIBRAg

12 1


AGENDA FAMILIAR

Pase aplica para entrada de 1 niño gratis, por la compra de un boleto de adulto. Promoción válida al presentar este cupón. Aplica en todas las funciones de lunes a domingo, durante el mes de Diciembre 2014.

Nulo Con O

tras Promociones y Prohibido Su Venta

EN

CONTIGUO AL EDIFICIO PELLAS, KM 4.5 CARR. A MASAYA.

FUNCIONES:LUNES - VIERNES

7:30 PM

SÁBADO5:00 PM / 7:30 PM

DOMINGO3:00 PM / 5:30 PM / 7:30 PM


AGENDA FAMILIAR

MI SALUD Y FAMILIA - DICIEMBRE 2014

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