CLUB: Cádiz C.F. FECHA: 02/11/2011 (Miércoles) INSTALACIÓN: El Rosal

OBSERVACIONES: PERIODO: Carga SESIÓN: 2º OBJETIVO: Capacidad de sacrificio. “La distancia entre el querer y el poder se acorta con el entrenamiento”… ¿Queremos ganar al Sevilla? ¿Podemos?

CONTENIDO TÉCNICO: Pase, control orientado y tiro a gol. CONTENIDO TÁCTICO: Iniciación de jugada y pressing PREPARACIÓN FÍSICA: Fuerza explosiva, f. compensatoria, Flexibilidad y Potencia Aeróbica.

CAMPO GIM. PINAR Balones Petos Conos Vallas Aros Picas Porterías Otros

Nº 2 (1/2 campo) - Ok 20 (2 redes) 2 juegos 30 9 10 2 2 conos altos para picas

CA

LEN

T

• MOVILIDAD ARTICULAR + CARRERA (4´) • MOVILIDAD CON DESPLAZAMIENTOS (4´) • RONDOS 5X2 (4 saltos cada minuto –silbato-) (7´).

PAR

TE P

RIN

CIP

AL

• CIRCUITO DE FUERZA EXPLOSIVA (10´) - Para comenzar, distribuidos por postas. - Circuito continuo, “nadie parado” - Hacer bien las zonas de máxima exigencia. - Hincapié en buen centro y remate de

cabeza.

• RMI “Táctica, Iniciación de jugada y opciones de pressing” (20’) - Colocaremos balones por la mitad del campo y asignaremos por números. - Dividimos el equipo en dos partes, OFENSIVA Y DEFENSIVA. - OFENSIVA - Deberá de iniciar jugada teniendo en cuenta dos conceptos: 1- Pase al (6).

2- Desequilibrar la marca y encimar. TENDRÁN PORTERIAS AMPLIAS EN BANDA PARA MARCAR GOL, CONDUCIENDO ENTRE ELLAS.

- DEFENSIVA - Deberán de bascular para poder robar solamente en las bandas y saliendo

rápidamente con el medio centro contrario o el interior en vertical. - Cada vez que veamos que los jugadores Ofensivos no están

realizando los conceptos correctamente les cambiaremos el balón. • POTENCIA AERÓBICA. (30´). - 5 series de 5 minutos de carrera (en el pinar). - Cada serie, secuencia de cada minuto: 40´´ trote + 20´´ sprint. - 1´ recuperación entre series.

V.C

ALM

A

• C.C. (2’) ESTIRAMIENTOS; • PREGUNTAS Y CONCLUSIONES (10’)

PROXIMO ENTRENAMIENTO: 03/11/11 a las 18:45 en el Rosal DURACIÓN TOTAL: 2h. MEJORAR: -Entrenamiento intenso, dejar claro desde antes de empezar, que hay que sufrir para mejorar. Este trabajo no es un castigo, es necesario para mejorar. -Chano trabaja a menor ritmo / Estar muy pendientes de Heredia, Raúl y ¿Román? (se le reduce el trabajo físico).