Mindfullness
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Mindfulness
Ingri GarzónKaren Vélez
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Sustento Teórico Según Delgado (2009) La inclusión de la práctica del Mindfulness en el contexto occidental hace referencia a la necesidad de ampliar y optimizar los enfoques psicoterapéuticos para reducir la vulnerabilidad cognitiva el estrés y respuestas negativas.
Raíces en la meditación de tradición budista Zen.
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Definición.
Según Barraca(2011) Es la técnica de "Atención y conciencia plena» Con lo cual se realiza por medio de la experiencia vivida busca recuperar el equilibrio interno en las tres esferas del ser humano cuerpo, mente, espíritu.
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Objetivos de la Técnica.
Según Ruiz, Díaz y Villalobos (2012) La técnica de la terapia cognitiva basada en mindfulness busca que la persona se centre en el momento presente, dando así importancia a la conducta del aquí y el ahora
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Genera que el paciente forme nuevas experiencias Mindfulness, dejándose llevar por las sensaciones que percibe en su entorno .
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Aplicabilidad de la técnica y bajo que síntomas:
Se aplica como un entrenamiento, permitiendo al paciente participar en las habilidades por medio de la Meditación •
Disminuir las conductas suicidas o parasuicidas, permite realizar un manejo adecuado del dolor. (Barraca,2011)
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• .
• Trastornos cardiovasculares • Trastornos psicofisiológicos • Psicosomáticos • Programas para la modificación de funciones fisiológicas e inmutaciones • Trastornos de ansiedad • Depresión
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Procedimiento. De acuerdo a Barraca (2011) los siguientes pasos a realizar son:
1. Regular la atención. 2. Apoyar la mente en la respiración consciente.3. Reconocimiento de los estresores físicos
(sensaciones) y psíquicos (pensamientos, emociones).
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4. Entrenarse para no reaccionar ante ellos.
5. Abrirse a la aceptación, que no es resignación.
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¿En que síntomas no se recomienda el uso de la Técnica ?
Paciente que consuman sustancias psicoactivas o fármacos. (Barraca,20011)
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Referencias
Barraca. J, (2011), ¿Aceptación o control mental? Terapias de aceptación y mindfulness frente a las técnicas cognitivo-conductuales para la eliminación de pensamientos intrusos. Madrid: Análisis y Modificación de Conducta, Vol. 37, Nº 155-156, 43-63.
Delgado(2009) “Conociendo mindfulness”, en ENSAYOS, Revista de la Facultad de Educación de Albacete, Nº 27, . (Enlace web: http://revistas.uclm.es/index.php/ensayos ‐
Ruiz, F. M. Á., Díaz, G. M. I., & Villalobos, C. A. (2000). Manual de técnicas de intervención cognitiva conductuales. : Editorial Desclée de Brouwer. Retrieved from http://www.ebrary.com