¿Como PuedoCambiar lo que SIENTO ahora?

Cuestiona tus Creencias y

Pensamientos

“O bien te apegas a tus pensamientos, o bien indagas en ellos.

No hay otra opción.”B. Katie

El trabajo de mirar hacia dentro y ser tu mismo

Proyecto AtmanEl despertar de la Conciencia - Módulo 2

DIÁLOGODE

VOCES

CUESTIONACREENCIAS y

PENSAMIENTOS

MINDFULNESSo

ATENCIÓN PLENA

ELCUERPO

TERAPIASINDIVIDUALES

ESCUELAREIKI

La Práctica Integral de VidaBasada en 5 Módulos

Módulo 1 Módulo 2 Módulo 3

Módulo 4 Módulo 5

MÓDULO 2 cuestiona tus CREENCIAS y PENSAMIENTOS

Si no te Gusta lo Que te Pasa, Cuestiona tus Creencias

Te contare una historia “El Elefante Encadenado – Jorge Bucay”

“Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. También a mí como a otros, después me enteré, me llamaba la atención el elefante. Durante la función, la enorme bestia hacia despliegue de su tamaño, peso y fuerza descomunal… pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas clavadas a una pequeña estaca clavada en el suelo. Sin embargo, la estaca era solo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir.

El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por qué no huye?

Cuando tenía 5 o 6 años yo todavía en la sabiduría de los grandes. Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a algún tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia: -Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan? No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente. Con el tiempo me olvide del misterio del elefante y la estaca… y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho la misma pregunta.

Hace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien había sido lo bastante sabio como para encontrar la respuesta: El elefante del circo

no se escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde muy, muy pequeño. Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró, sudó, tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo, no pudo. La estaca era ciertamente muy fuerte para él. Juraría que se durmió agotado, y que al día siguiente volvió a probar, y también al otro y al que le seguía… Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino.

Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no se escapa porque cree -pobre- que NO PUEDE. Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro. Jamás… jamás… intentó poner a prueba su fuerza otra vez…”

¿Cuáles son tus estacas? ¿Que tan fuerte son tus creencias? ¿A que te estas aferrando?

“Una creencia es el sentimiento de certeza sobre el significado de algo. Es una afirmación personal que consideramos verdadera.”

Las creencias es lo que tu has validado como una verdad – TU VERDAD, sin embargo muchas veces dejamos de ver, de percibir que hay otros caminos, otras soluciones para el mismo evento. Cada vez que no estamos dispuestos a arriesgarnos, de movernos a otro espacio, estamos validando y creando la evidencia de NO PUEDO y/o NO MEREZCO.

¿Miedo? ¿Zona de Confort? Tiempo de explotar tus creencias, de abrirte a nuevos paradigmas, horizontes y retos. La única manera de atravesar el miedo es creyendo en Quien ERES, Confiando en tu capacidad y Permitiéndote equivocarte.

Al final la vida es tan corta como para vivir amarrado! VIVE!

Las Creencias son como un programa del inconsciente. Funciona sin que nos demos cuenta, desde que nacemos y que se implanta en edades

tempranas. Tus Creencias pautaran las experiencias que se presentan en tu vida y también las lecturas que le das a estas experiencias.

Nuestras creencias se manifiestan en diferentes actitudes, aptitudes y comportamientos ante la vida, en variados síntomas y enfermedades.

Simplemente observando como es la vida y el desarrollo de la persona y cuales son sus dificultades o éxitos habituales, entendiendo por éxito la consecución de sus objetivos proyectados, podemos descifrar cuales son las creencias que tiene integradas y que por supuesto funcionan de manera automática e inconsciente.

Nuestra historia personal basada y particularmente nuestra interpretación o visión de la misma, o sea nuestras creencias influenciarán nuestro futuro.

Son nuestros pensamientos los que determinan el mundo que vemos.

Si la causa del mundo que ves son los pensamientos que tienes y no te gusta el mundo que ves, debes aprender que ésos son los pensamientos que no deseas. De nada sirve lamentarse del mundo, de nada sirve tratar de cambiarlo. No se puede cambiar porque no es más que un efecto, pero lo que sí puedes hacer es cambiar tus pensamientos acerca de él, en ese caso estarás cambiando la causa y el efecto cambiará automáticamente.

Cuestionar nuestras Creencias y Pensamientos es una forma de ir a tu interior y aprovechar tu sabiduría siempre que quieras.

“Pedir es recibir y ahora sabes qué pedir. No esperes la respuesta de nadie y no te creas ni una palabra de lo que yo digo. Date a ti mismo tu propia sabiduría.

Tú creas tu propio sufrimiento y tú puedes acabar con él. Es así de simple.”

Byron Katie.

Cuestiona tusCreencias y Pensamientos,

Cambiarás el mundo

El Segundo Módulo esta basado en los trabajos de Gregg Braden, Byron Katie, Eckhart Tolle y Louise Hay.

Únicamente sufrimos cuando creemos en un pensamiento que está en desacuerdo con lo que es. Cuando la mente está perfectamente clara, lo que es, es lo que queremos.

No es necesario ningún maestro. Tú eres el maestro que estabas esperando.

Tú eres quien puede poner fin a tu propio sufrimiento.

Algunas creencias acerca de nosotros mismos y de lo que sucede en nuestro entorno pueden impedirnos avanzar.

Es posible cambiar esas creencias negativas por otras que nos permitan sacar lo mejor de nosotros mismos. Las claves para hacerlo las encontraras en nuestro Módulo 2.

Vales mucho más de lo que te crees. !Sal de zona de confort para autodescubrirte y rompe la visión

que tienes de ti mismo!

“Los demás son tu imagen reflejada en un espejo:tu propio pensamiento

que vuelve a ti.”

Mi jefe debería reconocer

mis esfuerzos

Yo no valgo para este trabajo

Ella es tan incompetente

Proyecto Atman - Módulo 2

“Apártate de todo pensamiento, y no habrá lugar al que no puedas ir.”

- Seng-Ts´An, maestro Zen

Advierte cuándo tus pensamientos están en

desacuerdo con la realidad

Desear que la realidad sea diferente de lo que es, es un

deseo imposible de satisfacer. Puedes pasarte el resto de tu vida intentando enseñarle a ladrar a un gato, y al final, el gato te mirará y volverá a decir: “Miau”.

Y aun así, si prestas atención, advertirás que tienes pensamientos de este tipo docenas de veces al día.

• La gente debería ser más amable.

• Debería enseñarse a los niños a comportarse bien.

• Debería estar más delgada.• Mis vecinos deberían cuidar

mejor su jardín.• La cola del supermercado

debería avanzar más deprisa.

Estos pensamientos constituyen distintas maneras de querer que la realidad sea diferente de lo que es.

Si te parece que esto suena deprimente, estas en lo cierto. Toda la tensión que sentimos se origina en nuestras discusiones con lo que es.

Cuando dejamos de oponernos a la realidad, la acción se convierte en algo sencillo, amable y seguro.

Proyecto Atman - Módulo 2

Ocúpate de tus propios asuntos

Sólo puedo encontrar tres tipos de asuntos en el universo: los

míos, los tuyos y los de Dios. (Dios significa en nuestro entendimiento “realidad”. La realidad es Dios, porque gobierna. Todo lo que escapa a nuestro control, al tuyo y al de cualquier otra persona es lo que denominamos “los asuntos de Dios”.)

Cuando nos preocupamos por los terremotos, las inundaciones, la guerra o la fecha de nuestra muerte, nos estamos metiendo en los asuntos de Dios.

Si tú estás viviendo tu vida y yo estoy viviendo mentalmente tu vida, ¿quien está aquí viviendo la mía? Los dos estamos ahí. Ocuparnos mentalmente de tus asuntos me impide estar presente en los míos. Buena parte de nuestras tensiones proviene de vivir mentalmente fuera de nuestros asuntos.

• Necesitas encontrar un trabajo.• Quiero que seas feliz.• Deberías ser puntual.• Necesitas cuidar mejor de ti

mismo.¡Nos estamos metiendo en tus asuntos!

Enfréntate a tuspensamientos con comprensión

Un pensamiento resulta inofensivo a menos que nos lo creamos. No son nuestros pensamientos, sino nuestro apego a ellos, lo que origina nuestro sufrimiento.

Apegarse a un pensamiento significa creer que es verdad sin indagar en él.

Una creencia es un pensamiento al que hemos estado apegados, a menudo durante años.

La mayoría de la gente cree que “es” lo que sus pensamientos dicen que es.

¿Te despiertas por la mañana y te dices:

“Creo que hoy no voy a pensar? Es demasiado tarde:

¡ya estas pensado!

Los pensamientos sencillamente aparecen. Provienen de la nada

y vuelven a la nada, como nubes que se mueven a través del cielo vacío.

“No dejamos que nuestros pensamientos se marchen: nos enfrentamos a ellos con comprensión. Son ellos los que nos dejan marchar a nosotros.”

Los pensamientos son como la brisa o las hojas en los árboles o las gotas de lluvia que caen. Aparecen del mismo modo, y a través de la indagación, podemos entablar amistad con ellos.

Cobra conciencia de tus historias

Con frecuencia utilizamos la palabra “historia” para

referirnos a los pensamientos o secuencias de pensamientos que tenemos el convencimiento de que son reales.

Una historia puede ser sobre el pasado, el presente o el futuro; sobre cómo deberían ser las cosas, cómo podrían ser o por qué son.

Las historias aparecen en nuestra mente cientos de veces al día: cuando alguien se levanta sin decir palabra y sale de la habitación, cuando alguien no nos devuelve una llamada telefónica, o cuando, al contrario; antes de abrir una carta importante o después de experimentar una sensación desconocida en el pecho; cuando el jefe nos llama a su

despacho o cuando nuestra pareja nos habla con un tono de voz determinado.

Las historias son teorías que no han sido probadas ni investigadas y que nos explican el significado de estas cosas.

“Ni tan siquiera nos damos cuenta de que son sólo teorías.”

Cuando te basas en teorías no investigadas sobre lo que está ocurriendo y ni siquiera eres consciente de ello, te encuentras en lo que denominamos “el sueño”.

En qué medida tu mundo está constituido por historias que no has examinado?

¿Quien serias sin tu historia?

Busca el pensamiento que está tras

el sufrimientoNunca hemos experimentado un sentimiento estresante cuyo origen no fuese el apego a un pensamiento falso.

Tras cada sentimiento incómodo se esconde un pensamiento que no es verdadero para nosotros.

• “El viento no debería estar soplando.”• “Mi marido debería estar de acuerdo conmigo.”

Tenemos un pensamiento que discute con la realidad, experimentamos un sentimiento estresante, y después, actuamos sobre ese sentimiento, creando todavía más tensión.

En lugar de comprender la causa original - un pensamiento -, tratamos de transformar nuestros sentimientos estresantes buscando en el exterior. Intentamos cambiar a otra persona, o echamos mano del sexo, la comida, el alcohol, las drogas o el dinero, a fin de encontrar un confort temporal y la ilusión de tener el control.

Es fácil dejarse llevar por sentimiento abrumador, de modo que resulta útil recordar que cualquier sentimiento estresante es como la alarma compasiva de un despertador que dice:

“Estas atrapado en un sueño”.

“Estas viviendo una historia que no es verdadera para ti”.

Creencias

Pensamientosy

Cuestiona tus

¿Cómo puedo cambiar lo que Siento ahora?

¡Sonríea la Vida!

Miedo, Horror, Preocupación, Ira, Celos, Hostilidad, Tristeza, Angustia, Culpa, Dolor, Soledad, Impotencia

Proyecto Atman - Módulo 2

“El sufrimiento puede ser quitado de tu vida cuando aceptes que ya ha sido demasiado y

que hay otro camino.”

“No te quieres rendir, rendirse significa “aceptar este momento como es”. Pero no serás capaz de rendirte a menos que estés sufriendo mucho, y ya hayas tenido suficiente. Y en determinado momento reconoces que todo ese sufrimiento es autoinflingido (te lo haces tú), es creado por no querer aceptar las cosas como son, es creado cuando interpretas las cosas a tu manera de algo que ya Es.

El sufrimiento proviene de los pensamientos, de la manera que interpretamos las cosas, no de la situación.Los seres humanos crean su propio sufrimiento. Asi que, te das cuenta que ya tuviste suficiente, y solamente cuando ya tuviste verdadeamente suficiente sufrimiento en tu vida, eres capaz de decir: “Ya no necesito este sufrimiento”.

El sufrimiento es un gran maestro. Es la única forma de aprendizage espiritual de muchas personas. El sufrimiento te hace profundizar, poco a poco, te hace interiorizar, te muestra cual es el ego.Para algunas personas este conocimiento llega cuando sienten que ya tocaron fondo.Lo que hacen es alimentar el sufrimiento hasta que llegan al

punto de estar listos para escuchar el mensaje que dice: “Hay otra forma de vivir sin crear más sufrimiento para ti mismo”.

Cuando estás listo para escuchar este mensaje, que es realmente el mensaje que hay en la espiritualidad, llega el fin de vivir en un estado de sufrimiento.

Por tanto, uno podría decir que necesita sentir el sufrimiento para darse cuenta de que ya no necesita sufrir más. Si no ha sufrido, esta enseñanza no podria existir.

Porque como ser humano, no crecería espiritualmente si no hubiera sufrido.

Cuando ya no te causas más dolor a ti mismo, porque recuerda que son tus pensamientos y la forma de ver las cosas lo que te hace sufrir más que nada (no es la situación, sino la interpretación tuya de la situación).

Cuando ves eso, ves que hay otra forma de vivir en la cual ya no luchas mentalmente para tratar de cambiar lo que Es, es cuando llega el fin del sufrimiento autoinflingido. Y si ya no lo hago conmigo mismo, tampoco lo haré con los demás.

Eckhart Tolle

Programa de Módulo 2 - Creencias y Pensamientos

Este Módulo esta estructurado en 4 horas (10h - 14h), con grupos reducidos de 10 personas máximo.

La primera etapa será Introducción a tus Creencias y Pensamientos, conceptos básicos, la segunda parte cada participante trabajara con sus propias Creencias, indagando y cuestionando los pensamientos estresantes que causan todo el sufrimiento del mundo. Cuestionando tus Creencias y Pensamientos será la forma de comprender qué te está haciendo daño, una forma de acabar con todo tu estrés y sufrimiento. Funciona para cualquier que este abierto a ello y tendrá un efecto profundo en el conjunto de tu vida.

“Lo que causa el sufrimiento no son nuestros pensamientos, sino el apego a nuestros pensamientos.” B. Katie

Precio: 50€

• Si el numero de inscripciones fuera superior al máximo de participantes, se con-cretarán fechas para una nueva edición.

• Si no puedes asistir al Módulo cuestiona tus Creencias y Pensamientos pero estas interesado en una sesión terapéutica, envíanos un e-mail a info@institutoatman.com

Instituto Atman 615 185 360

• ¿A quien va dirigida esta formación?El proceso de Cuestiona tus Creencias y Pensamientos está abierto para cualquier persona que quiera conocerse mejor, y para los profesionales que quieran aplicar los principios básicos de este proceso en su trabajo.

• Objetivo de la formaciónCuestiona tus Creencias y Pensamientos tiene por objetivo tomar conciencia de como pensamos, que ocurre en nuestras vidas cuan-do creemos en estos Pensamientos, parar y darnos el permiso de Cuestionar estas Creencias que están ahí desde nuestra infancia, que las damos como verdad absoluta, sin nunca haberlas cuestio-nado si quiera.

¡Cuestiona tus Creencias y Pensamientos, cambiaras el mundo!

• Los resultados:• Ser unos amantes de lo que es, aceptar lo que es, porque cuando

discutes con la realidad, sufres. • Cuando dejas de oponerte a la realidad, la acción se convierte en

algo sencillo, amable y seguro.• Buena parte de nuestras tensiones proviene de vivir mentalmente

fuera de nuestros asuntos, aprendes a vivir solo por tus asuntos. Sólo podemos encontrar tres tipos de asuntos en el universo: los míos, los tuyos y los de Dios. (Dios significa en nuestro entendimiento “realidad”).

• Aprendes a ver que un pensamiento resulta inofensivo a menos que creas en el. No son nuestros pensamientos, sino nuestro apego a ellos, lo que origina nuestro sufrimiento.

• Aprendemos a observar la causa original de nuestro sufrimiento: El Pensamiento.

• Dejamos de transformar nuestros sentimientos estresantes buscando en el exterior.

“El secreto de la Serenidades cooperar incondicionalmente

con lo que es”

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“Lo que nos perturba no es lo que nos

ocurre, sino nuestros pensamientos sobre lo que nos ocurre”.

“Nada externo puede perturbarnos.

Sólo sufrimos cuando queremos que las cosas sean

diferentes de como son.”

“Nadie tiene el poder de herirte.

Lo único que puede herirte son tus propios pensamientos

sobre las acciones de alguien.” PRO

YEC

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