Monografía Formación en Neurosicoeducación · contaminación ambiental y sonora rostros de...
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Monografía Formación en Neurosicoeducación
Alumna: Alicia Mussin
www.asociacioneducar.com
Mail: [email protected]
Facebook: www.facebook.com/NeurocienciasAsociacionEducar
CONOCE TU CEREBRO Y MANEJA TUS EMOCIONES… NEURONAS+ PSICOLOGIA+
PEDAGOGÍA = LINEA DE CAMBIOOOO”
CONOCE QUE ES EL ESTRÉS! EVITA Y/ COMBATE TU ESTRÉS!
SOMOS SERES HUMANOS, ESTA EN NUESTRA NATURALEZA ELLA ES LA EMOCIÓN Y SUS
DESQUILIBRIOS… SI LOGRÁS CONOCERTE INTERNAMENTE PODRÁS VER A CADA UNA
DE ESAS EMOCIONES NEGATIVAS, LA OBSERVARÁS Y FLUIRÁ COMO NUBES EN EL
CIELO….TRANSFORMÁNDOLAS EN EMOCIONES POSITIVAS, ALEJANDO AL ESTRÉS
MALO.
UNIDAD CUERPO CEREBRO Y MENTE = UCCM
Para crear nuevas redes hebbiana y aprehender contenidos nuevos para
aplicar en el mundo que nos rodea, debemos considerar a la
neuroeducación , la que busca generar seres humanos con mejor calidad
cognitiva – ejecutiva intrapersonal , en su capacidad emocional positiva,
para formar mas y mejores personas con un nivel emocional positiva
(actividad de lo lóbulos prefrontales), considerarla parte de todas las
otras ciencias, adecuándose a cada unas de las áreas, y ámbitos de
nuestras vidas, para conocernos y comprendernos a nosotros mismos, y a
los otros, resolver y prevenir situaciones conflictivas, modelar o cambiar
facetas de la personalidad , actuar con altos valores morales, prevenir el
daño emocional y cognitivo de las generaciones futuras.Las habilidades
prácticas que se desprenden de la inteligencia emocional:
Dos áreas:
Inteligencia intrapersonal:
Autoconciencia: capacidad de saber que esta pasando en nuestro
cuerpo, y que estamos sintiendo. Reconocer emociones y
transformarlos en sentimientos.
Control emocional: regular las manifestaciones de una emoción, y/o
modificar un estado anímico y su exteriorización.
Capacidad de automotivación
Inteligencia interpersonal:
Empatía: comprender lo que otras personas están sintiendo, ver
cuestiones y situaciones desde la perspectiva del otro.
Habilidades sociales: habilidades que rodean la popularidad, el
liderazgo, y la eficacia interpersonal, y que pueden ser usadas para
dirigir, persuadir y dirigir, negociar, motivar y resolver disputas, para
la cooperación y el trabajo en equipo.
Las emociones son mecanismo de supervivencia arraigados en el cuerpo
que se manifiestan en el cuerpo, estos nos permiten escapar del peligro.
Como se expresan: gestualmente y corporalmente…emociones que están
implicadas en la comunicación…Cuando somos conscientes de nuestras
emociones las trasformamos en sentimientos: amor, amistad, miedo,
tristeza, enojo, soledad…..luego de ser consiente de nuestras emociones,
podemos modelarlas, gracias a la acción de la corteza orbito frontal.La
inteligencia emocional es la capacidad de reconocer nuestras emociones y
sentimientos y la de las otras personas, auto- motivación y manejo
adecuado de las relaciones con otros, la emoción se refleja en la conducta,
conducta generada conscientemente.
Cerebro emocional llamado también sistema límbico. El cerebro esta
relacionado con la memoria, la atención, las emociones y el aprendizaje.
los estímulos del mundo exterior ingresan por los sentidos, hay un primer
filtro que debe atravesar un estímulo del mundo exterior para ser captado
por el cerebro, se encuentra en el tronco cerebral, allí se encuentra un
grupo de núcleos llamados, sistema reticular ascendente, este es el lugar a
través del cual ingresan los sentidos (sara), y llegan al tálamo
integrándose. El ingreso de información de los sentidos, a la respuesta
emocional en el cerebro es de 125 milisegundos, como la mitad de un
parpadeo.
Núcleo Amígdala
Accumbens (EN CONTRA)
(A FAVOR)
SUPERVIVENCIA
Esta evaluación pro o contra supervivencia el cerebro realiza el camino
corto, la amígdala considera que si un estímulo es peligroso pondrá en
alerta al hipotálamo para realice los cambios necesarios en el cuerpo para
enfrentar el peligro. También ese camino corto puede ser a favor de la
supervivencia en cuyo caso interviene el núcleo accumbens, que nos
garantiza nuestra supervivencia, como por ejemplo la COMIDA. Todo lo
codificado como dolor será peligro o en contra de la supervivencia, y
genera lucha de lucha o huida.Para comprender al cerebro emocional,
debemos tener en cuenta las redes instintivas, ambos complejos el:
INSTINTIVO + EMOCIONAL = SUPERVIVENCIA
Ambas redes se manejan en NEURICOEDUCACIÓN:
FUERZA PLACER DOLOR
PLACER A FAVOR CONDUCTA DE ACERCAMIENTO
DOLOR EN CONTRA CONDUCTA DE ALEJAMIENTO
NEUROFUSION
CON REPETICIÓN SIN REPETICÓN
FORTALECIMIENTO DEBILITAMIENTO
NEUROPLASTICIDAD
Características de las redes instintivas: regula la actividad reflejas críticas
para la supervivencia, transmitir material genético a las próximas
generaciones, demarcar y cuidar el territorio para su supervivencia,
ataque y huida, sexualidad, jerarquía, resistencia al cambio.Características
del sistema emocional: capacidad de prender y modelar respuestas
automáticas, memorizar nuevas respuestas para utilizar en nuevas
situaciones, guardar las experiencias nuevas, pro-supervivencia o contra-
supervivencia, aprendizaje:
Contra – supervivencia: archivo de dolor, conducta de
alejamiento
Pro- supervivencia: archivo de placer, conducta de
acercamiento.
Neurofusión: #con repetición hay fortalecimiento#sin
repetición hay debilitamiento (estos dos procesos se denomina
neuroplasticidad.
Las áreas del cerebro humano que presenta mayor falta de desarrollo
actualmente son los Lóbulos Frontales, que se encuentran conformados
por diversas áreas que se interrelacionan entre sí, y con las otras áreas
cerebrales formando todo un sistema de comunicación de ida y vuelta.
Para que éstos funcionen correctamente hay requerimientos básicos:
alimentación adecuada en las primeras etapas de vida
intra y extra uterina.
Adultos empáticos: padres, maestros, y mayores en
general para su correcto desarrollo emocional.
Manejo de interacciones emocionales complejas para el
desarrollo del aprendizaje de la inteligencia emocional.
Características del cerebro humano o sistema cognitivo-
ejecutivo y de los lóbulos frontales:
Capacidad de razonar
Pensar
Evaluar
Vetar impulsos emocionales
Auto-motivarse
Tratar estrategias
Comunicarse a través del lenguaje verbal
Auto-observarse
Tienen el poder de conducir todas las actividades cognitivas y ejecutivas
conscientes. Son responsables de nuestra inteligencia emocional, personal
como social. Si padecen de disfunciones, la calidad de vida de una persona
no es la misma. Mala nutrición, hay disfunciones, mala calidad de
información en la UCCM, conduce a pensar, evaluar, decidir de manera
incorrecta. La UCCM su función principal es interpretar los hechos de la
realidad, percibidos a través de los sentidos.
Si tenemos presente la importancia de las emociones en el aprendizaje cognitivo-
ejecutivo, garantizamos que los conocimientos se fijen en mayor grado en la memoria.
Tres tipos de aprendizajes : cognitivo-ejecutivo y emocional. Las etapas de los
aprendizajes son el inconsciente no capacitado y búsqueda del conocimiento, zona de
aprendizaje teóricos, confusión, comprensión del conocimiento, consciente
capacitado. Las segundas etapas del aprendizajes son: la ejercitación del conocimiento
(en frío), aplicación del conocimiento (en caliente) en la vida. El aprendizaje cognitivo
es un trabajo difícil y peligroso para UCCM, porque consume mucha energía, es lento,
fácil de olvidar, requiere de mucho esfuerzo, atención sostenida y selectiva,
repetición.El neurosicoeducador trabaja en forma individual o grupal desde la etapa
del inconsciente no capacitado hasta la etapa de comprensión del conocimiento,
teniendo en cuenta el contexto armonioso, y no olvidar la motivación emocional
positiva generando un ambiente de bienestar, incentivo a la participación y
cooperación.Una emoción es negativa cuando contribuye al malestar o enfermedad
mental. Una emoción es positiva cuando contribuye al bienestar y a la salud mental. Es
perjudicial cuando se sostiene mucho en el tiempo, posee una excesiva intensidad
positiva o negativa. Las fallas de las expresiones emocionales:
• excesos
• Desbordes
• Generan conflictos
• Surge el arrepentimiento
o Callarse y reprimirlas
o Surgen enfermedades
o Rumiaciones mentales y obsesivas.
ESTRESSSS….ESTRESSSSS……….!
DEBEMOS NEUROSICOENTRENARNOS:
ESTADOS EMOCIONALES POSITIVOS
EJERCICIOS QUE GENERAN:
SENSACIONES AGRADABLES
MODIFICACIONES CEREBRALES A NIVEL BIOQUÍMICOS DEL CEREBRO
UNA ACTITUD MENTAL POSITIVA QUE INFLUYE EN NUESTRO ESTADO
EMOCIONAL Y NOS LLEVA A SER CONSTRUCTIVOS, Y A SER CREATIVOS.
Estrés: cambios adaptativos, movilización de recursos de energía inhibición de la
inflamación, y resistencia a la infección, pero cuando es a largo plazo produce cambios
des adaptativos, aumentando las glándulas adrenales.Mecanismos biológico del estrés
su estructura es el hipotálamo-la hipófisis y las glándulas suprarrenales y un
mecanismo hormonal que activa la función de esta estructura.El estrés se manifiesta
por etapas:
Primera etapa: reacción de alarmas
se activa el sistema simpático-adrenomedular
secreción de adrenalina y noradrenalina
cambios fisiológicos en función de producir despliegues para lograr huir o
luchar.
se distribuye la adrenalina por el sistema cardiovascular aumentando la
energía.
se incrementa las endorfinas, bloqueo de dolor en posibles tensiones, para
recuperar el control.
la homeostasis se pierde.
explosión de energía : taquicardia –aumento del ritmo respiratorio- elevado
nivel de azúcar en la sangre y aumento del flujo sanguíneo a los músculos
preparándose para acciones vigorosas- disminución del flujo sanguíneo en la
piel que provoca palidez- incrementa la transpiración- dilatación de pupilas- y
digestión lenta.
son reacciones de pelear o huir.
cambios mentales: liberación de adrenalina- agudizando los sentidos para ser
capaces de tener más información del medio que nos rodea cuyo fin para que
el organismo se ocupe de la reacción inmediata.
si la situación estresora se prolonga pasa a una segunda etapa.
Segunda etapa: fase de resistencia
la respuesta fisiológica es llevada adelante
Por el hipotálamo-hipofisiario-adrenal y su producto los glucocorticoides
se movilizan las energías
la emoción predominante es la ansiedad
el organismo busca adaptarse al estrés que lo afecta
trata de recuperarse del estado de alarma, pero no puede alcanzar la
homeostasis perdida, aumenta sus funciones a nivel mayores de lo normal.
un gran esfuerzo, desgaste mayor para mantenerse activo en esta etapa.
síntomas físicos:
frecuentes dolores de cabeza
tensión y dolor en los músculos(cuello-espalda-pecho)
molestias en el pecho
fatiga frecuente
elevada temperatura corporal
desordenes estomacales
insomnio y pesadillas
sequedad en la boca y garganta
síntomas mentales:
tics nerviosos
irritabilidad y dificultad para reír
ansias de comer
inapetencia
dificultad para concentrarse y recordar datos
complejos, fobias, miedos, y sensación de fracaso.
Si las circunstancia se mantienen por un tiempo mayor, las adaptaciones
conseguidas llegan a ser insuficientes y el individuo pasa a una tercera etapa.
Tercera etapa: fase de agotamiento
incapacidad de afrontar la tensión estresora
hay un desbalance homeostático y fisiológico en el cuerpo
el organismo colapsa
se pierde la capacidad de adaptación
surgen una series de “enfermedades de adaptación”
enfermedades como la hipertensión- ataque al corazón- úlceras- trastornos
gastrointestinales- migrañas- alteraciones dermatológicas- infarto de
miocardio- alteraciones nerviosas.
la adrenalina baja, aumenta los glucocorticoides, desciende la dopamina, la
serotonina, y la noradrenalina.
la emociónpredomínate es la desesperanza
No todos los estresores conducen a las tres etapas. Algunos exigen unos leves
esfuerzos para resolver el problema a corto plazo. En otras ocasiones como vivir
plagados de situaciones estresantes, estos pueden tener un efecto acumulativo.
Que puede provocarnos estrés:
vivir con prisa
viajar mucho para trabajar o estudiar todo los días
tráfico
contaminación ambiental y sonora
rostros de personas enojadas
dormir poco
no compartir tiempos con uno mismo, con amigos y con la familia
el no hacer deportes
Muchos estresores activan nuestro mecanismo primitivo de lucha o huida.
Desde la neurosicoeducación debemos plantear espacios para recuperarnos,
comprender los desafíos que nos presenta los estresores, cumplir horarios laborales,
tener tiempo para hobbies, ocio y relacionarnos con amigos, con seres queridos,
creando un contexto libre de estrés…
COMO EVITAR Y COMBATIR EL ESTRESSSSSS
1. Realizar un registro de horarios de actividades diarias y escribirlas en un
cuaderno. También es bueno tomarse unos minutos antes de dormir pensar
sobre la actividad del día.
2. Realizar un registro de horario de cambios emocionales.
3. incluir como:
Actividades fundamental en ese horario actividades de relajación, produzca
serotonina y que generen la manera de explorarse así mismos y ayude a
observarse cotidianamente sus propias conductas y emociones.
Actividades que provoquen noradrenalina como algún deporte que genere ese
entusiasmo a realizar.
Actividades sociales como compartir con amigos y seres queridos.
4.
.
FINNN……..PERO…DE LA MONOGRAFÍA,
Y EL CAMBIO YA COMENZÓ…! QUE
FELIZ ME SIENTO..!