Movimientos básicos - Parkour

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MOVIMIENTOS PARKOUR (Movimientos básicos)

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Breve tutorial sobre los movimientos básicos del Parkour.

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MOVIMIENTOSPARKOUR

(Movimientos básicos)

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►Recepciones:

Técnica que se utiliza para amortiguar las caídas verticales después de hacer un salto en el que la caída sea dura.

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►Pasavallas (speed vault):

Trata de pasar el obstáculo de la forma mas rápida y fluida posible; el movimiento correcto se realiza saltando y aterrizando con la misma pierna, usando la mano del mismo lado a modo de “remo” en el obstáculo inclinando el cuerpo y sin detener la carrera ni en el inicio ni el final del ejercicio.

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►Lateral:

Se usa al afrontar un obstáculo que nos quede de lado en vez de frente. Apoyando una mano, pasando las piernas, y apoyando después la otra mano para terminar de pasar el obstáculo. Podemos continuar la carrera saliendo del obstáculo mirando hacia el frente o seguir sobre el lateral del obstáculo.

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►Salto de gato (kong):

Consta en salvar el obstáculo apoyando antes las dos manos a la vez y pasando después por el hueco que dejen éstas las piernas agrupando las rodillas. Se puede realizar tanto para pasar una simple valla como para pasar un obstáculo más largo "tirándonos" de cabeza para apoyar las manos lo más cerca posible del final del obstáculo.

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►Reverso:

Apoyando las manos en el obstáculo, se salva girando sobre él de la forma más horizontal posible. Para mayor facilidad se puede entrar con el cuerpo medio girado cogiendo el impulso saltando sobre un solo pie. El movimiento se podrá ejecutar tanto con el apoyo de las dos manos como con el de una sola. 

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►Salto de precisión:

Movimiento ejecutado desde parado, en el que saltando a pies juntos tratamos de alcanzar un punto de recepción exacto. En este movimiento, es importante valerse de los brazos acompañando el salto con un balanceo desde atrás hacia delante ayudándonos a impulsarnos y “empujar” de alguna forma nuestro cuerpo; para la recepción se recomienda llevar las piernas y plantas del pie mirando hacia el frente, de forma que sean la primera parte del cuerpo que “aterrice”. Por cuestión técnica y de seguridad habrá que recepcionar con la zona del metatarso, la "bola" del pie. 

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►Grimpeo:

Escalar una pared, ayudados de un impulso con el pie, que deberemos darlo lo mas alto posible teniendo en cuenta que debe ser un impulso vertical, para conseguir alcanzar la cima con las manos [o una mano] para subir arriba. También se usa como término para denominar a algún tipo de escalada que debamos realizar para subir a un árbol de forma rápida o a cualquier otro sitio.

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►Liberado:

Es un descuelgue; simplemente hay que dejarse caer o saltar y controlar la recepción. Es opcional dar medio giro con el cuerpo durante el descuelgue. Dependiendo de la altura se puede optar por una recepción normal o usar una rotación al tocar el suelo.

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►Salto de fondo:

Salto desde una altura importante, al suelo, bien de parado o en carrera.

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►Bajo de valla:

Este movimiento consiste en introducirse por el típico hueco intermedio de las vallas, o entre la valla y un muro por ejemplo, en el que intentaremos pasarlo saltando antes, introducir los pies por delante, agarrarnos en la valla y controlar el tronco superior para no chocar contra la valla. 

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Aquí tenemos una “animación” sobre unos cuantos de movimientos básicos del parkour.

http://www.youtube.com/watch?v=OfW3BOe95is