Myslide.es Monografia El Atletismo

8/18/2019 Myslide.es Monografia El Atletismo

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INTRODUCCIÓN

El atletismo es el conjunto de actividades deportivas más antiguo (entre

individuos). Este deporte agrupa una serie de disciplinas deportivas que tiene su

base en los gestos más naturales del cuerpo humano: La marcha, la carrera, los

saltos y los lanzamientos. En estas pruebas se miden las actitudes de los atletas

con unidades de medida como el tiempo y la distancia.

Este deporte está considerado umversalmente como el eporte rey y es el

centro de los juegos ol!mpicos de verano. "racticado a nivel popular para

mantener la #orma, este deporte en el plano competitivo ha alcanzado grandes

cotas de pro#esionalizaci$n en las %ltimas d&cadas.

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EL ATLETISMO

1.1. HISTORIA

El atletismo es la #orma organizada más antigua de deporte y se

viene celebrando desde hace miles de a'os. Las primeras reuniones

organizadas #ueron los juegos ol!mpicos que iniciaron los griegos en el

a'o a.*. urante muchos a'os, el principal evento ol!mpico #ue el

pentatl$n, que comprend!a lanzamientos de disco y jabalina, carreras a

campo traviesa, salto de longitud y lucha libre. +tras pruebas, como las

carreras de hombres con armaduras, #ormaron parte más tarde del

programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas ol!mpicas

despu&s de conquistar recia en el - a.*. En el a'o /0 d.*., el

emperador romano 1eodosio aboli$ los juegos. urante ocho siglos no se

celebraron competiciones organizadas de atletismo. 2estauradas en ran

3reta'a alrededor de la mitad del siglo 454, las pruebas atl&ticas se

convirtieron gradualmente en el deporte #avorito de los ingleses. En -6/

un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los m!nimos

e7igibles para competir en determinadas pruebas. 1ambi&n en el siglo 454

se realizaron las primeras reuniones atl&ticas universitarias entre las

universidades de +7#ord y *ambridge (-6), el primer mitin nacional en

Londres (-6) y el primer mitin amateur celebrado en Estados 8nidos en

pista cubierta (-66).

El atletismo adquiri$ posteriormente un gran seguimiento en Europa y 9m&rica.

En -60 se iniciaron en 9tenas los uegos +l!mpicos, una modi#icaci$n

restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en +limpia. ;ás

tarde los juegos se han celebrado en varios pa!ses a intervalos de cuatro a'os,

e7cepto durante las dos guerras mundiales. En -0-/ se #und$ la


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1.2. CONCEPTO:

eporte de competici$n (entre individuos o equipos) que abarca un

gran n%mero de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire

libre. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en lassiguientes categor!as: carreras, marcha, lanzamientos y saltos. Las

carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas atl&ticas, var!an

desde los => m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera de

marat$n, que cubre ?,-0= @il$metros. En Estados 8nidos y ran 3reta'a

las distancias se e7presaban en millas, pero, desde -0, para r&cords

o#iciales, s$lo se reconocen distancias m&tricas (e7cepto para la carrera

de la milla). En Europa y en los uegos +l!mpicos, las distancias se han

e7presado siempre en metros. En este art!culo se usa el sistema m&trico

para e7presar las distancias.

Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente

en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso

es de ceniza, arcilla o material sint&tico. La longitud habitual de la pista es

de >> m, tiene #orma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayor!a

de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen

lugar en la zona comprendida en el interior del $valo. Aay disciplinas

especiales, como el decatl$n (e7clusivamente masculina), que consiste en

cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptal$n (s$lo #emenina),

que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.

1.3. CARRERAS DE VELOCIDAD

Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En

pista cubierta se corren sobre distancias de => y > metros. 9l aire libre,

sobre ->>, ?>> y >> metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha

en la l!nea de salida y, tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de

salida, se lanza a la pista y corre a la má7ima velocidad posible hacia la

l!nea de meta, siendo #undamental una salida rápida. Los corredores

alcanzan la tracci$n inicial situando los pies contra unos bloques

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especiales de metal o plástico, llamados tacos de salida o estribos,

dise'ados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados

justo detrás de la l!nea de salida. Las caracter!sticas principales de un

estilo e#iciente para carreras de velocidad comprenden una buena

elevaci$n de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo de

penetraci$n del cuerpo de unos ?= grados.

Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las

carreras. En una carrera de >> m, por ejemplo, el corredor puede correr

a la velocidad má7ima durante los primeros ?>> m, relajarse en alguna

medida durante los siguientes -=> m, para #inalizar de nuevo con otro

golpe de velocidad punta en los => m #inales. +tros corredores pre#ieren

correr ?>> o />> m a la má7ima velocidad y luego intentar resistir el resto

de la carrera. *uando el corredor aminora la marcha, lo hace para

conservar energ!a, que utilizará en el momento en que e#ect%e de nuevo

un es#uerzo má7imo.

1.4. VALLAS:

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los

competidores deben superar una serie de diez obstáculos de madera y

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metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las pruebas de vallas al aire

libre más populares, para hombres y mujeres, son los --> m vallas (que se

corren con las denominadas vallas altas), los >> m vallas (con vallas

intermedias) y los ?>> m vallas (con vallas bajas). En los campeonatos

nacionales en pista cubierta se suelen correr los > m vallas. Las vallas

altas miden -> cm de altura, las intermedias 0- y las bajas .

En todas las distancias, hasta los --> m inclusive, la primera valla

está a -/,? m de la l!nea de salida y el resto de las vallas están separadas

0,- mB la distancia desde la %ltima valla hasta la meta es -,>? metros. En

distancias superiores a --> m pero que no e7ceden de ?>>, la primera valla

está a -6 m de la salida y el resto están separadas -6 metros. En los

>> m, la primera valla está a = m y el resto están separadas /= m,

quedando / m desde la %ltima valla hasta la meta.

En la prueba #emenina de --> m vallas, la primera está a -/ m de

la salida y la separaci$n entre ellas es de 6,= m, quedando ->,= m desde la

%ltima valla hasta la meta.

1.5. CARRERAS DE MEDIO FONDO.

Las carreras que cubren entre >> y /.>>> m se conocen como

carreras de medio #ondo o media distancia. Las más populares son las de

6>> m, -.=>> m y /.>>> metros. 9unque no es una modalidad ol!mpica ni

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se disputa en los *ampeonatos del ;undo, otra carrera que se mantiene

en el calendario atl&tico es la carrera de la milla, de las que e7isten algunas

#amosas por el nombre de la ciudad donde se celebran. La prueba es muy

popular y los corredores de elite la cubren con regularidad por debajo de

los /m => segundos. El primer corredor que logr$ bajar de cuatro minutos

#ue el ingl&s 2oger 3annister, que en -0= lo hizo en /m =0, segundos.

Los medio#ondistas deben regular su velocidad cuidadosamente

para evitar quedarse e7haustosB algunos cambian de ritmo varias veces

durante la carrera mientras que otros mantienen el mismo toda la prueba.

El corredor #inland&s "aavo Curmi, que gan$ una medalla de oro en la

prueba de -.=>> m, en los uegos +l!mpicos de -0?, llevaba un

cron$metro durante las carreras para comprobar su marcha. La #orma de

correr más apropiada para las carreras de media distancia di#iere de la

utilizada en las carreras de velocidad. La acci$n de rodillas es mucho

menos pronunciada, la zancada es más corta y el ángulo hacia adelante

del cuerpo es menos acusado.

1.6. CARRERAS DE FONDO.

Las carreras cuya distancia es superior a los /.>>> m se denominan

pruebas de #ondo o larga distancia. Estas carreras son muy populares en

Europa, donde se celebran con #recuencia carreras de =.>>> y

->.>>> metros. El estilo utilizado por los #ondistas evita cualquier e7ceso en

los movimientosB la acci$n de rodillas es ligera, los movimientos de los

brazos se reducen al m!nimo y las zancadas son más cortas que las de las

carreras de velocidad o media distancia.

Entre las carreras de #ondo más agotadoras están las de cross y la

de marat$n. 9 di#erencia de otras carreras de larga distancia, que se corren

sobre pistas de composici$n variada, las de a campo traviesa o cross se

disputan en escenarios naturales, generalmente accidentados. ebido a la

variedad de condiciones y lugares en que tienen lugar, resulta di#!cil

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homologar r&cords en este tipo de carreras. Las carreras de marat$n se

corren normalmente sobre pisos pavimentados en circuitos urbanos. Los

corredores de ambas disciplinas deben aprender a ascender desniveles

con zancadas cortas y e#icientes y a descender con rapidez sin agitarse ni

descontrolar el paso y ritmos adecuados. Es esencial un paso uni#orme y

mantenido.

Las carreras de a campo traviesa e7ceden normalmente de

-,= @il$metros. La distancia de la prueba de marat$n es de

?,-0= @il$metros. La carrera de marat$n se convirti$ en un acontecimiento

popular a partir de la d&cada de -0>, celebrándose carreras en

numerosas ciudades del mundo, como 3oston, Cueva Dor@, *hicago,

Londres, e%l y ;adrid, entre otras.

1.7. CARRERAS DE RELEVOS.

Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro

componentes, en las que un corredor recorre una distancia determinada,

luego pasa al siguiente corredor un tubo r!gido llamado testigo, y as!

sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase

del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de -6 m de

largo. En las carreras de relevos de >> m (cada uno de los cuatro atletas

cubre ->> m, por lo que se denomina F->>) y 6>> m (F?>>), el testigo

pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este %ltimo ya ha

comenzado a correr, continuando el receptor la carrera. En carreras más

largas, debido a la #atiga acumulada, el corredor que recibe el testigo

muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales,

tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la

má7ima velocidad y separados unos ? m al e#ectuar el relevo del testigo.

En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por

una zona de la pistaB para completar cada relevo el corredor debe entrar en

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la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su

carrera.

1.8. CARRERAS DE OBSTÁCULOS.

La principal carrera de obstáculos cubre una distancia de /.>>> m,

jalonada de vallas, una r!a y otros obstáculos.

1.. MARCHA.

Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre distancias queoscilan entre -.=>> m y => @m (las principales son las de =, ->, ?> y => @m)

y son especialmente populares en Europa y Estados 8nidos. La regla

principal de este tipo de carreras es que el tal$n del pie delantero debe

permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera del pie de atrás

deje de hacer contacto con el mismo. La regla está dise'ada para evitar

que los participantes corran.

1.1!. SALTO DE ALTURA.

El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra

horizontal (list$n) que se encuentra suspendida entre dos soportes

verticales separados unos metros. El participante tiene derecho a tres

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intentos para superar una misma altura. La mayor!a de los saltadores de

hoy en d!a usan el estilo de batida denominado Fosbury flop, denominado

as! en homenaje a su inventor, el saltador estadounidense ic@ . El saltador agarra la p&rtiga unos cent!metros antes del #inal de la

misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el list$n, clava la

punta de la p&rtiga en un peque'o #oso o agujero que está situado

inmediatamente antes de donde se encuentra la proyecci$n de la barra,

salta ayudado por el impulso proporcionado por la p&rtiga, cruza el list$n

con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta para

amortiguar el golpe.

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Los participantes tienen tres intentos para cada altura. 1res #allos

en una altura determinada descali#ican al saltador. 9l competidor se le

concede entonces como marca personal la %ltima altura superada durante

la prueba. e considera #allido el salto cuando el atleta: derriba el list$n,

pasa por debajo, coloca la p&rtiga más lejos de donde se encuentra el

punto de impulso, cambia las manos en el agarre de la p&rtiga o mueve la

mano de arriba durante el salto. En -066, ergei 3ub@a, considerado el

mejor pertiguista de la historia, se convirti$ en el primer atleta que super$

los m de altura. El salto de p&rtiga requiere una buena velocidad de

carrera, #uerte musculaci$n y una aut&ntica condici$n gimnástica.

1.12. SALTO DE LON#ITUD.

En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde

una l!nea marcada por plastilina intentando cubrir la má7ima distancia

posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para

intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete

mejores pasan a la ronda #inal, que consta de otros tres saltos. 8n salto

se mide en l!nea recta desde la antedicha l!nea hasta la marca máscercana a &sta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar

con la tierra en la que cae. Los atletas se clasi#ican seg%n sus saltos más

largos. El salto de longitud requiere piernas #uertes, buenos m%sculos

abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.

1.13. TRIPLE SALTO.

El objetivo en el triple salto es cubrir la má7ima distancia posible en

una serie de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta

desde una l!nea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia

adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el de#initivo impulso y cae,

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esta vez con ambos pies, en la super#icie de tierra, de #orma similar a

como se e#ect%a en el salto de longitud.

1.14. LAN$AMIENTO DE PESO.

El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una s$lida bola de

metal a trav&s del aire a la má7ima distancia posible. El peso de la bola en

categor!a masculina es de ,? @g y de @g en #emenina. La acci$n del

lanzamiento está circunscrita a un c!rculo de ?,- m de diámetro.

En la primera #ase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los

dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la

barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la #uerza y

velocidad que transmitirá a su lanzamiento. 9l alcanzar el lado opuesto del

c!rculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el

aire en la direcci$n adecuada.

El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se

puede llevar el peso detrás del hombro. *ada competidor tiene derecho a

tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros

tres lanzamientos por atleta. Las medidas se e#ect%an desde el borde

interno de la circun#erencia del área de lanzamiento hasta el primer punto

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de impacto. Los competidores se clasi#ican de acuerdo a su mejor

lanzamiento. i el lanzador se sale del c!rculo, el lanzamiento es nulo.

1.15. LAN$AMIENTO DE DISCO:

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza

desde un c!rculo que tiene un diámetro de ?,= metros. En la competici$n

masculina, el disco mide entre ?-0 y ??- mm de diámetro, entre y

mm de ancho y pesa ? @gB en la #emenina, mide entre -6> y -6? mm

de diámetro, de / a /0 mm de ancho y pesa - @ilogramo. El atleta sujetael disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento,

luego gira sobre s! mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar

una adecuada e7tensi$n del brazo.

El c!rculo está marcado e7teriormente por una tira metálica o

pintura blanca. os l!neas rectas se e7tienden hacia el e7terior, desde el

centro del c!rculo, #ormando un ángulo de 0>G y para que los lanzamientos

sean considerados válidos deben caer entre estas dos l!neas. 8na vezque los atletas entran en el c!rculo y comienzan el lanzamiento no pueden

tocar el terreno de #uera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.

Los lanzamientos se miden desde el punto donde contact$ el disco

con el suelo hasta la circun#erencia interna del c!rculo en l!nea recta. *ada

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otros tres lanzamientos. e comete una #alta o violaci$n de las reglas

cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca #uera del c!rculo

antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo

se haya parado en el suelo despu&s de caer en el mismo. Los lanzadores

de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el &7ito en los

lanzamientos requiere tambi&n habilidad y coordinaci$n. En las

competiciones en pista cubierta se usa un martillo de -=,0 @g de peso.

1.17. LAN$AMIENTO DE %ABALINA:

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene

una longitud m!nima de ?> cm para los hombres y ??> cm para las

mujeres, y un peso m!nimo de 6>> g para los hombres y >> g para las

mujeres. 1iene un asidero, #abricado con cordel, de unos -= cm de largo

que se encuentra apro7imadamente en el centro de gravedad de la

jabalina.

os l!neas paralelas separadas m entre s! marcan la pista de

lanzamiento de jabalina. La l!nea de lanzamiento tiene cm de anchura y

se encuentra alojada en el suelo tocando los e7tremos #rontales de las

l!neas de marca de la pista. El centro de este pasillo está equidistante

entre las l!neas de marca de pista. esde este punto central se e7tienden

dos l!neas más allá de la l!nea de lanzamiento hasta una distancia de

0> metros. 1odos los lanzamientos deben caer entre estas dos l!neas.

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el

punto central, pero s$lo la distancia desde el lado interno del arco es

válida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la

l!nea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los

siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las

clasi#icaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada

competidor.

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En el inicio de la acci$n, los competidores agarran la jabalina cerca

de su centro de gravedad y corren de #orma veloz hacia una l!nea de

marcaB al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia

atrás la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto, para mantener la

velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrás para lanzar,

dan un paso lateral rápido. 9l llegar a la l!nea de marca, pivotan hacia

adelante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se

invalida si cruzan la l!nea de lanzamiento o la jabalina no cae primero con

la punta.

1.18. DECATLÓN & HEPTALÓN:

El decatl$n masculino consiste en diez pruebas que se desarrollan

durante dos d!as y premian la versatilidad #!sica. Las pruebas siguen este

orden: ->> m lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura,

>> m lisos, --> m vallas, lanzamiento de disco, salto con p&rtiga,

lanzamiento de jabalina y -.=>> m lisos. Las actuaciones de los atletas en

las diversas pruebas se miden contra una puntuaci$n ideal de ->.>>>

puntos. La puntuaci$n mayor acumulada determina el vencedor. Las

pruebas del heptal$n #emenino tambi&n se realizan en dos d!as y son:

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->> m vallas, lanzamiento de peso, salto de altura, salto de longitud,

?>> m lisos, 6>> m lisos y lanzamiento de jabalina.

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CONCLUSIONES

-. El 9tletismo es un conjunto de prácticas atl&ticas o ejercicios #!sicos

(carreras, saltos, lanzamientos) que tienden a mejorar las condiciones

#!sicas y morales del hombre y que dan lugar a competiciones individuales o

por equipos que se celebran en estadios u otras instalaciones adecuadas.

?. La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite,

deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. 1odo ser humano puede y

deber!a realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus

posibilidades #!sicas. "or supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente

debemos consultar a un m&dico, se tenga la edad que se tenga, quien

determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio

estamos en condiciones de realizar o si lo que ten!amos en mente e#ectuar

es recomendable o no.

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