Polideportivo

LAS ESCUELASDEPORTIVASMUNICIPALESINICIAN EL CURSOCON 5.000ALUMNOS

LOS EQUIPOS DEALCOBENDASCOMIENZAN UNATEMPORADA CONEL OBJETIVO DESEGUIR EN LA ÉLITENACIONAL N° 86. Octubre 2011

Publicación municipal de información del deportede base en Alcobendas.

JAVIER IBÁÑEZ, CAMPEÓNDEL MUNDO DE HOCKEY.

DONDERIS, ROHALY YKRAMARZ, ‘PLATA’ EN EL

MUNDIAL DE BALONMANO.IVÁN RAMOS, SUBCAMPEÓNDE ESPAÑA EN 200 METROS.

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El Ayuntamiento de Alcobendas, a travésdel Patronato Municipal de Deportes(PMD), pone en marcha una nueva activi-dad para los titulares del Abono Deportecon la que se incrementa la aptitud física, eldominio muscular y la agilidad. Se trata delathletic-fitness, un método de entrenamien-to intensivo que en su mayor parte trabajacon autocargas (peso del propio cuerpo) yque también emplea materiales novedososcomo las kettlebells o pesas rusas y las fle-xibar o barras de vibración, entre otros.El athletic-fitness comenzará a impartirseel 17 de octubre, aunque previamente, ypara difundir la actividad entre los usua-rios, se han realizado unas jornadas gra-tuitas de promoción.La actividad está dirigida a personas deentre 18 y 55 años de edad. Es un entre-namiento que alterna las categorías de losejercicios en sesiones de 45 minutos, delos que 30 son de gran intensidad. Ade-más de las pesas rusas y las barras de

vibración, se emplean bolsas lastradas,asientos de propiocepción y balonesmedicinales de doble asa.El método de esta gimnasia atlética corre-laciona la mayor o menor exigencia en elequilibrio dinámico, la combinación demovimientos simples y el peso corporal,cuyo fin es el desarrollo de la agilidadcomo cualidad psicomotriz.Desde el PMD se ha propuesto esta activi-

dad al entender que una persona es eficazfísicamente cuando demuestra poder reali-zar una actividad en el menor tiempo posi-ble, demostrar dominio muscular e integra-ción del esquema corporal en el movimien-to o en la postura. Hay tres tipos de movi-mientos: básicos, avanzados y combina-dos. Los movimientos básicos son deautocarga o manos libres y están dirigidosa la ganancia de fuerza, similares a losmovimientos tradicionales, con accionesen los que la musculatura implicada y losplanos de ejecución están bien definidos.Los movimientos avanzados son accionesen las que se implican cadenas muscula-res y se relaciona con la fuerza rápida,explosiva. Combina los trenes superior einferior, que comprometen el centro degravedad de manera importante.Por último, los movimientos combinadosse basan en el desarrollo de la agilidadcomo aptitud física y referidos a la fuerzarápida y a la fuerza muscular, ejercitándo-se con amplitud y fluidez como cualida-des del movimiento.El programa tiene carácter anual, se hadiseñado para un grupo reducido y seefectuará con una planificación personali-zada, utilizándose pulsómetros, con uncontrol, seguimiento y evaluación deresultados que se entregará al alumno tri-mestralmente. Se realizará en la Ciudad Deportiva Valde-lasfuentes, en el gimnasio 3. Se crean dosgrupos: uno, los lunes y miércoles, de 10a 10:45 horas, y otro, los martes y jueves,de 21 a 21:45 horas. El precio es de 16,40euros al mes y es requisito imprescindibleestar dado de alta en el Abono Deporte.

ESTA NUEVA ACTIVIDAD SE REALIZARÁ EN LA CIUDAD DEPORTIVA VALDELASFUENTES

‘Athletic-fitness’, entrenamiento intensivo para abonados

TARIFAS 2011

CUOTAS MENSUALES:Empadronados en Alcobendas: 40 €. No empadronados: 64,20 €. Que trabajen en Alcobendas: 49 €.Deportistas federados con clubes de Alcobendas:40 €.

INSCRIPCIONES: Una mensualidad, incluidos los niños de 0 a 9 años.Hijos de familia numerosa: 50%.

DESCUENTOS:- Menores de 21 años o mayores de 65 (*): 50%. - De 0 a 9 años inclusive, gratis. - Tercer miembro de la misma familia: 50%.- Discapacitados con certificado de minusvalíaigual o superior al 65%: 50%. - Jóvenes de entre 21 y 25 años desempleados yempadronados en Alcobendas: 25%.

Los descuentos no son acumulables ni se aplicansobre las inscripciones.

LUGAR: GIMNASIO 3 DE LA CIUDAD DEPORTIVAVALDELASFUENTES.LUNES Y MIÉRCOLES, DE 10 A 10:45 H. MARTES Y JUEVES, DE 21 A 21:45 H.PRECIO: 16,40 EUROS/MES.REQUISITOS: TENER DE 18 A 55 AÑOS Y SER TITULARDEL ABONO DEPORTE.

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ALCOBENDAS CUENTA CON DEPORTISTAS EJEMPLARES

En la presentación de los primeros equipos deFundal, los que llevan el nombre de Alcobendaspor todo el país compitiendo en la élite deldeporte nacional, el alcalde, Ignacio García deVinuesa, destacó la importancia de nuestrosdeportistas, un activo de la ciudad y un ejemplopara los jóvenes. Los resultados cosechados tanto a nivelindividual como de equipo demuestran laimportancia del deporte para proyectar la ciudad.A la larga lista de nombres de alcobendensesque ilustran el deporte español, se han añadidorecientemente jóvenes como Javier Ibáñez,campeón del mundo con la selección españolajúnior de hockey sobre patines, los jugadores debalonmano Carlos Donderis, Alex Rohely y SebasKramarz, plata en el mundial de balonmano, y laplena incorporación al atletismo internacional delvelocista Iván Ramos. Y pronto hay que hacerhueco a otros jóvenes, como la arquera IreneVicente, los triatletas del Ecosport o la pléyadede taekwondistas locales.

2 ‘ATHLETIC-FITNESS’, NUEVA ACTIVIDAD PARA ABONADOS

6 LOS EQUIPOS DE FUNDAL, EN MARCHA

8 JUANJO COBO, FAVORITO EN EL CRITÉRIUM CICLISTA

DE ALCOBENDAS, QUE SE CORRE EL 22 DE OCTUBRE

10 MEDICINA DEPORTIVA: EJERCICIO Y OSTEOPOROSIS

11CALENDARIO POLIDEPORTIVO

N.º 86. Octubre de 2011.EDITA:Patronato Municipal de Deportes.Ayuntamiento de Alcobendas.Carretera de Barajas, km. 1,40028100 ALCOBENDAS (Madrid).

ALCALDE PRESIDENTE:Ignacio García de Vinuesa.

CONCEJAL DE DEPORTES:Pablo Salazar.

GERENTE PMD:Milagros Díaz.COORDINADOR TÉCNICO:Julio Serrano Ruano.

DIRECTOR “Polideportivo”:Luis Miguel Núñez Vázquez.

REDACCIÓN Y PUBLICIDAD:Carretera de Barajas, km. 1,400Teléfono: 91 658 71 10. Fax: 91 659 76 99.

28100 ALCOBENDAS (Madrid)lmnunez@aytoalcobendas.org

DIRECTORA COMUNICACIÓN:Teresa Alonso-Majagranzas.

DIRECCIÓN DE ARTE:Jesús Barbeito.DISEÑO y MAQUETACIÓN:Carlos Arias.Ricardo Calonge.

APOYO A REDACCIÓN:Pedro I. Gómez.

FOTOGRAFÍA:José Luis Chillida.Carmen Martínez.

FOTOMECÁNICA EIMPRESIÓN: Ormag.

DISTRIBUYE: Récord.

DEPÓSITO LEGAL:M-53281-2002.

TIRADA: 5.000 ejemplares.Distribución gratuita.

POLIDEPORTIVO es un mediode comunicación entre el Ayuntamiento de Alcobendas y sus vecinos.Las opiniones y puntos de vista expresadosen las colaboracionesfirmadas, entrevistas o reportajes reflejanúnicamente ideas personalesde sus autores.

Impreso en papel ecológico.

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5.000 USUARIOS ASISTEN A LAS ACTIVIDADES DEL PMD

Comenzó el nuevo curso de las escuelas deportivas

Más de 5.000 alumnos de todas las eda-des comenzarán el próximo 26 de sep-tiembre el nuevo curso de las escuelasdeportivas municipales en Alcobendas.La oferta programada por el Ayuntamien-to de Alcobendas, en colaboración conlos clubes de la ciudad, consta de 60actividades dirigidas a todo tipo de prac-ticantes: desde las específicas infantiles,como la natación para bebés desde los 6meses de edad, hasta las de gimnasia ynatación para mayores de 65 años.La amplia oferta se realiza principalmen-te en las instalaciones del PolideportivoMunicipal José Caballero y de la CiudadDeportiva Valdelasfuentes, aunque tam-

bién se utilizan otros pabellones distri-buidos por los distritos de la ciudad parafavorecer el acceso de la mayoría de laspersonas interesadas en aprender o per-feccionar cualquiera de las disciplinasdeportivas que se pueden practicar en laciudad, desde los deportes tradicionales,atletismo, baloncesto, fútbol o balonma-no, hasta otras basadas en la música yen los ritmos orientales.Para el concejal de Deportes, PabloSalazar, lo más importante de esta ofertaes que “se trata de servicios y activida-des enfocados a las diferentes necesida-des de los ciudadanos de Alcobendas,haciendo especial hincapié en el desa-

rrollo de la actividad física de niños yjóvenes en escuelas de iniciación y per-feccionamiento”.Una de las novedades más importantesde este año es la entrada en funciona-miento de las tarjetas de acceso a lasescuelas deportivas que se realizan en elpolideportivo José Caballero, que funcio-nan con el código de proximidad y sonsimilares al Abono Deporte.Esto supondrá una mejora sustancial enel acceso a las actividades que requierenpasar por los tornos; en concreto, paralas que se realizan en la piscina y en lapista de atletismo.

BALONMANOHOMENAJE A LOS JUGADORES DEL BALONMANO ALCOBENDAS SUBCAMPEONES DEL MUNDO JÚNIORCarlos Donderis, Alex Rohaly y Sebas Kramarz, jugadores del Club Balonmano Alcobendas, han formado parte de la selecciónespañola que ha obtenido la medalla de plata en el campeonato del mundo júnior disputado en Argentina. Junto a estos jugadores,también formaron parte del combinado nacional Daniel Sánchez Nieves, segundo entrenador, y el fisioterapeuta Óscar Peña.El mundial juvenil se ha celebrado en Mar del Plata (Argentina). La final se jugó el 20 de agosto y enfrentó a España con Dina-marca, con triunfo final para los daneses por 22-24, pese a que al descanso dominaban los españoles por 17-13. Se da la cir-cunstancia de que el seleccionador nacional es Alberto Suárez, quien fuera entrenador del equipo del BM Alcobendas quelogró el primer ascenso a la liga Asobal.

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El alcobendense Javier Ibáñez(Madrid, 1992) se ha procla-mado campeón del mundo dehockey sobre patines, con laselección española júnior, enel torneo celebrado en Barce-los (Portugal) del 11 al 17 deseptiembre.Javier Ibáñez, delantero delClub Patín Alcobendas ha for-mado parte del combinadonacional que se ha impuestode forma brillante en el mun-dial 2011, tras superar a Fran-cia en cuartos de final, a Italiaen semifinales y a Portugal,equipo anfitrión, en la granfinal y por un rotundo 7-2. De

esta forma, España revalida eltítulo y consigue su cuartoentorchado mundial, el terceroconsecutivo.Ibáñez se ha formado en elClub Patín, donde ha pasadopor todas las categorías. Lapasada temporada compagi-nó sus participaciones entrelos equipos júnior y Liga Sur.Se t rata de es uno de loscanteranos con más futurocon los que cuenta el ClubPatín Alcobendas y se sumaa Álvaro Martínez, que tam-bién consiguió la medalla deoro con España en la cate-goría júnior.

JUGADOR JÚNIOR DEL CLUB PATÍN

Javier Ibáñez, campeón del mundo de hockey sobre patines

MEDALLA DE PLATA EN 200 METROS

Iván Ramos, elsegundo mejorvelocista españolEl joven velocista alcobendense IvánJesús Ramos Fopiani se ha proclamadosubcampeón de España en 200 metros,al finalizar en segunda posición, con untiempo de 20.60, únicamente superadopor Ángel Rodríguez, en la segundacarrera más rápida de la historia de lavelocidad española. De esta forma,revalida la medalla de plata conseguidael año pasado y suma un nuevo éxitoen la temporada, que se completa conel título en categoría promesa y laexcelente octava posición lograda en elcampeonato de Europa disputado enOstrava.

TAEKWONDORAQUEL HERNÁNDEZ, ORO EN POLONIARaquel Hernández, taekwondista de laEscuela de Jesús Ramal, ha conseguidola medalla de oro en la categoría de -62kg. en el Open Internacional de Polonia,torneo incluido en el calendario de laETU (European Taekwondo Union) y quele ha servido de preparación para la pró-xima Copa del Rey, que tendrá lugar elpróximo 12 de noviembre.

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Dos equipos en división dehonor, otros tres en la segun-da categoría nacional y unsexto con aspiraciones deestar en la élite representarána Alcobendas en las principa-les competiciones deportivasespañolas. Los primeros equi-pos de los clubes de Fundalde baloncesto, balonmano,hockey y rugby se presentaronel pasado 13 de septiembrecon el objetivo de seguir mejo-rando y con el compromiso yel esfuerzo como señas deidentidad.En la máxima categoría compi-ten el Alcobendas Rugby deDivisión de Honor, que se hareforzado para no pasar losapuros del año pasado, cuan-do se salvó en la última jorna-da, y el equipo femenino delBalonmano Alcobendas, que

juega en la División de Honorfemenina. En la categoría deplata del deporte nacionalestán el balonmano masculinouna vez que se consumó eldescenso de la liga Asobal yque este año, con jugadoresmuy jóvenes, peleará por unabuena clasif icación en lasegunda competición delbalonmano español, y el equi-po femenino del Club Balon-cesto Alcobendas, que afrontasu quinta temporada en LF2con el objetivo de entrar en lalucha por los play off deascenso. También se ha mar-cado ese objetivo el ClubPatín, un histórico del hockeyespañol que intentará regresara la l iga OK. Por últ imo, lameta del equipo de baloncestoque juega la liga EBA es llegarlo más arriba posible.

A falta de que comiencen lacompetición las chicas debaloncesto de la LF2, el 1 deoctubre, y el hockey, que seráel último en entrar en escena,el 8 de octubre, el resto ya haempezado, con resultados dis-pares: victoria del baloncestoante el San Agustín y debutprometedor del balonmanofemenino, con un empate yuna victoria, y derrotas delrugby y del balonmano mascu-lino.

BALONMANOLas chicas del balonmanocomienzan su cuarto año enDivisión de Honor con cambiode entrenador. Félix Garcíaasume la dirección, aunque esun hombre de la casa queconoce perfectamente al equi-po, esperándose una buena

mezcla entre un entrenadorjoven y un grupo joven, con elobjetivo de lograr la perma-nencia lo antes posible y luegoempezar a soñar.Por su parte, el equipo mascu-lino, que descendió el añopasado de la liga Asobal acu-ciado por las dificultades eco-nómicas, afronta este año elreto de la División de HonorPlata con Daniel Sánchez Nie-ves al frente y con un equipomuy joven, con tres júniorsque han sido subcampeonesdel mundo y veteranos comoÁngel Castaño, santo y señadel club. Se trasladan al Pabe-llón de Los Sueños, dondetambién juegan las chicas delBalonmano Alcobendas.

HOCKEY SOBRE PATINESEl Club Patín también cuenta

Los equipos de Fundal, a escena

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con entrenador nuevo, AlexisCastro, con mucha experien-cia en Cataluña y con el objeti-vo de volver a estar en la Copadel Príncipe para ir a ganarla ylograr el ansiado ascenso a laliga OK. Castro asegura quehay equipo y que a él se ledebe exigir el ascenso, primerobjetivo de la entidad juntocon el desarrollo de la canterapara que los jugadores se for-men en la alta competición.La mítica pista del pabellón Aseguirá siendo el mejor lugarde todo Madrid para disfrutarde este deporte.

BALONCESTOTras cinco años en la divisiónde plata del baloncesto feme-nino y rozando el ascenso enlas últ imas temporadas, elequipo de Carlos Hidalgopeleará por estar entre loscuatro primeros al final de laliga regular para intentar dar elsalto de calidad y jugar al año

siguiente en Liga Femenina. Yesto, según la dirección técni-ca, se alcanza mejorando,dando pasos adelante y man-teniendo el compromiso quelas jugadoras han demostradoa lo largo del tiempo. Ha recu-perado jugadoras y cuentancon un segundo equipo quejugará la liga de primera nacio-nal con chicas muy jóvenes yque son la gran apuesta defuturo.El Euroconsult también harecuperado para la dirección aun hombre de la casa, JuanjoSimón, y cuenta con un equi-po muy competitivo de gentecon mucha experiencia. Elobjetivo es muy difícil: estarentre los tres primeros queclasifican para los play off; hanhecho un excelente trabajo depretemporada, consiguiendoel título de la Copa EBA deMadrid, y esperan l legar lomás arriba posible.Los dos equipos de balonces-

to disputarán sus partidos,como es habitual, en el pabe-llón Antela Parada.

RUGBYSi hubo un equipo que hizosufrir y disfrutar a los aficiona-dos la temporada pasada, esefue el Alcobendas Rugby.Jesús Delgado confía en supe-rar los resultados del añopasado y no afrontar el finalcon la agonía y la épica delúltimo partido de la temporadaanterior que les garantizó unpuesto en la élite del rugbyespañol. “Vamos a disfrutar, apasear el nombre de Alcoben-das con la misma dignidadque el año pasado y nuestroobjetivo es crecer. Hemoscambiado piezas y somos másequipo que el año pasado”,asegura el primer entrenador,que confía en el apoyo de losaficionados para convertir LasTerrazas en un fortín.La presentación de las prime-

ras plantillas de los clubes deFundal tuvo lugar en el CentroCultural Pablo Iglesias. Elalcalde, Ignacio García deVinuesa, destacó la proyec-ción nacional e internacionalque prestan a la ciudad losdeportistas de Fundal, “queson un activo y un ejemplopara los jóvenes”, y mostró sucompromiso para que "enAlcobendas los deportistaspuedan hacer deporte en lasmejores condiciones".

Fotografías, de izquierda aderecha, en la parte superior:Club Patín Alcobendas (Prime-ra Nacional), AlcobendasRugby (División de Honor),Euroconsult Alcobendas (LigaEBA).En la fila inferior Fundal Alco-bendas (LF2), BalonmanoAlcobendas (División de Honorfemenina) y Balonmano Alco-bendas (División de HonorPlata masculino).

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Los grandes triunfadores de la temporadaciclista volverán a ser protagonistas en elCritérium de Alcobendas, que este año sedisputará el sábado 22 de octubre en uncircuito urbano por la Avenida de Españay a partir de las 16 horas.Juanjo Cobo, reciente ganador de la Vuel-ta a España, será el principal atractivo deuna prueba que contará con la presencia,entre otros, de Samuel Sánchez, corredordel Euskaltel-Euskadi, medalla de oro enlos Juegos Olímpicos de Pekín 2008;Peter Sagan, que fue campeón del mundo

de BTT y ganador de tres etapas en laúltima Vuelta a España; el checo RomanKreuziger, que tiene en su palmarés laVuelta a Suiza y el Tour de Romandía, yJosé Joaquín Rojas, actual campeón deEspaña, entre otros.El programa previsto es el siguiente:16:00 h. Presentación de corredores.16:15 h. Contrarreloj por equipos

(meta y contrameta).16:50 h. Carrera por eliminación.17:30 h. Carrera de fondo (30 vueltas).18:00 h. Entrega de premios.

EN LA AVENIDA DE ESPAÑA, A PARTIR DE LAS 16 HORAS

El Critérium se disputa el 22 de octubre

TRIATLÓNEL ECOSPORT BRILLA EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑAEl equipo masculino sub 23 de Ecosport, formado por Guillermo Cuchillo, MounirBenjaoui, Miguel Varas y Guillermo Ruiz, ha conseguido la tercera posición en elcampeonato de España de triatlón disputado en Vigo. Además, por primera vez, tres atletas formadas en la escuela de triatlón consiguie-ron la quinta plaza en categoría cadete.Y como era de esperar, los incombustibles César Morán y Martín Sanz fueron cam-peones de paratriatlón y de grupos de edad, respectivamente. Por su parte, PilarRubio consiguió un meritorio segundo puesto también en grupos de edad.Los triatletas tuvieron que realizar tres sectores de 10 kilómetros de carrera a pie, 40kilómetros en bicicleta y 1.500 metros de natación.

TIRO CON ARCOIRENE VICENTE, SUBCAMPEONA DEESPAÑA DE ARCO RECURVOIrene Vicente Lara, tiradora del Club deTiro Villa Alcobendas, se ha proclama-do subcampeona de España de t irocon arco en categoría cadete, modali-dad de arco recurvo, en el torneo cele-brado en El Ferrol los días 10 y 11 deseptiembre.La joven alcobendense mejoró su clasi-ficación en la fase final y únicamentefue superada por la también madrileñaAdriana Martín.

‘SNOOKER’COMIENZAN LOS CURSOS EN LA SALADE VALDELASFUENTESÁngel Alcalá, semifinalista en el campe-onato de España de snooker, impartirálas clases de esta modalidad de billaren la sala de la Ciudad Deportiva Val-delasfuentes, donde se organizarán tor-neos ranking open y otros para titularesdel Abono Deporte.El snooker es un juego de billar que sejuega con una bola blanca (la cue ball),quince rojas y otras seis de colores:negra, rosa, azul, marrón, verde y ama-rilla.El juego es muy popular en el ReinoUnido, Irlanda, Canadá, Holanda, Bélgi-ca, Dinamarca, Australia y la India. Elsnooker requiere, además de una habi-lidad técnica común a todas las modali-dades de billar, un sentido de posicio-nalidad y de la estrategia que lo hacediferente.

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ESCUELA MUNICIPAL DE AJEDREZ DE ALCOBENDAS NUEVO CURSO EN EL CLUBY ESCUELA DE AJEDREZ El pasado día 25 comenzó adisputarse el campeonatoAjedrez Activo por equipos,que se juega los domingos apartir de las 11 h. y el que elClub de Ajedrez de Alcoben-das participa con cuatro for-maciones.Mientras, esperan su entradaen competición los infantiles,cuya liga da comienzo el 20de octubre. Las partidas sedisputarán los sábados porla mañana. Este año, como novedad,todos los nuevos sociospodrán participar en las cla-ses de iniciación que seimpartirán los martes y jue-ves en horario de 12 a 13.Estas clases comienzan el 18de octubre y se prolongandurante todo el trimestre enla sala de ajedrez de Valde-lasfuentes.Información e inscripciones:en ajedrezalcobendas@hot-mail.com o en los teléfonos673 005 403 y 678 332 599.

El campeón de la Copa de laReina se impuso al campeónde Europa en la final del IVMemorial Antonio de la Serna.El Rivas Ecópolis, con un sen-sacional primer cuarto (25-11),se ha llevado el torneo organi-zado por el Club BaloncestoAlcobendas, que se ha dispu-tado en el pabellón AmayaValdemoro los días 16 y 17 deseptiembre, tras ganar 56-48al Perfumerías Avenida. ElisaAguilar, del Rivas, fue elegidamejor jugadora del torneo.En la jornada inaugural, el Per-fumerías Avenida de Salaman-ca, actual campeón de Europafemenino, se deshizo sin pro-blemas del CB Las Rozas,equipo de la LF2. Tambiénpertenece a la división de platadel baloncesto nacional elFundal Alcobendas, que tam-

poco pudo poner en aprietos asu rival, el Rivas Ecópolis.En la lucha por el tercer y elcuarto puestos, a punto estu-vo de saltar la sorpresa, yaque las roceñas levantaron unmarcador desfavorable denueve puntos, aunque al finallas locales demostraron queson mejores y candidatas aluchar por el play off deascenso esta temporada.La gran final enfrentó al RivasEcópolis y al Perfumerías Ave-nida, un aperitivo de los múlti-ples partidos que jugaránambos equipos a lo largo de latemporada, empezando por laSupercopa de España. Elacierto anotador de LauraNicholls y la dirección de ElisaAguilar fueron suficientes parallegar al final de partido con elresultado decidido.

ELISA AGUILAR, MEJOR JUGADORA DEL TORNEO

Triunfo del Rivas en el Memorial Antonio de la Serna

Pablo Salazar entrega el trofeo a la capitana del Rivas, Clara Bermejo.

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Según la International Osteoporotic Foun-dation, la osteoporosis es una “enferme-dad sistémica del esqueleto que secaracteriza por una reducción de la masaósea y el deterioro microestructural deltejido óseo, con aumento en la fragilidadósea y en la susceptibilidad a las fractu-ras”. La pérdida de hueso se produce deforma “silenciosa” y progresiva. No suelehaber síntomas, hasta que se produce laprimera fractura. Se considera incorrecta-mente la osteoporosis como una enfer-medad de viejos, dado que su iniciocorresponde en promedio a la edad entrelos 45 y 52 años. La masa ósea alcanzasu máximo entre los 28 y 38 años. Des-pués de esta edad, los huesos no aumen-tan de tamaño y la densidad ósea tampo-co se eleva. Como consecuencia delenvejecimiento, los huesos disminuyenligeramente de tamaño, así como de den-sidad. Para prevenir la osteoporosis es necesa-rio obtener el mayor pico posible de masaósea y hay que retener la mayor cantidadde masa ósea posible, sobre todo des-pués de la menopausia. En el caso de osteopenia, la pérdida delhueso origina un mínimo riesgo de fractu-ra y es el paso previo a la osteoporosis,donde sí hay mayor riesgo de padecerlasy suelen tener lugar en las regiones óseasconformadas por tejido trabecular (cuellodel fémur, cuerpos vertebrales y porcióndistal del radio).Al tratarse de una enfermedad asintomáti-ca hasta la presentación de sus complica-ciones óseas, es necesario un diagnósti-co precoz, que viene inducido por la his-toria clínica, con análisis de factores

genéticos, nutricionales, ambientales yfactores de riesgo, así como la determina-ción de marcadores bioquímicos de edadósea y la medida del contenido mineralóseo mediante densitometría.Según el doctor Luis Rojas Marcos (ForoGana Salud), está comprobado que laactividad física regular fortalece el siste-ma inmunológico y previene o retrasa laaparición de las enfermedades cardiovas-culares, la hipertensión, la diabetes, laobesidad y la osteoporosis. La actividadfísica, además, neutraliza el estrés y pro-tege, en gran medida, de la ansiedad y ladepresión. De ahí la necesidad de practi-car ejercicio físico de manera regular,además de seguir algunas recomendacio-nes como la ingesta de calcio o tomar elsol con moderación, reducir la cantidadde alcohol y evitar el sedentarismo. En función de la edad de la persona y desu estado físico actual, se podrán realizarejercicios como marcha o carrera suave,bicicleta, trabajo con pesas, ejercicios de

movilidad articular o trabajo en piscina,entre otros. Numerosos estudios hablande que un programa de actividad físicaque se trabaje combinando diferentesgrupos de ejercicios de larga duraciónpuede llegar a beneficiar la vitalidad delas personas que padecen osteoporosis. La actividad física aumenta la masa óseade las zonas implicadas y resulta un buenaliado de los huesos: como consecuen-cia de la contracción muscular, se favo-rece el depósito de calcio en el hueso ymejora la circulación sanguínea, lo queaporta más nutrientes a los huesos. Lalínea a seguir está marcada por unoscontenidos donde destaque un programade ejercicios generales (aeróbicos) yotros específicos (fuerza y flexibilidad)que faciliten la ganancia de densidadósea y puedan ayudar a prevenir la frac-tura de huesos. Aunque la actividad físicapueda ayudar a mantener la densidadmineral ósea o a disminuir la velocidadde la pérdida, la práctica de la misma enestos pacientes tiene como finalidadmejorar el bienestar físico, la resistenciageneral, la fuerza, la postura, la flexibili-dad, el control del dolor y la prevenciónde las caídas, además de evitar la pro-gresión de la deformidad espinal. Laconstancia en la práctica deportiva debeser una prioridad en la vida de las perso-nas, ya que los beneficios son extraordi-narios para la salud. La mejora de la condición física debe serun objetivo decisivo, por encima delaumento de DMO, con el fin de evitar caí-das y, por tanto, las fracturas.

Ejercicio físico y osteoporosis

MEDICINA DEPORTIVA

ACTIVIDADES FÍSICAS DE SALUDCiudad Deportiva Valdelasfuentes: Ejercicio físico adaptado infantil (L-X, 18 horas).Ejercicio físico adaptado adultos (L-X, 20 h. y M-J, 19 horas).Acondicionamiento cardiovascular (L-X, 9 y 19 horas).Taller de espalda básico (L-X y M-J, 21 h. X-V, 18 horas). Polideportivo Municipal José Caballero: Taller de ejercicio y osteoporosis (M-J, 12 horas). Información: en el Servicio de Medicina Deportiva:Polideportivo Municipal José Caballero (teléfono 91 658 71 13).Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (teléfono 91 658 71 10).

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SÁBADO, 1BALONCESTOLiga Femenina 2Fundal Alcobendas -Cravic Reus DeportiuPabellón Antela Parada.

Liga EBAEuroconsult Alcobendas -RCN TenerifePabellón Antela Parada. 19:30 h.

FÚTBOLPreferente FemeninaEFF Alcobendas - CanillasNavarra. 18 h.

FÚTBOL SALALiga Nacional B. 1ª DivisiónSaybol - San Martín de Valdeigl.Pabellón A. 18 h.

DOMINGO, 2FÚTBOLPreferenteAlcobendas CF - San FernandoPolideportivo José Caballero. Campo 1. 11:30 h.

Primera FemeninaEFF Alcobendas - Santa María de la CaridadCampo Navarra. 19 h.

FÚTBOL SALAFemeninoGran Manzana - ParlaPabellón Amaya Valdemoro. 18 h.

SÁBADO, 8BALONMANODivisión Honor femenina BM Alcobendas -Feve GijónPabellón de Los Sueños.

HOCKEY SOBRE PATINESPrimera NacionalCP Alcobendas - San AntonioPolideportivo José Caballero.Pabellón A. 19 h.

DOMINGO, 9BALONMANODivisión Honor Plata BM Alcobendas -Toledo BMPabellón de Los Sueños.

FÚTBOLTercera DivisiónAlcobendas Sport - AD ParlaPolideportivo José Caballero. Campo 1. 12 h.

Primera FemeninaUnión Alcobendas - Madrid F.Campo Largo Caballero. 17 h.

FÚTBOL SALALiga Nacional B. 1ª DivisiónSaybol - CarabanchelPabellón A. 16:30 h.

SÁBADO, 15BALONCESTOLiga EBAEuroconsult Alcobendas -Espacio TorrelodonesPabellón Antela Parada. 19:30 h.

FÚTBOLPreferente FemeninaEFF Alcobendas - SeseñaNavarra. 19 h.

FÚTBOL SALALiga Nacional B. 1ª DivisiónLa Gran Manzana - Tecnoy Pabellón A. 18 h.

BALONMANODivisión Honor Femenina BM Alcobendas -BM Ro’CasaPabellón de Los Sueños.

DOMINGO, 16FÚTBOLTercera DivisiónAlcobendas Sport - InternacionalMadridPolideportivo José Caballero. Campo 1. 12 h.

PreferenteAlcobendas CF - EF PerisoPolideportivo José Caballero. Campo 1. 17 h.

Primera FemeninaEFF Alcobendas - Juventud SanseCampo Navarra. 17 h.

FÚTBOL SALAFemeninoLa Gran Manzana - ParlaPabellón Amaya Valdemoro. 18 h.

RUGBYDivisión de HonorAlcobendas Rugby - RAC EntrepinaresCampo Las Terrazas.

SÁBADO, 8HOCKEY SOBRE PATINESPrimera Nacional

CP Alcobendas - GEiEGPolideportivo José Caballero.Pabellón A. 19 h.

VOLEIBOLSuperliga femenina 2 Feel Voley Alcobendas -Vall d’HebrónPabellón Amaya Valdemoro. 17 h.

DOMINGO, 23BALONMANODivisión Honor Plata BM Alcobendas -Villa deArandaPabellón de Los Sueños.

FÚTBOL SALALiga Nacional B. 1ª DivisiónSaybol - Distrito IIIPabellón A. 16:30 h.

SÁBADO, 29BALONCESTOLiga Femenina 2Fundal Alcobendas -CB ConqueroPabellón Antela Parada.

Liga EBAEuroconsult Alcobendas -Meridiano Santa CruzPabellón Antela Parada. 19:30 h.

FÚTBOLPreferente FemeninaEFF Alcobendas - PozueloNavarra. 18 h.

FÚTBOL SALALiga Nacional B. 1ª DivisiónLa Gran Manzana - Fogón de BacoPabellón A. 18 h.

DOMINGO, 30FÚTBOLTercera DivisiónAlcobendas Sport - Real MadridPolideportivo José Caballero.Campo 1. 12 h.

PreferenteAlcobendas CF - AlcaláPolideportivo José Caballero. Campo 1. 17 h.

Primera FemeninaUnión Alcobendas - Las RozasCampo Largo Caballero. 17 h.

EFF Alcobendas - MecoCampo Navarra. 19 h.

Calendariopolideportivo

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