A alimentación é a inxestión de alimentos, que conforman a nosa dieta.

Chamamos dieta equilibrada á que achega alimentos variados que proporcionan

todos os nutrientes necesarios. O noso corpo transforma os alimentos en nutrientes

mediante a dixestión.

Os nutrientes son substancias sinxelas que a célula usa para obter o que necesita

para vivir. Necesita enerxía, materiais e regular o funcionamento. Poden ser:

*AUGA: a maior parte do noso corpo (>60%). Está en sólidpos e líquidos.

Perdemos auga na suor, feces, ouriños, respirar,...

*GLÍCIDOS: achegan enerxía. *PROTEÍNAS: para medrar e reparar tecidos.

*LÍPIDOS: almacenan moita enerxía. *VITAMINAS: controlan moitos procesos;

axudan a previr enfermidades.

Recomendacións sobre a dieta: beber de 1,5 a 2 litros diarios; tomar 5 racións de

froita ao día; usar aceite de oliva; pan, cereais e lácteos a diario; consumir carnes

sen graxa; pescado varias veces á semana. Facer exercicio físico.

Os alimentos aparecen etiquetados ()nome, cantidade, ingredientes, nutrientes,

caducidade ou consumo preferente, forma conservación, nome da empresa, orixe

do alimento...

Unha mala alimentación pode provocar:

*desnutrición *obesidade *anorexia *bulimia *estrinximento