EnfoqueSaludableNoticias para Miembros de Medicaid | Invierno 2013

Programa Text4baby página 2Deje de Fumar página 3Programa WIC página 4Recomendaciones de Seguridad para el Invierno página 5

ContenidoLa Tristeza Invernal página 6Obtenga Ayuda para Pagar los Gastos de Calefacción página 7Servicios Gratuitos Adicionales página 8

Area Central de Oregon: 800.431.4135 (sin costo)The Gorge: 855.204.2965 (sin costo)TTY: 800.735.2900Lunes a Viernes8:00 a.m. a 5:00 p.m.

Servicio al Cliente

Si necesita servicios de intérprete, llame al (800) 431-4135 para Central Oregon, o (855) 204-2965 para Columbia Gorge.

PacificSource Community Solutions administra su Plan de Salud de Oregon (OHP).

Este boletín contiene información útil sobre su plan.

Queremos proporcionarle a usted y a su familia las herramientas necesarias para ayudarla a tener una vida saludable.

¿Qué Hay de Nuevo para el 2014?

Los adultos inscritos en los beneficios de salud OHP Estándar tendrán un nuevo paquete de beneficios a partir del 1 de enero del 2014. Este paquete de beneficios se llama "OHP Plus". El paquete OHP Plus no tiene un costo mensual ni es necesario pagar una "prima".

No es necesario que usted tome acción alguna, ya que este es un proceso automático. Si usted tiene el plan Estándar, pronto recibirá más información por correo de la Autoridad de Salud de Oregon (Oregon Health Authority u OHA).

¿Cómo puede usted saber si tiene el plan OHP Estándar?

La carta que usted recibió cuando se convirtió en un miembro indica cuál es el plan que tiene. Si usted ya no tiene esa carta, comuníquese con su asistente social. Si a usted no le ha sido asignado un asistente social, llame a OHP al teléfono (800) 699-9075.

Programa Text4baby¿Qué es Text4baby?

Si usted está embarazada o si tiene un bebé menor de un año de edad, puede registrarse en el programa text4baby y recibir mensajes de texto SIN COSTO con recomendaciones de salud y seguridad. ¡Su pareja y los miembros de su familia también pueden inscribirse para recibir estos mensajes de texto GRATUITOS!

Para inscribirse ahora mismo, sólo envíe la palabra BABY (o BEBE en español) al número 511411 utilizando su teléfono celular. Los mensajes inician con el tema del embarazo y continúan durante todo el primer año de su bebé.

Usted Recibirá Consejos y Recordatorios Sobre:

• embarazo• cuidado de infantes• vacunas• indicios y síntomas del parto• crecimiento del bebé• lactancia• asientos de seguridad para el automóvil• sueño seguro y mucho más

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¿Suena demasiado bueno para ser verdad? ¡Pues es cierto!Incluso si usted no tiene un plan de mensajes de texto, puede recibir estos mensajes de manera gratuita.

Si usted tiene una cantidad limitada de mensajes de texto al mes, text4baby no reducirá la cantidad total de sus mensajes disponibles.

Visite el sitio web www.CommunitySolutions. PacificSource.com para obtener más información.

¿Por qué debo dejar de fumar?

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Fumar Durante el EmbarazoNo es un secreto que fumar es dañino para su salud. Pero, ¿sabía usted que fumar durante el embarazo también es dañino para su bebé? Cuando usted fuma, su bebé corre el mismo riesgo que usted debido a las sustancias químicas dañinas. Las mujeres que fuman durante el embarazo enfrentan un mayor riesgo de presentar problemas médicos, incluyendo un aborto espontáneo. Los bebés nacidos de mujeres que fumaron durante el embarazo tienen una mayor probabilidad de:• Nacer prematuramente.• Tener un peso bajo al nacer.• Tener defectos de nacimiento, tales como labio

leporino o paladar hendido.La inhalación del humo de otros fumadores durante el embarazo también es dañina para usted y su bebé. Esto puede causar que su bebé nazca con un peso bajo.

Otros Motivos para Dejar de Utilizar el TabacoDeje de fumar y conviértase en una persona más sana. Deje de fumar para que su familia no sufra del humo de segunda mano. Estos son otros beneficios que usted puede obtener al dejar de fumar:• La comida tendrá un mejor sabor.• Su sentido del olfato mejorará.• Sus dientes estarán más blancos y su aliento más

fresco.• Su piel estará más sana.• Usted podrá mantenerse más activo.

Programa Quit for Life® (Ayuda para Dejar de Fumar)El programa Quit for Life® no tiene costo alguno para los miembros. Cuando usted esté listo para dejar de utilizar el tabaco, visite el sitio web www.CommunitySolutions.PacificSource.com. Haga click en la opción “Member (Miembro)” y luego haga click en el enlace de Quit for Life® para obtener mayor información o comuníquese con nosotros marcando los teléfonos enlistados en la primera página.

Los Bebés y el Humo de Segunda ManoEl humo de segunda mano no sólo es dañino para los adultos. También es perjudicial para los niños pequeños. Los bebés expuestos al humo de segunda mano pueden desarrollar problemas respiratorios, tales como asma y crecimiento lento de los pulmones. El humo también puede causar infecciones en los oídos.

Programa WIC

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¿Qué es WIC?Women, Infant and Children (Mujeres, Infantes y Niños o WIC) es un programa de nutrición suplementaria especial para mujeres, infantes y niños menores de 5 años de edad. Este programa de salud pública está diseñado para ayudar a mejorar la salud de nuestras familias. Usted puede obtener educación nutricional gratuita a través del programa WIC.

Para preguntar si usted puede participar en el programa WIC, llame al 211 (llamada gratuita). Los usuarios del sistema TTY pueden llamar al (800) 735-2900 o visitar el sitio web www.Public.Health.Oregon.gov/ HealthyPeopleFamilies/wic/Pages/countyinfo. aspx.

Estofado de Atún Sin Hornear Ingredientes

3 onzas de queso crema bajo en grasa8 onzas de fideos de huevo (4 1/2 tazas en seco)1 lata de crema de pollo condensada y baja en sodio (10 1/2 onzas)1 cucharadita de caldo de pollo1 lata de atún escurrido (6 1/2 o 7 onzas)1 pizca de pimienta1/4 cucharadita de cebolla en polvo1 cucharadita de mostaza preparada1/3 taza de leche sin grasa o 1% de grasa

InstruccionesCocine los fideos según las instrucciones del empaque y escurra bien.1. Ablande el queso crema y mézclelo con la sopa.2. Agregue los ingredientes restantes (excepto los fideos) y revuelva bien.3. Mezcle cuidadosamente los fideos cocidos y sirva.4. Refrigere las sobras dentro de un lapso de 2 horas.https://www.foodhero.org/recipes/no-bake-tuna-casserole

Recomendaciones de Seguridad para el Invierno

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Manténgase Seguro y Saludable Durante el InviernoPuede ser difícil mantenerse caliente durante el invierno. Los bebés y las personas de edad avanzada son los más afectados por el clima muy frío. Preste atención a la temperatura y al factor frío del viento.

Conserve el CalorSolicite que un técnico de servicio revise su calentador una vez al año.• Limpie y revise su chimenea o estufa de calefacción.• Instale un detector de humo. Pruebe las baterías

cada mes.• Instale un detector de monóxido de carbono.

¿Qué Puede Hacer Usted si la Calefacción se Apaga?En ocasiones la calefacción se apaga durante las tormentas. Estas son algunas recomendaciones para conservar el calor en caso de que esto suceda:• Utilice un abrigo• Utilice calcetines que le abriguen• Protéjase con una cobija• Llame a la compañía de energía

El Día de Exclusión Escolar es el 19 de Febrero del 2014La ley requiere que los niños inscritos en las escuelas públicas y privadas, los centros preescolares, las guarderías y los programas Head Start de Oregon reciban sus vacunas. Si desea obtener mayor información, visite el sitio web www.Public.Health.Oregon.gov/PreventionWellness/VaccinesImmunization/GettingImmunized/Pages/school.aspx.

Cuidado con las Quemaduras por Congelación

Las quemaduras por congelación ocurren cuando la piel se expone a un clima muy frío por mucho tiempo. La nariz, las orejas, las mejillas y los dedos de las manos y de los pies son las partes del cuerpo más afectadas.

Si usted permanecerá en exteriores, utilice ropa de protección, incluyendo:

• guantes• abrigos• gorros• bufandas• botas impermeables

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Cómo Vencer la Tristeza Invernal

La Tristeza InvernalLos días más cortos y la falta de luz solar pueden causar la “tristeza invernal”. Es fácil quedar estancado en una rutina durante el invierno. Estos son algunos consejos útiles para lidiar con la tristeza invernal:

Póngase en MovimientoEs importante hacer ejercicio todo el año. Durante el invierno, el ejercicio puede ayudar a combatir la tristeza invernal. También nos proporciona el impulso adicional que necesitamos para sentirnos mejor. Consulte a su médico antes de comenzar con cualquier programa de ejercicio.

Coma los Alimentos CorrectosAliméntese saludablemente. Trate de evitar las golosinas azucaradas y beba bastante agua. Si usted tiene ciertos padecimientos de salud, tales como diabetes o presión arterial elevada, pregunte a su médico cuáles tipos de alimentos son mejores para usted.

¿Acaso es Algo Más que una Tristeza Invernal?Si usted cree que tiene depresión, consulte a su médico. Estos son algunos indicios de depresión: • Sentirse triste• Llorar mucho• Sentirse enojado en repetidas ocasiones• Perder el interés por la vida normal• Sentirse cansado todo el tiempo• Cambios en el apetito

Consulte a un Médico si Usted se Siente Deprimido:Si usted cree que está deprimido y necesita recibir ayuda, comuníquese con nosotros para ser referido a un especialista en salud mental:

Condado de Deschutes: Deschutes County Behavioral Health(541) 322-7500 TTY (541) 322-7610Condado de Crook: Lutheran Community Services (541) 447-7441TTY (866) 475-7113Condado de Jefferson: Best Care Treatment Services(541) 475-6575TTY (800) 735-2900The Gorge: Mid Columbia Center for Living (541) 296-5452 -The Dalles(541) 386-2620 -Hood River TTY (800) 735-2900

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Programas de Asistencia Energética

Obtenga Ayuda para Pagar los Gastos de Calefacción

¡Esto es lo que usted podrá encontrar en nuestro sitio web!Visite el sitio web www.CommunitySolutions.PacificSource.com. Usted encontrará información importante e interesante sobre su plan de salud.

• Encontrar un médico

• Encontrar una farmacia

• Investigar si su medicamento está cubierto por el plan

• Consultar el manual para miembros

• Obtener formularios

• Obtener recursos útiles

• Recibir información sobre Medicaid

• Obtener información sobre inscripciones

• Recibir mayor información sobre PacificSource

Conservar el calor durante el invierno es importante para su salud. Si usted tiene problemas para pagar los gastos de calefacción, es posible que pueda obtener ayuda. El Programa de Asistencia Energética para Hogares de Bajos Ingresos (Low Income Home Energy Assistance Program) y el Programa de Asistencia Energética de Oregon (Oregon Energy Assistance Program) pueden ayudar a las familias que tienen dificultades para pagar sus gastos de calefacción.

Para saber si usted cumple con los requisitos, póngase en contacto con la agencia de acción comunitaria más cercana en su localidad.

Condado de DeschutesNeighbor Impact - (541) 504-2155LaPine - (541) 536-8511

Condado de JeffersonNeighbor Impact - (541) 504-2155

Condado de CrookNeighbor Impact - (541) 504-2155

Condado de Hood River y WascoMid-Columbia Action Council - (541) 386-4027

Cómo Vivir Bien con Padecimientos CrónicosLa clase “Cómo Vivir Bien con Padecimientos Crónicos (Living Well with Chronic Conditions)” es gratuita y tiene una duración de seis semanas. Esta clase le proporciona las herramientas para vivir una vida sana con padecimientos de salud crónicos, tales como diabetes, cáncer, artritis, asma y enfermedades del corazón. Visite el sitio web www.CommunitySolutions.PacificSource.com. Haga click en la opción “Member (Miembro)” y luego haga click en el enlace de Living Well para obtener mayor información.

2965 NE Conners AvenueBend, Oregon 97701

MISC2292_DMAP Approved 12172013

Servicios Adicionales Ahora Disponibles para Usted sin Costo AlgunoHay servicios adicionales que proporcionamos a los miembros de nuestro plan. Estos servicios le ofrecen información, herramientas y servicios de salud. Pueden ayudarle a tener una salud óptima y no tienen costo alguno para usted.

Podemos ayudarle a encontrar los recursos que cumplan con sus necesidades. También podemos responder a cualquier pregunta que usted tenga. De igual modo, podemos determinar si alguno de nuestros programas gratuitos puede ayudarle. Si usted requiere de ayuda con cualquiera de los temas enlistados a la izquierda, por favor póngase en contacto con nosotros (los números telefónicos se enlistan en la página 1).

• Problemas de salud. • Cuestiones de salud mental. • Problemas con el uso de

drogas o alcohol. • Coordinación de sus

cuidados. • Cooperación con sus médicos. • Salud mental y del

comportamiento. • ¿Desea usted dejar de fumar? • ¿Tiene alguna duda sobre sus

medicinas?