En nuestra sociedad actual, donde el ritmo es cada vez más acelerado, las fuentes de estrés se multiplican:

las responsabilidades profesionales y per-sonales, las preocupaciones familiares y financieras, la contaminación, el tráfico, el ruido, etc. Si a eso se añade una alimen-tación inadecuada o insuficiente, la falta de ejercicio y el seden-tarismo, se puede entender fácilmente por qué tanta gente desarrolla síntomas de estrés crónico o bien cae en un bucle de ago-tamiento, ansiedad y/o depresión.

Aunque es imposible ra-lentizar el ritmo del mundo que nos rodea, sufrir los efectos del estrés no tiene porque ser una fatalidad, porque

cuanto más regulada esté nuestra biolo-gía interna, mayor será nuestra capacidad de adaptación al medio y a las situaciones que se nos presentan. Aunque muy poca gente lo sepa, ¡la Quiropráctica resulta muy beneficiosa para ayudar al cuer-po a gestionar mejor el problema del estrés, la depresión y la ansiedad!

¿Sabes que al equilibrar tu sistema nervioso, estás dotando al organismo de la capacidad de resistencia frente al estrés?

Nuestra respuesta biológica ante el es-trés está controlada por nuestro sistema nervioso autónomo, el cual se compone

de dos ramas antagónicas, deno-minadas “simpática” y “para-

simpática”. La primera des-empeña principalmente un papel de “acelerador” del organismo, mientras que la segunda lo hace como “freno”. Ante una percepción de

peligro, el “acelerador” nos prepara para una reacción física

inmediata: el corazón y la respiración se aceleran, la tensión muscular y la pre-sión sanguínea aumentan. Esta respuesta fisiológica, llamada “de lucha o huida" fue esencial para la supervivencia de nuestra especie en la prehistoria, permitiéndonos cazar nuestras presas o huir de nuestros depredadores. Concluida la amenaza, el “freno” toma el relevo: la frecuencia car-diaca disminuye y el funcionamiento del organismo vuelve a la normalidad.

Una persona estresada se encuen-tra constantemente en un estado de aceleración forzando a su cuerpo a trabajar al límite de sus posibilida-des con las consecuencias que ello acarrea.

Un estrés prolongado puede acen-tuar trastornos como la artrosis, el dolor y la diabetes, así como empeorar el asma, la bron-quitis y otros problemas respiratorios. Debilita el sis-tema inmunitario, favore-ciendo los resfriados, la gripe y otras infecciones. También genera tensión muscular, hipertensión, do-lores de cabeza, úlceras, diarrea, vómitos, estreñi-miento, etc.

Cuando el estrés pasa a ser crónico puede provocar se-rios problemas de salud, como: insom-nio, ansiedad, depre-sión, trastornos alimen-ticios, etc.

Desde hace poco se sabe que el estrés es un factor de riesgo en las enfermeda-des cardiovasculares, y actualmente, la investigación se interesa por el papel del estrés en el proceso de envejecimiento así como en la génesis del cáncer.

La ansiedad proviene del estrés y de la forma en que nos hemos ido adaptando fisiológicamente a los acontecimientos.

La Quiropráctica, refuerza la resis-tencia del organismo frente al estrés. Al eliminar las interferencias nervio-sas a lo largo de la columna, el quiro-

práctico restablece el equilibrio entre el “acelerador” y el “freno”, dotando al organis-mo de una mejor capacidad de adaptación a su medio ambiente.

En el caso de la depresión debe entenderse que

la mente y el cuerpo están estrechamente unidos, las emocio-nes son básicamente

químicas producidas por el cuerpo a una imagen

nº 7

Boletín VIDACent r o Q u i r o p r á c t i c o

➦

Las emociones y la Quiropráctica

Un sistema nervioso

saludable es la mejor armadura para protegerse

del estrés, la depresión y la

ansiedad.

Se considera que un 80% de

la totalidad de los gastos de salud

pública se destina a desórdenes

vinculados con el estrés.

Continúa en la contraportada

los ProbióticosN

uestro sistema digestivo está co-lonizado por una serie de bacte-rias que forman un grupo comple-

jo llamado microbiota intestinal. Estas bacterias, llamadas “buenas o saluda-bles” viven en simbiosis con nuestro intestino en un delicado equilibrio, que puede verse afectado por el estrés, la alimentación, las enfermedades, o al-gunos medicamentos. En una persona sana, las bacterias benignas (hay más de 400 tipos distintos) actúan como una escuadrilla de policía: al crecer en el in-testino y adherirse a la mucosa intesti-nal, evitan que otras bacterias dañinas se implanten y ejerzan sus funciones ne-gativas, haciendo de barrera para evitar la colonización del intestino por gérme-nes patógenos.

Ingerir alimentos probióticos es una ma-nera segura y simple de mejorar la pobla-ción de bacterias beneficiosas del intesti-no, ya que promueven su desarrollo.

¡Un sistema digestivo saludable tiene el equilibrio correcto de bac-terias “buenas” y bacterias “malas”. Si se altera el equilibrio, esto puede afectar la salud!

Los estudios demuestran que los be-neficios de consumir probióticos se cen-tran principalmente en una mejora de la salud intestinal y de la función inmunita-

ria ya que favorecen la actividad de los mecanismos inmunitarios de la mu-cosa intestinal por lo que ayudan a prevenir y reducir la gravedad de los resfriados o la gripe.

TAmbién Sirven pArA:• Prevenir o tratar algunas enfermeda-

des gastrointestinales, incluso la dia-rrea infecciosa, la diarrea posterior al uso de antibióticos, el síndrome del intestino irritable y la enfermedad infla-matoria intestinal.

• Prevenir algunas manifestaciones alérgi-cas (rinitis, eczema atópico).

• Tratar y prevenir los cólicos en el lactante.• Prevenir la caries.

Se ha observado, además, que consu-mir probióticos, como las leches fermen-tadas, mejora la intolerancia a la lactosa en los afectados por este trastorno.

Entre sus posibilidades terapéuticas, podría estar incluso la prevención del cáncer de colon, ya que la flora intestinal interviene en esta patología y existe una estrecha relación entre el tipo de dieta y esta neoplasia maligna.

Hay muchos tipos, o cepas, diferentes de probióticos disponibles. La mayoría son de la variedad Lactobacillus y Bifido-bacterium (por ejemplo, el Lactobacillus acidophilus se puede encontrar en el yo-gur y en los productos a base de soja).

Para que los probióticos tengan el efec-to deseado en las personas, su consumo debe ser regular y sostenido en el tiempo. Una vez que se suspende su ingesta, des-aparece el efecto.

Las propiedades probióticas dependen de cepas específicas, por ello se rotula en los productos el nombre de las cepas pre-sentes y la cantidad, con el propósito de que el consumidor pueda identificarlas y asociar-las a los beneficios que desea obtener. ❦

1. Crear una rutina diaria de hábitos salu-dables, como por ejemplo:

• Leer alguna frase, texto positivo o afir-maciones cada día.

• Meditar por lo menos 5 minutos al día o antes de empezar con la rutina diaria.

• Hacer ejercicio (de 10 a 20 minutos). Esto ayuda al cuerpo a hacer conexio-nes de información positiva y estimula los neurotransmisores “de la alegría” como son las endorfinas.

• Dormir suficiente y mejor, para lo que es importante establecer una rutina de sueño, yendo a dormirse a la misma hora.

• Intentar comer lo más sano posible. Incorporar a la dieta omega 3 y ácido fólico (presente en espinacas, espá-rragos, lentejas, brócoli, aguacates, naranjas, etc), que según las investiga-ciones ayudan a combatir los estados de depresión.

2. Establecer metas, empezando con unas que sean pequeñas y más sen-cillas de conseguir y poco a poco ir añadiendo metas más grandes, y fijar un tiempo límite para conseguirlas.

3. ¡Animarse a probar cosas nuevas! Está comprobado que los retos es-timulan los niveles de dopamina que también se relaciona con el aprendizaje y la felicidad. ❦

Recomendaciones paRa combatiR el estRés, la ansiedad y la depResión

ensalada tibia de espinacas

y polloIngredientes:• 500 grs. de espinacas frescas tiernas• 1 pechuga de pollo• 100 grs. de piñones • Semillas de sésamoPara la vinagreta:• Sal• Aceite• Vinagre de

Módena • 1 cucharada sopera

de pasas de Corinto

Elaboración: 1. Lavar las espinacas, escurrirlas y

ponerlas en una plata. Asar el pollo, filetearlo y esparcirlo por encima de las espinacas.

2. Aliñar con la vinagreta y completar el plato con los piñones, previa-mente tostados en una paella, y una pizca de semillas de sésamo. ❦

(Receta de nuestra paciente Maria Salat de su libro: “Las Ensaladas de Navidad”)

q

Pon el cielo a trabajarJean Slatter

La autora nos relata en este libro cómo aprendió a contratar “asistentes celes-tiales” y nos enseña cómo incluir la espiritualidad en nuestra vida cotidiana de una forma nueva y revi-talizada. Si deseas que tus sueños se hagan realidad, cualquiera que sea la tarea: encon-trar a tu alma gemela, mejorar tu economía, o simplemente vivir sin estrés ni preocupaciones el Cielo está dispuesto a ofrecerte su ayuda. Con ella serás co-creador y co-director de tu vida, experimentarás más alegrías y vivirás situaciones inesperadas todos los días. ❦

LIBRO RECOMENDADO:

RECETA RECOMENDADA:

Testimonio

Testimonio

Testimonio

"Cuando llegué al Centro Vida estaba a las puertas de coger una depresión, debido a los continuos dolores producidos por la ciática. No podía seguir el ritmo de mis amigas, ni hacer vida normal porque ir a todos los sitios me era un suplicio. No sabía lo que era vivir sin dolor.¡La única solución que me daban los médicos con tan solo 37 años era antiinflamatorios, y relajantes musculares! ¡Me desesperaba pensar que tipo de vida me esperaba! Pero gracias a un conocido que me recomendó la Quiropráctica, mi vida ha cambiado. Ya no recuerdo cual fue el último día que tuve dolor, puedo volver a dar esas largas caminatas que tanto me gustaban, estoy más alegre y disfruto más de mi tiempo libre.

¡ESTOY CONTINUANDO LA VIDA QUE COMENCÉ HACE 37 AÑOS Y SE HABÍA TRUNCADO!"

PePi Porcar

"Decidí venir al quiropráctico por la recomendación de una amiga que tenía muy buenos resultados con la Quiropráctica. Desde el primer día fue asombroso. Lo primero que noté fue la manera de sentir todo lo que me rodeaba. La sensación de caminar, de sentir el aire en la cara, el ver las luces de las calles... Era como si todo lo estuviera sintiendo por primera vez. Evidentemente también descubrí un cambio físico muy importante. Me iba a dormir y me despertaba realmente descansado. ¡Hasta mi estado anímico ha-

bía cambiado! Mi pareja y mi familia notaron desde el principio este cambio. Y a medida que iban pasando los días y las visitas al centro, todo era mejor.Ahora me siento más seguro de mi mismo y tengo la sensación de controlar más mis emociones. Evidentemente, ya no sé lo que es un dolor de trapecio ni de lumbares. El estrés que iba acumulando en esas zonas se reduce considerablemente cada vez que voy a mi visita. Los ajustes hacen que ganes calidad de vida.

Ojalá tOdOs tuviéramOs la Obligación de visitarlO de fOrma habitual.tOdOs seríamOs mejOres, en muchOs sentidOs."

Alex MAsh

"No podía dormir casi nada, no estaba bien a nivel anímico y laboral, porque siempre estaba estre-sada y de mal humor por lo que me repercutía a nivel de relaciones.En ésta situación estuve casi 1 año. Además, por mi mala postura tenía contracturas en la columna y calambres en las piernas cuando dormía.¡Desde que vengo a hacer Quiropráctica el cambio fue genial!

A nivel físico me encuentro bien, con gAnAs de hAcer cosAs y más vitAlidAd.

Anímicamente estoy mucho más animada y con mi entorno de mejor humor, me tomo las cosas de diferente manera y con mucha decisión para hacerlas.A nivel postural el cambio fue al 100%, ahora soy consciente de mi postura incorrecta y la puedo corregir yo misma. Me acuesto a dormir, no tengo calambres en las piernas y es como si me desmayara en el acto, ¡y sobre todo me siento más tranquila!"

MARIAN LACENTRA

centro Quiropráctico VidaC/ Diputació 168 • 08011 (Barcelona)

Tel.: 93 451 53 01 / 665 602 566

www.quiropracticavida.com

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eño:

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mental tanto real como imaginaria. Los fár-macos que se utilizan para tratar la depre-sión intervienen en la cascada de eslabo-nes químicos con el fin de controlar algún efecto. Es química administrada (externa) para que reaccione con la química que el paciente produce (interna), pero para tratar la mente con máxima efectividad es funda-

mental tratar al cuerpo.Los cuidados quiro-prácticos pueden ser una solución natural para la depresión, sin tener que depender

de pastillas y evitando los efectos secundarios

y las consecuencias nega-tivas que a largo plazo traen consigo los tratamientos químicos.

Los ajustes, especialmente de las cer-vicales superiores restauran el riego ner-vioso, que equilibra la producción de los neurotransmitores, que en desequilibrio pueden causar depresión y ansiedad.

También ayuda a mejorar alteraciones en el sistema endocrino, de forma que el organismo vuelve a funcionar correc-tamente, alivia el dolor, mejora la presión arterial y facilita las funciones intestinales entre otros tantos beneficios.

Por todo ello es muy importante verificar el nivel de adaptación que tiene su cuerpo al medio y cuál es su capacidad de gestio-nar el estrés mediante un examen quiro-práctico completo con la nueva tecnología Core Score™.❦

Síg

ueno

s:

Las emociones y la Quiroprácticael estrés

crónico afecta a todos los

sistemas del organismo.

Continuación de la portada:Las emociones y la Quiropráctica

➥ ¿Qué es el ?

Este año hemos incorporado en nuestro centro un innovador sistema de diagnóstico único en españa, el Core ScoreTm,

Core ScoreTm consta de 3 prUe-bAS de evALUACión que permiten al quiropráctico hacer recomenda-ciones precisas del cuidado al pa-ciente y tener a la vez mayor clari-dad en los resultados obtenidos.

Estos instrumentos pueden detectar patrones ocultos de estrés y de la tensión desarrollada, desvelando los cambios internos en el cuerpo. Mediante el establecimiento de una línea de base y la identificación de posibles áreas pro-blemáticas, la tecnología Insight™ ayuda a determinar el camino más eficaz en el cuidado de cada paciente debido a que el estrés diario puede dañar la salud generando fatiga, dolor de espalda, baja resistencia a la tensión, aumen-to de peso, entre otros problemas.

LAS prUebAS Se dividenen 3 FASeS:

- eL neUrALTherm SCAnner: mide el diferencial de tempe-ratura paravertebral. Una diferencia signifi-cativa en la temperatura a los lados de la columna podría indicar una falta de capacidad de respuesta autónoma, lo que indica el mal funcio-namiento de uno o más órganos. Esta prueba se puede realizar tanto en adultos como en niños.

- eLeCTromiogrAFíA de SUperFiCie eS-TáTiCA y dinámiCA (Semg): esta tecno-logía lee la actividad eléc-trica (potencial de acción) con el fin de medir la tensión paraespinal. Los músculos a cada lado de la columna deben de estar equilibrados, sino el cuerpo se ve obligado a compensar la carga, lo que requiere más energía.

- pULSe WAve (pWp): esta tecnología mide la variabilidad del ritmo car-díaco. Significa que hay una mayor variación en el tiempo entre los latidos del corazón lo que indica que el cuerpo puede gestionar mejor las situaciones de estrés, enfer-medad y/o actividad física. ❦