NotiTENA#94

un templo de bienestarCUERPO:

Boletín trimestral / marzo 2015

Tenemos una deuda de gratitud con el cuerpo que habitamos, pues ahí se reflejan nuestras vivencias. Ese cuerpo se esfuerza a diario para que podamos disfrutar mucho más de los momentos que valen la pena. ¿Estamos cuidando nuestro cuerpo como lo merece?

En este NotiTENA queremos que descubras las claves para retrasar el envejecimientode tu cuerpo y darte también alternativasde ejercicio y nutrición que se adaptena tu estilo de vida.

Esta es una invitación a descubrir nuevas formas de renovar el cuerpo, de devolverle vitalidad y mantenerlo activo para que sean muchos años más disfrutando juntos del máximo bienestar.

Cuerpos vitales con pilatesBienestar

Cuéntanos

Las 5 reglas de oro paraenvejecer bien.

Salud

La chía: semilla de buena saludEstilo de vida

Fabio Gómez Gerente Adult Care TENA

Cuerpos vitales con pilates

Bienestar

Este ejercicio también tiene efectos en la mente y la actitud:

A medida que pasan los años nuestro cuerpo se transforma. Seamos sedentarios o atléticos, experimentamos cambios que tienen un efecto en la forma en la que vivimos a diario. Nos cansamos con mayor facilidad, perdemos la flexibilidad muscular, cambian nuestros hábitos de sueño y nuestro cuerpo hace un esfuerzo mayor para ajustarsea lo que le exigimos con cada actividad.

Hoy en día todos se preocupan por el ejercicio y por mantener cuerpos atléticos, sin embargo, la madurez también significa que nuestra participación en deportes de alto impacto o agilidad es menos recomendable. El Pilates es una alternativa para el fortalecimiento con una influencia del yoga, la meditación Zen, las artes marcialesy otras técnicas ancestrales de acondicionamiento corporal.Se trata de una secuencia de movimientos para trabajar la mente, los músculosy el espíritu en busca de la flexibilidad,ºel tono muscular, la firmeza y la fuerza.

Cuerpos tonificados sin aumentarmasa corporal. Mejora de postura y de movimientosde las articulaciones.Columna más flexible y fuerte.Mayor cordinación neuromuscular.Alivio del dolor en la espalda y estrésen las articulaciones.Reducción del riesgo de estrés y lesiones.Aumento de movilidad, agilidad y vigor.Quema de calorias.

Beneficios del Pilates

Calma y disciplina para la mente.Reducción de estrés y aumento de energía.Aumento de autoestima y confianza.Mejor sentimiento de bienestar.

Si buscas mejorar tu estado físico a través del Pilates, busca un instructor capacitado que pueda orientarte en el proceso y recuerda consultarcon tu médico sobre posibles contraindicaciones.

Cuerpos vitales con pilates

Bienestar

Este ejercicio también tiene efectos en la mente y la actitud:

A medida que pasan los años nuestro cuerpo se transforma. Seamos sedentarios o atléticos, experimentamos cambios que tienen un efecto en la forma en la que vivimos a diario. Nos cansamos con mayor facilidad, perdemos la flexibilidad muscular, cambian nuestros hábitos de sueño y nuestro cuerpo hace un esfuerzo mayor para ajustarsea lo que le exigimos con cada actividad.

Hoy en día todos se preocupan por el ejercicio y por mantener cuerpos atléticos, sin embargo, la madurez también significa que nuestra participación en deportes de alto impacto o agilidad es menos recomendable. El Pilates es una alternativa para el fortalecimiento con una influencia del yoga, la meditación Zen, las artes marcialesy otras técnicas ancestrales de acondicionamiento corporal.Se trata de una secuencia de movimientos para trabajar la mente, los músculosy el espíritu en busca de la flexibilidad,ºel tono muscular, la firmeza y la fuerza.

Cuerpos tonificados sin aumentarmasa corporal. Mejora de postura y de movimientosde las articulaciones.Columna más flexible y fuerte.Mayor cordinación neuromuscular.Alivio del dolor en la espalda y estrésen las articulaciones.Reducción del riesgo de estrés y lesiones.Aumento de movilidad, agilidad y vigor.Quema de calorias.

Beneficios del Pilates

Calma y disciplina para la mente.Reducción de estrés y aumento de energía.Aumento de autoestima y confianza.Mejor sentimiento de bienestar.

Si buscas mejorar tu estado físico a través del Pilates, busca un instructor capacitado que pueda orientarte en el proceso y recuerda consultarcon tu médico sobre posibles contraindicaciones.

Cuerpos vitales con pilates

Bienestar

Este ejercicio también tiene efectos en la mente y la actitud:

A medida que pasan los años nuestro cuerpo se transforma. Seamos sedentarios o atléticos, experimentamos cambios que tienen un efecto en la forma en la que vivimos a diario. Nos cansamos con mayor facilidad, perdemos la flexibilidad muscular, cambian nuestros hábitos de sueño y nuestro cuerpo hace un esfuerzo mayor para ajustarsea lo que le exigimos con cada actividad.

Hoy en día todos se preocupan por el ejercicio y por mantener cuerpos atléticos, sin embargo, la madurez también significa que nuestra participación en deportes de alto impacto o agilidad es menos recomendable. El Pilates es una alternativa para el fortalecimiento con una influencia del yoga, la meditación Zen, las artes marcialesy otras técnicas ancestrales de acondicionamiento corporal.Se trata de una secuencia de movimientos para trabajar la mente, los músculosy el espíritu en busca de la flexibilidad,ºel tono muscular, la firmeza y la fuerza.

Cuerpos tonificados sin aumentarmasa corporal. Mejora de postura y de movimientosde las articulaciones.Columna más flexible y fuerte.Mayor cordinación neuromuscular.Alivio del dolor en la espalda y estrésen las articulaciones.Reducción del riesgo de estrés y lesiones.Aumento de movilidad, agilidad y vigor.Quema de calorias.

Beneficios del Pilates

Calma y disciplina para la mente.Reducción de estrés y aumento de energía.Aumento de autoestima y confianza.Mejor sentimiento de bienestar.

Si buscas mejorar tu estado físico a través del Pilates, busca un instructor capacitado que pueda orientarte en el proceso y recuerda consultarcon tu médico sobre posibles contraindicaciones.

La fuente de la juventud es probablemente solo un mito. El envejecimiento es inevitable, pero en ello cada uno de nosotros puede ser un buen o mal actor. En otras palabras: envejecer no es una enfermedad sino, ante todo, un artede saber vivir.No es secreto que nuestras costumbresy estilo de vida, principalmentela alimentación y el ejercicio físico, preparan en parte el terreno hacia la vejez. De todas formas, hay ciertos factoresque se nos escaparán siempre, puesno podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor.

Hoy en día es posible apoyar el esfuerzo personal en el progreso científicodel antienvejecimiento. Esta disciplina busca tratar los mecanismos celulares implicados en el envejecimiento, pueseste proceso afecta todas las célulasde nuestro organismo.Para retrasar la llegada de la vejez existen tratamientos muy específicos. Seguir estas reglas no es una cura milagrosa antienvejecimiento, pero puede traerun impacto muy positivo a nuestra viday prolongar la salud.

Salud

Las 5 reglas de oro para envejecer bien

La fuente de la juventud es probablemente solo un mito. El envejecimiento es inevitable, pero en ello cada uno de nosotros puede ser un buen o mal actor. En otras palabras: envejecer no es una enfermedad sino, ante todo, un artede saber vivir.No es secreto que nuestras costumbresy estilo de vida, principalmentela alimentación y el ejercicio físico, preparan en parte el terreno hacia la vejez. De todas formas, hay ciertos factoresque se nos escaparán siempre, puesno podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor.

Hoy en día es posible apoyar el esfuerzo personal en el progreso científicodel antienvejecimiento. Esta disciplina busca tratar los mecanismos celulares implicados en el envejecimiento, pueseste proceso afecta todas las célulasde nuestro organismo.Para retrasar la llegada de la vejez existen tratamientos muy específicos. Seguir estas reglas no es una cura milagrosa antienvejecimiento, pero puede traerun impacto muy positivo a nuestra viday prolongar la salud.

Salud

Las 5 reglas de oro para envejecer bien

La fuente de la juventud es probablemente solo un mito. El envejecimiento es inevitable, pero en ello cada uno de nosotros puede ser un buen o mal actor. En otras palabras: envejecer no es una enfermedad sino, ante todo, un artede saber vivir.No es secreto que nuestras costumbresy estilo de vida, principalmentela alimentación y el ejercicio físico, preparan en parte el terreno hacia la vejez. De todas formas, hay ciertos factoresque se nos escaparán siempre, puesno podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor.

Hoy en día es posible apoyar el esfuerzo personal en el progreso científicodel antienvejecimiento. Esta disciplina busca tratar los mecanismos celulares implicados en el envejecimiento, pueseste proceso afecta todas las célulasde nuestro organismo.Para retrasar la llegada de la vejez existen tratamientos muy específicos. Seguir estas reglas no es una cura milagrosa antienvejecimiento, pero puede traerun impacto muy positivo a nuestra viday prolongar la salud.

Salud

Las 5 reglas de oro para envejecer bien

Pilates, busca un instructor capacitado que pueda

“Que tu alimento sea tu medicamento", decía Hipócrates. Las investigaciones más recientes no dejan de confirmar que todas las vitaminas, así como numerosas sustancias que contienen los alimentos, tienen efectos de antienvejecimiento. La vida moderna nos lleva a consumir nutrientes por medio de suplementos, pero esto no le resta importancia a una alimentación balanceada.

Existen plantas milenarias en las tradiciones de la medicina china, ayurvédicao amazónica para prevenir el envejecimiento y los procesos degenerativos.Su eficacia ha sido confirmada por estudios médicos y las técnicas farmacéuticas actuales permiten disponer de extractos normalizados de los principios activos que estas plantas contienen.

Cuidar nuestra apariencia física no es frívolo sino algo esencial para mantenernosen forma. Las cremas o aceites de masaje pueden ayudar a "sentirnos bien en nuestra propia piel", como una segunda juventud.

Los beneficios del ejercicio físico están más que demostrados. Realizar ejercicio físico de 5 a 6 horas a la semana retrasa la aparición de ateroesclerosis, lucha contra la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y mejora la biodisponibilidad delas hormonas. Para conseguir todo esto no es necesario apuntarse a un gimnasio. Caminar en lugar de coger el carro para desplazarse, subir las escaleras en lugarde utilizar el ascensor o las escaleras eléctricas, ser activos desde lo cotidiano.

Como nuestros músculos, el cerebro necesita estar entrenado y estimulado para conservar sus capacidades el mayor tiempo posible. Cada uno debe establecer su propio programa de entrenamiento cerebral. Leer, buscar juegos virtuales de agilidad mental, aprender a tocar un instrumento musical, etc. Existen formasmuy divertidas de mantener ágil la mente.

Buena alimentación

Escuchar los consejos de los antepasados

Cuidarse uno mismo

Hacer ejercicio físico

1.

2.

3.

4.

Estimular nuestro intelecto5.

“Que tu alimento sea tu medicamento", decía Hipócrates. Las investigaciones más recientes no dejan de confirmar que todas las vitaminas, así como numerosas sustancias que contienen los alimentos, tienen efectos de antienvejecimiento. La vida moderna nos lleva a consumir nutrientes por medio de suplementos, pero esto no le resta importancia a una alimentación balanceada.

Existen plantas milenarias en las tradiciones de la medicina china, ayurvédicao amazónica para prevenir el envejecimiento y los procesos degenerativos.Su eficacia ha sido confirmada por estudios médicos y las técnicas farmacéuticas actuales permiten disponer de extractos normalizados de los principios activos que estas plantas contienen.

Cuidar nuestra apariencia física no es frívolo sino algo esencial para mantenernosen forma. Las cremas o aceites de masaje pueden ayudar a "sentirnos bien en nuestra propia piel", como una segunda juventud.

Los beneficios del ejercicio físico están más que demostrados. Realizar ejercicio físico de 5 a 6 horas a la semana retrasa la aparición de ateroesclerosis, lucha contra la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y mejora la biodisponibilidad delas hormonas. Para conseguir todo esto no es necesario apuntarse a un gimnasio. Caminar en lugar de coger el carro para desplazarse, subir las escaleras en lugarde utilizar el ascensor o las escaleras eléctricas, ser activos desde lo cotidiano.

Como nuestros músculos, el cerebro necesita estar entrenado y estimulado para conservar sus capacidades el mayor tiempo posible. Cada uno debe establecer su propio programa de entrenamiento cerebral. Leer, buscar juegos virtuales de agilidad mental, aprender a tocar un instrumento musical, etc. Existen formasmuy divertidas de mantener ágil la mente.

Buena alimentación

Escuchar los consejos de los antepasados

Cuidarse uno mismo

Hacer ejercicio físico

1.

2.

3.

4.

Estimular nuestro intelecto5.

“Que tu alimento sea tu medicamento", decía Hipócrates. Las investigaciones más recientes no dejan de confirmar que todas las vitaminas, así como numerosas sustancias que contienen los alimentos, tienen efectos de antienvejecimiento. La vida moderna nos lleva a consumir nutrientes por medio de suplementos, pero esto no le resta importancia a una alimentación balanceada.

Existen plantas milenarias en las tradiciones de la medicina china, ayurvédicao amazónica para prevenir el envejecimiento y los procesos degenerativos.Su eficacia ha sido confirmada por estudios médicos y las técnicas farmacéuticas actuales permiten disponer de extractos normalizados de los principios activos que estas plantas contienen.

Cuidar nuestra apariencia física no es frívolo sino algo esencial para mantenernosen forma. Las cremas o aceites de masaje pueden ayudar a "sentirnos bien en nuestra propia piel", como una segunda juventud.

Los beneficios del ejercicio físico están más que demostrados. Realizar ejercicio físico de 5 a 6 horas a la semana retrasa la aparición de ateroesclerosis, lucha contra la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y mejora la biodisponibilidad delas hormonas. Para conseguir todo esto no es necesario apuntarse a un gimnasio. Caminar en lugar de coger el carro para desplazarse, subir las escaleras en lugarde utilizar el ascensor o las escaleras eléctricas, ser activos desde lo cotidiano.

Como nuestros músculos, el cerebro necesita estar entrenado y estimulado para conservar sus capacidades el mayor tiempo posible. Cada uno debe establecer su propio programa de entrenamiento cerebral. Leer, buscar juegos virtuales de agilidad mental, aprender a tocar un instrumento musical, etc. Existen formasmuy divertidas de mantener ágil la mente.

Buena alimentación

Escuchar los consejos de los antepasados

Cuidarse uno mismo

Hacer ejercicio físico

1.

2.

3.

4.

Estimular nuestro intelecto5.

¿Cómo puede beneficiarte?

Es originaria de México y Guatemalay durante siglos fue un elemento básico en la dieta de mayas y aztecas. Hoy endía pueden encontrarse en formade semillas o procesadas en harina, a la venta en tiendas naturistas, herbolariosy hasta en supermercados de cadena.

Esta semilla puede ser consumida en zumos y sopas o simplemente en un vaso de agua. Puede espolvorearse en ensaladas. Incluso se pueden comer los brotes de chía que son igual de saludables. En el caso de las harinas, son ideales para hornear panes o incluso hacer pancakes y pudines. Esta semilla es un gran aporte nutricional a tu dieta que puede transformarla de a pocos y llevarte a vivir una mayor sensación de bienestar.

Beneficios de la chía• Rica en antioxidantes que ayudan a proteger del envejecimiento y enfermedades como el cáncer.• Ayuda a perder peso por su contenido en fibra, omega-3 y proteína.• Contiene calcio, manganeso y fósforo.• Aumenta la energía, estabiliza el azúcar en la sangre y reduce el colesterol.

Con el boom de la alimentación saludable, esta semilla se ha convertido en un popular ingrediente para todotipo de recetas.

Estilo de vida

La chía: semilla de buena salud

¿Cómo puede beneficiarte?

Es originaria de México y Guatemalay durante siglos fue un elemento básico en la dieta de mayas y aztecas. Hoy endía pueden encontrarse en formade semillas o procesadas en harina, a la venta en tiendas naturistas, herbolariosy hasta en supermercados de cadena.

Esta semilla puede ser consumida en zumos y sopas o simplemente en un vaso de agua. Puede espolvorearse en ensaladas. Incluso se pueden comer los brotes de chía que son igual de saludables. En el caso de las harinas, son ideales para hornear panes o incluso hacer pancakes y pudines. Esta semilla es un gran aporte nutricional a tu dieta que puede transformarla de a pocos y llevarte a vivir una mayor sensación de bienestar.

Beneficios de la chía• Rica en antioxidantes que ayudan a proteger del envejecimiento y enfermedades como el cáncer.• Ayuda a perder peso por su contenido en fibra, omega-3 y proteína.• Contiene calcio, manganeso y fósforo.• Aumenta la energía, estabiliza el azúcar en la sangre y reduce el colesterol.

Con el boom de la alimentación saludable, esta semilla se ha convertido en un popular ingrediente para todotipo de recetas.

Estilo de vida

La chía: semilla de buena salud

0 18000 524848 @ www. t ena . com. co

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NotiTENANos encanta que compartas con nosotros

En TENA celebramos cada detalle de la relación que construimos contigo.Los mensajes que envías nos ayudan a seguir creciendo y nos llenande orgullo.

Escríbenos amultienlace@familia.com.coy es posible que en el próximo NotiTENA veas tu carta publicada.

¡Felicidades en esta Navidad! No importa cuántas navidades paseny cuantos años nuevos celebramos.Lo importante es que podamos seguir contando con personas tan especiales y que el cariño y la alegría permanezcan y para siempre.

Agradeciendo sus noticias

Elizabeth Rodríguez, Boyacá

018000 524848 @ www. t ena . com. co

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¡Felicidades en esta Navidad! No importa cuántas navidades paseny cuantos años nuevos celebramos.Lo importante es que podamos seguir contando con personas tan especiales y que el cariño y la alegría permanezcan y para siempre.

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Elizabeth Rodríguez, Boyacá