Monografía

Formación en Neurosicoeducación

Alumna: María Gabriela Jourdán

www.asociacioneducar.com

Mail: informacion@asociacioneducar.com

Facebook: www.facebook.com/NeurocienciasAsociacionEducar

“LA NEUROSICOEDUCACIÓN EN LA VIVENCIA”

(O Vivenciando Neurosicoeducación)

“La alfabetización neurocientífica tiene la capacidad de producir, en

quien la recibe y aplica a su vida, una reorganización neural que induce

al cambio progresivo de su desarrollo mental”.

Dr. Carlos Logatt Grabner.

INTRODUCCIÓN:

Al comenzar a pensar este trabajo final, me pareció motivador el hacerlo desde una meta

de utilidad real.

Con esto quiero decir: que el producto final tuviera el fin de aportar conocimientos y

apoyo válidos a un contexto o grupo con una problemática determinada, que a la vez

sirviera de punto de partida para abordar su elaboración.

Con este fin me acerqué a un grupo de autoayuda que integran 13 personas de mi

localidad (9 mujeres y cuatro hombres) con situaciones problemáticas en común:

conflictos personales relacionados con lo afectivo-familiar-personal que se reúnen

semanalmente (en un local escolar facilitado para tal fin) y presentan 8 de ellos

trastorno de pánico, diagnosticado por profesionales particulares, y 5 sufren problemas

de insomnio y ansiedad (según refieren).

Mi desafío: seleccionar, compilar y ofrecerles material y asesoramiento desde la

Neurosicoeducación que pudiera ser un vehículo para ese autoconocimiento y trabajo de

superación personal en el que están empeñados.

Dejando en claro sin lugar a dudas que mi aporte no intenta ni puede suplantar los

respectivos tratamientos que ellos pudieran estar recibiendo de profesionales,

psiquiatras o psicólogos.La tarea se diseñaría así:

* Breve explicación acerca de aportes y fines de la Neurosicoeducación.

*Sondeo de intereses y preguntas de los integrantes del grupo.

*Selección y diseño del material para devolución al grupo.

* Devolución en cuatro encuentros.

* Charla final, agradecimiento, despedida.

Primer Encuentro:

Saludo

Presentación personal y como estudiante de neurosicoeducación. Explicación de la idea

general de los encuentros.

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Exposición: Neurosicoeducación. Concepto y objetivos (Pedido de que en esta instancia

tomen nota y luego podrán preguntar lo que necesiten)

Al grupo:

-Entonces, para comenzar la idea es comentarles qué es la Neurosicoeducación , y que

puede aportarles. Partiendo de esa información ustedes podrán redactar las preguntas

en base a las cuales yo les iré trayendo material que aporte al objetivo de todos nosotros:

mejorar la calidad de vida y enfocar nuestro camino con un sentido de la vida positivo,

esperanzado y trascendente-

Cuando hablamos de Ser humano, compartimos el conocimiento del poseer un cuerpo,

constituido por órganos que se organizan en sistemas (respiratorio, circulatorio,

digestivo, nervioso, etc.), que hemos estudiado en mas o en menos todos en la escuela

primaria y/o secundaria.

También conocemos que tenemos un cerebro que vendría a ser algo así como la

computadora que comanda el resto. En NSE llamamos a este complejo, UCCM, Unidad

cerebro cuerpo mente.

Esto implica que tenemos que brindarle cuidado a ese cuerpo, cosa que al principio hacen

nuestros padres o tutores, mediante la higiene, alimentación, estímulos varios, caricias,

vacunas, etc. Esto permite que el indefenso bebé humano sobreviva, crezca, desarrolle su

cerebro y su cuerpo adecuadamente para que luego pueda cuidar de si mismo,

reproducirse y cuidar de sus propios hijos.

Pero lo que todavía no está muy difundido es el conocimiento de que más allá del

cuidado del cuerpo, que viene provisto de una carga genética determinada, que es ni mas

ni menos lo que todos los animales poseen, con un fuerte instinto de supervivencia, los

seres humanos somos una especie con una UCCM con muchas potencialidades y también

muy vulnerables a ser afectados por el medio o contexto multifactorial en el que nos toca

vivir.

A esto se le llama Epigenética, y es la disciplina que explica como las situaciones que

vivimos nos afectan al punto incluso de modificar nuestros genes.

Nuestro cerebro y la evolución que ha tenido desde el hombre primitivo hasta hoy , que

cumple funciones indispensables para la vida y convivencia con nuestros pares, es lo que

nos diferencia de los demás animales.

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Como seguramente veremos más adelante con más

Detalle nuestro cerebro, ha evolucionado de tal

u forma que nos permite ejercer funciones como: pensar

memorizar, crear, aprender, modificar nuestras

, acciones, prever resultados, desarrollar sentimientos

duraderos, ponernos en el lugar del otro (empatía); en

resumen, alejarnos de lo meramente animal, impulsivo e instintivo y elegir que clase de

personas queremos ser.

Quienes estudian el cerebro, sus funciones y su relación con el cuerpo y su fisiología, son

los neurocientíficos. Justamente son las neurociencias con otras ciencias afines la base de

los conocimientos de la NSE.

Actualmente la ciencia se apoya en las neuroimágenes, que se logran con moderna

aparatología y brindan información valiosísima acerca delas distintas partes del cerebro y

sus funciones. Así, al unificar el estudio del cerebro-cuerpo-mente o UCCM, para

explicarnos el porqué funcionamos como lo hacemos,porqué sentimos y actuamos como

seres humanos que somos, nos ayuda a conocernos en profundidad.

Comprender nuestro mundo interior (físico –emocional-mental) como el ajeno, mejora

nuestra comprensión de la conducta humana, sus limitaciones y potencialidades, y nos

permite tener un mejor manejo de las mismas.

¿Ustedes podrían manejar un auto o un

electrodoméstico, si no conocen sus partes,

sus botones y perillas, como se acciona, para

qué sirve cada parte y cómo se relaciona con las

demás?

La ignorancia que la mayoría tiene acerca de la

UCCM propia y de sus pares, es la causa de la mayoría de las dificultades que se

presentan tanto a nivel de las relaciones humanas, o sea con los otros, o el manejo de

nuestras propias emociones, sentimientos, estados de ánimo e incluso síntomas

patológicos y enfermedades.

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La buena noticia que nos trae la neurosicoeducación

es que el ser humano tiene un cerebro plástico, o con,

quizás lo hayan oído nombrar así: Neuroplasicidad.

¿Qué significa esto? Resumidamente que siempre podemos

cambiar, aprender, modificar patrones y conductas. Aún

aquellas que nos parecen tan parte de nosotros como el color del pelo (¡Que también se

puede cambiar!)

Habrán escuchado decir: “El que nace barrigón es inútil que lo fajen”? Es un refrán

popular que se refiere a la creencia de que LA GENTE NO CAMBIA por mas esfuerzos que

haga o cosas que intenten los que lo rodean por ayudarlo.

Podemos cambiar Mucho a partir de la información adecuada, del deseo profundo de

hacerlo y el entrenamiento, o lo que nosotros llamamos Neurosicoentrenamiento.

La idea es a partir de vuestras preguntas ir dándole forma a un conjunto de

conocimientos que iremos construyendo desde el saber científico, que esté a mi alcance

acercarles, y el ver cómo esto nos sirve para lograr los cambios

necesarios en nuestras vidas. Mi interés es intentar aportar al aportar al objetivo que

los reúneaquí cada semana: sentirse mejor, más felices, con metas alcanzables que los

motiven y les aporten energía, a la vez que armonía y alegría.

Quedo entonces a la espera de las preguntas que ustedes diseñen y me hagan llegar.

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Segundo encuentro

El grupo presenta preguntas que según lo que manifiesta, son el resultado del consenso común.

Hacia el grupo:

-Me da un gran placer que volvamos a encontrarnos. He reunido material para intentar

clarificar los interrogantes planteados por ustedes, más allá de esto consideren que es

solo abrir el camino para que ustedes luego puedan seguir informándose con mi ayuda o

por su cuenta. Empecemos-Expongo las preguntas que me han hecho llegar:

*1- ¿Qué es lo hace que sea tan difícil llevarse bien con las demás personas que

comparten la vida con nosotros (aún queriéndolas mucho, como a la pareja o a los hijos)?

2- ¿Porqué una persona puede tener tanto miedo hasta el punto de enfermarse

(Trastorno de pánico)?

*4-Porqué un suceso aparentemente inofensivo nos retrotrae a estados de ánimo

extremos y no podemos entender por qué ?

*5-¿Porqué afirma con tanta convicción que es posible cambiar de hábitos, de conductas,

dejar de reaccionar con ira o con angustia?

-Para comenzar quisiera comentarles que Nuestra UCCM tiene como función principal la

de resguardar la SUPERVIVENCIA, y es importante que este concepto quede claro, por lo

que si se perciben amenazas reales, externas o internas, ya sean físicas o psíquicas,

reaccionamos desde esas estructuras primitivas.

También el instinto reproductivo y el de protección del territorio, es parte de este sistema

de supervivencia de la especie. Si bien los seres humanos hemos evolucionado

muchísimo, como ya he mencionado, existen estructuras primitivas del cerebro que se

conservan y siguen, en ocasiones haciéndonos reaccionar a dos fuerzas básicas: PLACER -

DOLOR de modos que podríamos llamar instintivos, impulsivos. Esto es propio de toda la

especie humana por igual.

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Tenemos tres sistemas.

Sistema instintivo, el más antiguo que es inconsciente, rápido, nos aleja o acerca de lo

que percibe como amenaza o beneficio para la continuación de la vida. Se desarrolló hace

más de 500 millones de años y se parece bastante al cerebro actual de los reptiles. Lo

componen el tronco encefálico y el cerebelo. El primero brinda información corporal al

cerebro y así, éste regula los procesos vegetativos del cuerpo (respiración, presión

sanguínea, latidos del corazón, etc.) El cerebelo actúa casi completamente en base a la

programación genética y coordina los movimientos automáticos. Se maneja solo en

tiempo presente.

Sistema emocional O LIMBICO: se incorporan las emociones a nuestras respuestas.

Guarda en sus bancos de memoria recuerdo de las experiencias de las que aprende y

genera redes neuronales que faciliten nuestras decisiones a futuro. En este sistema,

encontramos al tálamo, una especie de estación de relevo, que recibe la información

sensorial (excepto la relacionada con el olfato) y la redirige a distintas partes del cerebro,

el hipotálamo que, con la ayuda de la hipófisis, realiza la adaptación de las condiciones

físicas de la UCCM al entorno en óptimas condiciones, el hipocampo, que cumple una

función esencial en el establecimiento de la memoria a largo plazo, chequea la

información que es recibida por la memoria operativa y la compara con la memoria que él

guarda y las estructuras amigdalinas que son el centro de la memoria emocional. Ésta ya

está desarrollada en el momento del nacimiento y sólo entiende mensajes no verbales.

Estas estructuras cerebrales forman un complejo que

funciona con extrema rapidez y ven las situaciones que se nos presentan como estímulos

de placer (comida, juego sexo) o de amenaza -dolor, como si un tiburón estuviera por

engullirnos o esta fuera nuestra única oportunidad de reproducirnos o alimentarnos. Es

aquí y ahora, responde en base a muy poca información y en 125 milésimas de segundos.

A este camino de respuesta lo llamamos Camino corto

El NEOCORTEX y lóbulos prefrontales sistema de los LPF, último en aparecer en nuestra

evolución, el que

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nos hace humanos realmente, aparece con sus respuestas, cuando el CR +CM ya ha

respondido, y con sus reflexiones, creatividad o planes detiene y cambia o permite que la

respuesta que ya ha comenzado continúe.

Pero cada persona su modo propio de responder a las situaciones que se le presentan a lo

largo de la vida, y esas características personales depende de la integración varios

factores:

Nos constituimos en un yo único y particular y es sumamente importante saber que

los lóbulos pre-frontales, son quienes van a hacer de filtro para los impulsos primitivos

que pueden llevarnos a respuestas de huida o agresivas de la que después nos

arrepentimos.

El trabajo de los LPF en la corteza, es más lento y requiere de un ingrediente especial:

el manejo de la atención consciente. Si podemos auto-observarnos, podemos ejercer

autocontrol.

Forma parte de la INTELIGENCIA INTRAPERSONAL y en la medida en que la poseamos

nos permitirá entre otras cosas detectar nuestras emociones y darles nombre

transformándolas en sentimientos.

Por este camino también llamado camino largo, ya que actúa milésimas de segundo

más tarde (500 milisegundoss) que el anterior, porque evalúa más cantidad de

información, nuestras reacciones o respuestas serán más reflexivas, pudiendo prever

el resultado de las mismas y el efecto que tendrán en los demás.

En ellos, los neurocientíficos pudieron detectar la activación de dos zonas, una de ellas

es la CORTEZA CINGULAR ANTERIOR que enciende una especie de alarma cuando

distingue una situación en la que se requiere autocontrol, se pone en alerta ante la

necesidad de decidir cómo actuar ante ese estímulo. Siempre se activa esta área,

independientemente de la decisión que se tome.

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Experiencias de vida propia y de

otros

Cultura que forma

nuestra memoria

Contexto

Genética personal

Según estos estudios en laboratorio, la verdadera "llave"

del autocontrol, es la CORTEZA PREFRONTAL DORSOLATERAL, que nos permite decidir

y evaluar.

Es la que nos permite superar el impulso de hacer cosas no convenientes, y nos

impulsa a actuar más inteligentemente". El estudio demostró que más estamos

cansados o sumergidos en mucha exigencia estamos, está zona disminuye su

actividad y por ende, menor capacidad de control. Este camino requiere, como dije,

más tiempo y energía.

* Aun así recordar: en neurosicoeducación se compara la reacción del sistema

I/E (instintivo emocional) a una Ferrari que se acelera y sale disparada y a los LPF con

los frenos de un Ford T, que actúan con demasiada lentitud.

La capacidad de autocontrol podría compararse, a una piscina que puede vaciarse y

volver a completarse cuando estamos en un contexto que no nos signifique conflictos,

lejos de "tentaciones o amenazas que lo desgastan".

* Es también importante: saber cómo está “cableada” la UCCM. Las redes o

sistemas Instintivos y emocionales están muy conectadas entre sí. Por ello hablamos

de sistema I/E Las conexiones que van desde los LPF al sistema I/E son muchos menos

que en sentido contrario. Siendo esto una de las principales causas de lo explicado

anteriormente.

Esto, si bien garantiza la supervivencia también es fuente de muchos de los problemas

humanos como seres en convivencia en nuestro planeta, con sus mundos, natural y

artificial (creado por el hombre y cada vez más complejo).

Más vías de comunicación

Menos vías de comunicación

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Estos conocimientos son la base para desarrollar estilos de vida o programas de

trabajo más acordes para que no se afecte el dominio personal y puedan llegarse a

evitar así, vínculos defectuosos, deficiente manejo de impulsos, somatizaciones

corporales, etc.

Para la Neurosicoeducación, es muy importante que se tengan presente, ya que al

estar cada día más bombardeados por diferentes y excesivas demandas (incluso por

nuestras propias exigencias), nuestro autocontrol se ve disminuido y sin poder

evitarlo culminamos, por ejemplo ingiriendo comida o bebida, fumando más de lo

debido o como dije antes, cayendo en discusiones graves, sin sentido, que afectan

nuestra calidad de vida y la de quienes conviven con nosotros.

Algunos puntos a tener en cuenta son:

* Si estamos agotados por un día o semana estresante, debemos tener claro que no

nos resultara difícil sostener nuestra voluntad y actuar desde nuestra faceta más

humana.

* Antes de exponernos a un encuentro o actividad que demandará de nuestra

capacidad de autocontrol, debemos descansar y “recargar pilas”, para que nuestras

energías se encuentren en su punto óptimo.

* Estar atentos para detectar con anticipación situaciones donde nuestro control

personal puede fallar, para saber que en él, nuestra capacidad de tomar de decisiones

adecuadas desaparece. *

*Cuando nos propongamos cambios, por ejemplo, una dieta o un trabajo nuevo,

también debemos contar con energías para poder cumplir las metas propuestas.

*Lo mismo tener en cuenta en otros, sometidos a niveles de exigencia muy altos,

saber que en esa determinada situación, su autocontrol se verá disminuido y no

podemos contar con él para un diálogo reflexivo o un trabajo que requiera de su

atención y memoria.

* Estar atentos para detectar con anticipación situaciones donde nuestro control

personal puede fallar, para saber que en él, nuestra capacidad de tomar de decisiones

adecuadas desaparece.

* Para quienes tienen hijos, saber si los niños o jóvenes no descansan correctamente,

o si la tarea anterior o los compañeros les exigen demasiado y están agotados.

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*Tener presente el proponer momentos o actividades que permitan a la UCCM

reponer

energías y con ella su capacidad de controlarse y/o de rendir al máximo de su

potencial. Los cerebros más jóvenes, aún están inmaduras.

Hoy se sabe que los LPF terminan de desarrollarse alrededor de los 25 años.

Muchas veces, cuando desconocemos esto, no podemos entender porqué nos resulta

tan difícil dominar nuestras reacciones o comprender a los seres con quienes

convivimos. Nos convertimos en esclavos de emociones que hacen que nuestra vida y

la convivencia con otros sean complicadas y conflictivas.

Tercer encuentro

En este día seguimos tocando los temas relacionados a la devolución de las preguntas del

grupo:

Las Emociones- El Miedo- Ataque de pánico y Trastorno de pánico

Para hablar de miedo debemos primero dar un paneo general de lo que son nuestras

emociones.

Nuestras emociones tienen un componente de experiencia interna y una manifestación

externa.

Resultan de la actividad del SN y son necesarias para la supervivencia del individuo, así es

que la agresividad y enojo, permiten al sujeto enfrentarse a situaciones de riesgo, y, si el

SN juzga que el enemigo es extremadamente peligroso sustituye la ira o rabia por miedo.

Entonces el impulso se transforma en escapar para protegerse.

La emoción tiene dos manifestaciones: uno es la sensación subjetiva que sentimos en

nuestro interior. La otra es la manifestación externa de la emoción (EJ: gestos, risa, llanto,

gritos) A veces es posible separar los dos componentes, por ejemplo, se pueden simular

las manifestaciones de una emoción sin realmente sentirla.

Eso indica que estos dos aspectos de la emoción residen en regiones separadas del

cerebro.

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Las emociones de miedo o rabia se originan en la amígdala cerebral

Primeramente, el sistema nervioso debe determinar cuál es la emoción adecuada en cada

caso. Esto lo realiza, al menos en parte, una estructura llamada amígdala cerebral. En

realidad son dos, del tamaño de almendras situadas en los lóbulos temporales a la altura

de las orejas.

Aquí se decide si el estímulo es amenazador, y si se debe responder a él con agresividad o

miedo. Los animales que tienen lesionada la amígdala cerebral se vuelven mansos porque

pierden la agresividad, y ya no son capaces de mostrar miedo ante peligros que

normalmente les asustarían.

Una vez que la amígdala ha decidido que el estímulo requiere una respuesta de miedo o

rabia, envía señales a otros lugares del cerebro para poner en marcha los distintos

componentes de estas emociones. Por un lado, envía señales a la corteza cerebral para

desencadenar la emoción subjetiva interna, y por otro lado desencadena la expresión

externa de la misma.

Supongamos que vamos por una calle de noche y vemos una sombra detrás de una

esquina. Como reacción inmediata se acelera el corazón, la respiración se convierte en un

jadeo, y un sudor frío nos cubre la piel. El vello se eriza y se nos pone la “carne de gallina”

y sentimos un nudo en el estómago. Si lo consideramos detenidamente, muchos de estos

cambios resultan lógicos para enfrentarse a una amenaza: el aumento de la frecuencia

cardiaca y respiratoria permite aportar más oxígeno a los músculos, para prever el caso

de que haya que hacer un esfuerzo, como salir corriendo. El sudor permite eliminar el

exceso de calor que se producirá con ese esfuerzo. La pilo-erección o erizamiento del pelo

no tiene mucha utilidad en humanos, pero en animales con pelaje tupido les hace parecer

más grandes, lo que puede atemorizar a un posible enemigo.

En el interior del cerebro, lo que ha sucedido es que desde la corteza visual ha llegado la

imagen de la sombra al tálamo y este lo ha enviado a la amígdala, esta, ha decidido que

representa una posible amenaza, y a su vez se ha puesto en marcha todo el sistema de

emergencia ante un peligro.

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Las emociones son útiles para la supervivencia, pero actualmente nuestro entorno nos

envía tantas señales de peligro, tantas más que las existentes cuando estas estructuras

evolucionaron, que pueden sobrepasar nuestras posibilidades de afrontarlas.

En esos casos la persona ya no puede responder resolviendo o procesando las

situaciones, su SN se hiperactiva, y se genera distrés o estrés llamado “malo”, (el estrés

por sí mismo es un mecanismo de lucha o huida adaptativo que hasta cierto punto puede

considerarse saludable) porque se presenta acompañado de síntomas o somatizaciones.

Algunas personas refieren un sentimiento de angustia persistente, opresión en el pecho,

palpitaciones, insomnio, rumiación, (pensamientos que giran sin freno y se tornan

agotadores).

Para ir diferenciando términos, diremos que el pánico es un miedo extremo, y de allí el

nombre del “panic attac” o ataque de pánico.

El Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM-IV- tr) de las enfermedades mentales, lo define

como: “episodios espontáneos y repentinos de ansiedad o terror intensos, acompañados

por síntomas tales como palpitaciones, disnea, mareos y una sensación de desmayo,

muerte o descontrol inminente”. Para calificar como un ataque de pánico a esta crisis, se

debe presentar como mínimo 4 de los 13 síntomas durante un episodio único:

1. Falta de aliento, sensaciones de ahogo (disnea).

2. Mareo, sensación de inestabilidad, sensación de pérdida de conciencia o desmayo.

3. Palpitaciones o taquicardia.

4. Temblores o sacudidas espasmódicas musculares.

5. Sudoración.

6. Sensación de atragantarse.

7. Molestias abdominales (digestivos y urinarios): náuseas, cólicos, diarreas, deseo

imperioso de orinar o defecar.

8. Despersonalización (estar separado de uno mismo) o desrealización (sensación de

irrealidad).

9. Adormecimiento o sensaciones de cosquilleos u hormigueo en diferentes partes del

cuerpo (o parestesias).

10. Escalofríos o sofocaciones.

11. Dolor, opresión o molestias precordiales (alude a la región o parte del pecho que

corresponde al corazón).

12. Miedo a morirse.

13. Miedo a volverse loco o perder el control.

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De acuerdo al número de síntomas presentes, se puede diferenciar en crisis completas o

incompletas.

• Completas o típicas: si tienen cuatro o más síntomas.

• Incompletas o de síntomas limitados: las crisis que presentan menos de cuatro

síntomas.

De acuerdo a las circunstancias de aparición:

• Inesperadas o espontáneas: en las que no se llega a detectar un factor causal, y

ocurren al inicio del trastorno de pánico. Se pueden repetir en cualquier momento de la

enfermedad.

Una vez que se ha tenido el primer ataque de pánico la persona puede suele quedar

susceptible, comenzar con el “miedo al miedo “y repetir los síntomas ante estímulos

similares o diferentes de los que provocaron el primero.

El trastorno de Pánico.

Es un trastorno de ansiedad caracterizado por la presencia inesperada de episodios

discretos y reiterados de los síntomas referidos y de determinadas cogniciones

(pensamientos, ideas), con una la tendencia a evaluar catastróficamente los mismos, o

sea, presuponiendo que puede ocurrir lo peor a partir de ellos (muerte, locura).

Estos episodios son habitualmente inesperados, es decir que ocurren

espontáneamente, y a veces como resultado de la exposición a circunstancias que

predisponen a estado ansioso (ej.: exceso de cafeína, nicotina, bebidas energizantes,

etc.).

El carácter de lo espontáneo e inesperado es casi la característica fundamental. La

hipótesis médica más relevante es que el sistema de alarma cerebral de las personas que

lo padecen está hipersensible, produciéndose descargas de neurohormonas (por falsa

alarma) que llevan repentinamente a la crisis de pánico.

Tiene buen pronóstico y se trata con psicoterapia, siendo la más aconsejada la terapia

cognitiva- conductual y que suele acompañarse de fármacos según el caso y la elección

del médico tratante.

El hecho de que un suceso inofensivo, aparentemente sin importancia pueda

desencadenar una reacción somato-psíquica (en el cuerpo y la mente) de envergadura,

como una crisis de angustia o un ataque de pánico, se debe a que nuestra memoria

emocional, es eficaz, no solo guarda datos muy claves de sucesos traumáticos con

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muchísima rapidez, sino además es porque es minuciosa, una memoria contextual.

¿Qué quiere decir esto? Por ej.: Si cuando tenemos un accidente automovilístico,

íbamos escuchando música de Serrat, y llevando nuestro perro en el asiento contiguo, es

muy posible que cuando la experiencia se repita de modo similar (música de Serrat, o el

perro en el asiento de al lado o ambas cosas), nuestro sistema de alarma interno se

active, se nos acelere el corazón, nos transpiren las manos, y las diversas y posibles

manifestaciones ya explicadas.

La evaluación amigdalina puede fallar, no solo porque con muy poca información debe

decidir en forma inmediata, sino que tiene codificado como peligrosas muchas cosas que

no lo son. Un estímulo intrascendente puede ser suficiente para desencadenar una

respuesta emocional inmediata.

Por eso no podemos dejar en manos únicamente de nuestra respuesta amigdalina el

devenir de nuestras reacciones y decisiones, sino que necesitamos nuestros LPF en su

plenitud de acción. Cosa que no es posible en un estado de saturación o distrés.

- Si ustedes repasan el material que hemos compartido, más lo que yo les facilite, en el

próximo y último encuentro ustedes mismos tendrán ya un mapa mental bastante

interesante de cómo funciona nuestra UCCM en varios aspectos. Podremos ver entonces

que sí es posible cambiar, siempre y cuando aprovechemos bien esta información y

pongamos en marcha dos cosas fundamentales, la voluntad y constancia necesarias.-

Constancia Cambio

Información actualizada + LPF = Cognitivo

Planificar estrategias Voluntad Conductual Cuarto encuentro:

Un cerebro plástico : en nuestros encuentros hemos visto que las emociones influyen en

nuestros procesos de toma de decisión y razonamientos. Sentimos-pensamos-hacemos,

pero el pensar y hacer dependen de nuestro estado emocional, que puede ser tan

invasivo y agudo que anule nuestros LPF.

Por eso es importante tener en cuenta lo que el neurocientífico Antonio Damasio

desarrolló como teoría: la del MS o marcador somático: según Damasio, mediante un

largo proceso de aprendizaje determinadas respuestas corporales se asocian a estímulos

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determinados, de manera que el cuerpo expresa una respuesta física (MS), en razón de

experiencias anteriores.

Esto es así, porque la unidad cerebro- cuerpo- mente aprende. Pero esto NO significa que

no podamos desaprender o desacondicionarnos, y pasar a ser nosotros quienes

manejamos nuestras reaccione y no que estas se nos impongan y dominen pensamientos

y acciones. Ese es nuestro privilegio como humanos.

Cuando nuestro cerebro aprende se forman neurofusiones o redes hebbianas (conjunto

1

de neuronas que trabajan juntas con un mismo fin) crecen y se refuerzan con la repetición

Ahora mismo en este instante, mientras hablamos, las neuronas de ustedes están

activándose con el fin de que puedan comprender lo que intentan, formando una nueva

red, inédita hasta el momento. Si decidieran no sólo comprender estos conceptos, sino

también memorizarlos, se produciría otro fenómeno sumamente importante, la red

crecería aún más, porque cada vez que releyeran la información para razonarla y

memorizarla, más neuronas se irían incorporando a la red creada al comenzar aquí. Este

fenómeno se llama PLP, potenciación a largo plazo.

De tal forma que cuando una de las neuronas se activa o desactiva, las otras también lo

hacen. En pocas palabras, se han asociado, y esto garantiza que en el futuro se activen

mucho más veces que antes, porque no sólo dependerán de su propia estimulación, sino

también, de la activación de sus socias nuevas.

Este fenómeno, de mucho valor para la ciencia, fue denominado por el psicólogo

estadounidense Donald Hebb: aprendizaje Hebbiano que es la base de la

neuromodelación o neuroplasticidad cerebral.

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Ahora, si decidimos mediante acciones consientes, desactivar estas neurofusiones que

nos determinan, podemos hacerlo con lo que en Neurosicoeducación se ha dado en

llamar, les repito, neurosicoentrenamiento. Por ejemplo: si una persona de nuestro

entorno cotidiano tiene una forma de actuar o de dirigirse a nosotros que nos provoca

ira, y usualmente nos dejamos llevar por esta y nos “enganchamos” en discusiones

desgastantes y que no son conducentes, podemos proponernos cambiar la reacción. No

más gritos ni peleas.

Elijo voluntariamente y planifico (pongo en acción mis LPF) un plan de acción. Ante cada

provocación me voy a tomar 15 minutos antes de contestar. Puedo retirarme a otro

espacio físico, obligarme a escuchar música relajante, hacer ejercicios de respiración (da

mucho resultado porque el cuerpo registra una acción de control que es diferente y “se

calma”)

Si lo sostengo en forma repetida en el tiempo, mientras la antigua neurofusión se

debilita, DPL (depresión a largo plazo, lo contrario a lo expuesto anteriormente) una

nueva se va formando. Y cada vez nos resultará más fácil actuar con el nuevo patrón

diseñado para tener el control mejorando a nivel mentas y físico, para nuestro bienestar y

de nuestro entorno.

Y si podemos servir de ejemplo o transmitir esta capacidad, por qué no para

mejoramiento de toda la humanidad.

El ejemplo dado anteriormente, tiene por supuesto muchas más aplicaciones y hay

formas de entrenamiento variadas son de utilidad comprobada para desactivar

reacciones indeseables y lograr ser cada vez más, dueños de nuestro cotidiano sentir-

pensar y hacer.

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No quiero finalizar, sin hacer mención al llamado módulo del intérprete. Es algo así como

un “pícaro duende de nuestro cerebro”, que hace de las suyas y puede dificultar también,

entre otras cosas nuestras relaciones con otros, sobre todo porque se interpone en

nuestro sincero deseo de auto-observarnos o, por decirlo con otras palabras de que

podamos hacer con libertad autocrítica de nuestro accionar.

Lo descubrió el neurocientífico Michael Gazzaniga; el propone que se encuentra en el lado

izquierdo del mismo, y es el encargado de dar una explicación a las cosas que hacemos y a

cómo nos sentimos, aún en los casos en que desconoce la causa de los hechos, ya que

obedece a la ley de los datos omitidos. Es decir cuando no tiene explicación real para algo

que la requiere, siempre intentará rellenar los mismos de la manera que sea, aunque no

tenga la menor idea acerca de ello. Gracias a la existencia del intérprete, somos unos

pésimos autos evaluadores y en consecuencia podemos vernos como:

* Más fuertes

* Más jóvenes

* Más saludables

* Más bellos

* Más optimistas

* Más inteligentes

*Más buenas personas de lo que realmente somos.

Por ello no debemos asombrarnos, pero si prestar atención, cuando de golpe nos damos

cuenta que nos preguntaron-¿te acordás que te pedí que llevaras la ropa al lavadero?- y

salimos con una larga explicación de que se nos hizo tarde y justo cuando llegamos

estaban cerrando y bla, bla, bla…En realidad, sabemos que simplemente…nos

olvidamos.Pero el intérprete intenta una de las suyas. Este es un ejemplo bastante común

o simplista si se quiere. Pero en realidad es importante que aceptemos y aprendamos a

valorar la opinión de otros que nos aprecian, para poder ser objetivos y no empeñarnos

en conductas que no nos benefician.

En Neurosicoeducación, a este fenómeno de dominar nuestros impulsos primitivos e

instintos e ir paulatinamente aprendiendo, mejorando y creciendo desde nuestra

perspectiva más humana hacia valores y prácticas más altruistas se le denomina

TRASCENDENCIA.

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Comentario final: Me despedí del grupo agradeciendo que me hayan permitido

acompañarlos y explicando que quedo disponible para ellos, en lo que pueda serles de

utilidad y esperando me hagan llegar sus comentarios o inquietudes.

En lo personal fue muy enriquecedor, porque al transmitir pude realmente vivenciar el

interés y riqueza que significan estos conocimientos para quién necesita de ellos, para

nutrirse en aspectos que, al no ser conocidos, producen desazón y alimentan miedos y

desesperanza.

Al finalizar, pude sentir el entusiasmo y la motivación del grupo, por tener una nueva

herramienta y un camino abierto para comenzar a transitar.

¡¡Un enorme Gracias a la

Asociación Educar!!

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Bibliografía: Material facilitado por la Asociación Educar. Línea de Cambio

Aclaración:

El lenguaje y la selección de temas han intentado adecuarse al público de los encuentros,

a sus conocimientos previos e inquietudes.

Ocho de las personas concurrentes y quien escribe esta monografía han sido

diagnosticadas con trastorno de pánico en diferentes momentos, por lo cual el tenor de la

información se relaciona con esta circunstancia.

Agradecimiento: al Médico Psiquiatra Doctor Humberto Gustavo Rosetti, por la

información facilitada, que forma parte de su monografía sobre el tema, presentada y

aprobada por el INSTITUTO SUPERIOR DE FORMACIÓN DE POSTGRADO -UNIDAD

DOCENTE DE LA FACULTAD DE MEDICINA (UBA).

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