2017-18

Ojos: cerrados 9/10, mirando la punta de la nariz

Mantra: Har

Para terminar:1. Inhala profundamente y retén la respiración con fuerza durante 15 segundos. Luego estira las manos sobre la cabeza y exhala.

2. Brazos encima de la cabeza, dedos entrelazados, inhala profundamente, retén 10 segundos y empieza a bajar y subir los brazos estirados tan rápido como puedas mientras retienes la respiración 5 segundos más. Suelta el aire.

3. Inhala de nuevo mientras colocas las manos entrelazadas en el punto del ombligo y presiona con fuerza, retén el aire durante 5 segundos y luego empieza a bombear el ombligo de 4 a 5 veces durante 10 segundos. Exhala y relájate.

Instrucciones:1. Siéntate en postura fácil

2. Tira de los omoplatos hacia atrás como para que se toquen por la espalda. Las manos cerca de los hombros, palmas hacia el frente, dedos juntos apuntando hacia arriba y codos a los lados.

3. Cierra los ojos 9/10. Por la décima parte abierta, mira a través de la superficie azul.

4. Pon la música "Tantric Har" de Simran Kaur.

5. Al ritmo de la música, tira del ombligo hacia dentro mientras cantas "Har.” Canta con fuerza.

6. Continúa 11 minutos

Comentarios:"Nos gustaría entrar en una meditación muy profunda. Nos gustaría ir dentro de nosotros, en nuestra esencia y queremos crear este sentimiento; un sentimiento creativo muy poderoso, en el que podemos entender que sea lo que sea, está en mí. Todo está dentro de mí, fuera no hay nada. La palabra es antar en el ser, el ser.” - Yogi Bhajan

Fecha: 9 de septiembre, 1996Enseñado por primera vez en Española, Nuevo México

Fuente: www.LibraryofTeachings.com

Duración: 11 minutos

Para Crear un Poderoso Sentimiento Creativo

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