Ejercicios para personas con problemas cardiacos

Importante es que los pacientes que padecemos de una enfermedad cardiovascular tengamos en cuenta que en verano el ejercicio debera realizarse en las primeras horas de la maana o en las ltimas del da y que en el invierno se realice al medioda, evitando las temperaturas extremas.Ejercicios para personas con problemas cardiacosProbablemente el mejor ejercicio, el ms econmicoy el que ms se recomienda seala caminata preferentemente que se haga por terreno llano.Natacin en agua no muy fraEl ciclismo puede practicarse pero teniendo siempre en cuenta de practicarlo en terreno llanoGolf no competitivo

RecomendacionesNo comenzar corriendo rpidoCorrer teniendo en cuenta el "tiempo", no la distanciaTomar abundante lquido antes y despus de correrHacer ejercicios de estiramiento al terminarLos pasos deben ser del taln a la punta de los dedosAl terminar de correr "nunca" detenerse, se debe seguir caminando para favorecer el retorno de la sangre al corazn.Ejercicios de cardioCuando hablamos de ejercicios cardiovasculares, conocidos como "cardio", estamos tambin hablando deejercicios de tipo aerbicos. Pero qu son exactamente? Y Para qu sirven? Pues bien, este tipo de ejercicios hacen que se mueven los msculos ms grandes del cuerpo durante un perodo de 20 minutos al menos, a una intensidad de entre el 50 y el 80 % de la capacidad mxima del ejercicio. Suprctica regular ayuda abajar de peso, o mantenerlo, y conservar un estado ptimo de salud.Los mdicos afirman que combinado con hbitos de vida adecuados y saludables pueden, incluso,prevenir alguna senfermedades.BeneficiosMejora la salud delcorazny del sistema motorReduce el riesgo de padecer enfermedadesCombate la fatigaMejora la salud muscular, estimulando el crecimiento de pequeos vasos capilares que transportan ms oxgenoReduce elestrs, la ansiedad y la depresin, mejorando la salud mental

Ventajas del ejercicio fsico1. Aumenta su consumo calrico y le ayuda a bajar de peso2. Aumenta su metabolismo basal por estmulo de su funcin tiroidea3. Ayuda a disminuir sus niveles de Colesterol y Triglicridos4. Convierte Colesterol LDL que tapa sus arterias en Colesterol HDL que limpia sus arterias5. Mejora su circulacin en general y la perfusin de sus tejidos6. Mejora la regulacin de la Presin Arterial y ayuda en tratamientos de Hipertensin7. Mejora su capacidad de respuesta cardaca al esfuerzo fsico8. Mejora su capacidad de ventilacin pulmonar9. Aumenta su sentido de autocontrol o autodominio10. Reduce sus niveles de stress o tensin psquica11. Aumenta su capacidad de concentracin12. Aumenta su tono muscular y mejora su apariencia13. Disminuye su tendencia a la depresin14. Puede disminuir su apetito15. Le ayuda a corregir los trastornos del sueo. Duerme mejor.