Pautas Para Prevenir Caídas (Guidelines for Preventing Falls)-OrthoInfo - AAOS
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8/6/2015 Pautasparaprevenircadas(GuidelinesforPreventingFalls)OrthoInfoAAOS
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Pautas para prevenir cadas (Guidelines for Preventing Falls)LascadassonlacausaprincipaldelesionesenpersonasmayoresenEstadosUnidos.Elnmerodecadasylaseveridaddelaslesionesaumentanconlaedad.Sibienalgunosfactoresderiesgoparalascadas,comolaherenciaylaedad,nopuedencambiarse,variosfactoresderiesgopuedeneliminarseoreducirse.
Lascadaspuedenocurrirencualquiermomento,cualquierlugaryacualquierpersonamientrasrealizaactividadesdiarias,comosubirescalerasosalirsedelabaera.Lainvestigacindemuestraquesimplesmodificacionesalaseguridaddelhogar,dondeocurreel70%delascadasenpersonasdelaterceraedad,puedensustancialmentereducirelriesgodecadas.
Cules son los factores de riesgo mdicos para una cada?Funcinmsculoesquelticaalterada,anormalidaddelamarcha,osteoporosis.
Arritmiascardacas(pulsoirregulardelcorazn),fluctuacindelapresinarterial.
Depresin,enfermedaddeAlzheimerysenilidad.
Artritis,debilidaddelascaderasoprdidadelequilibrio.
Condicionesneurolgicas,stroke,enfermedaddeParkinson,esclerosismltiple.
Disfuncindevasurinariasyvejiga.
Prdidadelavistaolaaudicin.
Cncerqueafectaaloshuesos.
Incidencia de lesionesCadaao,msde11millonesdeciudadanosdelaterceraedadsecaenesoesunadecadatrespersonasmayoresde65aos.EltratamientodelaslesionesylascomplicacionesvinculadasalascadascuestanaEstadosUnidosms$20milmillonesanualmente.
LaAmericanAcademyofOrthopaedicSurgeons(AcademiaAmericanadeCirujanosOrtopdicos)hadesarrolladolassiguientespautasparaayudarloaustedaevitarcadas.
Mantenga su salud
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8/6/2015 Pautasparaprevenircadas(GuidelinesforPreventingFalls)OrthoInfoAAOS
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Hgaseunexamenfsicoanualyunexamendelavista,enespecialunaevaluacindeproblemascardacosydepresinarterial.
MantengaunadietaconunaporteadecuadodecalcioyvitaminaD.
Nofume.
Evitetomarmuchoalcohol.
EjercicioParticipeenunprogramadeejerciciosparadesarrollaragilidad,fuerza,equilibrioycoordinacin.
Eliminetodoslosriesgosdetropezarseensuhogareinstalebarandillasparaasirse,pasamanosyotrosdispositivosdeseguridad.
Vstase adecuadamenteUsezapatosquecalcenbienconsuelasantideslizantes.
Ateloscordonesdesuszapatos.
Reemplacelaspantuflasquehanperdidosuformaoyaestndemasiadoholgadas.
Useuncalzadordemangolargositienedificultadparaponerseloszapatos.
Evitelostaconesaltosyloszapatosconsuelassuavesylustrosas.
Lasmujeresquenopuedenhallarzapatosdeportivoslosuficientementeanchosquecalcenbiendebencomprareneldepartamentodezapatosparahombresporqueloszapatosparahombressefabricanmsanchos.
Jamscamineencalcetines.
Comprenda sus medicamentosNofume.
Evitetomarmuchoalcohol.
Mantengaunalistaactualizadadetodoslosmedicamentosydselaatodoslosmdicosconquienesustedconsulta.
Infrmeseconsu(s)mdico(s)acercadelosefectossecundariosdesusmedicamentosbajorecetaydeventalibre.Lafatigaylaconfusinaumentanelriesgodecadas.
Asegresequetodoslosmedicamentosestnclaramenterotuladosyalmacenadosenunreabieniluminada,conformealasinstrucciones.
Tomelosmedicamentosenlashorasestipuladasconunvasollenodeagua,amenosquetengaotrasinstrucciones.
Consejos prcticos para su hogarProtjaseconestossimplescambiosenelarreglodelosmuebles,limpiezaeiluminacinparaprevenircadas.
Dormitorio
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Coloqueunalmpara,telfonoylinternacercadesucama.
Duermaenunacamaalaqueseafcilingresarysalir.
Reemplacelassbanasycobertoressatinadosconproductoshechosdematerialesnodeslizantes,porejemplolanaoalgodn.
Arreglelasropasensuarmarioparaqueseanfcilesdealcanzar.
Instaleunaluzenentresudormitorioyelbao.
Quitetodaslascosasinnecesariasparamantenerdespejadoelpisodesudormitorio.
reasdeusodiario
Arreglelosmueblesparatenerunpasajedespejadoentrelashabitaciones.
Mantengalasmesaspequeas,revisteros,apoyapiesyplantasfueradelospasajesqueustedtransita.
Instaleinterruptoresdeluzdefcilaccesoenlasentradasalashabitaciones,asnotendrquecaminarenunahabitacinoscuraparaencenderlaluz.Losinterruptoresquebrillanenlaoscuridadpuedensertiles.
Slocamineenhabitaciones,escalerasysalasbieniluminadas.
Noalmacenecajascercadelaspuertasnienlospasillos.
Retirelosperidicosytodaslascosasinnecesariasdelospasajes.
Mantengaloscablesdesuministroelctrico,deelectrodomsticosydetelfonofueradelospasillospordondecamina,peronopongacablesdebajodeunaalfombra.
Noextiendacablesatravesandopasillosreorganicesusmuebles.
Asegurelasalfombritassueltasconcintadedoblefaz,tachuelasounmaterialantideslizante.
Nosesienteenunasillaniunsofqueseandemasiadobajosydedondeseadifcillevantarse.
Reparelastablasdepisosdemaderasueltasinmediatamente.
Hagaquitarlosumbralesdelaspuertasqueseelevanmsde1/2pulgadadelpiso.
Cocina
Quitelasalfombraspequeas.
Limpieinmediatamentecualquierlquido,grasaocomidaderramadoenelpiso.
Almacenelacomida,losplatosyelequipoparacocinardemanerafcilmenteaccesible.
Nosepareensillasnicajasparallegaraestantesocajonesmsaltos.
Useceraparapisosantideslizante.
Escalerasyescalones
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Mantengalasescalerasdespejadasdepaquetes,cajasuotrascosasinnecesarias.
Debetenerinterruptoresdeluzenlapartesuperioreinferiordelasescaleras.Oconsidereinstalarlucesdeencendidoautomticoquedetectanmovimiento.
Proveasuficienteluzparavercadaescalnyeldescansosuperioreinferiordelasescaleras.
Mantengalinternasenlugaresaccesiblesencasodeteneruncortedeenerga.
Retirealfombrasdelapartesuperioroinferiordelasescaleras.
Reemplacelasalfombrasconpatrones,oscurasotupidasconunadecolorslido,quemuestrelosbordesdelosescalonesmsclaramente.
Pongahuellasantideslizantesencadaescalndemadera.
Instalepasamanosaambosladosdelaescalera.Cadapasamanosdebeestar30pulgadasporencimadelosescalonesyextendersetodalalongituddelaescalera.
Reparelaalfombraolastablasdemaderaquesehandesprendidodelaescalerainmediatamente.
Bao
Coloqueunaalfombraantideslizantejuntoalabaeraparasalireingresardemanerasegura.
Hagaponerundispensadordejabnlquidoenlapareddelabaeraoladucha.
Instalebarandillasparaasirseenlasparedesdelbao.
Mantengaunaluzdenocheenelbao.
Useunaalfombritadegomaocoloquetirastexturizadasadhesivasantideslizantesenlabaera.
Reemplacelasdivisionesdevidrioenladuchaconmaterialquenoproduzcaastillas.
Logreunaposicinestableparasentarseenelinodorousandounasientoelevadoounasientoespecialparainodorosconapoyabrazos.
Useunasientodeplsticorobustoenlabaerasinopuedesentarseenelpisodelabaeraosisetambalea.
Lastreviewed:Julio2009
AAOSdoesnotendorseanytreatments,procedures,products,orphysiciansreferencedherein.Thisinformationisprovidedasaneducationalserviceandisnotintendedtoserveasmedicaladvice.Anyoneseekingspecificorthopaedicadviceorassistanceshouldconsulthisorherorthopaedicsurgeon,orlocateoneinyourareathroughtheAAOS"FindanOrthopaedist"programonthiswebsite.
Copyright2009AmericanAcademyofOrthopaedicSurgeons
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