Peso- Perdida de Peso Sugestiones

8/18/2019 Peso- Perdida de Peso Sugestiones

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GUIONES Y ESTRATEGIAS EN HIPNOTERAPIA

El peso está en nuestra mente

El sobrepeso suele ser uno de los problemas al que debe enfrentarse

frecuentemente todo hipnoterapeuta. Aunque parezca de perogrullo) sonmuchos los aspectos que hay que tener en cuenta a la hora de trabajar conaquellas personas que presentan esta dificultad) pues el sobrepeso suelellevarles a sentirse infelices y muy mal consigo mismas.

Por regla general comer demasiado es sólo un síntoma que alude a un problema subyacente) por lo que decir el peso est! en nuestra mente" puedeser considerada una frase del todo apropiada para describir la base de este

problema.Para la persona con sobrepeso# la percepción de su autoimagen suele

derivar en un problema sumamente agudo. $omo bien se sabe los dict!menesde la moda son un factor muy importante a la hora de formar nuestraautoimagen# por lo que inciden directamente en la visión que pueda tener la

persona acerca de si misma.Por eso resulta muy importante conocer el motivo que mueve y fuerza a

la persona a comer en e%ceso) a pesar de que ello la hace sentirsefrancamente desdichada.&ser! acaso que desea mostrarse poco atractiva hacia el se%o opuesto paraevitar de este modo# tener que fomar una relación de pareja'&(a comida que ingieren ser! un substituto del amor y del afecto que no han

podido tener a lo largo de su historia vital' uiz! sea sólo un h!bito inculcado por los padres y que deriva de la forma como los animaron a comer cuandoni*os al decir que debían de comer todo lo que hay en el plato+ ,ebesengordar).

Piensa en todos los ni*os muertos de hambre que hay en Africa. Estetipo de afimaciones son muy poderosas) a tal punto que pueden pemanecer

junto a nosotros por el resto de la vida adulta. &-o implicar! ello a una lógicaun poco e%tra*a que induce a comer desmedidamente) cuando lo querealmente se quiere es saciar un tipo de hambre muy distinta' (a idea dederroche suele ser un poderoso factor. A muchos nos ha tocado crecer junto a

padres que tuvieron que e%perimentar momentos de estrechez y dedificultades) todo lo cual nos resulta muy difícil apreciar en la actualidad. (osmensajes no derrochar" y no desear"# han pasado de generación en

generacion) transmiti ndose como h!bitos de padres a hijos. En lo particular/creo en un mensaje nuevo que me parece mucho mejor y mas efectivo#Puedes desaprovechar la comida tir!ndola a la basura o por el contrario#

puedes tirarla en tu cintura ... desaprovechando# de este modo) tu cintura'~Es muy importante que el terapeuta planifique cuidadosamente susintervenciones al trabajar con clientes que tienen sobrepeso. Antes de iniciaruna terapia sugestiva hay que investigar a fondo los antecedentes del cliente y#si es necesario# solicitar an!lisis m dicos para determinar las causas quemotivan la ingesta e%cesiva) ya que de lo contrario toda intervención podríaresultar baldía. Personalmente# en la primera cita suelo utilizar el guión seis

pasos para reestructurar" y luego eval0o) transcurrida una semana# la forma de

responder del cliente. ,e este modo) ya en la segunda cita# ser! mucho m!sf!cil determinar el curso que debe seguir la terapia. -o e%isten respuestas tipo


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que puedan ser aplicadas en todos los casos. $ada cliente es diferente lo queobliga a que debamos considerar detenidamente a cada uno.

Asi, los guiones que se proporcionan para realizar terapia con personas quese ven afectadas por problemas de sobrepeso deben ser utilizados tomandosiempre en cuenta a la persona. Por lo mismo# el terapeuta es el 0nico que

puede decidir cu!l debe ser el acercamiento m!s apropiado.

El peso: Lo que di o so!re "l

Los párrafos que siguen son una condensación de aquello que digo a laspersonas que están interesadas en perder peso. Lo incluyo, pues pienso quees una ayuda para poder hablar con cierto grado de autoridad y, porconsiguiente, para ganar la confianza de los clientes. Usted puede estar endesacuerdo con alguna parte de su contenido. No hay proble a en ello. !Noser"a aburrido el undo si nadie dudase o propusiese ideas y pensa ientosnue#os$ %n esta profesión, el debate sobre ideas o estrategias, tanto #ie&asco o nue#as, sólo puede ayudarnos a ser e&ores terapeutas y, de este odo,ser#ir a quienes lo necesitan con nuestras e&ores habilidades.

#omiendo por la $ida

odos tene os que co er. Aunque este os ara#illados por nuestrocuerpo, (ste, de hecho, no es otra cosa que una áquina uy co ple&a querequiere co bustible para funcionar. Necesita os energ"a para ser acti#os y,de la is a for a co o un coche que a gasolina o diesel para funcionar,nosotros )que arnos) co ida.

*uando nota os que nuestro coche está consu iendo de asiadoco bustible, iqu( rápido intentarnos solucionar este proble a+espu(s de todo, nos cuesta ucho dinero llenar el tanque. %l consu o

e-cesi#o de co bustible indica que el otor está gastando ás energ"a de laque genera y, por ello, su rendi iento iló etros/hora dis inuye. As" is o, ele-cedente no puede ser que ado eficaz ente, por lo que el depósito ter inacubierto por una gruesa capa de carbón que da0a el otor y reduce suefecti#idad, todo lo cual, si no se atiende rápida ente, lle#ará a que la #ida del

otor se #ea drástica ente afectada.el is o odo, si sobrecarga os nuestro otor con ás co ida de la

que necesita y/o usarnos co bustibles no con#enientes, nuestro dese pe0o

se #erá afectado. Acu ulare os depósitos de co bustible no que ado enfo a de grasa y, por supuesto, nuestra eficiencia y e-pectati#as de #ida sereducirán.

No tengo ninguna intención de proponerte una dieta r"gida y espec"fica.%s uy probable que ya hayas probado dietas uy ingeniosas y e-óticas. Apesar de ello, hoy te das cuenta de que lo 1nico que has perdidoper anente ente es el dinero que in#ertiste en la co pra. de productos,supuesta ente ara#illosos, para perder peso.

Lo que har( a continuación será bosque&ar una base que te per itiráasu ir el control, tanto de tus hábitos ali enticios co o ta bi(n sobre laresponsabilidad que te corresponde asu ir respecto de tu salud y bienestar.


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Lo pri ero que tene os que hacer es encargarnos de nuestros hábitosali enticios y ser honestos con nosotros is os. !cuándo co e os$,! ónde y có o lo hace os$ !2or qu( co e os$!3asticas co pleta ente lo que co es, saboreando cada bocado, o lo hacesco o si fuera una carrera, tragando lo ás rápido posible$

!co es deprisa$ ! e gratificas con co ida$ ! e tranquilizas en o entos dedificultades y de estr(s co iendo$ !co es bocadillos entre co idas$!pre ias a tus ni0os con co ida$ ! as a tus ni0os un bocadillo con el fin depoder disfrutar ta bi(n de un regalo$Una pregunta su a ente i portante que debes hacerte4)!5uiero real ente perder peso$). 6i la respuesta es )6"), entonces, )!porqu($). ebes ser feliz contigo is o y con tus decisiones, 7ien, ahora nosdedicare os a dise0ar un plan de acti#idades que te per itirá lograr aquelloque deseas. 8i&ate etas alcanzables y cree sie pre que podrás conseguirlasy que lo harás por ti is o.

Lo pri ero que quiero es que tanto t1 co o el lugar donde est(sco iendo tengan buena apariencia. 6i no co es a las is as horas durante eld"a, entonces quiero que, en este is o instante, decidas hacerlo en una horaque t1 designes co o hora de co er. %n la edida de lo posible, intenta quecoincida con la hora en que co e toda tu fa ilia.! ónde co es$ 6i descubres que, al igual que uchos hoy en d"a, lo hacessentado frente al tele#isor con una bande&a sobre tus piernas, entonces quieroque nunca ás #uel#as a hacerlo. *o e en la esa y, cuando lo hagas,conc(ntrate en lo que estás haciendo.

No #uel#as a co er y hacer otras cosas al is o tie po. e ahora enadelante co erás lenta ente, asticando correcta ente cada bocado,saboreando su sabor y disfrutando su te-tura. e sorprenderás ucho aldescubrir que puedes disfrutar ucho ás de la hora de co er si te tornas eltie po necesario para saborear a fondo lo que estás co iendo.

*uando sientes ha bre, lo que ocurre real ente es que un sensordi inuto en la base del cerebro, lla ado hipotála o, te en#"a un ensa&e paraque puedas saber que es tie po de co er. *erca de 9: inutos despu(s deque te ha infor ado que necesitas co er, en#"a otra se0al para indicar queestá satisfecho, por lo que las sensaciones asociadas con el ha bredesaparecen. 2iensa ahora en todas esas #eces en las que has tenido ha brey que, a pesar de no haber co ido, las punzadas de ha bre se fueron.2uesto que tu ob&eti#o es perder peso, será uy i portante que bebas ucho

l"quido. %l hipotála o te pe itirá co er todo lo que quieras, ucho o poco,durante esos #einte inutos antes de en#iar el is o ensa&e para indicar queestás satisfecho. i;aro pero cierto+

*o o estás co enzando a perder peso, será necesario que bebasucho l"quido. No i porta cuanto bebas, ientras no sea alcohol, el cual

contiene uchas calor"as, aunque no precisa ente nutriti#as. ebes e#itar lasbebidas con alto contenido de az1car. 6i lo deseas, puedes beber agua

ineral, as" co o t( o caf( sin az1car.3ientras ás bebas, necesitarás ir ás seguido al ba0o, eli inando as",

de odo natural, las to-inas al acenadas en la grasa corporal. Ahora, algunas de las cosas ás serias que no debes hacer4 e-isten uchas

co idas que no son para nada beneficiosas en tu b1squeda por adelgazar yhacer ás atracti#o tu cuerpo, pues su consu o conlle#a au entar de peso.


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Los productos que contienen harina blanca traen, sin lugar a dudas,alas noticias4 e refiero a las tartas y pasteles, pan blanco, panecillos,

e panadas de salchicha, etc. odos ellos son de harina blanca y refinada.5u( alos en tu ente ahora is o y decide estar en guardia para asegurarque no co prarás u hornearás co idas que contengan este tipo de harina.

%l pan integral, hecho con harina de trigo, está bien, y pro#ee de unar a uy potente en tu lucha por antenerte delgado y elegante, tal y co oquieres llegar a ser.


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to ar ... para ca biar esos odos de hacer las cosas, de anera tal queahora escoges ... la for a correcta para ti.

%res consciente de tu anhelo por co er buena co ida ... sabes que tucuerpo necesita co ida para per anecer saludable ... y sabes ta bi(n quehay co idas buenas y nutriti#as y otras que hacen da0o ... que te engordan ...

lo que te hace sentir triste ... te hace sentir uy culpable y, luego, uyenfadado ... y, por lo is o, esas e ociones negati#as ta bi(n te hacen da0o.

Ahora que has to ado la decisión de perder peso ... y respetar tu cuerpo. . . estarás grata ente sorprendido por lo fácil que te resultará alcanzar tu

eta ... un cuerpo delgado, saludable y atracti#o.3e pregunto si puedes i aginar cuántas personas han #enido aqu" parasolicita e ayuda con este proble a o ... para deci e que no tienen la energ"ao la dete inación para alcanzar el (-ito . . . para hacer esos ca biospersonales que son necesarios para e&orar la calidad de su #ida ... Les digo atodos ellos ... que aqu(l que no tiene energ"a es incapaz de concertar una cita .. . que la persona que no tiene dete inación no llega a tie po ... y que si fueseuna persona sin perspecti#as no estar"a sentada all", rela&ada y có oda, en esasilla . . . ienes todo lo que necesitas para hacer todas esas cosas que deseashacer y para alcanzar las etas que ás te i portan ... pero hay sólo una cosaque no tienes y que tendrás hoy cuando te arches de aqu" ... %s confianza ...la confianza que reconoces ahora . . . ese tipo de confianza que hay que tenerpara afrentar cualquier tarea . . . o para salir de #ia&e sabiendo que has hechotodo lo necesario . . . que has planificado todo ... por lo que sabes queco pletarás las tareas o el #ia&e ... rápida ente y sin contratie pos ... Ahorasólo percibe esos signos que indican que has alcanzado un estado derela&ación aso brosa ente có odo ... 6iente esa sua#e cone-ión que seestablece con tu perfecto yo interior, el cual te dice que puedes . . . que podráshacerlo . . . que tienes toda la confianza que necesitas ... al tie po quereconoces ta bi(n esas sensaciones de pesadez reconfortante en todo tucuerpo y que indican que está rela&ado ... y tu ente se #a rela&ando cada #ez

ás intensa ente con cada palabra que digo.;ecuerdo ahora a un ho bre que construyó por s" is o una casa

elegante ... una casa que (l is o dise0ó ... La construyó a las afueras de unpueblo. en"a #istas fantásticas hacia las colinas y los #alles que daban hacia el

ar. urante uchos a0os so0ó en construir esta casa e in#irtió largas horasestudiando detenida ente los planos ... i aginándose en esa casa ...disfrutando el &ard"n ... la piscina ... planificando có o la abastecer"a y la

decorar"a. Llegó el d"a cuando su arduo traba&o y planificación rindieron frutos yco pró la parcela ... y construyó su casa tal y co o la so0ó ... a ueblandoaqu" ... decorando allá, tal y co o lo quer"a. 6e casó con su gran a or y epregunto si puedes i aginar lo orgulloso que se sent"a cuando entró con suno#ia en brazos dentro de esa casa durante tanta tie po so0ada. >n#irtió

uchas horas en ella ... pues traba&aba desde casa en una oficina que hab"adise0ado en su interior ... y co o (l traba&aba, su esposa se ocupó, tal y co olo hace una esposa, de hacer de esa casa un hogar ... Ninguno de los de dosad#irtió inicial ente los senti ientos de cansancio . . . los constantes doloresde cabeza que parec"an no irse nunca ... %staban tan sólo preocupados portraba&ar uy duro para asegurar que su casa y su #ida fueran lo ás perfectas

que pudiesen ser. *onsultaron a su doctor y (ste les dio p"ldoras, pero fue en#ano ... parec"a que no pod"an sentirse e&or ... 6ent"an que su salud se


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debilitaba ... pero al enos ten"an una bella casa. 2asaron cerca de dos a0osantes de tener la oportunidad de to arse unas #acaciones ... para disfrutar delos encantos de tierras e-tran&eras . . . y a bos se aso braron cuando, alpasar sólo unos pocos d"as, las sensaciones de cansancio ... y los dolores decabeza ... hab"an desaparecido4 ... #ol#"an a ser quienes sie pre hab"an sido.

A su regreso . .. el arido hizo algunas pesquisas ...


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y el tie po de .. . N? %6%A; ... crece y crece ... y ning1n ca ino es ás fácilque (ste.

Aunque la casa fue un sue0o precioso, el precio que hab"a que pagarera de asiado alto ... y es bueno analizar esos senti ientos para de&ar que se#ayan ... sin tener la necesidad de saber có o es que el inconsciente logra

hacerlo por ti ... pensando en plena consciencia acerca de las cosas ... lospensa ientos, sin la necesidad de saber có o esas cosas se hacenauto ática ente. 6abes lo qu( tienes que hacer . . . 2ersonal ente preferir"aque de&es de co er en e-ceso ahora is o ... o que de&es de ingerir ali entospoco saludables y saturados en calor"as en este is o instante ...in ediata ente ... pero es tu responsabilidad descubrir el o entoapropiado ... hoy ... el e&or o ento y la e&or for a para ti ... algunaspersonas esperan una hora ... otras esperan hasta que han gastado toda ladespensa de la casa . .. y entonces paran co pleta ente antes de irse a laca a ... 2ersonal ente preferir"a que te detu#ieses ahora is o .. .in ediata ente . .. pero te corresponde a ti deter inar el o ento, hoy, paraliberarte de este hábito poco saludable y alto en calor"as por sie pre.

odos he os sufrido la p(rdida de alguien a quien a ába os ... o algo o unasituación que aprecia os ... y pode os ser conscientes de que la p(rdida esuna parte i portante de nuestra #ida.2uedes ser consciente, ahora is o, de la responsabilidad que tienes paracon aquellos que te a an y que se preocupan por ti .. . aquellos a quienes t1ta bi(n a as y por quienes te preocupas .. . personas especiales que conf"anque estarás con ellas ... La responsabilidad es sólo tuya y sólo tu puedesasegurar que esas personas no se #erán enfrentadas con la p(rdida de esapersona . . . a quien a an y esti an . .. %s tuya la responsabilidad de #i#ir una#ida saludable y larga . . . respetando y protegiendo tu cuerpo . . . #alorando elregalo de #i#ir ... co iendo sólo lo que necesitas ... ingiriendo ali entossaludables, en las cantidades correctas y cuando corresponde.

2uedes desperdiciar co ida ... puedes des apro#echarla ... tirarla en elbasurero ... o puedes tirarla en tu cintura ... desperdiciando tu cintura ... 3epregunto qu( es lo que prefieres. *uando #eas co idas poco saludables . . .co idas que acu ulan ilos ... recordarás instantánea y poderosa ente con laayuda de tu subconsciente ... tu co pro iso por edio de i ágenes deaquello que te ha afligido y con esos senti ientos de culpabilidad y de tristezaque aco pa0aron a la persona de asiado gorda que fuiste. Aceptas ahora

is o, sin reser#a alguna, la responsabilidad total por tu salud ... tu #ida ... tu

felicidad ... Ahora eres t1 is o ... orgulloso y seguro ... e #es co o unapersona capaz de controlar su #ida ... delgada, ágil y preciosa ... con eseproble a final ente resuelto.

1emine el trance).

&Patrones de la moda& ''' perder peso

Primero# fijar con el cliente el peso que desea tener, la talla de ropa a la queaspira) etc.

Establecer metas. 2e*alar que el subconsciente es muy especifico/ esoimplica que las metas propuestas) en la medida que sean realistas) sealcanzar!n.


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3especto de las dietas+ (a privación ... el instinto b!sico de nuestrosubconsciente es la supervivencia y la privación no se ajusta a ello. 2inembargo) la comodidad sí ... pues es agradable sentirse cómodo.

> agina ahora que estás en un restaurante #iendo a personas delgadasque iran de arriba aba&o el en1 ... !5u( es lo que están haciendo$ ...

2rueban ental ente la co ida ... #isualizan có o se #erá ser#ida en elplato ... 2iensan en la co odidad que sentirán ... pues lo que ingieranpe anecerá dentro de su estó ago hasta cuatro horas, lo cual es i portantesaberlo.

Ahora quiero que pienses en ti is o ... se*alar el peso que desea perder) ... piensa en lo bien que te sentirás contigo is o ... en lo bien que te#erás ... 2iensa en lo que lle#as puesto ... y en aquello que tus a igos y tufa ilia pensarán respecto de lo bien que te #es ... aunque, en realidad, noquiero que pienses de asiado en esto.

Ahora hare os algo de hipnosis y durante el curso de la terapia, la cualsólo busca tu beneficio, necesitar( de tu aprobación paratocar algunas #eces tus anos ... tu frente ... y luego tu rodilla ... edigo esto para que sepas que no hay oti#o alguno por el cual sorprendersey que, a su #ez, cada toque que d( per itirá que te rela&es intensa ente. ansólo i agina có o te sentirás ... li#iano ...!tal y co o te debes sentir o no$

Indu%ir (ipnosis'

Ahora nombre del cliente)# quiero que recuerdes algo especial y uyagradable de ti ... en el pasado ... algo que sea uy i portante ... uysignificati#o para ti. 2uede haber #arios recuerdos, pero tu subconscienteentenderá y sabrá e-acta ente cuál de todos ellos tiene i portancia para tiahora ... cuál de todos ellos es significati#o para ti ahora ... einconsciente ente sabes que es #alioso para ti ahora ... 6abes que ha sidoseleccionado ... al tie po que e-peri entas senti ientos de logro ... dei portancia ... de significación para ti. 6abes que las respuestas a tuspreguntas #ienen desde ese recuerdo que se ha antenido escondido. @ ahoradir"gete hacia tu interior y, ientras fluyes cada #ez ás profundo ... s( que notengo que decirte que ientras ás profundo #ayas, irás hacia donde

e&or te sientes ... y ientras e&or te sientas, ás profundo tesu ergirás dentro del trance.

@ ahora, en tu ente ... en tu i aginación ... quiero que #ayas hacia unahabitación especial ... una habitación que guarda creencias y capacidadesespeciales ... erás que en esa habitación hay sólo un ueble ... un tele#isor ...

Ahora puedes hablar e, aunque no despertar ... *uando #eas lo que te digo ...si ple ente di e)6").

%so está bien ... Ahora e gustar"a que pongas sobre la pantalla enblanco de la tele#isión ... todo el peso e-tra que tienes ... todo el peso e-tra quedeseas perder ... ponlo sobre esa pantalla .. . pon todas esas c(lulas de grasaque tienes de ás ... 5uizá las #eas de un color ligera ente rosado ... o tal #ezanaran&ado ... todas apiladas, una sobre otra, for ando una asa de grasa ...

Ahora pon dentro de la i agen la inco odidad que sientes despu(s de haber


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co ido de asiado ... Ahora coloca en la i agen aquello que tu fa ilia y tusa igos piensan despu(s de que has co ido de asiado ...

Ahora pon todas las razones que tienes para necesitar co er tanto . . . ya seapor falta de a or . . . o por infelicidad . .. cualquiera de aquellas razones que tusubconsciente sabe perfecta ente que son significati#as aqu" ... sólo ponlas

todas all", en esa pantalla~ Ahora pon enci a de esa pantalla todo el da0o quegenera co er de asiado ... todo el colesterol ... la presión alta ... lasofocación ... el peligro de sufrir un ataque y paro cardiaco ... ese senti ientode inco odidad que aparece cuando has co ido de asiado y ta bi(n lossenti ientos de culpabilidad y de #ergBenza ... de #ergBenza por no hacertecargo y responsable de tu salud y bienestar ... lle#ando a cuesta todo ese pesoe-tra ... *uando hayas fo ado clara ente esa i agen en tu ente di e )sr).

$ontinuar luego de que el cliente haya dicho 24)) ... Ahora quiero queguardes esa i agen en alg1n lugar apropiado de tu ente, pues lanecesitare os ás tarde.7ien Cno bre~del cliente) ... eso es bueno ... Ahora quiero que #eas otrai agen all", en esa pantalla . . . debe ser peque0a e ins(rtala en el e-tre osuperior derecho de la pantalla ...


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... borrando . . . la antigua nombre del cliente) . . . eli inando el e-ceso depeso ... *


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&Patrones de la )oda& *ue %reado por Ri%(ard +andler, -./0'

1iso%ia%i2n *3si%a

@ cuando tus pensa ientos co iencen a #ia&ar ás rápido de lo que tucuerpo es capaz de hacerlo ... #ol#erás a descubrir có o tu ente es capaz deir uy le&os y rápido ... aso brándote as" con las cosas que e-isten en eluni#erso4 ... el ta a0o del gran oc(ano ... con la edad que tienen esos eno esárboles que cubren la faz de la tierra ... o con las nu erosas estrellas quepuedes #er en el cielo cuando ha anochecido ... odo ello te ha aso brado unaque otra #ez ... 2uedes pe itir que tu ente flote libre ente en aquel lugardonde te encuentras ... ientras tu cuerpo pe anece aqu" ... có odo ... Nohay necesidad de distraerlo ... no es necesario que #uel#as ... 6ólo disfruta la

libertad de pe itir que tu ente flote a sus anchas ... yendo hacia aquelloslugares de los que t1 ás disfrutas .. . y ientras tu ente está all" .. . y tucuerpo aqu" .. . esperando có oda ente ... paciente ente, todo el tie po quesea necesario ... no necesitas estar pendiente de (l, ya que tu ente puede irhacia cualquier lugar ... hacia donde ella lo desee.

Amnesia

@ ientras tu ente contin1a rela&ándose . . . cada aliento que das tetranquiliza ... 3e encantar"a saber cuánta atención has puesto a los distintospensa ientos que fluyen a tra#(s de tu ente ... u ente puede ser uy

acti#a ientras está rela&ada ... y, al is o tie po, te das cuenta de lo dif"cilque puede resultar recordar ... lo que te dec"a e-acta ente hace sieteinutos ... o podr"as intentar recordar lo que dec"a hace nue#e inutos ... o lo

que t1 pensabas cuatro inutos atrás .. . Aunque parezca que no resulta uydif"cil . . . intentar recordar . . . hay que esforzarse en ello ás de lo que esdebido ... por lo que resulta ucho ás fácil pe itir rela&arse có oda ente ...sabiendo que no tienes necesidad de recordar cuando eso de andade asiado esfuerzo ... de asiado esfuerzo co o para to arse la olestia deseguir haci(ndolo.

-4' SALU1 PROPIA'Las estaciones del a0o Fpri a#era, #erano, oto0o e in#ierno sonta bi(n las estaciones de la #ida. La #ida tiene un ciclonatural4 nacer, crecer, adurar y orir. Una persona, unarelación, una fa ilia, un hogar, una co unidad, una ciudad ouna nación que no está creciendo está en realidad cayendo o

uriendo, co o dice la canción de 7ob ylan G(l, quien no estánaciendo está ocupado en orir...H %l punto donde cul ina elcreci iento es tan fino que apenas se notaI casi no hay unpunto real de equilibrio entre crecer y orir.

u cuerpo es co o tu hogar, t1 necesitas darle anteni iento.No puedes tener un hogar alegre y brillante a enos que de&esentrar ucho aire fresco y luz de sol. La salud propia puederesultar de per itir que los pensa ientos de alegr"a y buena


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#oluntad entrenI co o dice la canción G e&a que la luz del solentreH.Un secreto para una larga #ida es el continuar creciendo,logrando y ca biando. 6" estás d(bil f"sica ente, co ienza ae&ercitar tu cuerpo. 6" tus pensa ientos son d(biles co ienza a

e&ercitar tu ente. %n una lectura una persona le preguntó al 6r.*ayce G!*ó o puede una persona e#itar en#e&ecer en su apariencia$H %dgar *ayce si ple ente respondió GLa

enteH.CJK M= ELa auto hipnosis es un ali ento natural y saludable para la

ente. Nutre tu ente co o nutre tu cuerpo, pues no hay nada ás saludableque los pensa ientos positi#os para disipar lasenfer edades del cuerpo. u ente es la lla#e para sanar,regeneración y un brillo saludable. 6" t1 deseas un cuerporobusto fuerte y saludable entonces piensa en salud y se teproporcionará salud. 3"rate a ti is o flotando en un #asto e infinito ar de brillante luz blanca, una esencia sua#e co o la neblina

atutina. %sta es tu propia consciencia, tu propia ente,y estás aprendiendo a guiarla, a hacer uso de suenerg"a curati#a.6iente está agradable luz curati#a. 2er ite que se e-tiendasua#e entea tra#(s de todo tu ser. 7a0a cada 1sculo,cada c(lula, cada áto o con la sua#e y brillante energ"acurati#a.%sta luz curati#a está #i#a dentro de ti e irradiadesde las profundidades de tu e oria silenciosa.6iente el calor de su brillo curati#o, de su resplandor Ftranquilo, sua#e, sin tie po.6i(ntela fluir y e-tenderse co o sua#es olassobre cada parte de tu cuerpo. 6i(ntela hacerse ásbrillante, fuerte, cálidaI brindando fuerzay #italidad, e oción y felicidad.La salud propia es básica ente un asunto de la ente. 1 eres lo que piensasque eres. @ ahora estás aprendiendo areestructurar #ie&as actitudes. Los pensa ientos fortalecidos y

felices construyenun cuerpo fuerte y feliz.@a que la buena salud es principal ente un estado de la ente,t1 puedesahora, consciente e inconsciente ente, pensar saludable ente.

Al pensar saludable ente, act1as saludable ente. Actuandosaludable entellegas a ser saludable. La pre#ención de las enfer edades ybuenasalud co ienza con la actitud. 1 eres lo que co es,bebes y piensas. %lige cuidadosa ente. Un ca bio en la dieta

puede no ayudarte si no ca bias tus pensa ientos.Usar la ente para consciente ente controlar el cuerpo no es


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una idea nue#a. Los @oguis, los aestros de artes arciales ylos filósofos lo han estado haciendo por siglos. 6" t1consciente ente controlas tus pensa ientos y diriges tu

ente en direcciones ás tranquilas, puedes perceptible enteinfluenciar los latidos del corazón, la presión sangu"nea y reducir

la tensión uscular.6i la preocupación, el iedo, la rabia o la depresión golpean, elcuerporeacciona f"sica ente a lo que es esencial ente un alestar e ocional. 7a&o estr(s la presión sangu"nea sube, los 1sculosse tensan y acala bran, el estó ago se re#uel#e y el corazónlate ás rápido. odo esto por supuesto altera el equilibriodel cuerpo y debilita su resistencia.2or otro lado tu cuerpo puede ahora responder positi#a ente con un sentido de paz y felicidad. 2uede estar rela&ado, radiantey alerta. La ciencia (dica reconoceahoraque uchas enfer edades se originan enla ente y a enudo la sanación ás efecti#a es aqu(llaque reacondiciona las #ie&as actitudes. 2ara perfeccionar tucuerpoco ienza perfeccionando tu ente. 2ara e bellecer tu cuerpoe bellece tu ente.*onfor e progra as una actitud saludable, te das cuentaque tu cuerpo es el hogar de tu ente y esp"ritu. u

ente tiene la habilidad de reparar su hogar co o se necesite.uente y esp"ritu son capaces de re&u#enecer tu cuerpo.

%ntre ás e&ercites tu cuerpo ás rápida entere&u#enece. u actitud ayuda a controlar que tan #ie&o de&asque tu cuerpo sea. *on e&ercicio adecuado, dieta saludabley actitud positi#a, puedes sentir que tu cuerpoco ienza a sentirse &o#en de nue#o. ;e&u#enecer es el actode hacerse &o#en otra #ez. 1 tienes la habilidad dere&u#enecer tu cuerpo y sanar al sanador dentro de ti is o.%sp"ritu, cuerpo y ente son partes de un todo. Un desequilibrioen una parte crea bloqueos que afectan otras

partes. 2or lo tanto utiliza tu ente interior para crear un esp"ritude salud y construir un cuerpo saludable. u cuerpo es elsir#iente de tu ente interior.La ente es el constructor. La ente puede construir tu cuerpoco o tus

anos pueden construir tu hogar. *o ienza con ci ientosfuertes y dise0a una apariencia confortable. ucuerpo, co o tu casa, puede refle&ar tu deseo creati#o.*onstruye cuidadosa ente. 2orque cada gran logro co ienza en lai aginaciónde la ente, puedes co enzar a utilizar tu i aginación ahora

paraco enzar a construir un cuerpo nue#o y saludable.


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co enzado el proceso de re&u#eneci iento y regeneración.6" for as una i agen ental de ti is o co o pretendesser, te sentirás saludable y feliz y lleno deenerg"a y esta ina. isfruta esta i agen de#ibrante buena salud. 3antenla principal ente en tu ente.

1 eres saludable, energ(tico y capaz de e&ecutar tusacti#idades f"sicas. 3ant(n esta i agen o s" bolo de buenasalud. C2ausaE > agina que ya se halogrado y e-peri enta el senti iento de sentirte

e&or. La infor ación ha sido grabada. Ahora p"dele a tu ente que haga esta #isión realidad. ilea tu ente que haga que esto sucedaI tu ente puede hacerlo.Lo que una #ez fueron sólo deseos, t1 puedes ahoratransfor arlos enrealidad. e das cuenta de esto porque lo estáshaciendo ahora is o F anteniendo tu ente felizy tu cuerpo saludable.La sanación se lle#a a cabo a ni#el , f"sico, e ocional, entalo espiritual Fo sucede en todos esos ni#eles al

is o tie po.$ompleta tu casete con el procedimiento de despertar)

-5' TU I)AGEN ES+ELTA'!%l antener el peso adecuado es una lucha para ti$ !%s tu#ida un constante subir y ba&ar de peso$ !


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ental a progra arte, para desarrollar nue#os hábitos y fi&ar nue#as etas.%stas construyendo los ci ientos para el nue#o t1, un t1 alegrey atracti#o,el t1 que sie pre supiste que pod"as ser. e gran i portancia para el nue#o t1

positi#o,2ara tu cuerpo saludable, acti#o y atracti#o,es el hecho de que entre enos co as ás feliz te sientes.

Al co er enos t1 sonr"es ás. Ahora, ientras enos co as, ás rela&ado estás. Ahora, ientras enos co as, e&or te #es. Ahora, ientras enos co as, ás paciencia tienes. Ahora, ientras enos co as, tienes ás oti#ación. Ahora, ientras enos co as, tienes ás energ"a. Ahora encuentras satisfacción en co er enos. 2uedesestar orgulloso de ti is o sabiendo que cada #ez que co es

enos, estás reco pensando a t1 ser delgadoI el ser que t1 deseas ser, el ser delgado en que te estás con#irtiendo,el ser delgado que ya eres en tu interior. 6ie pre que t1eliges esta nue#a i agen de ti is o, e-peri entas nue#ossenti ientos de salud y bienestar. 6e siente bien sentirte agustoacerca de ti is o.La cosa ás sorprendente es que ahora cada d"a, en tushábitos ali enticios, estás for ando nue#os patrones. Ahoracada d"a es ás y ás fácil co er razonable ente. %stásganando nue#a fuerza, y esa fuerza es la habilidadde co er razonable ente. 2uedes co er razonable ente y a1nestar satisfecho.

Al e&ercitar esa nue#a fuerza, se acrecenta, estallega a ser ás capaz, ás en for a. @ ahora cada d"a, alt1 co er razonable ente, esto se refuerza ás y ás,y se hace una parte ás natural de tu #ida. %s co ousar los 1sculos de tu brazo4 Al usarlos cadad"a, se hacen ás fuertes. Al co er razonable ente cada d"a,se facilita ás y ás continuar en una for a práctica, una for a

razonable.*o er razonable ente significa que ental ente le preguntasa tu propio cuerpo qu( co ida necesita. %ntoncestranquila ente escucha atu propio cuerpo y este te dirá qu( co idadesea y necesita para que co as razonable, nutriti#ay feliz ente. *o er razonable ente es co er lenta ycuidadosa ente, sie pre concentrándose en asticar, sie prepensando en el bocado que estás asticando.*o er razonable ente ta bi(n significa beber razonable ente,bebiendo ás &ugos de frutas y #erduras.

Al e&ercitarte y co er razonable ente t1 cuerpo estáauto ática ente regulado al ni#el ideal para ti, para


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llegar a ser tan delgado co o lo desees. Usando tui aginación creati#a, i ag"nate a ti is o co o a tite gustar"a ser. 2uedes crear una i agen entalpositi#a de ti is o de la for a e-acta que quieres ser.3ental ente #"stete con la ropa que deseas usar. *rea un

s" bolo #"#ido o una i agen ental y antenla principal enteen tu ente. C2ausaE2uedes #erte a ti is o au entando tu acti#idad f"sicaquince inutos al d"a. %sc1chate respirar

e&or al regular ente hacer y disfrutar de tus e&ercicios fa#oritos. ?bs(r#ateutilizando esta nue#a energ"a enuna for a positi#a y constructi#a. 6iente esta nue#a energ"arecorriendo tu cuerpo, construyendo un nue#o t1 saludable6iente co o se siente estar delgado y saludable.2uedes i aginar tu propia báscula o cualquier otrabáscula y ental ente colocarla en el peso e-actoque deseas pesar C2ausaE 6ólo i aginaque esto ya ha ocurrido, que ya pesasesa cantidad, que ya has incre entado tuacti#idad f"sica, que t1 ya luces en la for a quealguna #ez deseaste lucir. A cierto ni#el, t1 yaeres ese positi#o t1, y realmente estás orgulloso de losresultados= la for a en que luces y co o te sientes.

Al pensar saludable ente llegas a ser saludable. La salud esuna parte i portante del nue#o t1. ;espirar aire li pio,co er co ida razonable, e-peri entar nor al ente laseli inaciones diarias y antenerse acti#o. 2osterior entecuando abraslos o&os, tu ente interior sabrá que no es necesarioco er de ás o estar ha briento porque al pensar en co er y no es la hora, entonces tu ente in ediata entete recuerda algo e&or y ás agradable,que fácil ente puedes hacer. 2uede ser cualquier cosa quedesees, algo que real ente te satisfaga.2uedes disfrutar cualquier cosa que hagas, a1n si inclusosi lo haces solo. escubres que disfrutas. 5ue eres

buena co pa0"a. %ncuentras di#ertido estar contigo. Al sintonizarte a ti is o, puedes entenderte,puedes a arte. 2uedes tener una con#ersación positi#a contigo, re"r y bro ear contigo is o.*antar y bailar contigo. %ntre ás aprendas a a arte a ti

is o, se haceás fácil desarrollar un ca bio positi#o

en tu #ida.%stás desarrollando una nue#a actitud, porque eres lo que t1piensas y en todo lo que piensas te estás con#irtiendo.2iensa en cuan feliz eres confor e estás

ás delgado, ás saludable cada d"a.


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lo bienque te #es. @ real ente disfrutas preparar tu co ida con a or y una actitud positi#a.

$ompleta tu casete con el procedimiento de despertar)

.... ........ >L.LJ. .. lA DIETA (Efectividad: ~7,8%)2ri er grupo4 X3/X4 +- según paciente6egundo grupo4 X3/X4 +- según paciente

ercer grupo4-Cognitivo: Dos visuali aciones: !isuali aci"n #: $%&eto (go'da )!isuali aci"n *: ituaci"n (co,iendo ,uc o )- Conductual: (co,idas- Desa.uno: contenido sc'ipt saciedad)- Al,ue' o: contenido sc'ipt saciedad)- Co,ida: contenido sc'ipt saciedad)- 0e'ienda: contenido sc'ipt saciedad)

- Cena: contenido sc'ipt saciedad~ "Quiero que visualices la sensaciónde que tu tripa, est",ago est1 totalmentelleno, . que si co,es ,1s ten drásla sensación de que vas a reventar,tienes sensación de tripa llena".%n este eJ.e~ciCIO condu . ' h y bien los ali entos, y sobre todo si lle#aro la sufJcJente, que astique ue 2 ) ) d b Ope . # para introducir en los scnps la dieta que e e seguir.dieta tiene que proporcionar a .d # 6'edad plena en cada ingesta, sin ha bre entre gesta de co== *on uctua 4 a*>

idas y sin picar entre co idas. . ,# () # ) odos los días hacia el alba, a medJodJa, a la

= *onductu n a 4 od p e~o 1n a 'd P a P ... d P e l paciente) sientes la necesl Od a d ansJ Oo sa d r e sa Ir atarde en oca ? a a !I Q' 1 hace te encontrarás mal durante todocorrer durante un buen rato. J no o el día . te sentirás intranquilo hasta que no lo ha#as ). . . A . J dieta a delgada y a atracti#a. %sto se hace en tres

P ;efuerzo posJtJ#o. soe~ar a#isualizaciones4

#) isualización haciendo la dieta. CAutocontrolE.9. isualización estando delgada. (Autocon~epto).R. isualización #i(ndose atracti#a. CAutoestl aE.

Conductuallave'sivo (dieta : )e en la persona una )a#ersión artificial) a seg1n qu( co idas .. 4a tecnlcarear d radable cuya percepe~on genereconsiste en #isualizar alguna escena uy esag , ' ban=era llena de #ó i=) # ) +izar que se esta en unaasco y náuseas. 2or eSe p o. #lsua h de cada #ez ás en ella iendchas y que uno se untos en el que na an cucara ' b' h n entrando en su boca y son

T J J s asquerosos >* os #atras el apestoso atena y o . #5 ) pro#oca náuseas f"sicas y condeglutidoshacia el estó ago ... %sta ,lsu.a lzaclon


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rtu cuerpo ... de cuidarlo ... tu cuerpo es tu don ás preciado ... tu salud es elr ás i portante ... quieres proteger tu cuerpo y tu salud ... y #as a e pezar ahora.%n el o ento en que #as a co er en e-ceso ... has de decirte4 #oy a de&ar de~l&'a arme ... el e&or placer es el de cuidar i salud ..T i i agen ... i autoi a... (ste #a a ser i pre io. 7ien es #erdad ... que en alguna ocasión ...es sucu bir a la tentación ... pero no te de&arás #encer si esto sucede ... la

cia entre una persona y un cerdo es ... que si caen en un charco de poruer"a... la persona hace todo lo posible por salir ... el cerdo se re#uelca en elarco de porquer"a ... decide si quieres ser una persona o un cerdo ... si alg1n d"a co es ene-ceso ... in ediata ente #ol#erás a decirte ... que lo que debeshacer es proteger tu cuerpo ... y proporcionarte el e&or de los pre ios4 cuidar tu salud ... tu apariencia y la confianza que tienes en ti is o.

A partir de ahora y en adelante ... cada #ez que #ayas a co er algo indebido ... oest(s co iendo en e-ceso ... te dirás a ti is o la palabra u#ó ito/J ... auto ática entete #endrá a la ente la escena de la ba0era ... llena de #ó itos y cucarachas.Los tontos son los que co en en de as"a ... los que no se cuidan ... el ás inteligentede todos ... es el sabe co er lo &usto ... el que co e para #i#ir ... y no el que#i#e para co er ... si decides cuidarte ... #i#irás uchos a0os ... co o pre io tendrás4

ayor salud ... ayor autoesti a ... por lo tanto tendrás ayor calidad de #ida.

Peso- Perdida de Peso Sugestiones

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