Son períodos de pausas donde se pueden realizar

una serie de actividades y acciones que les

permiten a diferentes partes del cuerpo un

cambio en su rutina habitual, con el fin de

prevenir la aparición de problemas o desórdenes

en diferentes grupos musculares y articulares,

además de reactivar o mejorar la atención y la

producción en las diferentes tareas.

BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS

¿QUÉ SON?

ÁREA DE GESTIÓN

SEGURIDAD Y SALUD

EN EL TRABAJO

(SG & SST)

Mejora la condición de salud

Mejor adaptación al puesto laboral

Mejora del rendimiento laboral cualitativa y cuantitativamente

Mejora el clima organizacional

Disminución de quejas relativas al dolor

Disminución de incapacidades

Disminución de accidentes laborales

Mejora de la atención al cliente externo

Mejora de la postura

BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS

¿PARA QUE SIRVEN?

ÁREA DE GESTIÓN

SEGURIDAD Y SALUD

EN EL TRABAJO

(SG & SST)

Aumento de la circulación a nivel de lasestructuras musculares, mejorando laOxigenación de los músculos, tendones ydisminuyendo la acumulación de ácidoláctico.

Mejora la movilidad articular y la flexibilidadmuscular

Disminuye la tensión muscular innecesaria,

Disminuye el esfuerzo en la ejecución de lastareas diarias,

Mejora la condición del estado de saludgeneral

BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS

¿PARA QUE SIRVEN?

ÁREA DE GESTIÓN

SEGURIDAD Y SALUD

EN EL TRABAJO

(SG & SST)

EJERCICIOSBRAZOS

ÁREA DE GESTIÓN

SEGURIDAD Y SALUD

EN EL TRABAJO

(SG & SST)

Entrelazamos losdedos de las dosmanos detrásde la espalda yestiramos los brazos.

1/5

Entrelazamos las dosmanos y estiramos losbrazos hacia adelante; 10seg.

2/5

Se levanta unode los brazospor detrás de lacabeza, y se

3/5 estiramoslos brazoshaciaarriba; 10seg.

estira cogiendo el codo con laotra mano; 10 seg.

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Mantendremos el pechosalido y la barbilla haciadentro, 10 seg.

Entrelazamos lasdos manos y

4/5

EJERCICIOSTRONCO

ÁREA DE GESTIÓN

SEGURIDAD Y SALUD

EN EL TRABAJO

(SG & SST)

Rote su tronco enambos sentidos conlos brazos a la alturade los hombros.Apoya una rodilla alsuelo, inclinandolevemente el cuerpohacia adelante.

5/5

Con los brazos a la alturade la cabeza incline eltronco en ambossentidos; 10 seg.

6/5

7/5 Incline el tronco estando sentandohacia adelante, con sus manostocarán los tobillos de los pies, 10seg.

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EJERCICIOS

PIERNAS

ÁREA DE GESTIÓN

SEGURIDAD Y SALUD

EN EL TRABAJO

(SG & SST)

Sujetamos la partesuperior de un pie conla mano, estirándolo ala altura de las nalgas; 10seg..

8/5

Flexionamos un poco lasrodillas manteniendo la espaldarecta, 10 seg.

9/5

10/5 Flexionamos la espada parapodernos tocar la punta de lospies, 10 seg.

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