Salud 23

nutrición

EEl poder terapéutico de determinadas plantas medicinales permite que las infusiones sean un efectivo remedio ante problemas como la ansiedad, el dolor, el insomnio, los problemas cutáneos, el cansancio o las dolencias gastrointesti-nales, entre otros. Para beneficiarnos de estas propiedades es importante cono-cer qué plantas son las indicadas para cada afección y cómo hay que tomarlas. La tila, la valeriana, la pasiflora y la melisa forman parte de las plantas que pueden ayudarnos a combatir el estrés y mejorar así la calidad de nuestro sueño, minimizando las consecuencias del insomnio -como pueden ser la angustia y el nerviosismo- y potenciando la relaja-ción muscular de nuestro cuerpo. En función de los síntomas que presen-temos y del sabor que tiene cada una, elegiremos una u otra infusión.

LA VALERIANAEsta famosa planta, también conocida como alfeñique o hierba de los gatos, se emplea como hierba medicinal desde hace siglos. Las propiedades somnífe-ras y relajantes de su raíz ya aparecen

recogidas en algunos libros de botánica de la antigua Grecia y de la Roma de los emperadores. Actualmente es uno de los fármacos para el quilibrio nervioso más demandados gracias a su acción sedan-te, inductora del sueño, espasmolítica y miorrelajante. Se suele utilizar como calmante en situaciones de histerismo, insomnio, neurosis, calambres abdomi-nales (cólicos), hiperexcitabilidad, alte-raciones menopáusicas y en trastornos convulsivos. La valeriana está contraindicada en caso de úlcera gastroduodenal, en niños menores de tres años y si se está siguiendo un tratamiento con anticoa-gulantes o hemostáticos. Asimismo, su consumo puede tener algunos efectos secundarios, como reducir el estado de vigilancia, causar fatiga, producir tensión

en el pecho, temblor de manos, mareo, e incluso algunas personas pueden presentar una gran inquietud durante el sueño. Puesto que su administración puede crear dependencia, lo ideal es tomar valeriana de manera discontinua y bajo la supervisión de un especialista. LA tILAAunque crece de manera salvaje en mu-chos bosques de Europa y Asia, el tilo es un árbol que se cultiva en todo el mundo, especialmente sus variantes más cono-cidas: la tilia cordata -o tilo silvestre- y la tilia platyphyllos -o tilo común-. Con sus flores se producen infusiones con efecto tranquilizador, se realizan cataplasmas que ayudan a cicatrizar y se consiguen baños relajantes. El poder sedante de la tila la convierte en una hierba medicinal indicada para combatir situaciones de es-trés y aliviar el nerviosismo y la ansiedad. Del mismo modo, la tila también se utiliza como tratamiento para cólicos, irregula-ridades en el período menstrual y para problemas de reumatismo. Además, ya que posee efectos diaforéticos (estimula la sudoración) y ayuda a calmar la tos irrita-tiva, es habitual su uso durante resfriados, gripes, catarros o estados febriles.

LA mELIsAEs una planta originaria de Asia, donde era cultivada en muchos jardines por el agradable olor a limón que desprende en verano. A comienzos del siglo XVII, los carmelitos descalzos mezclaron la melisa

con canela, clavo, romero, limón, menta, alcohol y agua y obtuvieron la conoci-da aguar del Carmen, un efectivo licor contra las crisis nerviosas. Y es que las hojas de esta planta poseen propiedades relajantes, calmantes, antiespasmódicas y digestivas, por lo que las infusiones realizadas con ellas son idóneas para hacer frente al insomnio y las crisis de ansiedad.

LA pAsIfLoRAA diferencia de las anteriores, la pasiflora es una planta trepadora originaria de las zonas tropicales y subtropicales de América. Los conquistadores españoles la bautizaron como la flor de la pasión en recuerdo de la Pasión de Cristo, por la si-militud en la forma y color con la corona de espinas, los tres clavos y el color rojo.El efecto terapéutico de esta hierba medicinal recae en su notable poder calmante (favorece la desaparición del dolor, de cefaleas y migrañas), sedante del sistema nervioso y cardíaco (comba-te las palpitaciones y arritmias) y en su capacidad relajante muscular y anties-pasmódica. La pasiflora no presenta contraindica-ciones y se recomienda a personas que padecen depresión, desasosiego que les impide conciliar el sueño o tendencia a mostrarse tristes o abatidas. Asimismo, una infusión de esta planta puede ayudar a relajarnos en momentos estresantes como exámenes, entrevistas de trabajo o citas importantes.

Indicaciones Valeriana: Ansiedad, insomnio, taquicardia, depresión, cefaleas, espasmos gas-trointestinales, hipertensión arterial, asma, gastralgias, colon irritable, convulsio-nes infantiles y epilepsia, dismenorrea, etc.

Tila: Nerviosismo, estrés, ansiedad, insomnio, histerismo, cólicos, irregularidades menstruales, reumatismo, estados febriles, tos irritativa, etc.

Melisa: Insomnio, angustia, taquicardia, estrés, malas digestiones, náuseas, fla-to, ceafaleas, dolor de muelas, dolor de oído, asma, hipertiroidismo, etc.

Pasiflora: Estrés, excitación, depresión, menopausia, síndrome premenstrual, migrañas y cefaleas, insomnio, náuseas, disnea nerviosa, eneuresis nocturna, arritmias cardíacas, tartamudez nerviosa, etc.

aunque la tila es conocida por sus notables efectos sedativos, lo cierto es que también tiene propiedades curativas ante resfriados y problemas cutáneos

la famosa agua del Carmen es una combinación de melisa con agua, canela, clavo, romero, limón, menta y alcohol

Existen hierbas medicinales cuyas propiedades terapéuticas son conocidas desde hace siglos. Para aliviar el estrés, relajarnos y combatir el insomnio las plantas más indicadas son la valeriana, la melisa, la tila y la pasiflora.

Plantas medicinales para relajarse

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