Por: Rafael Colón Colón

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, atrasando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

Aptitud Física Relacionada a la Salud

Aptitud Física Motora

Resistencia Cardiorespiratoria

Flexibilidad Composición Corporal Fuerza y Resistencia

Muscular

Agilidad Balance Coordinación Potencia Tiempo de Reacción Velocidad

Es el esfuerzo constante y deliberado por mantener la salud y lograr alcanzar el nivel mas elevado de:◦ Físico◦ Social◦ Espiritual◦ Emocional◦ Intelectual

¿Qué tanto ejercicio necesito?◦ 3 a 6 veces a la semana durante 30 a 60 minutos por

sección. ¿Cómo continúo haciéndolo?◦ Escoja algo que le guste hacer◦ Consiga un compañero ◦ Varíe su rutina◦ Escoja una hora del día que sea cómoda◦ No se desanime◦ Olvídese del refrán que dice que sin dolor no hay

ganancia◦ Haga del ejercicio algo divertido

Estadísticas en los EU:◦ 60% no realiza o realiza poca actividad física◦ 37% realizan actividad vigorosa por tres días o mas

El ser humano esta diseñado para moverse. Los avances tecnológicos privan de la

actividad física Vivimos en una ciudad automatizada◦ Escaleras automatizas vs escaleras normales◦ Carro vs caminar◦ Estacionamientos◦ Control

Paralelo al desarrollo de la tecnología, tres factores que contribuyen al deterior de la salud:◦ Nutrición◦ Estrés◦ Medio Ambiente

Mejora tu Calidad de Vida Baja la probabilidades de enfermedades Mejora el sistema cardiorespiratorio Mejor postura del cuerpo Controla el peso corporal Disminuye el proceso de envejecimiento Aumenta los niveles de emergía Ayuda a la parte emocional

Motivación :◦ Es el deseo y

voluntad de realizar algo. Hay dos tipos de motivaciones: Intrínseca – interior de

la persona Extrínseca – factores

externos

Tres tipos de impedimentos:◦ Falta de competencia◦ Falta de confianza◦ Motivación

Tome las escaleras en vez del elevador. Vaya a caminar durante su descanso para tomar

café o durante su almuerzo. Camine todo el recorrido a su trabajo o parte. Haga sus quehaceres en la casa a paso

acelerado. Barra las hojas o haga otro tipo de trabajo en el

jardín.

Auto- Análisis Análisis de la conducta Formulación de Metas Apoyo Social Supervisión Proyección Positiva Galardones

Tener una buena planificación Metas Individuales Mestas Escritas Metas realistas Metas Cuantificables Fechas de cumplimiento Registro Evaluaciones

Hoger, W. & Hoeger, S. (2005). Ejercicio y Salud. Thomson Editores. Sexta edición.

Hoger, W. & Ibarra G. (1996). Aptitud Física y Bienestar General. Morton Publishing Company. Tercera Edición.

http://lapequeniapsicopedagoga.blogspot.com/2010/06/alertan-sobre-el-sedentarismo-infantil.html

Aptitud Física �y� Bienestar GeneralAptitud FísicaSlide Number 3Bienestar GeneralSlide Number 5Slide Number 6Preguntas ComunesPatrones Saludables, Bienestar y Calidad de VidaPrincipales Enfermedades en Puerto RicoSlide Number 10Beneficios Derivados�a la Actividad FísicaMotivación y Cambios de �ConductaEjercicio a EscondidasModificación de�ConductaPlanificación de�MetasSlide Number 16Una Buena Calidad de Vida!GRACIAS POR SU ATENCION!Referencias