Pre Temporada Granada C.F. Cadete Preferente

PERIODO: PREPARATORIO MICROCICLO: 1

MACROCICLO: PRETEMPORADA SEMANA: 1 ( SESIONES 1 A 5 )

MESOCICLO: FECHA: 03/08 AL 09/08

FUERZA,RESISTENCIA,COORDINACIÓN,TEST FÍSICOS

OBJETIVOS TECNICA DE CARRERA

TÉCNICO,TÁCTICO.

DIAS MAÑANA VOLUM. CARGA

20:00: PRESENTACIÓN

10´ Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos+ Movilidad articular.

LUNES 50´ Test Físicos: Coordinación (Sobre 50/30mts), Agilidad (Inef), Agilidad/Coordinación

10´Estiramientos. 90 2

1

10´ Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos + Movilidad articular.

50´ Test Físicos: Resistencia (Sobre 1.000 mts / 30 mts) Salto horizontal y Flexibilidad (Spagat frontal)

MARTES 10´ Estiramientos.

70 3

2

10´ Calentamiento: Con balón

30´ CAPACIDAD AERÓBICA: 15´ (3 x 5´ + 5´ Entre series W de Fuerza compensatoria)

MIERCOLES 40´ Técnico,Táctico: 1º- 3 Equipos 2 juegan y 1 roba en 1/4 de campo) 2º- Automatizar movimientos de la defensa.

10´ Estiramientos. 90 3

3

1

10´ Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos + Movilidad articular + Activación vegetativa.

30´ COORDINACIÓN, TÉCNICA DE CARRERA: Circuito: 4 Estaciones x 3 Series x 2´ de W en cada estación + 2´ Recuperación.

JUEVES 40´ Técnico,Táctico: Movimientos,Evoluciones y Acciones de medio campo.


4

2

10´ Calentamiento: Con balón

30´ FUERZA RESISTENCIA: 8 Estaciones x 2 series x 20´´ de W en cada posta.

VIERNES 20´ Resistencia Mixta: 2 x 10´ cambio de ritmo 40 mts hasta 80 % 1´ Recuperación entre serie + C. Continua ritmo moderado entre

estación ( 200 mts ) + 3´ Recuperación entre series andando + Estiramientos. 90 5

5 40´ Técnico,Táctico: Trabajo por Líneas / Grupal / Colectivo.

3 10´ Estiramientos.

SABADO DESCANSO

DOMINGO DESCANSO

CARGA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

430 176

5 PARTIDO

4

03

2 DESCANSO

1 2

José Luis Garre Carrillo Entrenador David Baena Preparador Fisico

Entrenamiento Nº 1 Lunes Dia Hora Asistentes

Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato

Objetivos Presentación, Test Físicos(Coordinación,Agilidad y Ritmo.)

I 20:00 Horas Presentación TOMA DE DATOS:

* PesoII 10´ Calentamiento: * Altura.

* Carrera Continua* Estiramientos* Movilidad Articular

III 50´ TEST FÍSICOS:

1º- COORDINACIÓN: Sobre 50 mts carrera introduciendo durante la misma elevaciones de rodilla y talones a glúteos cada 3 apoyos. Terminando los apoyos con un sprint de 25 mts.(Se anota el tiempo)

25 mts 25 mts

2º- Sobre un adistancia de 30 mts y en el menor tiempo posible ir dominando el balón alternando pie Dcho/Izdo.

30 mts.

3º- AGILIDAD: Test de Inef.

4 mts.

6 mts,

Salida.4º- AGILIDAD / COORDINACIÓN:(Saltos en desplazamiento a 4 vallas con diferentes alturas)

1 mts. 2 mts.40 cm. 50 cm. 60 cm. 70 cm.

IV 10´ Estiramientos.

VOLUMEN 70CARGA 2

Entrenamiento Nº 2 Martes Dia Hora Asistentes


Objetivos Físico(Test físicos: 1.000 mts / 30 mts / Salto horizontal / flexibilidad).

I 10´ Calentamiento: * Carrera Continua* Estiramientos* Movilidad Articular

II 50´ TEST FÍSICOS:

1º- RESISTENCIA: Carrera sobre la distancia de 1.000 mts. Se realiza en grupo. Valorar tiempo.

2º- VELOCIDAD: * Carrera a máxima velocidad sobre 30 mts. Salida parada.

3º- FUERZA: Salto horizontal: 2 Intentos anotando la mejor marca.

4º- FLEXIBILIDAD: Spagat frontal, medir de talón a talón con toda la planta del pie en el suelo.

III 10´ Estiramientos.

VOLUMEN 70CARGA 3

Entrenamiento Nº Dia Hora Asistentes

Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato.

Objetivos Físico(Resistencia) Técnico,Táctico.

I 10´ Calentamiento: Con balón.

* Técnica en grupos con desplazamiento + M. Articular. * Dos cuadrados pasar + ejercicio.

II 30´ CAPACIDAD AERÓBICA:

1º 15´ Carrera continua ( 3 x 5´ ) ( Ritmo bajo FC= 120/140.

2º- 5´ Entre series de W de Fuerza compensatoria.

3º- 3´ Trote recuperador.

III 40´ Técnico-Táctico:Mejorar juego colectivo y Principios básicos de la defensa.

1º- 10´ 3 Equipos 2 juegan y 1 roba en 1/4 de campo.

2º- 30´ Principios Básicos de la línea defensiva* Automatizar movimientos de la zona.* Movimientos, Evoluciones y Acciones

* Defensa de 5 / 4 en función del balón.* Basculaciones* Coberturas Simples / dobles.* Achique Individual / Colectivo* L / L mixta* Distancia entre línea * Etc.

* 5´ 1º Movimientos contra pivotes* 10´ 2º Evoluciones Defensa contra ataque de 2+3+1

se forman dos grupos de ataque. ( Posesión )* 15´ 3º Acciones lo mismo. ( Con finalización )

IV 10´ Estiramientos

VOLUMEN 90CARGA 3

3 Miercoles 1

* Distintas paredes* Pases frontales* Pases diagonales* Etc.


Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Picas,Silbato.

Objetivos Físico(Coordinación, Técnica de carrera.) Técnico,Táctico.

I 10´ Calentamiento: Carrera continua, Estiramientos,Movilidad articular, Activación vegetativa.

II 30´ COORDINACIÓN+ TÉCNICA DE CARRERA:1º- * 4 Grupos ( Cada grupo en una estación)* 3 Series * 2´ W * 2´ Recuperación: Activa trote suave

Slalom. Vuelta trote suave. * Técnica de carrera; Frecuencia baja2 apoyos entre tablillas.

1º- 2º-

3º- Técnica de carrera; frecuencia baja 4º- Técnica de carrera ( skipping bajo- alto )subir rodilla derecha, izquierdaalternativa.

2º- 2´ Trote suave todo el grupo.III 40´ Técnico-Táctico: Movimientos, Evoluciones y Acciones conjuntas del medio campo.

A- 20´ Medio campo realiza Movimientos / Evoluciones y Acciones conjuntas en defensa. ( 4 + 3 )1º- * 5´ Movimientos ( Contra pivotes) (Impedir salida de balón) y Repliegue (Posición de partida).2º- * 15´ Evoluciones / Acciones en defensa contra un ataque de 4 + 4 + 1 Y 4 + 2 + 3 + 1.

* Acciones conjuntas en Ataque / defensa.

* Evitar salida de balón* Canalizar el juego hacia bandas* Jugar juntos* Cuando roba intentar meter gol.

* Defender línea de 3/4.

B- 10´ Defensa de 5 Acciones contra un ataque de 4+2.

B * Basculaciones* Achique* Coberturas* Etc.* Defensas con balón en la mano.(despejar y salir)* Cuando roban intentan llegar a la zona A

* Dos ataques ( si consigue gol continua atacando ).* Ataque organizado trabajando sistema

A

C- 10´Defensa de 5 Acciones contra un ataque de 4+3.

A * 5 Porterias de 7 mts.

* Igual que anterior, los defensas intentan que ningúnatacante atraviese conduciendo entre las porterias.

B * Si hacen gol en el 1x1 por el centro, o si entra por bandacentra y de primera es gol vale 2 si no 1.

* Si recuperan intentan llegar a la zona C. C Apoyandose en el jugador que se queda en la zona C.

IV 10´ Estiramientos. VOLUMEN 90CARGA 4

4 Jueves 2

* Los defensas no defienden en la zona A

8

711

510 6

9

58

11 7

10 6

9



Objetivos Físico( Fuerza,Resistencia.) Técnico,Táctico.

I 10´calentamiento con balón:

* Técnica individual (Pase)* Con desplazamiento lateral* Movilidad articular.* Activación vegetativa.

II 30´ FUERZA RESISTENCIA: Circuito

* 8 Estaciones* 2 Series todo el grupo a la vez, pasa por cada una de las estaciones.

* 20´´ de W en cada estación y desplazamiento de 200 Mts en carrera continua ritmo moderado.* 3´ Recuperación activa entre series ( Técnica en grupos )

1º Abdominal 4º Lumbares.5º Abdominal 8º Lumbares

200 Mts.

200 Mts.200 Mts.

3º Fondos 15´´.2º Multisaltos 200 Mts. 7º Fondos a manos juntas6º Completos.

III 40´ Técnico,Táctico: Grupal y Colectivo.1º- 20´

* Defensa ( Repliegue)* Medio campo (Posesión / Presión / Ataque )* 3 defensas / 2 Pivotes / 2 Laterales.* Contra 4 + 2 ( dos ataques ) Alternan.

* Se mantiene el balón en el medio campo y al silbato se ataca a la defensa.ésta Repliega* Pivotes 5/8 solo roban.* La defensa Bascula/Achica en función del balón y cuandole atacan repliega.

* Cuando termina el ataque salen para recibir del porteroapoyandose en el otro medio campo

2º- 20´ * Equipos completos 1-3-4-3 / 1-4-3-3. contra 1-4-2-3-1 / 1-4-4-2.

* El equipo activo mantenimiento de balón sin finalización, el otro con balón en la mano. ( se nombra a uno y atacanpara ver desequilibrios)

VOLUMEN 90CARGA 5

5 Viernes 3


Instalaciones Material

Objetivos

VOLUMENCARGA

INFORME Don sobre el partidoJugado el día de del en el campo Lugar estado del terreno de juegoArbitro: PúblicoRESULTADO: RESULTADO:Entr: EQUIPOS INICIALES Entr:EQUIPO EQUIPO

G A R G A RNº 1 Nº 1Nº 2 Nº 2Nº 3 Nº 3Nº 4 Nº 4Nº 5 Nº 5Nº 6 Nº 6Nº 7 Nº 7Nº 8 Nº 8Nº 9 Nº 9Nº 10 Nº 10Nº 11 Nº 11RESERVAS EQUIPO LOCAL RESERVAS EQUIPO VISITANTENº 12 Nº 12Nº 13 Nº 13Nº 14 Nº 14Nº 15 Nº 15Nº 16 Nº 16

SUSTITUCIONES SUSTITUCIONESEn el minuto el nº por el nº En el minuto el nº por el nºEn el minuto el nº por el nº En el minuto el nº por el nºEn el minuto el nº por el nº En el minuto el nº por el nºEn el minuto el nº por el nº En el minuto el nº por el nºEn el minuto el nº por el nº En el minuto el nº por el nº

DISPOSICION TACTICA INICIAL DISPOSICION TACTICA INICIAL

EQUIPO:

1º Cambio: 2º Cambio: 3º Cambio

4º Cambio: 5º Cambio:

EQUIPO:



ESTRATEGIA RIVAL

CO

RN

ER

FA

LT

AS

LA

TE

RA

LE

SF

AL

TA

S F

RO

NT

AL

ES

F

UE

RA

DE

BA

ND

A

INFORME RIVAL

NOTAS:

PENALTY

INFORME PROPIO:


MACROCICLO: PRETEMPORADA SEMANA: 2 (SESIONES 6 A 9)


COORDINACIÓN,RESISTENCIA MIXTA,FUERZA COMPENSATORIA

OBJETIVOS AGILIDAD

TÉCNICA,TÁCTICA


10´ Calentamiento: Estiramientos pasivos + Movilidad articular + Activación vegetativa.

30´ COORDINACIÓN: 2 Series x 2´ de W cada ejercicio + 1´ Recuperación entre series(Grupo junto salida de 2 en 2 )

LUNES 5´ Carrera continua con cambios de ritmo de 20 mts cada 20´´ hasta 75 % + 4 x 1´ F. Compensatoria.

40´ Técnico,Táctico: Trabajo sobre la Presión / Posición / Equilibrio / Contraataque de Medio campo. 90 3


4

MARTES DESCANSO

15´ Calentamiento: Con balón ( 2 Cuadrados )

30´ RESISTENCIA MIXTA + FUERZA COMPENSATORIA: 2 x 10´ C. C. Cada 1´30´´ cambio de ritmo(medio campo) 40 mts aprox.

MIERCOLES hasta 80 % + 3´ Trote suave + 5 x 1´ Fuerza compensatoria.

40´ Técnico,Táctico: Mejorar juego colectivo en ataque sistema: 1-3-4-3. 95 4


5

10´ Calentamiento: Estiramientos + M. Articular + Activación vegetativa.

30´ AGILIDAD:Circuito: 3 Series x 2´de W en cada estación + 1´ Recuperación entre series: Estiramientos + 4 x 1´F. Compensatoria.

JUEVES 40´ Técnico,Táctico:Mejorar Ataque / Defensa.


8

6

20´ Calentamiento: Pre-Partido

60´ Técnico,Táctico,Estrategias: Partido contra el Cadete "B"

VIERNES 10´ Estiramientos.

90 5

9

SABADO DESCANSO

DOMINGO DESCANSO


375 156

5 PARTIDO

4

13

2 DESCANSO

1 3




Objetivos Físico(Coordinación,Fuerza Resistencia) Técnico,Táctico.

I 10´ Calentamiento: Estiramientos pasivos + M. articular + Activación vegetativa

II 30´ COORDINACIÓN + RESISTENCIA + FUERZA COMPENSATORIA:1º- * El grupo junto salida de 2 en 2.

* 2 series x 2´de W cada ejercicio* 1´Recuperación entre series.

Skipping por delante Skipping por detrás.Slalom picas,vuelta trote. Skipping + rodilla dcha.

Skipping + rodilla izda.

Skipping + talón dcho/izdo. Multisaltos 1 PN + 2 pasos + gesto de remate de cabeza.

2º 5 Carrera continua con cambios de ritmo de 20 mts cada 20´´ hasta 75 %

3º- 4 x 1´ Fuerza compensatoria.

III 40´ Técnico,Táctico: Trabajo de medio campo en la Presión / Posición / Equilibrio / Contraataque.

1º 20´* Defensa de 4+4 / 4+2+3 Intentan dar salida al balón desde atrás.* Medio campo y Puntas 4 +3 tratan de impedirlo* Defender raya de medio campo.* Repliegue corto: Para provocar saque del portero y presión en banda ( Puntas y medios en campo contrario )* canalizar juego del rival a banda.* Reequilibrar temporizando en caso de fallar en la presión.* Repliegue mixto: Puntas campo contrario y medioscampo propio.

2º-20´* Equipo completo 1-3-4-3.* Contra defensa de 4 + 2 Medios.* Bascular y achicar en función del balón y a la señalcoger balón y salir al contraataque.* Canalizar juego del rival hacia banda.* Nº 7/ 11 tapan pase interior.* Balones en línea de 3/4.


VOLUMEN 90CARGA 3

6 Lunes 4

1 2 3

4 5



Objetivos Físico(Resistencia Mixta,Fuerza compensatoria), Técnico,Táctico.

I 15´ Calentamiento: * 2 Cuadrados 4 x 4 + 2 Pivotes fuera.

4 x 4 + 1 Pivote dentro* Cuando el pivote recibeJuega a un toque o entra a jugar, y otro saledel mismo color.* Ambos equipos juegancon los dos pivotes.

II 30´ RESISTENCIA MIXTA + FUERZA COMPENSATORIA:1º-* 2 x 10´ Carrera Continua , cada 1´30´´ cambio de ritmo ( medio campo ) 40 Mts hasta 80 %.* 1´Recuperación entre series. ( Estiramientos )* Se termina con 3´ de trote suave.

2º- 5 x 1´ Fuerza compensatoria.

III 40´ Técnico,Táctico: Mejora juego colectivo en Ataque / Defensa Sistema: 1-3-4-3.

* Pase a banda contraria * Pase a banda contraria * Pase a banda contraria* Pase a media punta o punta * Pase a media punta o punta * Pase a media punta o punta * Pase a banda natural. * Pase a banda natural. * Pase a banda natural.* LANZADOR CONTROCAMPISTA. * LANZADOR Nº 6/10 AMBOS LADOS. * CONDUCCIÓN DIAGONAL DE

BANDAS + PASE.


VOLUMEN 95CARGA 4

7 Miercoles 5


Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Picas,Vallas,Silbato.

Objetivos Físico(Agilidad,Fuerza compensatoria)Técnico,Táctico.

I 20´ Calentamiento: * Buscar darle salida al balón por dentro* Con balón posesión y por fuera, cuando éstos reciben en medio campo con apoyos vuelven a meter dentro.(2 toques)de defensas y puntas.

II 30´ AGILIDAD + FUERZA COMPENSATORIA: Circuito: * 4 Grupos Cada grupo en una estación.

1º- * 3 Series x 2´ de W en cada estación + 1´Recuperación entre series estiramientos..15 Mts.

A- B- D-

Voltereta.5 Mts. 10 Mts. 10 Mts Sprint.

Ida + Vuelta + Ida + Vuelta andando.

C-

4 Mts.* Slalom tocandoPicas tumbadas. * Saltar valla y pasar por abajo * Slalom + salida 10 mts. + coger balón

la otra. lanzarlo, giro cogerlo. Voltereta y vueltatrote.

2º- * 4 x 1´ Fuerza compensatoria.

III 40´ Técnico-Táctico: Mejorar Ataque / Defensa.

1º- 10´ 2º- 10´

* defensa de 4 + 1 Pivote contra 4 + 3 y el resto se queda para cuando cortenlos defensas pasar a los puntas y jugar un

* Los defensas cuando roban atacan 3 x 2.* Cuando entra un medio el 6 o el 10 equilibran. * Cuando entra un medio queda un banda.* Defender raya de medio campo.

3º- 20´ Mejorar juego colectivo.* 2 Equipos completos 1-3-4-3 contra 1-4-2-3-1 / 1-4-4-2.

* Equipo activo 1-3-4-3 con balón juegan sin finalización salvo indicación ( Mejorar juego colectivo)* El contrario cada jugador con un balón en la mano, a la señal juegan en ataque para ver desequilbrios.* Se juega a dos toques.

Zona de presión


Zona de presiónVOLUMEN 100CARGA 3

8 Jueves 6

* 4 x 3 en el inicio A cuando dan 5 pases pasan a zona B para jugar un 7 x 4

* Zona A/C 2 x 1 * Zona B 3x 3 / 4 x 3 si entra un medio o no.

A B C

A

B

Entrenamiento Nº 9 Viernes Dia Hora Asistentes

Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Equipación

Objetivos Técnico,Táctico,Estrategias.

I 20´ Calentamiento: Pre - Partido.

II 60´ Técnico,Táctico,Estrategias:

* Partido contra Cadete "B"

* 2 x 30´


VOLUMEN 90CARGA 5



Objetivos

VOLUMENCARGA





EQUIPO:



EQUIPO:



ESTRATEGIA RIVAL

CO

RN

ER

FA

LT

AS

LA

TE

RA

LE

SF

AL

TA

S F

RO

NT

AL

ES

F

UE

RA

DE

BA

ND

A

INFORME RIVAL

NOTAS:

PENALTY

INFORME PROPIO:




RESISTENCIA,COORDINACIÓN,FUERZA COMPENSATORIA

OBJETIVOS TÉCNICO,TÁCTICO,ESTRATEGIAS.


10´ Calentamiento: Estiramientos + M. articular + Activación vegetativa.

30´RESISTENCIA :C. Continua 3 x 7´ Ritmo vivo FC=160. + 4 x 1´ Fuerza compensatoria entre series.

LUNES 40´ Técnico,Táctico: Mejorar juego colectivo: sistema: 1-4-3-3.


10

7

MARTES DESCANSO

15´ Calentamiento: Con balón ( Cuadrados )

25´ COORDINACIÓN + RESISTENCIA: Circuito: 2 Series x 2 Repeticiones cada ejercicio x 1´30´´ recuperación entre serie.

MIERCOLES 2 x 3´ Carrera continua FC= 150/160. +1 ´ Recuperación entre series. + 5 x 1´ Fuerza compensatoria.

35´ Técnico,Táctico: Mejorar juego colectivo: Sistema: 1-4-3-3. 90 4


8

20´ Calentamiento: Con balón ( 2 Cuadrados )

30´ RESISTENCIA AERÓBICA: 24´ Carrera continua : 3 x 8' Ritmo vivo FC= 150 / 160. + 4 x 1´Fuerza compensatoria entre series.

JUEVES 30´ Técnico,Táctico: Mejorar juego colectivo: Sistema: 1-3-4-3.


12

9

VIERNES

PARTIDO 120 5

13

SABADO DESCANSO

DOMINGO DESCANSO


390 166

5 PARTIDO

4

13

2 DESCANSO

1 3




Objetivos Físico(Resistencia,Fuerza compensatoria) Técnico,Táctico.

I 10´ Calentamiento

* Movilidad articular con balón.

II 30´ RESISTENCIA + FUERZA COMPENSATORIA:1º

* Carrera continua: 3 x 7´ Ritmo vivo FC= 160.

2º- Fuerza compensatoria: 4 x 1´ entre series de carrera continua

III 40´ Técnico,Táctico: Mejorar juego colectivo: Sistema: 1-4-3-(1-2)-3. (Líneas / Grupal / Colectivo )1º- 10´ DEFENSA 2º- 10´ DEFENSA / MEDIO CAMPO

* Defensa de 4 * Defensa de 4 + 1 Pivote + 2 Medios* Contra 4-1-1. * Contra 4-1-13º 20´ * Equipo completo 1-4-3-(1-2)-3.

* Contra 1-4-2-3-1.* RONDO POSICIONAL

* INICIO 1º- 10´ Sin balón* CREACIÓN 2º- 10´ Con balón.* FINALIZACIÓN

IV 10´Estiramientos.

VOLUMEN 90CARGA 3

10 Lunes 7


Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Picas,Silbato

Objetivos Físico(Coordinación, Resistencia ) Técnico,Táctico.

I 15´ Calentamiento: * Estiramientos

* 2 Cuadrados: 4 x 4 y 4 x 4 + 2 apoyos.

II 25´ COORDINACIÓN + RESISTENCIA:* Trabajo por parejas* 2 Series x 2 Repeticiones cada ejercicio x 1´30´´ de recuperación entre serie.1º-

1º- Skipping bajo por delante2º- Skipinng bajo por detrás3º- Skipping por delante 1 pierna y cambio4º- Skipping por detrás 1 pierna y cambio5º- Dos derecha + 2 izda + 1 pata coja + 2 dcha + 2 izda.6º- Skipping lateral(dcha + izda)7º- Skipping en zancadas;despues de cada ejercicio salida en velocidad de 10 mts.

10 MTS.2º- 2 x 3´ Carrera continua FC= 150-160, + 1´ Recuperación entre series.

3º- Fuerza compensatoria: 4 x 1´

III 35´ Técnico,Táctico: Mejorar juego colectivo: Sistema: 1-4-3-(2-1)3. ( Líneas / Grupal / Colectivo )1º- 10´ DEFENSA / MEDIO CAMPO.

* Defensa de 4 + 2 Pivotes + 1 Medio* Contra 4 + 1 + 1.2º- 25´ EQUIPO COMPLETO

* RONDO POSICIONAL* INICIO 1º- 10´ Sin balón* CREACIÓN 2º- 10´ Con balón.* FINALIZACIÓN

IV 10´ Estiramientos.VOLUMEN 90CARGA 4

11 Miercoles 8



Objetivos Físico(Resistencia,Fuerza compensatoria)Técnico,Táctico

I 20´ Calentamiento: * Carrera Continua* Estiramientos.

* 2 Cuadrados: 30x30 Mts.

* Posesión de balón y gol validopasando el balón entre picas y recibiendo elcampañero.

* Con Porteros * Doble área * Situaciones de finalización

II 30´ RESISTENCIA AERÓBICA:1º- * 24´ Carrera continua : * 3 x 8´ Ritmo vivo 150/160 P/M


III 30´ Técnico-Táctico: Mejorar juego colectivo: Sistema: 1-3-4-3 ( Grupal / Colectivo )1º-10´ * Defensa de 5 + 2 Pivotes contra un ataque 2º-10´ 4 x 2 intentan conectar con el atacante

de 4 + 3 ( Sistema 1-3-4-3.) para el 2 x 2 / 3 x 2 / 4 x 2 / 5 x 2.* Cuando entran el 6 y 10 quedan pivotes.* Cuando entra pivote queda el 6 o 10.

3º-10´ EQUIPO COMPLETO Sistema: 1-3-4-3 con estrategias.

* RONDO POSICIONAL* INICIO 1º- 10´ Sin balón* CREACIÓN 2º- 10´ Con balón.* FINALIZACIÓN

V 10´ Estiramientos.

VOLUMEN 90CARGA 4

12 Jueves 9


Instalaciones Huetor Vega Material Crono,Equipacion

Objetivos Técnico,Táctico,Estrategias

I 30´ Calentamiento: Pre - Partido

II 90´ Partido contra HUETOR VEGA (JUVENIL PREFERENTE)

2 X 45'

III 10´ Calentamiento

VOLUMEN 120CARGA 5



Objetivos

VOLUMENCARGA





EQUIPO:



EQUIPO:



ESTRATEGIA RIVAL

CO

RN

ER

FA

LT

AS

LA

TE

RA

LE

SF

AL

TA

S F

RO

NT

AL

ES

F

UE

RA

DE

BA

ND

A

INFORME RIVAL

NOTAS:

PENALTY

INFORME PROPIO:




FUERZA,RESISTENCIA MIXTA,FUERZA COMPENSATORIA

OBJETIVOS TÉCNICO,TÁCTICO,ESTRATEGIAS.


15´ Calentamiento:Con balón ( 3 Cuadrados )

30´ FUERZA, RESISTENCIA: Circuito Rotativo: 6 Estaciones x 3 series x 3´ Recuperación entre series + C. Continua: 2 x 5´ FC=160.

LUNES Trabajo por grupos; 30´´ de W en cada estación. 15´´ de recuperación entre estación y estación.

50´ Técnico,Táctico,Estrategias: Mejorar juego de ataque ( Movimientos de Puntas ). 105 4


10

MARTES

PARTIDO 120 6

15

MIERCOLES DESCANSO

20´ Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos + ( 2 Cuadrados 9

30´ RESISTENCIA: 3 Series x 3 Repeticiones ( 300 mts ) FC=. 160-170. Recuperación entre repeticiones 1´15´´ (trote suave) + 2´ Recup

JUEVES activa entre series ( 1´ Trote suave, 1´ Estiramientos ) + Fuerza compensatoria: 4 x 1´ + 5´ C. Continua ritmo moderado todo el grupo. 100 4

40´ Técnico,Táctico: Defensa / Ataque. Sistema: 1-3-4-3.


11

15´ Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos + Rondos combinados.

30´ FUERZA: Circuito Rotativo: 3 Series x 30´´ de W en cada posta + 15´´ Recuperación entre posta + 1´30´´ Recuperación entre

VIERNES series trote suave + Carrera continua: 2 x 5´ FC= 160. por grupos. 1´ Recuperación entre series estiramientos.

40´ Técnico,Táctico: Mejorar juego colectivo: Sistemas: 1-3-4-3 y 1-4-3-3. 95 4


12

SABADO DESCANSO

DOMINGO DESCANSO


420 186

5 PARTIDO

4

13

2 DESCANSO

1 3




Objetivos Físico(Fuerza, Resistencia) Técnico,Táctico,Estrategias.

I 15´ Calentamiento: Técnica individual.Técnica individual: 3 Cuadrados

A B

C CPase y Pared. Pared y pase largo.

II 30´ FUERZA :Circuito Rotativo:* 6 Estaciones* 3 Series + 3´ Recuperación entre series.* W por grupos; 30´´ de W en cada estación, 15´´ Recuperación entre posta y posta.

1º- 3º- Pidola. 5º-

Sentadillas.Abdominales.

2º- 4º- 6º-Completos.

Fondos de Brazos. Lumbares.

III 10´ Carrera Continua: 2 x 5´ ( 160 P/M ) por grupos según pulsaciones.

IV 50´ Técnico,Táctico:Mejorar juego de ataque ( Movimientos de los puntas )

1º-25´ * Sistema 1-3-4-3. ( Ataque) + Defensa de 4.

Defensas (Achique Individual/Colectivo y Defensa)Basculaciones,Coberturas,L,L mixta,Etc.Posición en Repliegue de los Puntas.

Pivotes para desmarque.

* El medio campo juega el balón moviendolo de lado a ladoa lo ancho y jugando con los puntas que vienen en desmarque de apoyo 1 y 2 van en ruptura, los puntas cada uno buscando su color de pivote.* Al silbato finalizan y doble silbato recuperan posición.* 2 Puntas buscan pivotes y el otro busca espaciosen función de los compañeros y estos en función deéste( Ocupar todas las zonas)

2º- 25´ ESTRATEGIAS: * Defensivas: Posición

* Ofensivas: * Faltas Frontales* Faltas Laterales* Fuera de Banda* Corner.


VOLUMEN 110CARGA 4

14 Lunes 10

Entrenamiento Nº 15 Martes Dia Hora Asistentes

Instalaciones Pulianas Material Crono,Equipación.

Objetivos Técnico,Táctico,Estrategias

I 30´ Calentamiento: Pre - Partido.

II 90´ Técnico,Táctico,Estrategias:

* Partido contra el CELTIC C.F. JUVENIL PREFERENTE

* 2 X 45´

I 10´ Estiramientos.

VOLUMEN 120CARGA 6


Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B:Reglam,Petos,Silbato.

Objetivos Físico(Resistencia,Fuerza compensatoria)Técnico,Táctico.

I 20´ Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos + ( 2 Cuadrados )30 x 20

Gol: igual20 x 15. que anterior

Gol: Llevar el balóndetrás de líneadiscontinua.

4 x 4 + 2 Comodines.3 x 3 + 1 Comodin

II 30´ RESISTENCIA: AERÓBICA-ANAERÓBICA + FUERZA COMPENSATORIA:.1º-* 3 Series x 3 Repeticiones ( 300 Mts ) Ritmo 160/170 P/M entre 1´a 1´15´´ de esfuerzo.

* Recuperación 1´15´´ Trote suave + 2´ Recuperación entre series ( 1´Trote + 1´Estiramientos ).

2º- * Fuerza compensatoria: 4 x 1´

3º- * 5´ Carrera Continua : Ritmo moderado en grupo.

III 40´ Técnico,Táctico: Defensa / Ataque.

2º- 20´ * Ataque: Acciones combinativas para organizar movimientos con oposición.

Ambos lados. Cambios de orientaciónAmbos lados.


VOLUMEN 100CARGA 4

16 Jueves 11

1º- 10´ * Defensa de 5 + 2 Pivotes contra ataque 4 + 3 (Sistema: 1-3-4-3 )


Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Vallas,Combas,Silbato.

Objetivos Físico(Fuerza,Resistencia)Técnico,Táctico.

I 15´ Calentamiento: Carrera Continua + Estiramientos. + Rondos Combinados.

* 19 Jugadores

* 3 Rondos 4 x 1 + 1 de 4.

* El que pierde balón pasa a robar al rondo de 4.

II 30´ FUERZA: Circuito Rotativo: Grupos.1º* 3 Series x 30´´ de W + 15´´ recup. Entre posta.* 1´30´´ Recuperación entre series , Trote suave. 6º-1º- 4º-

Abdominales Lumbares. 15 mts.2º- B.Medicinal Saque de Banda.

5º-7º- Completos

Fondos de brazos

3º-

Multisaltos Laterales( 20 Cmts.)

Comba.

2º- 10´ Carrera Continua: Ritmo 160 P/M. : 1´ Recup. Entre series ( 2 x 5´)

III 40´ Técnico,Táctico:Mejorar juego colectivo.

1º- 20´ * Partido en 1/2 Campo con apoyos fuera ( desdoblamiento).

2º- 20´ Sistemas: 1-3-4-3. / 1-4-3-3* RONDO POSICIONAL

* INICIO* CREACIÓN* FINALIZACIÓN


VOLUMEN 95CARGA 4

17 Viernes 12



Objetivos

VOLUMENCARGA

Entrenamiento Nº Dia Hora Asistentes Todos


Objetivos

VOLUMENCARGA





EQUIPO:



EQUIPO:



ESTRATEGIA RIVAL

CO

RN

ER

FA

LT

AS

LA

TE

RA

LE

SF

AL

TA

S F

RO

NT

AL

ES

F

UE

RA

DE

BA

ND

A

INFORME RIVAL

NOTAS:

PENALTY

INFORME PROPIO:




COORDINACIÓN(TÉCNICA DE CARRERA)RESISTENCIA(MIXTA)

OBJETIVOS FUERZA, RESISTENCIA,FUERZA COMPENSATORIA.

TÉCNICO,TÁCTICO,ESTRATEGIAS.

DIAS TARDE VOLUM. CARGA

LUNES DESCANSO

10´ Calentamiento: Estiramietnos + M. articular + Activación vegetativa.

20´ COORDINACIÓN (Técnica de carrera): 3 Series x 1 repetición por ejercicio; 1´Recuperación a trote suave entre series.

MARTES * trabajo por grupos: 2 Filas..

50´ Técnico,Táctico: Mejorar Posesión / Amplitud / Defensa. 90 3


13

10´ Calentamiento: Con balón ( 2 Cuadrados con apoyos fuera )

30´ RESISTENCIA+FUERZA COMPENSATORIA: 2 x 5´ C. Continua FC=140-150. + W de resistencia Aeróbica-Anaeróbica:

MIERCOLES 3 Series de 300 mts x 85 % ( la primera : 3 repeticiones; la segunda 2 repeticiones; y la tercera 1 repetición) Entre series 2´de recupe.

entre repeticiones 1´de recuperación + Fuerza compensatoria: 4 x 1´. 90 4

19 40´ Técnico,Táctico: Mejorar Defensa / Ataque.


15´ Calentamiento: Estiramientos + Juego de posesión ( 3 Equipos 2 juegan y 1 roba en 1/4 de campo )

30´ FUERZA , RESISTENCIA:Circuito rotativo: 6 Estaciones x 3 Series + 3´ de recuperación entre series.W por grupos:

JUEVES 30´´ de trabajo en cada estación. 15´´ de recuperación entre estación y estación.

1 x 10 Repeticiones x 80 mts x 85 % x 1' recuperación. 90 4

20 35´ Técnico,Táctico: Cambios de orientación y Sistema.


VIERNES

PARTIDO 120 6

21

SABADO

PARTIDO 120 6

DOMINGO DESCANSO


510 236

5 PARTIDO

4

23

2 DESCANSO

1 2




Objetivos Físico(Coordinación (Técnica de carrera) Técnico,Táctico

I 10´ Calentamiento: Estiramientos + M. Articular + Activación vegetativa.

II 20´ COORDINACIÓN(TÉCNICA DE CARRERA )

1º- * 3 Series por 1 repetición por ejercicio. * Trabajo por grupos (2 filas)* 1´recuperación a trote suave entre series* Distancia 20 Mts.* Realizar en cada fila el ejercicio nº, 1,2,3,4,5,6,7,; se hace ejercicio más vuelta trote etc..

1º- 4º- 6º-

Skipping adelante Skipping+TalónDcho/Izdo. Skipping adelante +

2º- 5º- zancada solo izda.

Skipping atrás Skipping adelante + 7º-zancada solo dcha.

3º-Multisaltos 1 PN/cambio + carrera hasta cono 20 Mnts.

Skipping+rodillaDcha/Izda.

2º- 5´ Carrera continua: Ritmo moderado: a los 2´30´´ cambiar ritmo a 80%

3º- * Fuerza complementaria: 5 x 1´.

III 50´ Técnico,Táctico: Mejorar Posesión/Amplitud/Defensa..

1º- 20´ (2 x 10´) 2º-20´ (2 x 10´)

* 2 equipos de 7 x 7 + 2 comodines juegan en ataque * 2 Equipos de 4 + 3 (1-3-4-3) juegan en ataque y en superioridad númerica de 9 contra 7 defienden tres porterias.

* El gol se consigue entrando en conduccion en una de las tres porterias.

3º- 10´ * Trabajo en defensa (Línea principal ) * El resto juegan en un cuadrado (posesión)

* Defensas de 4 y 5.* Movimientos tácticos defensivos.* Se nombra un número (Cono) y los jugadores de ambos gruposmodificarán sus posiciones en la zona en función del cono nombrado.* Se nombra un cono de plato y las defensas realizan movimentomodificando sus posiciones.

VI 10´ Estiramientos VOLUMEN 90CARGA 3

18 Martes 13

3 421



Objetivos Físico(Resistencia Mixta) Técnico,Táctico.

I 10´ Calentamiento: con balón* 2 Cuadrados con 2 Apoyos fuera.

* Los dos iguales

* El de fuera pasa a un toque o entra conduciendo y sale otro.

II 30´ RESISTENCIA FUERZA COMPENSATORIA: aeróbica / Anaeróbica.

1º- 2 x 5´ Carrera Continua : Ritmo 140 / 150 P/M.

2º- * 3 Series de 300 Mts. Al 85 % * Entre serie 2´ Recuperación* Entre repeticiones 1´ Recuperación.

* 1º Serie: 3 Repeticiones

* 2º Serie: 2 Repeticiones

* 3º Serie: 1 Repetición


III 40´ Técnico,Táctico:Mejorar Defensa / Ataque: 2º- 20´* Medio campo 4 + 3 Puntas contra 3 defensas+Pte

1º- 20´ * No defienden en zona marcada.* Defensa de 5 + 2 Pivotes contra resto. * Si entran a defender a zona marcada el pivote

nº 5 entra en defensa.


VOLUMEN 90CARGA 4

19 Miercoles 14



Objetivos Físico(Fuerza,Resistencia)Técnico,Táctico,Estrategias.

I 15´ Calentamiento: Estiramientos + Juego de posesión ( 3 equipos 2 juegan y 1 roba en 1/4 de campo.

II 30´ FUERZA RESISTENCIA: Circuito rotativo.* 6 Estaciones x 3 Series + 3´ de recuperación entre series.W por grupos; 30´´ de W en cada estación + 15´´ de recuperación entre estación y estación.

1º-

Abdominales Completo

SentadillaFondos

LumbaresPídola

2º- REPETICIONES: 1 Serie x 10 repeticiones x 80 mts x 85 % + 1´ Recuperación.

III 35´ Técnico,Táctico: Cambios de Orientación y Sistema.

1º- 15´Cambio de Orientación 6x6 + 2 comodines.

* Acciones conjuntas con continuidad y sin finalización* Los comodines apoyan al equipo en posesión del balón

2º- 20´Sistema: 1-3-4-3. * Contra resto.

* RONDO POSICIONAL* INICIO* CREACIÓN* FINALIZACIÓN CON ESTRATEGIAS

1º- 10´ Sin balón2º- 10´ Con balón.


VOLUMEN 90CARGA 4

20 Jueves 15

1

2

3

5

4

6


Instalaciones Pinos Puente Material Crono,Equipación


I 30´ Calentamiento: Pre- Partido

II 90´ Técnica,Táctica,Estrategias:

* Partido contra el Juvenil de PINOS PUENTE C.F. (1ª PROVINCIAL)

* 2 x 45´


VOLUMEN 120CARGA 6

Entrenamiento Nº Sabado Dia Hora Asistentes Todos



VOLUMEN 120CARGA 6



Objetivos

VOLUMENCARGA


G A R G A RNº 1 Nº 1Nº 2 Nº 3Nº 3 Nº 4Nº 4 Nº 5Nº 5 Nº 6Nº 6 Nº 8Nº 7 Nº 10Nº 8 Nº 11Nº 9 Nº 14Nº 10 Nº 15Nº 11 Nº 16RESERVAS EQUIPO LOCAL RESERVAS EQUIPO VISITANTENº 12 Nº 2Nº 13 Nº 13Nº 14 Nº 7Nº 15 Nº 9 Nº 16 Nº 12



EQUIPO:



EQUIPO:



ESTRATEGIA RIVAL

CO

RN

ER

FA

LT

AS

LA

TE

RA

LE

SF

AL

TA

S F

RO

NT

AL

ES

F

UE

RA

DE

BA

ND

A

INFORME RIVAL

NOTAS:

PENALTY




COORDINACIÓN,RESISTENCIA,FUERZA COMPENSATORIA

OBJETIVOS TÉCNICA DE CARRERA, .

TÉCNICO,TÁCTICO,ESTRATEGIAS.

DIAS TARDE VOLUM. CARGA

LUNES DESCANSO

10´ Calentamiento: cuadrados de posesión

25´ COORDINACIÓN: Mejora Técnica de carrera: 4 Ejercicios, 2 Repet. De cada uno x 2 Series; 1´Recup entre series

MARTES 10´ Carrera continua: 2 x 5´ 160 P/M. 1´ Recuperación entre series.

40´ Técnico,Táctico:Mejorar juego de Ataque/Defensa (Ataques combinativos organizados)Sistema:1-3-4-3 90 3


16

20´ Calentamiento: Juegos remate de cabeza.

20´ COORDINACIÓN:Técnica de carrera: 2 Series x 2 Repeticiones cada ejercicio: 1´30´´ recup. Entre series de trote suave.

MIERCOLES 6´ Carrera continua : Ritmo 160 P/M.+ Fuerza compensatoria: 4 x 1´

40´ Técnico,Táctico: trabajo para la mejora de la presión colectiva. 90 3

23 10´ Estiramientos

17

JUEVES DESCANSO

5´ Calentamiento: Estiramientos + Movilidad articular + Activación vegetativa.

20´ COORDINACIÓN + TÉCNICA DE CARRERA: 3 Series x 1 repetición de cada ejercicio + 1´ recuperación trote entre seres.

VIERNES * 10´ Carrera continua: 2 x 5´ y cambio de ritmo a los 2´ mantenidos hasta el final (a un 80 % ) + Fuerza compensatoria: 3 x 1´

45´ Técnico,Táctico,Estrategias: Preparación partido. 90 3

24 10´ Estiramientos por parejas.

18

SABADO DESCANSO

DOMINGO

120 6

25


390 156

5 PARTIDO

4

13

2 DESCANSO

1 3




Objetivos Físico(Coordinación,Técnica de carrera) Técnico,Táctico.

I 15´ Calentamiento: Cuadrado de posesión con finalización .

* Cada portero defiende 2 porteria abiertas.

* Dos toques

* Gol por las cuatro porterias.

II 25´ COORDINACIÓN: Mejora de la Técnica de carrera en circuito.

* W por grupos* 4 Estaciones: Cada ejercicio se realiza 2 veces seguidas, saliendo al trote a la siguiente estación.* 2 Series, 1´ Recuperación entre series.

1º- 2º- Skipping rodilla dcha/izda Alternando.

3º- 20 Mts.

20 Mts. 20 Mts.* Saltos 1 P 10 Mts* Saltos la otra 10 Mts.

Skipping delanteSkipping detrás

1º-

Comba P. Dcha/ P. Izda.2º-10´ Carrera continua : 2 x 5´ Ritmo 160 P/M.: 1´ Recuperación entre series.

III 40´ Técnico,Táctico: Mejorar juego de Ataque y Defensa (Ataques combinativos organizados) Sistema:1-3-4-3.

* Pase a banda contraria * Pase a banda contraria * Pase a banda contraria* Pase a media punta o punta * Pase a media punta o punta * Pase a media punta o punta * Pase a banda natural. * Pase a banda natural. * Pase a banda natural.* LANZADOR CONTROCAMPISTA. * LANZADOR Nº 6/10 AMBOS LADOS. * CONDUCCIÓN DIAGONAL DE

BANDAS + PASE.


VOLUMEN 90CARGA 3

22 Martes 16



Objetivos Físico(Coordinación,Técnica de carrera) Técnico,Táctico.

I 20´ Calentamiento: Juegos remate de cabeza con porteros.

II 20´ COORDINACIÓN: MEJORA DE LA TÉCNICA DE CARRERA.1º- * 2 series x 2 Repeticiones cada ejercicio.

* 2 Filas sobre 20 Mts. * 1´30´´ de Recuperación a trote suave entreseries.

1º- 4º-

Pata coja Dcha+2 pasos+Skipping por delante remate+cambiopor detrás.

2º- 5º-

Skipping delante Skipping delante + zancada Dcha+R. Dcha/R.Izda. zancada Izda.

3º- 6º-

Skipping TalónDcho/Izdo.

Cambios de dirección sobre las picas..2º- 6´ Carrera continua por grupos FC=160.


III 40´ Técnico,Táctico:Trabajo para la mejora de la presión colectiva.Sistema: 1-3-4-3.(Establecer puntos de presión)1º- 2º-

* 2 x 10´ 2 x 10´Zona pasiva

Zona activa.

* Gol: Entrando en conducción en las porteriaspequeñas o mediante tiro si el jugador que loejecuta no es presionado.


VOLUMEN 90CARGA 4

23 Miercoles 17



Objetivos Físico(Coordinación,Técnica de carrera) Técnico,Táctico,Estrategias.

I 5´ Calentamiento: Estiramientos + Movilidad articular + Activación vegetativa.

II 20´ COORDINACIÓN PARA MEJORA DE TÉCNICA DE CARRERA:

1º- * 3 series x 1 repetición de cada ejercicio; + 1´ trote suave entre series.

1º- * Skipping delante2º- * Skipping lateral 5º- * Multisaltos 1 PN + 2 pies + remate / Cambio.3º- * Skipping bajo rodilla dcha/izda4º- * Skipping bajo talón dcho/izdo

D I6º- * Skipping delante + amplitud zancada alternativo.

2º- 10´ Carrera continua: 2 x 5´ y cambio de ritmo a los 2´ mantenidos hasta el final (a un 80 %)


III 45´ Técnico,Táctico:Preparación partido.

1º- 5´ * Defensa de 5 + 2 Pivotes contra resto.

2º- 5´ * Defensa de 5 + 2 Pivotes + 1 Media Punta contra resto.

3º- 5´ * Ataque de 4 + 3 contra defensa de 4 + 2 medios defender línea de medio campo..

4º- 30´ * Equipo completo 1-3-4-3 / 1-4-3(1-2)-3 contra 1-4-2-3-1* RONDO POSICIONAL

* INICIO* CREACIÓN* FINALIZACIÓN CON ESTRATEGIAS.

IV 10´ Estiramientos por parejas..

VOLUMEN 90CARGA 3

24 Viernes 18



Objetivos

VOLUMENCARGA

Entrenamiento Nº Dia Hora Asistentes Todos


Objetivos

VOLUMENCARGA



SUSTITUCIONES SUSTITUCIONESEn el minuto el nº por el nº En el minuto 63 el nº 14 por el nº 7En el minuto el nº por el nº En el minuto 66 el nº 12 por el nº 3En el minuto el nº por el nº En el minuto 73 el nº 16 por el nº 9En el minuto el nº por el nº En el minuto 76 el nº 15 por el nº 2En el minuto el nº por el nº En el minuto el nº por el nº


EQUIPO: C.P. GRANADA 74



EQUIPO:



54

6

82 7

3

11

9

10

1

2

3

4

8

6

11

105

7

91

84

52

6

1110

14

9 9

7

4

52

6

11

14

15

4

6

27

915

1012

14 14

10

15

7

6

4

9

162

1 1

1 13

7

10

1

12

4

52

615

7

10

14

9

16

12

ESTRATEGIA RIVAL

CO

RN

ER

FA

LT

AS

LA

TE

RA

LE

SF

AL

TA

S F

RO

NT

AL

ES

F

UE

RA

DE

BA

ND

A

INFORME RIVAL

NOTAS:

PENALTY

INFORME PROPIO:

Pre Temporada Granada C.F. Cadete Preferente

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