TEORIA Y METODOLOGIA II

3er. Encuentro

Lic. Waldo Fraga Muñoz

TEORIA Y METODOLOGIA II

La planificación y control del entrenamiento deportivo está determinada por los principios y leyes que rigen dicho proceso. Precisamente uno de , uno de estos principios, el del carácter cíclico del proceso de entrenamiento, plantea que el mismo se estructura por ciclos, que van desde los más grandes (macrociclos), hasta los más pequeños (Microciclos), por lo que violar la planificación y control de dichas estructuras, significa violar uno de los principios más importantes del entrenamiento deportivo, lo que altera irremediablemente todo el proceso, si consideramos la interrelación existente entre el grupo de leyes que determinan el éxito de los resultados.

TEORIA Y METODOLOGIA II

Para la elaboración de los planes de entrenamiento hay que tener presente todas las concepciones básicas que integran la teoría y metodología de este proceso. Estas concepciones determinan y formulan objetivos claros y concretos, así como las tareas y vías de solución que deben seguirse. Los objetivos más generales estarán propensos a una derivación gradual y lógica, a medida que se planifican los ciclos intermedios (períodos y Mesociclos), y luego los ciclos pequeños (Microciclos y unidades de entrenamiento).

LOS MESOCICLOSTipos y características de los Mesociclos de entrenamiento.

I-Mesociclos de Base o entrantes. (B).II. Mesociclos básicos. (Básico Desarrollador General y Especial- BDG y BDE).III-Estabilizadores (E)IV. Mesociclo Pre-competitivo. (PRE) V. Mesociclo Competitivo. (CP)VI. Mesociclos de restablecimiento mantenedor. (R).

LOS MESOCICLOS

Los Mesociclos o ciclos medios son estructuras de organización del entrenamiento que suelen tener una duración de un mes. El número de Microciclos que incluyen lo determinan los objetivos perseguidos y las tareas que deben cumplirse.

LOS MESOCICLOS

Los Mesociclos del entrenamiento deportivo.

Tipos y características de los mesociclos de entrenamiento.

I-Mesociclos entrantes. (E).Con este tipo de Mesociclo se inicia toda preparación

deportiva.

Tiene el objetivo de iniciar la adaptación del deportista a lascargas de entrenamiento deportivo.

En él se evalúa el nivel de rendimiento físico de los atletascon el propósito de organizar las cargas posteriormente.

El volumen de trabajo aquí es medio y la intensidad baja.

El microciclo es una estructura más pequeña componentedel Mesociclo, generalmente se le asocia a la semana detrabajo, aunque puede ser como mínimo de 2 días.

Frecuentemente incluyen entre 2 o 3 Microciclos ordinariosy culminan con uno de recuperación. (O-O-O-R)

II. Mesociclos básicos. (Básico Desarrollador General y Especial- BDG y BDE).

Se caracterizan por el aumento constante del volumen y de la intensidad, aunque para aliviar el entrenamiento en ocasiones se introducen microciclos de recuperación, tanto cuando esto son muy grandes como cuando el entrenador considera oportuno colocarlos.

En ellos tiene lugar la necesaria preparación física general y la especial.

II. Mesociclos básicos. (Básico Desarrollador General y Especial- BDG y BDE).

Estos mesociclos deben culminar con controles y evaluación que permitan comprobar como han sido asimiladas las cargas físicas por los atletas, se deben aplicar test pedagógicos, psicológicos y médicos.

Los mesociclos básicos desarrolladores desempeñan un papel muy importante cuando el deportista pasa a un nuevo nivel de capacidad de trabajo. En esto existe un aumento sumario de las cargas de entrenamiento.

II. Mesociclos básicos. (Básico Desarrollador General y Especial- BDG y BDE).

Estos mesociclos representan una especie de transición entre los mesociclos básicos y los competitivos.

Tienen el objetivo de crear las condiciones para iniciar las competiciones, las cuales deben propiciar una excelente oportunidad para ir corrigiendo las deficiencias técnicas y tácticas presentadas por lo atletas.

II. Mesociclos básicos. (Básico Desarrollador General y Especial- BDG y BDE).

Durante este Mesociclo comienzan a disminuir el volumen de trabajo y comienza poco a poco a incrementarse la intensidad.

Su objetivo es preparar a los atletas para la competencia, de ahí, que durante su ejecución, aparezcan cada vez más ejercicios competitivos, pasando de competencias de menos a más nivel, con el propósito de elevar el techo competitivo.

Aquí se continúa con la preparación física, pero cada vez mas, va predominando el trabajo especial sobre el general.

Se recomienda utilizar los micros siguientes: (O-M-C-R)

III. Mesociclos Estabilizador

Se caracterizan por la interrupción temporal del aumento de la carga, para permitir la adaptación a las exigencias del entrenamiento. Contenido: Nivel nuevo de capacidad de trabajo, posibilidad de adaptación.

Estos contribuyen a la fijación de las restructuraciones crónicas de adaptación del organismo de los deportistas. Dentro de ellos se puede orientar el trabajo hacia el afianzamiento de los estereotipos dinámicos y los hábitos motores.

Se recomienda: (O-O-O-R)

IV. Mesociclo Pre-competitivo. (PRE) Este tipo de Mesociclo también llamado de Pulimento

antecede a los mesociclos competitivos, y como su

nombre lo indica tienen el propósito de ir modelando las

características lo mas parecido posible a la

competencia fundamental.

Durante este Mesociclo la preparación física general es

mínima, mientras la preparación física especial, esta

dirigida al mantenimiento de aquellas capacidades

físicas especificas que exigen la modalidad deportiva.

Es un Mesociclo de ajustes de sistemas, de acciones

deportivas, de estrategias y tácticas que se emplearían

en la competencia fundamental.

Se recomienda el uso de los Micros:(O-O-M-M)

V. Mesociclo Competitivo. (CP)

Tienen la característica principal de que en ellos se

concentran las competencias fundamentales.

La preparación psicológica durante esta etapa recobra

importancia vital y decisiva.

La preparación física se dirige al mantenimiento de los

niveles alcanzados durante toda la preparación.

La preparación técnico táctica se encamina al

perfeccionamiento de las habilidades motrices deportivas

mediante ejercicios que garanticen la creación de los

sistemas tácticos o estrategias que se aplicaran durante las

competencias.

Se recomienda la siguiente combinación de Microciclos :

(O-O-C-C)

VI. Mesociclo de restablecimiento. (R).

Tienen el objetivo fundamental de preparar las mejores condiciones para que los atletas se restablezcan una vez que culminen las competencias fundamentales.

Estos mesociclos prosiguen a las competencias fundamentales.

En estos mesociclos los contenidos se caracterizan por un volumen bajo y una intensidad mínima, con la presencia de actividades recreativas y de ocio, campismos y la práctica de deportes auxiliares.

Se recomienda: (O-R-O-R)

Ej. de dos Mesos de entrenamiento y la manifestación de la supercompensación

RESUMENHoy día la dinámica competitiva en todos los deportes ha aumentado considerablemente con relación a años anteriores, si en épocas pasadas los deportistas disponían de un tiempo de preparación (meses) para enfrentar la o las competencias fundamentales, y esta a su vez se concentraba en un momento específico de la temporada, hoy día no tan solo ha crecido el número de competencias sino que las mismas se dispersan por toda la macro estructura del plan.

Esta realidad actual constituye un reto para los entrenadores, pues como planteamos al inicio, hoy día planificar es sistematizar en un documento de organización los momentos de preparación y competencia de forma tal, que el deportista siempre se encuentre más o menos dispuesto al rendimiento competitivo.

Trabajo extra-clases

GRACIAS POR LA

ATENCION

PRESTADA