Deporte y salud en América

2*1 Jesus Maria Catalina HernandezAgustina GarciaClara Fontes

Lesiones en el futbolCuando se decide jugar al fútbol, lo que menos se piensa es en las posibles lesiones que puedan impedir que uno juegue por cierto tiempo, o incluso impidan que uno vuelva a pisar un terreno de juego.

Muchas lesiones deportivas son accidentes que ocurren al Azar. Cuando las circunstancias de una lesión son previsibles, existen formas para evitarlas. Si se puede evitar una lesión, se estará en condición de ser un jugador más saludable, apto para participar regularmente en el juego, y así convertirse en un mejor futbolista.

La prevención es de máxima importancia, especialmente en la coordinación, la fuerza, y la flexibilidad. La prevención de lesiones deberá integrarse en el programa de un entrenamiento durante todo el año. Un entrenamiento de buena calidad significa menos estrés para el cuerpo.

LESIONES EN EL FUTBOL (ESGUINSE DE TOBILLO)

El esguince de tobillo es la lesión más habitual conducente a periodos de baja en el fútbol. El jugador lesionado no puede entrenar ni jugar durante cierto tiempo. Muchas lesiones son accidentes que ocurren al azar, sin embargo, el esguince de tobillo sucede gracias una pauta de circunstancias típicas. Quizás no se pueda evitar el primer esguince de tobillo, sin embargo, es posible tomar precauciones.

El esguince primario de tobillo es lo que se denomina el esguince por inversión. Este ocurre cuando la planta del pie se tuerce hacia adentro, dañando los ligamentos en la parte exterior del tobillo. Eso puede ocurrir cuando se golpea una superficie desnivelada o cuando se pisa el pie, al correr o al aterrizar tras un salto.Aparte, se han identificado distintos factores de riesgo en el esguince de tobillo: la fortaleza del tobillo, la gama de movimientos, el balance corporal y las lesiones previas del tobillo.

¿Cómo ocurre?

La alimentaciónLa alimentación que debe llevar un futbolista profesional durante el entrenamiento y antes de un partido de fútbol son diferentes entre si.

Durante los entrenamientos, el futbolista debe comer alimentos de todos los grupos: pan, pasta, papas, hortalizas, legumbres, carne, pescado, lácteos, huevos, etc. También tiene que beber abundante agua a lo largo del día y sobre todo antes, durante y después de los entrenamientos.

Anteriormente el jugador , debe cuidar un poco más la cena del día anterior; para ello es necesario seguir algunas recomendaciones:Cenar por lo menos dos horas antes de acostarse.- Menú rico en carbohidratos(60%).- Los alimentos deben ser fáciles de digerir: pasta o arroz cocidos, ensalada vegetal, pescado magro o tortilla francesa, fruta o yogures o pan y agua.- El aporte de proteínas debe situarse entre 1.2 y 1.4 gramos por kilo y día y la cantidad de grasas no debe superar el 30% de las calorías.

Videos

A continuación les pondremos unos videos sobre la nutrición e hidratación de un jugador de futbol:

http://es.uefa.com/news/newsid=1589101.html#guia+nutricion+i

http://es.uefa.com/news/newsid=1589970.html#guia+nutricion+ii

DIEGO FORLAN

Nació en Montevideo, Uruguay el 19 de mayo 1979 en el seno de una familia de futbolistas. De joven era un prometedor tenista pero cuando sólo tenía 10 años su vida quedó marcada por el terrible accidente de coche que sufrió su hermana, Alejandra. La leyenda dice que Diego se quedó tan conmovido que prometió a sus padres que se convertiría en futbolista profesional para poder pagar los gastos médicos de su hermana, pero es sólo eso, una leyenda.Sean las que fueron las razones por las que se hizo futbolista, Diego creció con una sensibilidad enorme hacia las causas sociales y a pesar de su fama, es famoso por su sencillez. Sus compañeros de vestuario siempre le han admirado por su solidaridad y compromiso,y siempre ha preferido la compañía de sus familiares y amigos a los lujos y la fiesta, “La familia es lo más importante y nosotros siempre intentamos estar juntos”, asegura.

La nutrición de Diego Forlán

http://es.uefa.com/news/newsid=1761764.html

Después de seguir su nutrición quedaras así:

(video)

El fútbol fue jugado por primera vez en Egipto, como parte de un rito por la fertilidad, durante el Siglo III antes de Cristo. La pelota de cuero fue inventada por los chinos en el Siglo IV antes de Cristo. Los chinos rellenaban estas pelotas con cerdas. Esto surgió, cuando uno de los cinco grandes gobernantes de China en la antigüedad, Fu-Hi, apelmazó varias raíces duras hasta formar una masa esférica a la que recubrió con pedazos de cuero crudo. Acababa de inventar la pelota. Lo primero que se hizo con ella fue sencillamente jugar a pasarla de mano en mano. No la utilizaron en campeonatos. Cuando llega a Grecia, es llamada esfaira (esfera). Los romanos la comienzan a denominar con el nombre de "pila" que con el tiempo se transformaría en pilotta, evolucionando el término a la denominación actual.Los griegos y los romanos practicaron el fútbol, y ellos lo llevaron a las islas británicas. El juego se convirtió en deporte nacional inglés, y a principios del Siglo XIX dio origen al rugby. El fútbol moderno tuvo su origen en Inglaterra en el Siglo XIX. Pero su nacimiento es muy anterior, puesto que los juegos de pelota practicados con el pie se jugaban en numerosos pueblos de la antigüedad. El Harpastum romano es el antecedente del fútbol moderno, y se inspiró en un juego griego que utilizaba una vejiga de buey como pelota. Los romanos, llevaron a Britania este juego, donde según datos legendarios se practicaba una especie de fútbol nativo.Durante la Edad Media el fútbol fue prohibido por su carácter violento, y recién en 1848 apareció el Primer Reglamento de Cambridge, destinado a juntar las distintas reglas que se utilizaban. En 1863 se crearon nuevas reglas y el fútbol se separó definitivamente del rugby. El 21 de mayo de 1904 se funda la FIFA (Federación Internacional del Fútbol Asociado) y por primera vez se establecen reglas mundiales.

Etnias del futbol

Historia del futbol uruguayoUruguay es uno de los equipos más exitosos en el mundo, ya que conquistó 20 competiciones oficiales reconocidas por la FIFA o por otras Confederaciones. Se trata de 2 ediciones de la Copa Mundial de Fútbol, 2 ediciones de los Juegos Olímpicos, 1 Copa de Oro de Campeones Mundiales, también llamada Mundialito, y 15 ediciones de la Copa América. Fue la primera selección, junto a la Argentina, en jugar un partido internacional fuera de las Islas Británicas, el 16 de mayo de 1901 en Montevideo, con triunfo argentino por 3 a 2. Su gloriosa marca sería conocida como "La Celeste" desde su primer victoria internacional en Montevideo el 15 de agosto de 1910 por 3 a 1 en el primer partido en el que empleó su camiseta Celeste, adoptada como emblema nacional en reconocimiento al triunfo que poco antes había conseguido el River uruguayo ante el poderoso Alumni porteño por 2 a 1 con esos mismos colores. Posteriormente, la selección uruguaya sería la primera campeona del continente derrotando a los argentinos en la final de la Copa América 1916, disputada en la ciudad de Buenos Aires.

A nivel mundial Uruguay comenzó a brillar tempranamente cuando alcanzó las medallas doradas en los Juegos Olímpicos de 1924 y 1928. La Selección uruguaya deslumbró en Europa con sus presentaciones olímpicas y se ganó la admiración y el respeto del universo deportivo, colocando al fútbol sudamericano en el más alto plano de consideración en una época en que dicho continente era aún ignorado en el mapa internacional del fútbol. Durante 76 años Uruguay fue el único país sudamericano en ocupar el máximo sitial olímpico, honor actualmente compartido con la Argentina que desde Atenas 2004[6] es medalla de oro, repitiendo el logro en los últimos juegos de Beijing 2008. La diferencia es que desde 1930 los títulos olímpicos del fútbol no valen un campeonato del Mundo como aquellos. Por eso Uruguay se reconoce a sí mismo como tetra-campeón del Mundo, y de ahí el motivo de las cuatro estrellas en el escudo de su camiseta.

Uruguay desde el punto de vista

socio económico y culturalEn el Uruguay es muy facil jugar al futbol , debido a que no es un deporte muy costoso, es decir que no nocesitas muchos elementos solo una pelota. El fútbol en el Uruguay es muy juagado y Uruguay es conocido por la selección de futbol. Más de la mitad de los hogares uruguayos pertenece a la clase media, con ingresos mensuales de entre 10 y 25 mil pesos. Un 41,9% son de clase baja, mientras que los que poseen un nivel socioeconómico más elevado sólo representan el 6,5%, los estratos sociales “medios” concentran a más de la mitad de los hogares, un 51,7%.

El futbol en américa

http://www.clubplaneta.com.mx/cocina/alimentacion_durante_el_entrenamiento.htm

http://www.educar.org/educacionfisicaydeportiva/historia/futbol.asp

http://www.diegoforlan.com/

http://es.fifa.com/mm/document/footballdevelopment/medical/59/78/19/ffb_gesamt_s_22034.pdf

http://www.sociedaduruguaya.org/2007/05/clasifican-en-uruguay-las-clases-socio-economicas.html

Links: