ALIMENTACIÓN DESEABLE DE UN BAILARÍN

La comida no sólo es nutrición; comer no es sólo alimentarse. Comer es un acto que todo ser humano se ve obligado a practicar miles y miles de veces a lo largo de su vida.Los seres humanos necesitan una mezcla de todos los alimentos para obtener los nutrientes adecuados en cantidades debidas. La alimentación es uno de los factores más importantes para obtener la energía que el cuerpo necesita a diario, en pocas palabras es el combustible que proporciona glucosa

Desde la evolución del mundo, el ser humano ha sufrido grandes cambios que se han evidenciado a través de la historia, pero se puede decir que el hombre no ha cambiado sus funciones vitales, las cuales son esenciales para su existencia, como lo es respirar, alimentarse y mantenerse en constante movimiento.La mayoría de las personas no saben llevar un equilibrio y aún más importante no saben llevar una alimentación adecuada que permita mantener en armonía su cuerpo, dando paso a que se sienta saludable por dentro como por fuera.Aprendemos a alimentarnos en contacto con otras personas. Desde el nacimiento comer es un acto social.

Una dieta equilibrada es importante para los seres vivos y hace referencia a una buena nutrición con respecto a los alimentos que ingerimos; los cuales contienen macro nutrientes que son (carbohidratos, grasas y proteínas); estos proporcionan energía y materiales básicos que el cuerpo utiliza para crecer y cuidarse. Los micronutrientes, que son (vitaminas y minerales); suelen estar presentes en cantidades mucho menores, pero sin ellos el metabolismo del cuerpo no funcionaria.

DANZA Y NUTRICIÓNEl bailarín es un atleta y como tal su cuerpo debe tener energía necesaria para tan exhaustiva actividad. ¿De dónde obtiene el cuerpo la energía? De la respiración y de los alimentos principales.La danza es una actividad física de alto rendimiento. Las clases, los ensayos, las funciones, las horas de trabajo; demandan del bailarín un estado de salud óptimo. El cuerpo saludable y eficiente de un bailarín necesita ser cultivado con una aplicación razonable de tanto una dieta balanceada como de una práctica de danza que sea adecuada a cada persona.

Un valor importante de la danza es el hecho de que admite un campo inmenso de posibilidades creativas y expresivas, el cual incluye y acepta al cuerpo humano en sus múltiples facetas. Por esto, la construcción de cuerpos ideales, estereotipados o de acuerdo con la moda y el mercadeo no es una regla entre nosotros, e incluso es a menudo algo rechazado.

EL BAILARÍN Y SU ALIMENTACIÓN

Un reto importante para muchos bailarines es ingerir cantidades suficientes de alimentos para satisfacer las demandas de energía de la danza. El primer paso en la planeación de una dieta de alto rendimiento es asegurarse de que el bailarín obtenga una ingesta calórica adecuada.

CaloríasLas estimaciones aproximadas son que las bailarinas necesitan entre 45 y 50 calorías por kilogramo de peso corporal y los bailarines necesitan entre 50 y 55 calorías. Carbohidratos Son la fuente de energía del cuerpo la dieta de un bailarín debe estar compuesto del 50 o 60% de carbohidratos. GrasasLas grasas ayudan a que algunos de los órganos funcionen correctamente, a absorber algunas vitaminas y a actuar como una fuente de energía secundaria la dieta de un bailarín debe estar compuesta de entre un 20 y un 30% de grasas. Vitaminas y mineralesayudan a que tu cuerpo funcione correctamente ayudan a utilizar la energía de los carbohidratos. Los bailarines deben comer cinco porciones de frutas y de verduras al día las vitaminas A, C y E son particularmente útiles para ayudar a un bailarín a recuperarse de un entrenamiento

Como pudimos darnos cuenta los bailarines necesitamos energía para movernos, saltar y girar que podemos obtener siguiendo una dieta saludable y estaremos en plena forma porque nuestros cuerpos tendrán la energía que necesitan y la capacidad de repararse.El equilibrio en la dieta es fundamental, y, aunque existen principios generales de la dietética que son comunes en todos los individuos, en el caso de los bailarines existen necesidades adicionales. Una dieta equilibrada adopta al cuerpo los nutrientes necesarios para su funcionamiento y un entrenamiento bien realizado capacita al organismo para la utilización adecuada de sus reservas de combustible. La dieta balanceada también contribuye a favorecer el buen rendimiento y evitar lesiones.