Prevencion de Enfermedades Laborales Para Conductores

7/23/2019 Prevencion de Enfermedades Laborales Para Conductores

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PREVENCIONENFERMEDADES

LABORALES PARACONDUCTORES


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Riesgo de fatiga mental y ansanio

La fatiga tiene una estrecha relacin con el sueo.Uno de los riesgos ms extendidos en este sector es la fatigaproducida por el estrs profesional.

Sus causas son numerosas:

Adaptacin a los horarios de trabajo turnoscambiantes.

!ornadas "interminables#.Accidentes temor a sufrirlos.Aislamiento laboral.

$r%co denso& largos per'odos de concentracin.(l cansancio )ue produce la fatiga se recupera con el descanso..

PRINCIPALESRIES!OS


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FATI!A

*+ules son los s'ntomas,

a- $rastornos del sueo insomnio& sueo poco reparador-.

b- $rastornos digesti/os gastritis& diarreas-.

c- 0epresiones patolog'as psicolgicas.

d- (nfermedades cardiolgicas.

e- $rastornos familiares sociales

*+mo se pre/iene,

1 Una organi2acin adecuada de los turnos& los horarios lasjornadas laborales. 1 +onsiderar los aspectos psicosociales moti/acionales potenciando las relaciones interpersonales e/itando el aislamiento


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Riesgo de l"m#algia $dolo% dees&alda)

*3u pro/oca el dolor de espalda o lumbalgia,

Las malas posturas o la misma postura como irsentado al /olante- mantenida largo tiempo.

(l le/antamiento de peso mal reali2ado& sobre todocon posturas for2adas por encima de la cabe2a -

Los mo/imientos repetidos.

*+ules son los s'ntomas,

(l dolor suele ser maor por la noche o en reposo

4otamos una rigide2 lumbar por las maanas

0olor )ue se extiende hacia las nalgas

0olor en un solo lado o alternando


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*+mo se pre/iene, 5ntentar no permanecer inm/il durante mucho

tiempo. (/itar el trabajo repetiti/o por tiempo prolongado. Alternar las posturas& como cambiar la posicin de los

pies.

(/itar un excesi/o esfuer2o f'sico. 6ara el le/antamientode cargas:

0oblar la cadera las rodillas& mantener la espaldarecta endere2ando las piernas.

5ncorporar pausas frecuentes en su ritmo de trabajo.

*3u tratamiento ha,

Aplicar calor localmente. 7eali2ar ejercicios teraputicos de rehabilitacin (/itar el sobrepeso

Riesgo de l"m#algia $dolo% dees&alda'


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So#%eesf"e%+os , Lesiones m"s"loes-"el.tias

(l mantenimiento de una misma postura en este caso estarsentado- durante toda la jornada& puede causar lesionescorporales.

Adems& los asientos suelen estar mal diseados o no disponen de

medios de ajuste para mejorar el apoo la comodidad enper'odos prolongados& lo )ue da lugar a molestias de espalda&daos musculares seos.

/a de ont%ola%se0 (stado del /eh'culo. $ra2ado del terreno en mal estado badenes& obras8- densidad

del tr%co /ariable.


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Enfe%medades la#o%ales m1som"nes

Las enfermedades laborales son a)uellas )ue se desarrollan como

consecuencia de la acti/idad laboral.

Las ms importantes en el sector del transporte de /iajeros por

carretera son las deri/adas de los mo/imientos repetiti/os las

posturas sostenidas tendinitis& epicondilitis- las cardio/asculares

debidas al sedentarismo& la dieta poco adecuada a menudo el

tabaco en exceso-


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Cmo se Previenen?

7econocimiento mdico peridico )ue todo trabajadortendr'a )ue reali2ar.

9o/imientos repetiti/os montonos: 7eali2ar de forma continua las mismas tareas los

mismos mo/imientos es un factor de riesgo. La forma de pre/enir sus consecuencias es establecer

pausas & si es posible& alternar tareas o mo/imientos


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PREVENCION EL

Ritmo inade"ado de t%a#a2o:

La pauta a seguir es similar& establecer pausas& alternar trabajo descanso. $ambin& si es posible& alternar tareas.

Post"%as mantenidas m"3o tiem&o:

;a )ue e/itar )ue se prolonguen demasiado & si no )ueda msremedio& mo/erse de /e2 en cuando reali2ar pausas parahacer estiramientos relajaciones de los m


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RECOMENDACIONES PARA CONDUCTORES

Post"%a inade"ada

+onsecuencias

$rastornos de espalda& lesiones permanentes bajas laborales& aumento del riesgo de accidente. (fectos

9olestias de maor o menor intensidad )ue pueden afectar a

cual)uier 2ona de la espalda. 0olor: con mucha frecuencia el dolor de espalda impide o limitala acti/idad durante cierto tiempo bajas laborales-& lo )ueadems pro/oca una atro%a de la musculatura )ue di%culta a


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9antener una postura correcta al /olante. Utili2ar asientos ergonmicos dotados de regulaciones adecuarlos en

cada momento.

0ormir en un colchn duro o con una tabla debajo. (/itar almohadas mu altas. 6rocurar dormir de lado. +ambiar el colchn con una frecuencia de al menos ?@ aos. uera del horario laboral& e/itar leer o /er la $= tumbado. 4o recostarse en el silln& ni inclinarse hacia delante ni ar)uear la

espalda cuando est sentado.

Si es posible& reali2ar pausas cada ?BCDE horas para poder cambiar depostura dar pe)ueos paseos. ;acer estiramientos ejercicios de Fexibilidad para e/itar la rigide2

la compresin de las /rtebras. Lle/ar 2apatos adecuados: planos& )ue sujeten bien el pi no

resbaladi2os. 9antener una buena nutricin controlar el peso para reducir

tensiones a ni/el de la columna.


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Sedentarismo Po!a Movi"idad

Conse"enias

(s un factor de riesgo mu importante para padecerdi/ersas enfermedades crnicas. (fectos

+ontribue a la aparicin de problemas circulatorios

le/es como pesade2& calambres


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6uede llegar a producir trastornos ms gra/escomo la trombosis /enosa profunda& e incluso unaembolia pulmonar.

atiga f'sica: las posturas de trabajo con pocamo/ilidad pueden ser ms fatigantes )ue los

esfuer2os dinmicos. (n/ejecimiento osteoarticular atro%a muscular. 0olores de espalda. 6redispone al sobrepeso. Sobrecarga muscular& especialmente si ha

sobrepeso.

Sedenta%ismo y Poa Mo*ilidad


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PREVENCION

7eali2ar ejercicio f'sico moderado al menos tres /eces a lasemana.

(stando sentado reali2ar mo/imientos con los tobillos losdedos de los pies para estimular circulacin.

7eali2ar paradas frecuentes para "estirar las piernas# caminar una hora al d'a.

Antes de acostarse frotarse las piernas con un sua/e masaje

desde el tobillo hacia la rodilla. (/itar temperaturas ele/adas utili2ar medias compresi/as. 1+ontrolar el peso: 4o reali2ar comidas copiosas& pesadas o ricasen calor'as grasas.

=igilar: colesterol& tensin arterial consumo de tabaco& puestodos ellos contribuen a la aparicin de problemascirculatorios.

0ormir en cama dura con las piernas ligeramente ele/adas.


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El ado%meimiento y la somnolenia

Conse"enias

+reemos )ue podemos controlar el sueo estamos en unerror: el sueo puede aparecer repentinamente sin sabercunto tiempo /amos a estar durmiendo.

+on sueo se tiene menor control sobre el /eh'culo

aumenta el riesgo de accidente.


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Efetos0 Aumento del tiempo de reaccin. Aparicin de distracciones. 0isminue la %abilidad de la memoria& aumentando el n


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PREVENCION

Si nos sentimos somnolientos es posible: parar dormir. 9antener el habitculo a buena temperatura bien

/entilado la /entanilla un poco abierta o usar el aireacondicionado-.

7eali2ar paradas frecuentes para romper la monoton'a sise puede-. 4o conducir traectos largos de noche si no se est

acostumbrado. (/itar conducir entre las E las G de la maana si no es

imprescindible. +ambiar frecuentemente de /elocidad.


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4o escuchar m


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F1%maos y ot%as s"stanias

Conse"enias5nFuen en la capacidad de conduccin predisponen a los

accidentes.(fectos: Alteraciones tanto a ni/el cogniti/o& como afecti/o del

comportamiento. Alterar el ni/el de acti/acin& la percepcin la atencin.

Afectar el estado de conciencia& el estado afecti/o& etc. Su utili2acin continuada puede producir dependencia. (l consumo regular& hace )ue el organismo se /aa adaptando&

de forma )ue sus efectos cada /e2 son menos intensos. (l consumo excesi/o de una determinada sustancia es como un

en/enenamiento para el organismo )ue se denominaintoxicacin.


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PREVENCION

(/itar sustancias como el alcohol& la marihuana& las anfetaminas& losalucingenos& los narcticos& etc. )ue predisponen a una maoragresi/idad.

;acer ejercicio regularmente a )ue produce sensacin derelajacin bienestar.

Si eres alrgico& padeces alteraciones del sueo& depresin&parHinson& al2heimer& diabetes o cual)uier otra enfermedad )uere)uiera la toma habitual de medicacin& ad/ertirle al mdico )ueeres conductor& para )ue te recete un frmaco )ue afecte lomenos posible a tu capacidad.

Si ests en tratamiento no tomes alcohol& a )ue se potenciansus efectos sedantes.


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LA FATI!A

Conse"eniaSe producen ms errores de maor gra/edad: aumenta el riesgo de

accidente.Efetos0 $orpe2a& di%cultad para mantener la atencin. 0isminucin del ni/el de /igilancia.

Aumento del tiempo de reaccin para frenar. $endencia a aceptar maores riesgos. 0isminucin de la capacidad para reali2ar dos tareas

simultneamente. 0e%ciencias en la interpretacin de paneles seales. Aparicin de estados negati/os como son el aburrimiento


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PREVENCION

0ormir el tiempo su%ciente. Si nos sentimos fatigados& ha )ue parar pasear durante

unos minutos o reali2ar ejercicios f'sicos no /iolentos. 6re/er )ue entre la media hora la hora de conduccin la

atencin se relaja puede comen2ar a aparecer la fatiga&

especialmente si se empie2a a conducir cansado. +ontrolde /ariables ambientales Asegurar siempre una reno/acin adecuada del aire. (/itar en todo caso las temperaturas ele/adas dentro del

/eh'culo. Se recomienda disponer de aire acondicionado oclimati2ador.


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6ara conducir no se re)uiere una alimentacin especial&slo seguir unas sencillas pautas:

4unca comience el /iaje sin haber ingerido alg


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(/itar los alimentos mu condimentados Fatulentos 9asticar sin prisas. Jeber mucha agua. Se recomienda el consumo de /itamina + 2umo de

naranja& c'tricos& HiKis& etc.- /itamina ( frutos secos-. 7ebajar o eliminar si se puede& los estimulantes& caf&

tabaco

Si no puede dejarse& apro/echar las paradas en reas deser/icio o restaurantes para fumar. 4o conducir inmediatamente despus de las principales

comidas dejar transcurrir un tiempo pasear por espaciosabiertos.

7eali2ar ejercicio f'sicos moderado a )ue auda a eliminarlas tensiones acumuladas durante el d'a mejoran lacondicin f'sica.

/1#itos sal"da#les Alimentai)n

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