Proteinas Magras Adelgazar

¿Tengo 11 años y peso 30 kilos, Mido 1.43 que hago para subirde peso.

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Pues tengo 11 años y peso 30 kilos cerrados. Tuve un problema de amivas y me ha jodido entero, nesecito que me diganque comer para engordar si consumo mucha proteina como huevo pescado carne roja pero no doyresultados y esque antes yo no era asi pesaba 36 kilos ayuda porfa. Doy 5estrellas

Hola pequeño

Es el problema de amibas el que te hizo adelgazar y si yalo solucionaron vas a ir recuperando tu peso no tepreocupes. Eres un niño y no debes angustiarte tantopor esas cosas, apenas te estas desarrollando y tienesmuchos años por delante para florecer. Te aconsejo que te relajes, que no te preocupes, comasuna dieta balanceada compuesta de proteína magra,granos integrales, frutas y verduras. Si tienes dudapuedes consultar a un nutricionista que te asesore perolo mas importante es estar tranquilo, recuerda que mentesana significa cuerpo sano.

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¿como adelgazar en el gym.De la cintura para arriba y ganar un poco de musculación en esa zona(pechoespalda y abdomen) y reducir la cintura hay algún aparato

ABDOMEN TONIFICADO A CUADROS

1. Evitar estreñimiento consume fibras y líquidos. 2. Descartar alergias a cereales o intolerancia a lactosa:causan gases e hinchazón. 3. No comer rápido: porque hace que traguemos aire; yproduce hinchazón, masticar cada bocado 20 veces. 4. No abusar de bebidas con gas o carbonatadas: el gasse queda atrapado en el vientre. 5. No abusar con chicles: masticar hace que traguemosaire y saliva. 6. Elegir alimentos sin azúcar.

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7. Reducir el sodio: los alimentos altamente procesadostienden a ser ricos en sodio y en fibra. 8. Tomar comidas más pequeñas solo tres comidas aldía.

Un vientre plano y firme es el anhelo tanto de hombres ymujeres, por el alto valor social que posee desde loestético. Para eso hacer ejercicios. 1.- Ejercita tu pelvis: Practica ejercicios de Kegel cadavez que puedas, que ayudan a fortalecer los músculostransversales. Actuarán como faja invisible.

2.- Concéntrate en el ejercicio: Enfócate a lo que hacesen el momento y en el objetivo de quemar grasa.Además, evitas las lesiones y creas una conexión másestrecha entre tu cuerpo y mente.

3.- No contengas la respiración: Tus músculosabdominales necesitan oxígeno para funcionar a sumáxima capacidad, así que trata de realizar unainhalación en la parte más difícil del ejercicio yexhalación cuando ejerces más fuerza en la actividad.

4.- Trabaja en todas las dimensiones: No te enfoques enhacer los mismos abdominales toda la vida. Dentro de turutina gira tu cuerpo y muévelo hacia los lados paramarcar el abdomen y quemar mucho más rápido lagrasa.

5.- Utiliza accesorios con peso: Las mancuernas no sóloson para laos brazos, también ayudan a marcar elabdomen; así que compra peso muerto paracomplementar tu rutina de ejercicio.

6.- Haz un calentamiento completo: Los ejercicios deestiramiento y calentamiento son básicos para cualquierrutina, así evitas lesiones o desgarres. Realizamovimientos lentos y variados.

7.- Evita pegar tu barbilla en el pecho: Uno de losmayores errores que se cometen al hacer ejercicio paramarcar el abdomen es mantener la cabeza hacia abajo,debido a que se hace una presión innecesaria en elcuello que desvía la atención del esfuerzo a esa zona.

8.- Haz sentadillas: Este ejercicio es ideal para tonificarlos músculos de la espalda, glúteos y los del abdomen.

9.- Mejora tu equilibrio: Una pelota te ayuda a mejorar tuequilibrio físico y a marcar tus abdominales. Realizaalgunas posturas de Pilates o yoga.

10.- No descuides tu dieta: No importa cuántas horasestés en el gimnasio, si tu alimentación no es la correcta,jamás podrás tener cuerpo tonificado. Para marcar elabdomen debes ingerir proteínas magras, lácteos bajosen grasa, frutas, verduras y granos enteros.

11.- Acuéstate de espaldas, con las piernas juntas yestiradas y los brazos extendidos por encima de lacabeza, inspira y eleva el tronco exhalando, al mismotiempo que subes una pierna doblada llevando la rodillaal pecho, baja a la posición inicial y repite del otro lado;realiza entre 15 y 30 veces.

12.- La misma posición inicial del ejercicio anterior, peroeleva la pierna totalmente extendida, al tiempo quediriges las manos hacia las puntas de los pies. Controlael movimiento para que no te lastimes.

13.- Pon las piernas flexionadas 90º, la espalda lumbarbien pegada al suelo, los brazos a lo largo con laspalmas hacia abajo, eleva el tronco separando loshombros del piso, acercando el pecho a la pelvis, losbrazos quedan a la altura de la cadera y paralelos alsuelo; vuelve a la posición inicial, repite 15 a 20 veces.

14.- Acostado sobre una banca, coloca ambos brazos alos lados de tu cabeza y contrae los músculosabdominales para elevar la mitad superior del tronco.Luego desciende el tronco hasta tocar la superficie enque estas acostado, pero inmediatamente después iniciael nuevo movimiento.

15.- Acostado sobre una banca declinada y con losbrazos entrecruzados sobre el pecho se procede a lacontracción de los músculos abdominales para elevartodo el tronco hasta aproximadamente unos 45 grados. Luego descender de forma controlada hasta tocar lasuperficie en que estas acostado e inmediatamentedespués inicia el nuevo movimiento de ascenso.Realizarlos con la espalda recta.

16.- Sentado, en una banca declinada con los brazosentrecruzados sobre el pecho. Descender el tronco haciaatrás y al llegar aproximadamente a 45 grados, iniciarásel movimiento de ascenso hacia adelante hasta quellegues a la posición inicial. La espalda deberámantenerse recta y la mirada al frente.

17.- Sentado con la espalda ligeramente inclinada haciaatrás y apoyándote con los brazos, las piernasextendidas. Inicia la flexión de ambas rodillas, acercandolos muslos a tu abdomen. Luego extiende ambas rodillas

hasta llegar a la posición original. Se ejercitan losabdominales inferiores.

Nutricionista Manuel Enrique

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como adelgazar rapidamente.

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rapidamente, te puedo decir, en un mes... eso es lo másrecomendable para tu propia salud: 4 kilos en un mes.Absolutamente no pases días sin comer! lo unico qlograras es que tu energía decaiga, tengas fatiga, rindasmenos,hasta te puedes sentir mal, con mareos y doloresde cabeza. Después pasados, esos días, engordarasaun mucho más porque si dejas de comer las enzimassiguen trabajando y tu cuerpo reacciona como si llegaraun período sin comida y cuando comas otra vez como lohaces normalmente agarrara ese alimento y lodepositara como tejido adiposo (grasa) como reserva ental caso de no suministrar mas comida... porque crees qel desayuno es tan importante? porque tu cuerpo pasamuchas horas sin comer.... y los médicos sugieren nosaltar ni una sola comida al día (así sea la cena) porriesgo a engordar segun tu metabolismo. Aun si notienes mucha hambre, come algo ligerito, o una fruta,ingeniatelas para q no te aburras!

Lo mejor, es hacer dieta. no pasarte de 1500 calorías entu caso porq eres hombre... y comer de todo! cuandodigo todo es que si legumbres, verduras, frutas,proteínas, (carnes magras y lacteos pero no enteros,descremados), ojo ten cuidado con los tipos de quesoque la mayoria tiene alto nivel de grasa, el q menostienes el ricotta, osea, sin sal.... ehh... yogurts, y loscarbohidratos y azucares, son super importantes, ni se teocurra eliminarlos, solo usalos con mucha moderación, elpan integral es el mas saludable no porq no engorde,pan es pan, el pan engorda, sino por su contenido defibra... y alimenta más que el otro... si te provoca undulce, hazlo una vez a la semana... una semana si unasemana no, REDUCE ACEITES ANIMALES, no muchasfrituras.... ehh...

Y tambien es importante que hagas actividad física. 30min al día bastaran. Puedes caminar, no cansa tanto. YOTRA COSA, la parte emocional, tambien es esencial,habla con tus familiares para que te apoyen y te ayuden,lo mismo, con tus amigos. RECUERDA QUE LOFUNDAMENTAL ES NO PERDER LA PERSPECTIVA, YSER CONSTANTE (si te pasas de la dieta, no te sientasmal ni culpable, solo en la prox. comida retomalanuevamente, con las mismas reglas)...

ALLI TIENES TODAS LAS HERRAMIENTAS! ÁNIMO YSUERTE!

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Con esta dieta que hago puedo aumentar masa muscular o encuanto tiempo podre hacerlo llevo en el gym 6 meses.

Desayuno avena con leche o leche de almendras, un tazon de leche semidesnatada con cola cao y proteina en polvo endulzado con splenda osucralosa y una pieza de fruta, ejercicios en el gym desde las 8 hasta las 11 dela mañana (spinning , maquinas y trotadora), hidratacion durante el ejerciciogatorade y te verde,...

la proteina en el licuado te la recomiendo despues delentrenamiento que es cuando los musculos estanagotados y tratan de absorber todos los nutrientes delcuerpo, además te recomiendo que no le pongas azucarextra pues solamente te llenara de energia temporal antelo cual no te servira para tu propósito... las pastas no telas recomiendo pues no tienen aporte proteícoimportante solamente carbohidratos que si bien sonnecesarios en una cantidad moderada solo haran quedespues tengas depositos de grasa, usa aceite de olivoahora checate que el licuado de herbalife no lo tengaspara adelgazar pues al quemar grasa mediante esemetodo puedes reducir tambien la masa muscular... bajael consumo de grasa y quemala en el ejercicio... saludosy suerte...

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¿duda sobre como hacer ejercicio despues de haber adelgazado.Lo q pasa es que desde hace 3 años he bajado de peso con ejercicio cardiovascular hacia 30 min de bici estatica 6 veces a la semana y abdomen 2 vecesa la semana, y ahora estoy muy delgado peso 59k y mido 1.73m y apartemodifique mi alimentacion pues evite las grasas saturadas, pan dulce y bolillo,aceites y...

necesias una dieta alta en proteinas para ganar muculopero si realmennte quieres conseguir buenos resultadosinscirbite a un gimnasio y sobre lo del ejercicio cardiopodiras alternarlos y hacerlo unas dos veces por semanaya que sigue siendo bueno yo baje 22 kilos pero nuncadeje el cardio solo lo disminui antes lo hacia 5 veces alasemana aora solo dos y e tenido buenos resultados en 4meses

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¿que hago para adelgazar.

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¿que hago para adelgazar.ayudenme a adelgazar no se que me pasa q ultimamente he tenido muchaansiedad.mi manera de comer era asi solo al medio dia almorzaba, a lamañana y a la tarde solo me mantenia con agua. ahora en el invierno nopuedo tomar agua porque enfria mi cuerpo y eso hace dar ganas decomer...quiero ponerme en forma...

pues la verdad yo e probado d todo pero lo único que mefunciono es una dieta extrema q yo personalice deacuerdo a mi peso y mi estatura y mucho ejercicio ahoraestoy en exelente forma,,,

t paso la receta para desayunar come solamente fruta oun licuado de proteinas los venden en el gym y t tomasdos capsulas de metabol tonic sen por la tarde algoligero puede ser una sopa de verduras o carne magrapero sin tortillas y antes de comer una capsula demetabol tonic sen y entre comidas una manzana para lanoche solamente un pan tostado de pan integral y un tede metabol ademas coplementa una rutina de ejerciciode ejercicios cardio q t ayudaran a quemar grasa yejercicios tonificantes para ganar masa muscular a se meolvidaba el metabol t ayudara a la ansiedad y una buenadijestion y el te actuara mientras duermes quemandograsa yo logre adelgazar 20 kilos y aparte tengo unosenormes musculos jaja con enpeño y dedicacion podraslograr tu objetivo suerteee

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¿es cierto q al tomar agua caliente ayuda en adelgazar.

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hola porfa alguien q me ayude en saber si al tomar agua caliente ayuda enadelgazar o hay algunos otros metodos para adelgazar porfa alguien q me diga5pts ala mejor respuesta

Para nada, de hecho el agua fria requiere una mayoringesta de calorias ya que eleva la temperatura corporalpor estar bueno... fria. Pero no creas que tomando unlitro de agua fria o caliente al dia adelgazaras ni nada porel estilo, lo unico que funciona es alimentarte bien yllevar una rutina de ejercicios adecuada a tu objetivo,que en este caso es bajar de peso, asi que lo que teserviria de maravilla es hacer de 50 a 60 min de ejerciciocardiovascular mas una buena alimentacion baja engrasas, moderada en proteinas y alta en carbohidratosde lenta digestion o complejos.

Para tu dieta el arroz, los cereales integrales y la avenason INFALTABLES, ademas claro del agua natural, lascarnes magras, la leche descremada y los pescados.

Para tu rutina el mejor ejercicio para bajar de peso ygenerar resistencia aerobica es correr, pero tambien esun ejercicio muy demandante asi que comienza con unacaminata ligera de 20 a 30 min y el tiempo restantededicalo a trotar (otros 20 o 30 min), si te agotas rapidono pares, camina lento, toma aire, toma agua, recuperatey sigue ejercitandote, con el tiempo agarraras condicion.

¡Saludos! ;)

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¿Es malo consumir proteínas.Lo que pasa es que voy al gym y tomo 2 proteínas: Anarchy Covalex, antes de entrenar. Carnivor, después de entrenar. Y tengo curiosidad sobre si puedo crecer mas o no, mido 1.68 y peso 73kg.Tengo 16 años. También quiero saber si me pueden hacer daño a largo plazo.

Al contrario, EL CUERPO REQUIERE UN GRAMO DEPROTEINA POR CADA KILO QUE PESES O SEA SIPESAS 65 KILOS DEBES CONSUMIR DIARIAMENTE65 GRAMOS DE PROTEINA.

LA PROTEÍNA Las proteínas son de origen animal y otras de origenvegetal. La menos dañina es la proteína de origenvegetal. Desempeñan un mayor número de funciones enlas células de todos los seres vivos, formando laestructura básica de los tejidos (músculos, tendones,piel, uñas, etc.) y, por otro, desempeñan funcionesmetabólicas y reguladoras (asimilación de nutrientes,transporte de oxígeno y de grasas en la sangre,inactivación de materiales tóxicos o peligrosos, etc.). Beneficios Claves de la Proteína • Una mezcla de proteína de soya, suero de leche,sopas, salsas o lo que se desee. • Ayuda a fortalecer y conservar masa muscular magra. • Le permite personalizar su batido y/o desayuno,ayudará a su organismo a acelerar el metabolismo ymantener sus músculos.

¿Cuántos gramos por kg son recomendables ingerir? Partiendo de los resultados clínicos y médicos, senecesitan tan solo de 0.8 a 1.0 gr. de proteína diaria porkilo de peso de la persona. De esta forma si multiplicas tu peso en kilos por 0.8podrás determinar el nivel mínimo, y si multiplicas tupeso en kilos por 1.0 conocerás tu nivel máximo. Se determina que si estas buscando adelgazar omantener tu peso normal, no debes variar losrequerimientos proteicos.

Excepción a la regla: Los adolescentes necesitan más proteína, hasta 1.2 grde proteína por kilo. Las mujeres embarazadas necesitan10 gr extra al día y las que están amamantandonecesitan 15 gr extra durante los primeros 6 meses y 12gr extra en los siguientes seis meses.

Los culturistas necesitan más proteína porque elmúsculo necesita crecer. Las opiniones medicas varían,pero se consensa entre 1.6 y 2.0 gr de proteína por kilo. El consumir más de estas recomendaciones sobrecarga

el hígado y los riñones, hasta el punto de que si no seingiere el suficiente líquido se pueden crear cálculosrenales. Cada organismo es distinto y hay muchos factores atener en cuenta; el peso corporal, el somatotipo, inclusoel grupo sanguíneo. Cada cuerpo tiene un límite en la absorción de proteínas,y justamente ese límite es el que hay que averiguar.Para ello, los análisis pueden darte una visión muy clarade si estás haciendo o no las cosas bien. ¿A partir de cuántos gramos puede ser perjudicial? Seestablece que cuando se ingiere más de 2.0 gramos porkilo corporal, hasta 2.5, el exceso es convertido en formade tejido adiposo. Si sobrepasa los 3.0 gr por kilocorporal, con toda seguridad vendrán problemas renalesy hepáticos, a razón del incremento de urea, acido úricoy demás.

La proteína aislada de soya es la única proteína deorigen vegetal que posee cualidades equivalentes a lacarne, los huevos o la leche, pero con mucho menosgrasa. Su forma de harina refinada posee un contenidoproteico que sobrepasa el 90% de su valor seco, de lacual es eliminada la mayor parte de grasas ycarbohidratos. Estudios demuestran que consumidadiariamente (mínimo 25g) puede ayudar a reducir losniveles de colesterol. A su vez es un práctico yconveniente suplemento libre de grasa para controlar elhambre y el peso en forma saludable.

Contenido de Proteínas en los Alimentos Comunes Alimento Contenido de Proteínas (gramos de proteína / 100 g de alimento)

Cereales Panes 5,5 - 12,1 Cheescake 5,3 Milkshake de vainilla 3,5 Panqueques (solos) 7,4 Cereales (sin leche) Cheerios 15,0 Corn Flakes 8,1 Froot Loops 6,0 Fruit & Fiber 10,5 Harina de avena 2,6 Trigo hinchado 15,0 Rice Krispies 6,6 Raisin Bran 9,5 - 10,9 Special K 19,7 Total 10,0

Quesos, Carnes y Otros

Quesos duros 15,9 - 29,6 Quesos cottage 12,3 - 17,3 Variedades de pescados 17,6 - 26,5 Camarones hervidos 20,9 Atún al natural 29,6 Carne picada, magra 24,7 Roast Beef, magro 28,6 - 31,8 Salchicha de carne 11,3 Pollo o Pavo cocido 27,2 - 32,8 Salchicha de pavo 14,3 Salchicha común 18,9 Huevos cocidos 10,2 - 12,4 Leche 3,3 - 3,4 Yoghurt 4,2 - 5,6

Vegetales Habas verdes, cocidas 1,4 Habas negras, cocidas 8,7 Choclo, cocido 2,8 Lentejas, cocidas 9,0 Guisantes, cocidos 5,3 Papas, cocidas 1,8 - 3,9 Espinaca, cocida 3,0 Tofu 8,1

Otros Almendras secas o tostadas 20,1 Espagueti, cocido 3,5 - 4,9 Pizza con queso 12,5 Pizza con queso y pepperoni 21,0.

ÉXITOS POR SIEMPRE COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA NO VIVAS para COMER Nutricionista Manuel Enrique Búscame en FACEBOOK

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Mi duda es q tengo un poco de grasa corporal, hago ejercicio debicicleta y pesa es necesario tomar proteínas.

.... Quisiera adelgazar y definirme ..... tomar esas proteinas (suero de leche owhey ).. me ayudarian entonces???.. no me gustaria engordar

Te voy a tratarde ayudar. Soy Personal Trainer - Prof. deEd. Fisica. Lo mejor para adelgazar es hacer actividad aerobica almenos 3 veces semanales , arriba de los 45 min. Todaslas actividades diarias que haces consumen calorias.Desde lavarte los dientes hasta cuando dormis. Laenergia que tu cuerpo necesita para realizar esasactvidades la obtiene de los alimentos que consumis. Enun principio el organismo obtiene la energia ( elcombustible) de los Hidratos de carbono.Transcurridos30 - 35 min de actividad fisica continua el organismorecurre a las grasas como fuente de energia. Cuando seacaban las reservas de Hidratos , la fuente siguiente sonlas grasas. O sea , que para quemar grasa tenes quehacer arriba de 45 min de actividad. Ahora bien .. tenesque llevar una buena y equilibrada dieta ... tratar desuprimir los Hidratos de Carbono ( pastas - papas - pan -harinas - etc). Con respecto a las actividades que podeshacer: Bicicleta fija ( no hacer en la reclinada o tiporecumbert - ya que dañan las articulaciones de la rodilla). bicleta de calle , cinta en gym o en casa , podes salir acaminar - paso rapido , tambien podes trotar pero si notenes demasiado sobrepeso , caso contario no lo hagas.. ya que tus articulaciones de tobillos y rodillas sepueden dañar - tambien Escalador en gym .. saltar a lasoga es otra buena opcion pero vale la mismarecomendacion que para el trote. Una vez que hayas

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Adelgazar Proteinas MagrasESO LO MARCA EL MÉDICO

amigo poco a poco iras recuperando el pesos pero hay algo que puedes empezar acomer y te ira un poco mejor yo te recomiendo atuncomelo como quieras guisado con verdura o sin verdura y tambien arroz blanco mucha suerte y no se preocupe y no comas muchohuevo pero pescado si ese si te ara bien

Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga!http://abdominales-perfectos.info Usted se sorprenderá de lo fácil que es!

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

No hay manera de adelgazar rápidamente, existen varias dietas que lo promocionan y si es cierto que bajas pero después vuelves asubir y es peor porque subes más, en realidad la mejor dieta para bajar de peso es la que te hacen los nutricionistas, ellos elaboran unadieta balanceada elaborada especialmente para ti donde te combinan los alimentos y no te matas de hambre, ellos cuidan tualimentación y a la vez tu salud porque al hacer dietas tus defensas bajan es allí cuando ellos se encargar de hacerte bajar de peso sinponer en riesgo tu salud, y fundamental es conjunto con la dieta son los ejercicios debes llevar una rutina de aeróbicos y maquinas,después verás los resultados tienes que ser constante y disciplinada, y te quedarás contenta con los resultados bajarás de peso lentopero seguro porque después de dejarla ya no engordarás como antes porque tu estomago poco a poco se va reduciendo y ya no tevendrán esas ancias locas de comer. suerte y cuidate mucho y sobre todo no hagas esas dichosas dietas que te prometen bajar en díasrecuerda que puedes poner en riesgo tu vida.

como dicen...... lo mas importante es .... voluntad de hierro, y creeme, es duro pero ni modo has de cuenta como que no existe la comida

bajado de peso lo ideal es que empiezes a tonificar ,haciendo ejercicios en gimnasio con sobrecarga. ( no tecompres mancuernas - pesas bandas elasticas ya que alprincipio lo vas a hacer pero luego vas a dejar) ( mejoranotate en un gym , hace ahi que los profes te van acorregir y a ayudar ). Con respecto a las Proteinas: Basicamente el musculonecesita de las proteinas para crecer. Este toma laproteina de los alimentos que consuminos ( carne -pescado . verduras - lacteos - etc). Dentro de estasproteinas hay algunas que son mejores que otras ... esdecir son mas completas. La clara de huevo es una deellas , como la proteina que se encuentra en el atun o enel pollo por ej.... Si queres tomar algun Whey Protein meparece barbaro ... no son ni anabolicos ni nada por elestilo ...son solo suplementos totalmente naturales .... (es como si tomaras un multivitaminas o vitaminas .. esnada mas que eso ... un suplemento .. en este caso parasuplementar la ingesta de proteinas. Con esto no vas a engordar en grasa .. si lo vas a haceren Masa Muscular Magra -- sirmpre que lo uses juntocon el gym - trabajo de sobrecarga. Vas a ver quehaciendo un buen plan de entrenamiento en unos mesesvas a notar muchisimos cambios .... tanto fisicos comomentales , te vas a sentir mejor , ver mejor. Cualquiercosita dejame tu mail asi te puedo acesorar mejor. Temando Saludos ... suerte y A EMPEZAR A ENTRENAR!!!!

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y consume solo lo q te hace bien como frutas, verduras, y carnes asadas no con aceite... tambien evita los refrescos y procura caminarpoco a poco hasta q te acostumbres o si lo prefieres ve a un gym, como mejor se te haga, ahhhh y cuando comas aqui te va un tip..... tienes que masticar despacio la comida para que no comas muchos bocados y el plato donde te sirvas debe ser uno pequeño porqueluego entre mas grande este el plato mas lo llenamos y ya no andamos para esos trotes porque ya no somos unos nenes que corriendoy jugando gastamos las calorias, no, para nada, ahora parecemos taximetro que aunque parado seguimos consumiendo grasas y sequedan en el organismo acumulandose, asi que aguas..... ahhhh y lo del bocado que se da se dice que la comida debe masticarseveintititantas veces antes de llevarse para adentro o sea antes de comerlo y que se vaya a tu estomaguito porqe asi le evits trabajar demas al mismo. mmmmmmmmmm q mas q mas??? ahhhhh siiiiiiiiiii ya me acorde trata de sentarte despues de los demas para que no te forcen a que comas a la par que ellos. espero te sirva creeme, yo con voluntad de hierro llevo casi quince dias sin tomar una gota de refresco y eso que me tomaba como un litro diario decoca pero dije q ya, hasta ahi y ahorita solo tomo jugos y agua y veo que ya mi estomaguito me lo esta agradeciendo y mi higadoimagino que tambien al igual que mis riñones...

q estes bien y espero te sirva..... animo!!!!!!!!!!! tu puedes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Has ejercicio y toma mucha agua (lo del agua te lo recomiendo mucho) eso a mi me da resultado. Espero que te sirva. Por cierto, evita tomar de esas pastillitas milagrosas ya que nada más te vas a hacer ilusiones, vas a gastar tu dinero y no te servirá paranada. Besitos.

Lo primero que se debe tener es una voluntad encabronada. Lo que sigue es fácil. Ejercicio 5 veces a la semana (media hora) y dejar decomer grasas y azúcar. 3 comidas al día, poco en la noche y entre comidas fruta o verduras en ensalada. Puedes bajar 1 kilo y mediopor semana

escríbeme directo SI ESTAS EN México DF

greynoso@gmail.com

Debes estar siempre en movimiento.

Yo estoy intenado adelgazar. Me baje una tabla con las kalorias q tiene cada alimento y estoy intenado consumir 900 kalorias por dia omenos, acompañdo de actividad fisicar.

Saludos!

Ver a un nutriologo.

la verdad es que si viene de genetica el que estes delgado la tienes de perder, yo aumente excelentemente de musculo sin tanto rollocomo tu, enprimer lugar para que quieres carbohidratos despues del ejercicio? con un batido de fresas con proteina como suplemento yla comida del medio dia normal sin tanta grasa, y en la noche otro batido, tienes , el nutriologo solo te quitara el dinero y tendras elcuerpo que deseas en unos 3 añoss......, mejor comprate hemamina (una tomada en ayunas) maxibol 3 capsulas al dia y unmutivitaminico como el animal pack y con eso ni tus genes te detienen

Opino que estás consumiendo demasiada proteína, igual la necesita tu cuerpo pero también te eleva mucho el colesterol dañino para elcorazón; tres horas de ejercicios seguidos son mucho, mejor que te hagan un estudio detallado para que te recomienden qué comer,porque me parece que no está muy equilibrado, requieres más azúcares o solo haz hora y media de ejercicio. Felicidades por tantatenacidad!

cerra la boca y larga los postres jajaja va con onda

Busca la causa de tu Ansiedad ya que es la que te esta provocando esas ganas de comer demasiado, busca una dieta en Internet o yavalla con el nutriologo dependiendo de tus actividades y tu cuerpo. No dejes de tomar agua, si lo deseas puedes hacer té para que no teenfríes ni dejes de tomar líquidos

XOXO-

Teniendo una buena alimentación y haciendo ejercicio

Lo único que funciona es DIETA Y EJERCICIO. Pero a dieta debe ser Peronalizada y recetada por un nutriologo de acuerdo a tu edad, peso y estatura, actividad física y sobre todo tuEstado de Salud.

Por supuesto que NO te adelgazará!, si quieres EL MEJOR CONSEJO para adelgazar YA, es ELIMINAR los refrescos, los dulces, el pande dulce y las frituras. Es una regla increíblemente fácil y lógica... pero nadie la sigue!!!. No es necesario matarte de hambre, comprarcremas o tomar un Té mágico. Y si además realizas una actividad física, verás resultados aún más rápido.

vitaminas solo en caso no tengas una buena absorcion de ellas. pero tu dieta diaria debe ser altisima en proteinas mas carboscompuestos NO REFINADOS: y proteinas MAGRAS . si o si o sino depredas maasa muscular. unas 6 o 7 veces al dia ejemplo: camotecon atun choclo con queso papas con huevo avena+leche+quinoa y asi ir variando . prefiere proteinas magras ok ejemplo: cerdo: piernapavo y pollo: pecho etc etc

para mi no es para nada bueno y efectivo tomar complementos o pastillas etc para adelgazar. yo te recomiendo q realices muchosdeportes aerobicos y sigas con las pesas pero tene en cuenta q trabajar los musculos podes crecer un poco porq estas agrandandolossi trabajas aumentando mucho los pesos. para mi si haces pesas trata de no aumentarte mucho os kilos de golpe. besotes!

no entendi bien, disculpa podes contactarme y me decis la pregunta mejor, ve a mi perifl!

PORFAVOR! NECESITO TU RESPUESTA PREGUNTA CORTA Y FACIL!!! SOLO TUUU RESPUESTA! es la que me falta! http://mx.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071210172146AAXBNAY&pa=FYd1D2bwHTHwLb1lF.w6QfVhplqdx6VJUS_TYq005rCr5w--&paid=asked&msgr_status=

entre no ser salta Adelgazar o ser mexicano. ¿¡Hola. Ningun antivirus es bueno (totalmente efectivo) sea norton, panda, avast, nod32,etc Proteinas etc Yo le digo a mis clientes EL MEJOR ANTIVIRUS ES SU MANO Hoy en día la proteccion de un equipo esta determinadapor varios factores: 25 Software bloqueador de usb (recomiendo naevius usb antivirus, Es un bloqueador de autoruns) 25 Navegadorfirefoxchrome con addonsextensiones bloqueadoras de publicidad adblockadblock plusublock 25Y la ultima parte que es la importante LAMANO, EL USUARIO, la interacción del usuario con la maquinaantivirusprogramas -De nada sirve tener al antivirus, si no hago caso a losmensajes que salen en pantalla y Magras le doy en la Xcierro la ventana, ignoro -De nada sirve si no le Adelgazar un analisas a miequipo "minimo 1 vz por mes" (seria mucho pedir cada fin de semana o 15 días) [el antivirus dentro de las Magras al instalarse tiene la"misión" de dar un analisis Magras que se conecte un dispositivo con memoria (camara, celular, ipod, consola de juego portatil, discoduro externo, memoria flash usb) es altamente recomendable antes de usarse Proteinas un analisis con el antivirus de su preferencia(aqui ayuda mucho el usar bloqueadores de usb "el naevius que recomende es bueno recuerda") Tener una rutina Proteinascuidadoprotección que Adelgazar casi nadie hace Bueno esta pregunta ya tiene respuesta, pero Adelgazar para aclarar : ¿Los Anti-virusen verdad funcionan. 823.961.0901 no es nada de spawm ami canal alguien sabe.

Proteinas Magras Adelgazar¿Tengo 11 años y peso 30 kilos, Mido 1.43 que hago para subir de peso.¿como adelgazar en el gym.como adelgazar rapidamente.Con esta dieta que hago puedo aumentar masa muscular o en cuanto tiempo podre hacerlo llevo en el gym 6 meses.¿duda sobre como hacer ejercicio despues de haber adelgazado.¿que hago para adelgazar.¿es cierto q al tomar agua caliente ayuda en adelgazar.¿Es malo consumir proteínas.Mi duda es q tengo un poco de grasa corporal, hago ejercicio de bicicleta y pesa es necesario tomar proteínas.