¿Qué pasa con nuestro cuerpo durante la actividad física OA-8 · 2020. 6. 18. · Indicaciones:...
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ESCUELA ABRAHAM SEPÚLVEDA PIZARRO JUAN MARTINEZ N°351 FONO 522240583 COPIAPO e-mail: [email protected] DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD 2020 PROFESORA: TERESA ROJAS ARAYA 1. Identificación del estudiante: Nombre: Curso: Guía de trabajo N°2 - 4° básico Indicaciones: lee y descubre los cambios corporales que experimentaras al realizar actividad física. ¿Qué pasa con nuestro cuerpo durante la actividad física? OA-8 ¿Qué aprenderemos? Medir y registrar las respuestas corporales provocadas por la actividad física mediante el pulso o utilizando escalas de percepción de esfuerzo.
Transcript of ¿Qué pasa con nuestro cuerpo durante la actividad física OA-8 · 2020. 6. 18. · Indicaciones:...
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ESCUELA ABRAHAM SEPÚLVEDA PIZARRO JUAN MARTINEZ N°351 FONO 522240583 COPIAPO
e-mail: [email protected]
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD 2020
PROFESORA: TERESA ROJAS ARAYA
1. Identificación del estudiante:
Nombre:
Curso:
Guía de trabajo N°2 - 4° básico
Indicaciones: lee y descubre los cambios corporales que experimentaras al
realizar actividad física.
¿Qué pasa con nuestro cuerpo durante la actividad física?
OA-8
¿Qué aprenderemos?
Medir y registrar las respuestas corporales provocadas por la
actividad física mediante el pulso o utilizando escalas de
percepción de esfuerzo.
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Sensaciones al realizar actividad física
Estas sensaciones se experimentan en distinta medida dependiendo
de la intensidad del ejercicio y de nuestra condición física.
Existen 3 niveles de intensidad:
La percepción de la intensidad de un ejercicio, no será igual para
todos, ya que dependerá de la condición física y los hábitos de
ejercitación que cada persona tenga.
Actividad ligera
Las sensaciones de fatiga,
sudoración, agitación de la
respiración. Etc. Se manifiestan
escasamente.
Actividad moderada:
Las sensaciones de
cansancio,
sudoración, agitación
de la respiración, etc.
Se vuelven más
notorias
Actividad intensa:
Las sensaciones de
cansancio,
sudoración, agitación
de la respiración, etc.
Se vuelven notorias e
intensas.
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¿Por qué los latidos del corazón aumentan al hacer
ejercicio?
Estas sensaciones se experimentan en distinta medida, dependiendo de la
intensidad del ejercicio y nuestra condición física.
¿Qué partes del cuerpo utilizamos para realizar actividad
física?
Cuando se realiza ejercicio el
corazón tiene que latir más
rápido y más fuerte para que la
sangre llegue a cada musculo
y sistema del cuerpo.
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¡A ejercitarse!
Antes de realizar cualquier actividad física es importante realizar un
calentamiento, evitaras lesiones.
Actividad N°1
-. Debes imitar los movimientos del juego JUST DANCE, los videos están en el
correo eléctrico al que fue enviado este material, puedes elegir 5 canciones
para bailar.
Al finalizar la actividad, deberás responder las siguientes preguntas
1. Calienta el cuerpo antes
de hacer ejercicio. Puedes
trotar sin desplazarte por 30
segundos, haz dos
repeticiones.
2. Elonga los músculos, debes
estirar tus extremidades
como en la imagen.
3. haz una vuelta a la calma,
deberás estirar tu cuerpo,
con movimientos de
relajación.
Recuerda que debes beber agua cuando hagas ejercicios, descansa cuando te sientas
cansado y usa ropa adecuada.
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1. ¿Cómo te sentiste luego de realizar la actividad?, encierra en un círculo la
opción que más te represente.
2. como percibiste la intensidad del ejercicio que realizaste?, marca con una X la
opción que crees correcta.
Actividad ligera Actividad Moderada Actividad Intensa
3. ¿sentiste que los latidos de tu corazón aumentaron?, marca una opción.
4. ¿Qué cambios experimentaste en tu organismo al realizar el ejercicio?
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5. ¿sientes que los latidos de tu corazón aumentaron?
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6. ¿Qué músculos y articulaciones activaste al realizar el ejercicio?
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7. ¿Qué pasa con el organismo cuando realizamos actividad física?
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¡Desafío!
. - siente las pulsaciones de tu frecuencia cardiaca:
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón
o pulsaciones por unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien
determinadas y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las
arterias periféricas y en latidos por minuto a nivel del corazón.
1. Deberás estar en reposo y tranquilo, pon tu mano en tu muñeca,
siente las pulsaciones, regístralos en la tabla, después elige 5
canciones del juego JUST DANCE, baila y al terminar la actividad,
cuenta tus pulsaciones. Lo mismo deberás hacer con el adulto que
te acompaña a realizar esta actividad. Puedes repetirla las veces
que quieras en la semana.
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Fecha: ___________________________________________________________
Frecuencia cardiaca
Yo
Frecuencia cardiaca
Familiar
En reposo
Después de actividad
física
Fecha: ___________________________________________________________
Frecuencia cardiaca
Yo
Frecuencia cardiaca
Familiar
En reposo
Después de actividad
física
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Frecuencia cardiaca
Yo
Frecuencia cardiaca
Familiar
En reposo
Después de actividad
física
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Frecuencia cardiaca
Yo
Frecuencia cardiaca
Familiar
En reposo
Después de actividad
física
Fecha: ___________________________________________________________
Frecuencia cardiaca
Yo
Frecuencia cardiaca
Familiar
En reposo
Después de actividad
física
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