¡No estás sólo!

Tener presente que existen otras soluciones aparte del suicidio1 TÓMATE UN MINUTO

CAMBIA UNA VIDA:INFORMACIÓN

SOBRE EL SUICIDIO

Servicios Estatales de SaludPrograma de Salud Mental

Directorio de CentrosIntegrales de Salud Mental (UNEME-CISAME)

¿QUÉ PUEDO HACER SI PIENSO EN EL

SUICIDIO?

UNEME CISAME - CHETUMAL

UNEME CISAME - CANCÚN

Conoce la ubicación y datos de contacto de nuestros Centros Integrales de Salud Mental donde podemos brindarte atención psicológica.

Tel: 983-83-393-65Dirección: Calle Isla Cancún, esq.

Rafael E. Melgar Col. Taxistasa espaldas del Hospital General

Chetumal, Q.Roo

Tel: 998-13-287-04Dirección: Calle 86, Región 221

Mza. 32 Lote 1

Cancún, Q.Roo

DÍA MUNDIAL DE LA PREVENCIÓN DEL

SUICIDIO Nosotroste podemos ayudar...

¿Se siente infeliz o desvalido?

¿Se siente desesperado?

¿Siente la vida como una carga?

¿Se siente incapaz de enfrentar cada día?

¿Siente que la vida no merece vivirse?

¿Siente deseos de hacerse daño?

¿Ha pensado en suicidarse?

10 DE SEPTIEMBRE

Escriba un diario, anote las cosas importantes para usted y sus sentimientos, léalos cuando aparezcan los pensamientos suicidas

2Busque ayuda lo antes posible (amigo, familiar, médico, o servicio de atención telefónica 911)

3

Hable de sus pensamientos suicidas4

Posponga cualquier decisión acerca del suicidio5

?

Permanezca acompañado, hasta que lospensamientos sobre el suicidio disminuyan6

Recuerde que las crisis son transitorias, la muerte no lo es7

Piense en las cosas o personas importantes8

Cuando esté desanimado evitelas drogas y el alcohol9

Conduce a no prestar atención a las personas que manifiestan sus ideas suicidas o amenazan con suicidarse.

EL QUE SE QUIERE MATARNO LO DICE:

Conduce a minimizar las amenzas suicidas.EL QUE LO DICE NO LO HACE:

No necesariamente hay que padecer un trastorno mental para hacerlo.

TODO EL QUE SE SUICIDA ESUN ENFERMO MENTAL:

Los que intentan suicidarse no son cobardes soloson personas que sufren.

EL QUE INTENTA EL SUICIDIOES UN COBARDE:

Retar al suicida es un acto irresponsable, pues se está ante una persona vulnerable cuyos mecanis-mos de adaptación han fracasado.

SI SE RETA A UN SUICIDA ESTENO LO INTENTA:

¿QUÉ PERSONAS PODRÍAN TENER UN MAYOR RIESGO DE SUICIDIO

Haber tenido un intento de suicidio previo.

Antecedentes de depresión o de otro trastorno mental.

Abuso de drogas o alcohol.

Antecedentes familiares de suicidio o violencia.

Padecer una enfermedad física o tener deses-peranza.

Antecedentes de abuso sexual.

Tendencias impulsivas o agresivas.

¿CUÁLES SON ALGUNAS SEÑALESDE ALERTA DE UN SUICIDIO?

Amenazan con dañarse o matarse.

Hablan o escriben sobre la muerte, al morirse o el suicidio.

Expresan sentimientos de desesperanza, ira, rabia o venganza.

Se involucran en conductas que implican riesgo innecesario o que son irresponsables.

Hay anormalidades de sueño (el no dormir o dormir todo el tiempo).

Pierden el interés en actividades en las que antes participaban.

MITOS E IDEASERRÓNEAS SOBRE EL SUICIDIO

Pregúntale si puedes ayudar y cómo puedes hacerlo.1

¿QUÉ HAGO SI SOSPECHO DE ALGUIEN CON RIESGO SUICIDA?

Déjale hablar a su propio ritmo, lo com-partirá contigo cuando esté preparado para hacerlo.

2

Ten paciencia al escuchar.3Utiliza el nombre del ser querido en lugar de “él” o “ella”, esto humaniza al fallecido y resulta más reconfortante.

4

Puede que no sepas qué decir, pero eso no importa, lo que la persona necesita es tu presencia y escucha incondicional.

5No se trata de decirle cómo debe actuar o qué debe sentir6

Evita frases como “yo sé lo que sientes”, a menos que también hayas vivido una situación similar.

7