La herramienta que cambiará todo 1 La Herramienta que cambiará Para los Empleados Todo.
QUE CAMBIARÁ LA FORMA DE RELACIONARTE CONTIGO MISMO€¦ · 5 tips para una rutina Saludable QUE...
7
R 5 tips para una rutina Saludable QUE CAMBIARÁ LA FORMA DE RELACIONARTE CONTIGO MISMO www.clubdeyoga.com
Transcript of QUE CAMBIARÁ LA FORMA DE RELACIONARTE CONTIGO MISMO€¦ · 5 tips para una rutina Saludable QUE...
R
5 tips para una rutina SaludableQ U E C A M B I A R Á L A F O R M A
D E R E L A C I O N A R T EC O N T I G O M I S M O
w w w . c l u b d e y o g a . c o m
MINDFULNESSMENTE CLARA
E l m i n d f u l n e s s c o n s i s t e e n c e n t r a r l a a t e n c i ó n d e m o d o i n t e n c i o n a l e n e l m o m e n t o p r e s e n t e y r e c i b i r l o t a l y c o m o v i e n e , s i n e m i t i r n i n g u n a c l a s e d e j u i c i o . O b s e r v a s l o q u e o c u r r e a t u v u e l t a s i n a l i m e n t a r l o s p e n s a m i e n t o s , d e m o d o q u e l a a t e n c i ó n e s t á e n l a e x p e r i e n c i a d e l m o m e n t o .
E N m o m e n t o s e n q u e s e t e n u b l e l a m e n t e , v u e l v e t u a t e n c i ó n a l a r e s p i r a c i ó n . C o n c r e t a m e n t e h a c i a l a c a j a t o r á c i c a , o b s e r v a n d o e l m o v i m i e n t o d e l a e x p a n s i ó n c i r c u n f e r e n c i a l c u a n d o l a l l e n a s p o r t o d o s l o s l a d o s . T e a p o r t a r á c l a r i d a d m e n t a l y e l e v a r á t u e s t a d o d e á n i m o .
“Lo que hagas con presencia y conciencia será meditación”
ww
w.c
lubd
eyog
a.co
m
AL A D I E T A P E R F E CT A N O E X I S T E
I n c o r p o r e u n a a l i m e n t a c i ó n s i n a g r o t ó x i c o s y s i n p r o d u c t o s p r o c e s a d o s , e v i t a n d o e l c o n s u m o d e a z ú c a r e s y a l i m e n t o s q u e p r o v o c a n i n f l a m a c i ó n . E l i g e c o m i d a s r e c i é n c o c i n a d a s c o n p r o d u c t o s n a t u r a l e s , d e p r e f e r e n c i a d e a c o r d e c o n t u b i o t i p o .T e n g a s i e m p r e e l c u e r p o h i d r a t a d o y p r e f i e r a a l i m e n t o s c o c i n a d o s a n t e s q u e c r u d o s . E s t o t e a p o r t a r á m á s h i d r a t a c i ó n p r i n c i p a l m e n t e e n l a e t a p a d e l a m a d u r e z .C a m b i a t u r u t u n a y h a z d e e l l a t u e s t i l o d e v i d a .
ALIMENTACIÓN
ww
w.c
lubd
eyog
a.co
m
DELICATESSEN PARA TU PIEL
E l t a c t o c o n l a p r e s i ó n a d e c u a d a e s u n d e l e i t e p a r a t u s i s t e m a n e r v i o s o .
MASAJES
L o s p i e s s o n u n a d e l a s p a r t e s m á s i m p o r t a n t e s d e n u e s t r o c u e r p o . C u í d e l o a d i a r i o c o n u n m a s a j e q u e s u a v i c e l a s a r t i c u l a c i o n e s p r o m o v i e n d o e s p a c i o . L u e g o m a s a j e e s e l e m p e i n e d e s d e e l c e n t r o h a c i a l o s l a d o s i n t e g r a n d o e n l a p l a n t a d e l p i e . T u s r o d i l l a s y c a d e r a s t e a g r a d e c e r á n . .
L o s a c e i t e s v e g e t a l e s s o n i d e a l e s p a r a l a n u t r i c i ó n d e l a p i e l . E n c o n c r e t o e l a c e i t e d e s é s a m o n u t r e l a s 7 c a p a s d e t e j i d o y l a s 7 c a m a d a s d e l a p i e l , a d e m á s d e c a l m a r l a s t e n s i o n e s m u s c u l a r e s . U t i l i c e a d i a r i o a n t e s o d e s p u é s d e l a d u c h a c o n u n l i g e r o m a s a j e
NUTRICIÓN EXTERNA LOS PIES
ww
w.c
lubd
eyog
a.co
m
PERMÍTATE SER CÓMO EL AGUA
EE l a g u a n o s e n s e ñ a a s e r f l e x i b l e s , a d a p t a b l e s , r e c e p t i v o s y a b i e r t o s .B u s q u e l a s u a v i d a d e n t u v i d a d i a r i a . Q u i t a r l a r i g i d e z g e n e r a d a c o n e l e s t r é s d e l d í a a d í a a t r a v é s d e p e r m i t i r q u e t u c u e r p o e x p l o r e n u e v a s f o r m a s d e m o v e r s e , b u s c a n d o l a s c u r v a s n a t u r a l e s y l a e x p a n s i ó n s o s t e n i d a s p o r l a i n t e g r a c i ó n e n t r e t o d a s l a s p a r t e s , t a l c o m o e l c a u c e d e u n r i o h a c e c o n s u s a g u a s .
EJERCICIO
ww
w.c
lubd
eyog
a.co
m
E R G O N O MI AY O G A
VITALIDADSAL DEL SEDENTARISMO
E l a l i n e a m i e n t o s a l u d a b l e t e b e n e f i c i a r á e n t u v i d a d i a r i a , s e a e n c u a l q u i e r m o d a l i d a d d e p o r t i v a , y o g a , p i l a t e s o m i s m o a d o p t a n d o e n t u s h o r a s d e t r a b a j o a t r a v é s d e l a e r g o n o m í a .
E l B o w s p r i n g e s u n a l i n e a m i e n t o n a t u r a l q u e n o s l i b e r a d e p a t r o n e s e q u i v o c a d o s a d q u i r i d o s a l o l a r g o d e l a v i d a .P e r m i t e t u c u e r p o e x p a n d i r , s e r l i b r e d e a t a d u r a s g e n e r a d a s e n e l e s t r é s d e l d í a a d í a .
D E P O R T E S
ww
w.c
lubd
eyog
a.co
m
Es profesora certificada de Yoga con más de 400h, incluyendo: Hatha Yoga, Yoga ayurveda básico, terapia miofascial con pelotas y las especialidades en Yoga para niños y en el Sistema Bowspring. También está formada en MBSR, programa de reducción de estrés y neurodidáctica.Es una gran defensora de un buen alineamiento y del movimiento inteligente, herramientas que utiliza como base en su trabajo para integrar cuerpo-mente-corazón.Si quieres participar de clases colectivas o privadas online, escriba a [email protected] ti quiero ser una fuerza inspiradora dónde podrás apoyarte para tu proceso de cambio de patrones.
¡Te espero!
KEILLA DIASF a c i l i t a d o r a
