Que es acondicionamiento fsicoEl acondicionamiento fsico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades fsicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.Que es saludLa salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolenciaQue previene hace una actividad fsica

Para que sirve un calentamiento fsicoLa finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel ptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al mximo y adems prevenir posibles lesiones.Que previeneTras un calentamiento previo el aparato locomotor responde con mayor facilidad al esfuerzo fsico. Por tanto, las posibilidades de sufrir una lesin disminuyen significativamente.Que es fuerzaLa fuerza es la capacidad de un msculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son: Movimientos contra gravedad.VelocidadLavelocidades una capacidad fsica bsica o hbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayora de las manifestaciones de laactividad fsica(correr,lanzar) == La velocidad como una capacidad fsica bsica gracias a esta capacidad nuestro cuerpo puede estar sanoResistenciaparticularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicacin o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.Flexibilidad la capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada.Ejercicios aerobicosSon ejercicios que que acondicionan el corazn y los pulmones, incrementando la eficacia en el uso de oxgeno del cuerpo.

AnaerbicosElejercicio anaerbicoes elejercicio fisicoque comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como lossprintso el levantamiento de pesas, mientras que elejercicio aerbicoest centrado en las actividades de resistencia, como la maratn o el ciclismo de fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquierejercicioes anaerbica.Beneficios de hacer actividad fsicaDisminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos.

Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol HDL ).

Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente.Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.

Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria.

Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad fsica de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtenerbeneficios para la salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis .

La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa sea en adultos jvenes.

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.

Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.

Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.

Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y combatir los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.

En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.

Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en numerosas enfermedades crnicas ( Cardiopata isqumica , Hipertensin arterial,

Enfermedad pulmonar obstructiva crnica , Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.)

Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de actividad fsica moderado que en los menos activos o sedentarios.

Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la reduccin del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad fsica en todos los estamentos de nuestra sociedad.