¿QUÉ ES EL ATLETISMO?

El atletismo es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas, y marcha. Es el arte de superar el rendimiento del adversario en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.Cuando hablamos de superar al adversario, esto quiere decir que se debe dejar todo en el territorio en donde se compita, lo que conlleva mantener un óptimo estado físico para rendir al máximo y superar tanto al rival como a sí mismo.El número de pruebas, tanto individuales como en equipo, han variado bastante con el tiempo.El atletismo es uno de los pocos deportes practicado universalmente, tanto en el nivel aficionado, como en el nivel competitivo de cualquier categoría.Al ser un deporte medianamente “simple”, ya que no posee grandes exigencias en cuanto a estructura o tecnología, logra capturar adeptos en grandes números, lo que lo convierte en un deporte muy popular.Las primeras competencias del deporte en cuestión, nos remontan a civilizaciones bastante antiguas. Partiendo con reglas muy comunes, que se desarrollarían a medida que se fuera masificando.Al calendario lo componen cuatro tipos de eventos: las reuniones, reuniones entre clubes, campeonatos nacionales, y los principales eventos internacionales, siendo éste, los Juegos Olímpicos.En cuanto a historia, existen fuentes que indican que ya se realizaban carreras en Inglaterra desde el siglo XI. El entusiasmo era tal que las autoridades reservaron un espacio dedicado especialmente para estos concursos. Realmente un deporte por excelencia, que con el tiempo ha ido mutando y adquiriendo más afición.Pruebas de pistaPRUEBAS DE PISTA

Se clasifica en:Carreras de velocidad 

  La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, además de los relevos: Características DE LA PRUEBA -Es una de las pruebas mas espectaculares que existen -Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones -Se necesita buena técnica de salida -Son muy fuertes físicamente Cualidades físicas: velocidad, Fuerza, Coordinación Características de los atletas. Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y con una alta capacidad de concentración. La calidad de los pies, en cuanto a la reacción, es fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son altos, sobretodo los hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy explosivos también han logrado grandes marcas. Existen pruebas de 100m, 200m y 400m 

Vallas

Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido. 

Características de los atletas. Los atletas de vallas, tanto especialistas de 100 m, 110m o 400 m, tienen en común una gran flexibilidad que les permite pasar la valla más facil. Los especialistas en distancias cortas son además buenos velocistas, altos y con una considerable longitud de piernas. Poseen sentido del ritmo, agresividad en la pista y buena coordinación. Los atletas de 400 vallas deben ser también buenos corredores de 400 m lisos. 

110 m vallas. Se trata de una prueba masculina. Cada valla mide 106,7 cm. y están separadas 9,14 m entre sí. Antiguamente no se podían derribar mas de 3 y una sola valla tirada invalidaba un récord del mundo. Hoy en día, sólo está penalizado el derribo intencionado. 

100 m vallas. Prueba equivalente a la anterior, pero realizada por mujeres. Cada una de las diez vallas mide casi 84 cm. de altura, y están separadas 8,5 m entre si. 

400 m vallas. Una vuelta a la pista, con salida compensada desde los tacos y paso de diez vallas. Para los hombres miden 91,4 cm. y, para las mujeres 76,2 cm. La distancia entre ellas es de 35 m. 

Carreras de medio fondo

Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. 

Características de los atletas. Los medio fondistas no sólo gozan de una buena capacidad de resistencia aeróbica, sino también anaeróbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias técnicas 

800 m. en esta prueba, los atletas salen en posición de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente

al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lógicamente son las interiores. 

1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitúan en la salida, con una ligera compensación, y tras el disparo toman la calle libre. 

Cualidades físicas: Resistencia

Marcha

  Características de la prueba: • Es una de las disciplinas mas olvidadas. La diferencia con la carrera es que en • La marcha siempre tiene que haber un pie en tierra. • El gesto técnico se basa en la acción del glúteo. • El apoyo del pie siempre es con el talón y el impulso de la punta. • Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo. 

Las distancias olímpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km. para los hombres y 20 para las mujeres, que participaron por primera vez den Barcelona'92. 

Se puede decir que marchar es caminar rápido. En esta modalidad atlética esta prohibido despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar apoyado en el suelo, además es obligatorio que la pierna de apoyo esté recta, sin flexionarse, cuando se halla en posición vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A lo largo del recorrido se disponen distintos puestos de abastecimiento reglamentarios, donde los marchadores reponen sobre todo el liquido perdido. 

Pruebas de campoPRUEBAS DE CAMPO

Son todas aquellas pruebas que no se realizan sobre la pista, es decir no son carreras, también estas pruebas son conocidas como competencias, los cuales se dividen en 2 grandes grupos a saber, los saltos y los lanzamientos:Los saltos a su vez se dividen en saltos horizontales como lo son el salto largo y el salto triple, y los salto verticales como lo son el salto alto y el salto con pertiga o garrocha.Los lanzamientos se dividen en 4 eventos el lanzamiento de jabalina, el cual es el único lanzamiento que se realiza con carrera previa, y los lanzamientos de disco, martillo o maso y el de impulsión de la bala o peso, los cuales se ejecutan desde un área circular por lo cual se han desarrollado técnicas de giro para optimizar sus resultados.

Se clasifican en:

Salto de altura

En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listón sin derribarlo. A lo largo de la historia de esta disciplina han existido dos estilos: el rodillo ventral (que ningún saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop. Este último fue dado a conocer por el estadounidense Dick Fosbury en los Juegos Olímpicos celebrados en la ciudad de México en 1968; consiste en saltar de espaldas (como se observa en la imagen) y desde aquel evento pasó a ser utilizado por todos los saltadores. 

El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listón) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.  Salto de longitud 

En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca más cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se clasifican según sus saltos más largos. El saltador de longitud debe poseer piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia. 

Lanzamiento de disco

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y

221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo. 

Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras girar sobre sí mismos dentro de un pequeño círculo. El lanzamiento se mide desde el borde de éste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo. 

El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.Lanzamiento de bala

El objetivo en el impulso de bala es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La acción del lanzamiento está delimitada a un círculo de 2,1 m de diámetro. 

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada. 

El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es nulo. 

Lanzamiento de martillO

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 metros. 

La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º, el lanzamiento no es válido. 

Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.  Lanzamiento de jabalina

Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante dispone de seis lanzamientos, de los cuales le puntuará el mejor. La jabalina debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final de calle. El ángulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento. 

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina. 

Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas. 

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.

Historia de la NataciónEn la era moderna la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).

El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba estableciendo también en

Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870.

Los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, celebrados en Atenas, Grecia, en 1896, incluyeron también la natación. En 1908 se organizó la Fédération Internationale de Natation Amateur para poder celebrar carreras de aficionados. La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912.

Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natación desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio Británico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Británico, en los que la natación fue un componente importante, se celebraron en Canadá en 1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo la más destacada los Juegos Pan-americanos y las competiciones asiáticas y mediterráneas.

1.¿Qué es la natación?

Según la Real Academia Española, la natación es la "acción y efecto

de nadar" y nadar es el hecho de "trasladarse en el agua,

ayudándose de los movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni

otro apoyo". Sin embargo, estos conceptos pueden resultar un tanto

imprecisos, razón por la cual algunos autores (Iguarán, Arellano o

Counsilman), buscando un mayor rigor conceptual, añaden

denominaciones tales como deporte,

ejercicio, fuerza, propulsión, resistencia, equilibrio, salud,

supervivencia, etc., pudiendo redefinir el término natación como:

"La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el

agua, gracias a la acción propulsora realizada por los

movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los

miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le

permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia

que ofrece el agua para desplazarse en ella".

Para terminar con la definición terminológica de la natación, se

deberán tener en cuenta los distintos objetivos o fines que se

persiguen con esta práctica. Éstos pueden variar desde

un planteamiento utilitario que cubra las necesidades básicas del

ser humano como puede ser el conservar la vida, hasta

un planteamiento educativo que permita además del aprendizaje

de la natación contribuir a la formación integral de la persona desde

el punto de vista motor, cognitivo y afectivo.

Otro objetivo puede ser el planteamiento higiénico-sanitario como

mejora de la condición física y profiláctica. Para el autor de esta

página, estos tres planteamientos son los más importantes, aunque

no los únicos. Otros planteamientos son el competitivo o el recreativo.

Pero la natación no se limita a estos planteamientos, sino que atiende

a otras necesidades especiales como en ningún otro deporte. Por

ejemplo, asmáticos, embarazadas, epilépticos y aquellos con

cualquier tipo de disminución física e incluso psíquica, pueden

beneficiarse de esta práctica.

De todos son conocidas las ventajas de la práctica deportiva y de los

múltiples beneficios de la natación. La natación es un deporte

excepcional ya que permite su práctica, con distintos planteamientos,

durante toda la vida. Los bebés pueden iniciar su andadura en la

piscina desde los pocos meses de edad, con resultados

extraordinarios, no sólo para ellos, sino como experiencia para sus

padres. Por otro lado, es fácil ver personas de hasta 70 u 80 años

nadando.

La práctica de la natación está basada principalmente en la técnica y

de forma secundaria en el entrenamiento de la velocidad y la

resistencia. Esta circunstancia se debe a que, al contrario que en

otros deportes, el cuerpo humano no fue diseñado para nadar, ya que

esta acción implica movimientos no naturales y poco instintivos. Por

lo tanto, por mucha distancia que se nade o por mucha intensidad

que se aplique, no se conseguirá un mejor nadador. Según el

prestigioso entrenador de natación Emmett Hines, la natación es "el

conjunto de movimientos rítmicos y repetitivos más complejo que

existe con respecto a cualquier otro deporte, e involucra el trabajo de

un mayor número de grupos musculares, en perfecta coordinación

con mayores amplitudes de movimiento que ninguna otra actividad".

Por último, decir que la natación de competición se centra sobre todo

en la velocidad. Es por eso que en las últimas décadas los nadadores

se han concentrado en el único propósito de batir récords que se van

superando cada año.

2. Los estilos de natación:

En la natación existen cuatro

estilos: crol, espalda, braza y mariposa.

Desde el punto de vista de la propulsión y examinando la eficacia que

las extremidades superiores e inferiores poseen en cada estilo,

podemos decir que el único estilo que proporciona una efectividad por

igual entre miembros superiores e inferiores, es la braza. En el resto

de estilos, la eficacia de la acción de piernas tiene menos importancia

que la acción de brazos. Podemos ver dichos porcentajes en la

siguiente tabla comparativa (tabla 1):

Tabla 1: Comparativa entre la propulsión de piernas y brazos.

Propulsión / Estilo

Crol

Espalda

Mariposa

Braza

Total:100%

100% 100% 100%

Propulsión de brazos:

80% 75% 65% 50%

Propulsión de piernas:

20% 25% 35% 50%

2.1. Estilo Crol

Este estilo es el

más popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en

enseñarse.

El crol tiene su origen en la palabra "crawl" del inglés, que significa

reptar o arrastrarse. Recibe también el nombre deestilo

libre porque, en las pruebas así denominadas, el nadador puede

nadar cualquier estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito, de lado,

etc.), excepto en las pruebas de individual estilos o relevo combinado,

en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de

espalda, braza o mariposa.

Este estilo surgió en Australia y sus característicos movimientos se le

atribuyen al inglés John Arthur Turdgen en el año 1870, que imitaba la

técnica de los nativos australianos.

En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral o prona

(boca abajo), y consiste en una acción completa de ambos brazos

(brazada) de forma alternativa, primero el derecho y luego izquierdo,

en un movimiento similar al de las aspas de un molino, y un número

variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de

la distancia de la prueba a nadar.

Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver

la técnica del crol o ejercicios de crol.

De momento, se trata del estilo más rápido, seguido por la mariposa,

la espalda y por último la braza. Sin embargo, los últimos avances en

cuanto a técnica se refiere, indican que los tiempos registrados en la

mariposa se van acercando cada vez más a la velocidad del crol.

La siguiente tabla comparativa muestra la evolución de récords del

mundo masculino en piscina de 50 metros, durante 11 años

(tabla 2). Como se puede observar, en los primeros 5 años las marcas

fueron superadas sucesivamente hasta que se prohibió, el 1 de enero

de 2010, la utilización de los bañadores de plástico y poliuretano,

para volver al bañador textil. Las casillas marcadas en rojo son los

récords vigentes actuales.

Tabla 2. Evolución de récords del Mundo masculino en piscina de 50 metros, (actualizado agosto 2015).

50 m Crol50 m

Mariposa

50 m Espalda

50 m Braza

Marzo 2004:

00:21.64Alexander

Popov (RUS)

00:23.30Ian

Crocker

(USA)

00:24.80Thomas

Rupprath

(GER)

00:27.18Oleg

Lisogor (UKR)

Febrero 2006:

00:21.64Alexander

Popov (RUS)

00:22.96Roland

Schoeman

(RSA)

00:24.80Thomas

Rupprath

(GER)

00:27.18Oleg

Lisogor (UKR)

Agosto 2008:

00:21.28Eamon

Sullivan (AUS)

00:22.96Roland

Schoeman

00:24.47Liam

Tancock

00:27.18Oleg

Lisogor (UKR)

Tabla 2. Evolución de récords del Mundo masculino en piscina de 50 metros, (actualizado agosto 2015).

50 m Crol50 m

Mariposa

50 m Espalda

50 m Braza

(RSA) (GBR)

Agosto 2009:

00:20.94Frédérick

Bousquet (FRA)

00:22.43Rafael

Muñoz (ESP)

00:24.04Liam

Tancock

(GBR)

00:26.67Cameron Van

Der Burgh

(RSA)

Diciembre 2009:

00:20.91Cesar Cielo

(BRA)

00:22.43Rafael

Muñoz (ESP)

00:24.04Liam

Tancock

(GBR)

00:26.67Cameron Van

Der Burgh

(RSA)

Agosto 2010:

00:20.91Cesar

Cielo (BRA)

00:22.43Rafael

Muñoz (ESP)

00:24.04Liam

Tancock

(GBR)

00:26.67Cameron Van

Der Burgh

(RSA)

Agosto 2012:

00:20.91Cesar

Cielo (BRA)

00:22.43Rafael

Muñoz (ESP)

00:24.04Liam

Tancock

(GBR)

00:26.67Cameron Van

Der Burgh

(RSA)

Mayo 2014:

00:20.91Cesar

Cielo (BRA)

00:22.43Rafael

Muñoz (ESP)

00:24.04Liam

Tancock

(GBR)

00:26.67Cameron Van

Der Burgh

(RSA)

Agosto 2014:

00:20.91Cesar

Cielo (BRA)

00:22.43Rafael

Muñoz (ESP)

00:24.04Liam

Tancock

(GBR)

00:26.62Adam Peaty

(GBR)

Agosto 2015:

00:20.91Cesar

Cielo (BRA)

00:22.43Rafael

Muñoz (ESP)

00:24.04Liam

Tancock

(GBR)

00:26.42Adam Peaty

(GBR)

En los siguientes enlaces puedes ver todos los récords del mundo

masculino y récords del mundo femenino en piscina de 50 metros de

todas las categorías de natación.

En cuanto al reglamento para el estilo libre destacamos entre otras

muchas normas, las siguientes:

Cualquier parte del cuerpo del nadador deberá tocar la

pared al completar éste cada largo de la prueba,

incluyendo la llegada.

Alguna parte del nadador deberá romper la superficie del

agua durante el desarrollo de la prueba, a excepción de las

salidas y los virajes, en los cuales el nadador podrá estar

sumergido una distancia no mayor a los 15 metros.

2.2. Estilo espalda

También

denominado como crol de espalda. En este estilo el nadador está en

posición dorsal o supina y consiste, al igual que el crol de frente, en

una acción completa y alternativa de ambos brazos (brazada) y un

número variable de batidos de piernas (patada).

Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver

la técnica del espalda o ejercicios de espalda.

En un principio, sobre el año 1912, este estilo se nadaba sobre el

dorso del cuerpo con brazada doble, es decir, con movimientos de los

brazos simultáneos y con patada de bicicleta. Con el tiempo el estilo

ha ido evolucionando hasta nuestros días gracias a modificaciones en

la técnica realizadas por nadadores como Kierfer en 1993, Vallerey en

1948 o Tom Stock en 1960, y con aportaciones de prestigiosos

entrenadores como James Counsilman.

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes

puntos:

En la posición de salida, los nadadores deberán estar

agarrados en los asideros de las plataformas de salida; los

pies, incluyendo los dedos, estarán por debajo de la

superficie del agua.

Alguna parte del nadador deberá romper la superficie del

agua durante el desarrollo de la prueba. Sin embargo, sí

estará permitido, aunque no más de 15 metros, avanzar

totalmente sumergido después de la salida y en los

volteos.

Durante el volteo el nadador podrá girar sobre su vertical

hacia el pecho (girarse en posición ventral) y

seguidamente realizar una brazada sencilla o doble para

iniciar el volteo, tocando la pared con cualquier parte de su

cuerpo. El nadador deberá volver a la posición de espaldas

inmediatamente después de abandonar la pared, pudiendo

recorrer una distancia no superior a los 15 metros por

debajo del agua y con movimientos ondulatorios del

cuerpo.

En la llegada deberá tocar la pared en la posición de

espalda, pudiendo estar totalmente sumergido en este

momento.

2.3. Estilo braza o de pecho

Es el más

antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más

naturales.

A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de

los estilos, se trata del más lento de los cuatro. En este estilo el

nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de

brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las caderas

realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado

con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.

Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver

la técnica del braza o ejercicios de braza.

Hasta 1986 se podían diferenciar dos tipos de braza: la braza formal y

la braza natural. La braza formal se caracteriza por una posición

horizontal del cuerpo y por realizar la inspiración gracias a un

movimiento de flexo-extensión del cuello. La braza natural se

caracteriza por una posición menos horizontal, con las caderas más

bajas y un movimiento ascendente y descendente de los hombros y

caderas.

En el año 1986 el reglamento se modifica suprimiendo la prohibición

de hundir la cabeza durante el nado. Con esta modificación surge lo

que se denomina “braza ola” que se caracteriza por realizar un

movimiento ondulatorio del cuerpo, semejante al que se realiza en la

mariposa con la intención de colocar al nadador "encima" de la ola

que él mismo produce, así como por un recobro aéreo.

Otra de las características de la braza que le diferencia del resto de

estilos es que, en la propulsión, la brazada (acción de brazos) y la

patada (acción de piernas), comparten una importancia del 50%, es

decir, aportan el mismo grado de propulsión. (Ver tabla 1).

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes

puntos:

No está permitido girar hacia la espalda en ningún

momento.

Los movimientos de los brazos y las piernas serán

simultáneos y en el mismo plano horizontal.

Las manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante,

frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua.

Los codos deberán mantenerse por debajo del agua,

excepto en el momento de efectuar el viraje y la llegada.

En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de

la línea de la cadera, excepto en la primera brazada

después de la salida y cada viraje.

En la acción de piernas o patada, no están permitidos

movimientos en forma de tijera o delfín.

Se puede romper la superficie del agua con los pies pero

no seguido de un movimiento hacia abajo en forma de

patada de delfín.

En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con

ambas manos simultáneamente, ya sea sobre o bajo el

nivel del agua.

Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna

parte de la cabeza romperá la superficie del agua, excepto

después de la salida y en los volteos en los que se podrá

dar una brazada completa hacia atrás (hacia las piernas),

mientras se está sumergido.

2.4. Estilo mariposa

Es el estilo más

moderno de todos, su aparición data de la década de los 50 y nace

como una variante de la braza. Es uno de los más difíciles de

aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinación.

En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral. Tanto los

movimientos de las piernas como de brazos son muy similares a los

realizados en el estilo crol pero de forma simultánea y con ligeras

variaciones. Además, requiere una perfecta coordinación entre las

extremidades superiores y las inferiores; éstas últimas realizan un

movimiento similar al aleteo de los delfines, de ahí que también se le

conozca como "estilo delfín".

Otra característica de este estilo es un movimiento continuo

ondulatorio del todo el cuerpo, en forma de "S" tumbada, que

también deberá estar perfectamente coordinado con piernas y brazos

para una mejor propulsión en el agua y permitir realizar la inspiración.

Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver

la técnica del mariposa o ejercicios de mariposa.

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes

puntos:

El movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o

recuperación de estos se realizará por fuera del agua.

El movimiento de piernas o patada serán simultáneos

aunque no es necesario que sea al mismo nivel.

En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con

ambas manos simultáneamente, bien sobre la superficie

del agua o por debajo de ella.

En el volteo y en la llegada se podrá dar una o más

patadas, pero sólo una brazada subacuática que lleve a la

superficie al nadador.

Está permitido que el nadador realice una distancia no

superior a los 15 metros por debajo del agua, en las

salidas y en los virajes.

Concepto de fútbolEl fútbol es un deporte competitivo, sumamente popular, que se juega

con dos equipos de 11 jugadores cada uno, que se mueven conduciendo

una pelota de forma redonda, con los pies, dentro de un campo

rectangular de juego, de medidas variables de aproximadamente cien

metros de largo por 75 metros de ancho, de césped, natural o artificial,

con dos arcos enfrentados, cada uno defendido por un arquero que debe

impedir que el equipo contrario introduzca dentro de ese arco el balón.

Si esto sucede el equipo que logra ingresar la pelota en el arco contrario

anota un gol. Las manos solo se usan para hacer los saques.

Si bien es un deporte tradicionalmente masculino, las mujeres han

comenzado a practicarlo con gran entusiasmo.

Dentro de las posiciones de juego, además del arquero o guardameta al

que ya aludimos, existen los defensores, que se ubican en forma de

arco, y cuya función es impedir que los rivales puedan hacerles gol.

En el centro del campo de juego se ubica el centrocampista o jugador

volante, que colabora con los delanteros o atacantes, que tienen la

función de goleadores, acercándoles la pelota proveniente de los

defensores. El control del partido que dura dos tiempos de cuarenta y

cinco minutos cada uno, entre los cuales existe un entretiempo de

quince minutos, está a cargo de un árbitro.

Cada cuatro años, desde el año 1930, se organizan mundiales de fútbol

de varones, que movilizan al mundo entero, con sedes rotativas, donde

el sentimiento patriótico une a los conciudadanos para alentar a sus

equipos. Los grandes ganadores a nivel mundial han sido Brasil, Italia,

Alemania, Uruguay, Argentina, Inglaterra y Francia.

Definición y su historia

¿Qué es el voleibol?

Es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado.

Cada equipo dispone de un número limitado de toques para devolver el balón hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

Breve Historia

El voleibol nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano.

El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros. de Chicopee, Massachusetts. En 1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a las dimensiones de la cancha y del balón no estaban aseguradas, se limita a seis el número de jugadores por equipo, y se incorpora la rotación en el saque. En 1922 se regula el número de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la consecución del set.

La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947 y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949 (masculino) y 1952 (femenino). Desde 1964 ha sido deporte olímpico.

Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego más vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador líbero. En 2000 se reduce de forma importante la duración de los encuentros al

eliminar la exigencia de estar en posesión del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se podía estar robando saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario.